Vicky Flod

Yoga – plogen

Plogen

Gör så här

Börja i ett skulderstående och fäll därifrån benen över huvudet, fällningen ska ske i höften med bibehållen rak rygg,

Stanna där du inte kommer djupare utan att böja på ryggen. Sträck svanskotan upp mot taket. Du kan välja att sträcka ut armarna liggandes på mattan eller behålla händerna kvar emot ländryggen.

Effektivitet 

Stretchar ryggrad och skuldror

Lugnande

Stimulerar de inre organen

Lindrar trötthet och stress

Kan minska klimakteriebesvär

 

lila3

Taggar
Kategori
Du kanske gillar