Maya Nestorov

Refueling

_MG_0893

 

Godmorgon! Det är söndag och dags att sakta men säkert ladda batterierna för en ny vecka full med energi!

Hur får ni bäst energi? Jag själv fyller på med energi allra bäst genom återhämtning och bra kost, men även genom styrketräning och yoga förstås. Dessa är olika sortens energi för mig, men fortfarande fyra ting som ger mig en enorm livsgnista och styrka att klara av dagliga bestyr.

Just nu sitter jag och mumsar i mig vanilj-chiagröt och kokta ägg tillsammans med ett glas kokosvatten, för att sedan gå och träna. En skål med granatäpple slank också ner, för att boosta mitt immunförsvar lite extra såhär i november-rusket.

På gymet idag blir det att träna back-intervaller och mage. Jag brukar variera mina magövningar från gång till gång, men den röda tråden i mina magpass är ofta pilates- och yogainspirerande övningar.

Pilates bygger på olika grundprinciper där fundamentet för dessa principer är tekniken att dra in magen och spänna bäckenbotten. Jag upplever att jag genom pilates och yoga arbetar mera effektivt med mina magmuskler och min inre core.
Övningen som ni ser ovan kallas båten och är en klassisk övning i både yoga och pilates för att just stärka bl.a coremuskulatur.

Njut av söndagen och se till att fylla på med glädje, energi och styrka! <3
Stor kram Maya

English

Good morning! It’s Sunday and time to slowly recharge the batteries for a new week full of energy!

How do you refill energy best? I refuel and boost myself with energy by recovery and good nutrition, but also through weight training and yoga. These are different kind of energy to me, but still four things that gives me a huge spark of life and strength to cope with everyday activities.
Right now I’m munching on my vanilla-chia pudding and boiled eggs with a glass of coconut water. After refueling its time to go and work out. A bowl of pomegranate also slunk down to boost my immune system a little extra in this November weather .

At the gym today, it will train incline intervals and abs. I tend to vary my ab exercises from time to time, but the common thread in my abs workouts is often pilates and yoga inspired exercises.

Pilates is based on different basic principles on which the foundation of these principles is the technology to pull in your stomach and tighten your pelvic. I feel that through Pilates and yoga i am working more effectively with my abs and my inner core.
The exercise that you see above is called the boat and its a classic exercise in both yoga and pilates.

Enjoy Sunday and be sure to fill up with joy, energy and strength! <3
Big hug Maya

 

Kategori
Du kanske gillar