Börja dagen med en stretch av hela kroppen

Börja dagen med en stretch av hela kroppen. Börja dagen med lite yoga du också med hjälp av min favoritövning. Här kommer en härligt stretch som används flitigt hemma hos mig.

Det är en övning som jag nästan varje dag börjar med efter några minuter i lotusställningen med fokus på min andning. Om det inte känns bekvämt att sitta i loutsställning sätter du istället fotsulorna mot varandra (precis som i fjärilen).

Trots att jag sovit och borde vara nere i varv när jag stiger upp på morgonen så är inte fallet detsamma alltid. Ofta känner jag mig stressad med hundra tankar om dagens kommande sysslor. Då varvar jag alltid ned med yoga eller lite stretch för att kunna tänka lugnt och klart efteråt. Då är den här övningen perfekt. Jag vet helt ärligt inte om övningen har något namn men den är hur som helst fantastisk för mig på morgonkvisten.

Sätt dig i lotuspositionen.

Fall över med överkroppen och ta dig så långt fram du kan med händerna stående på fingertopparna för att känna en skön stretch. Stanna i positionen i en minut.

Från mitten vandrar du åt höger sida på fingertopparna så långt du kan. Stanna i positionen i en minut.

 

Vandra sedan på fingertopparna hela vägen åt vänster sida. Stanna i positionen i en minut.

Vandra tillbaka till mitten på fingertopparna och rulla sedan ryggen upp till sittande igen.

 

Bilden här nedanför visar positionen fjärilen. Du kan välja att sitta likadant med fotsulorna mot varandra istället för att sitta i lotuspositionen. Läs mer om fjärilen här.

Kategori

Vinn en yogaresa till Los Angeles!

Foto: Zalando.se

Vinn yogaresa till Los Angeles Foto: Zalando.se

En resa till hälsomeckat L.A.; flyg, hotell och yogaklasser? Visst låter det nästan för bra för att vara sant?! Men så är fallet, en yogaresa för dig och en vän står på spel och även en massa andra schyssta tröstpriser. Läs mer om hur du tävlar HÄR (länk). Tävlingen pågår t om den 9 oktober.

11817242_849837915111462_4614877124881855160_n//Win a yoga trip to Los Angeles!

A trip to the world´s healthiest city L. A .; flights, hotel and yoga classes? Sounds almost too good to be true ?! But it is for real, you can win a yoga trip for you and a friend and there are also a lot of other nice prizes. Learn more about how you compete HERE (link). The competition will run until October 9.

/adlinks

Kategori

Är jag för osmidig för att börja yoga?

Svar på tal:

Den mest vanliga frågan jag får som yogainstruktör är undran om hen verkligen kan börja yoga eftersom personen anser sig själv vara för osmidig och stel. Många vill prova på att yoga men vågar inte då de tror att de skulle förstöra för resten av deltagarna. Måste man inte vara vig och flexibel för att börja yoga?

Att man skulle behöva vara vig för att börja praktisera yoga är en riktig myt. Yoga är snarare att man behöver det för att bli mer smidig, stark och välmående. Bilderna ni ser på sociala medier på svåra ställningar är oftast människor som har yogat i många, många år, alternativt är gamla gymnaster. Alla människor kan yoga men behöver olika sorters yoga.

Idag finns det många klasser att välja bland. Vissa behöver den fysiska delen medans andra behöver meditation, andning och avslappningsövningar. Vet du inte vilket som skulle passa dig kan du alltid testa dig fram. Vissa stilar är mer krävande än andra.

Nej du behöver inte vara vig och smidig för att börja yoga. Jag som har yogat i flera år har dagar som jag knappt når ned till tårna. Men det handlar om att möta motståndet och leva i processen och inte i resultatet. Resultatet kommer att komma.

Under yogaklasser är vi alltid på olika nivåer och det är väldigt ofta som någon är nybörjare eller praktiserar yoga för första gången. Man yogar efter sin egen nivå, kunskap och möjlighet. Yoga handlar om att fokusera på sig själv, sin insida, sin kropp och sin andning. Ingen är intresserad av vad personen bredvid en gör.

Så våga ta första steget nu fina du.

Kategori