Workout in style

Damklocka från Victorinox för dagens alla utmaningar

I.N.O.X V har utsatts för 130 hänsynslösa hållbarhetstester som resulterat i en damklocka som tål allt. Klockan har bland annat släppts från 10 meter mot betongyta, körts över av en 25- tons lastbil och tvättats i 90 grader och uret fixar alla påfrestningar. I.N.O.X V klarar även temperaturskillnader från 51 minusgrader till 71 plusgrader. Det rostfria ståluret är 37 mm, rep- och vattentåligt och säljs med ett stötskydd av silikon perfekt utformat efter kronan.

I.N.O.X V finns i fyra utföranden.

Modellen med svart urtavla och matchande gummi- armband är den mångsidiga klassikern. Den stilrena helvita motsvarigheten bärs perfekt med den krispigt vita skjortan. Två modeller har armband från det svenska företaget Naimakka. Armbandet är av flätad fallskärmslina i en elegant mörkblå design med röd accentfärg och en grå sportig look med inslag av starkt rosa. I.N.O.X V kostar från 5999 – 6790 kronor.

Pressdag på Polhem

I torsdags var jag på pressdag hos Polhem och minglade och kollade in höstens träningskläder. Superkul att träffa massor av vänner, bekanta och kollegor i branschen. Eftersom jag var i Thailand under vårens pressdagar var det också extra kul att kolla in AW16.

Visar några highlights och personliga favoriter från Reebok, Drop of Mindfulness, Casall, Indiska och Hunkemöller Sport. Fortsatt skön helg finingar!

Kaxig sporttopp från Reebok HÄR

Älskar den HÄR toppen!

Svinsnygga leggings HÄR

Balla tights från Reebok, 399:- HÄR

Älskar mönstret! Du hittar shortsen HÄR.

Armyinspirerat HÄR

Snygga sneakers, perfekta till vardags, visades hos Polhem.

Hur balla är inte de HÄR skorna från Reebok?

Sjukt snygg modell. HÄR

AW16 går i vinrött och petrol hos Casall.

Snyggaste plagget från Casall i höst. Craving! Du hittar toppen HÄR.

Casall satsar på fina yogamattor i höst. HÄR

En mjuk kettlebell! Kan vara hemmagymmets snyggaste inredningsdetalj.

Smart flaska från Casall som du kan frysa in och därmed behålla vattnet kallt även under bikramklassen. HÄR

Ännu en innovation från Casall som ger dig fräscht citronvatten under hela dagen. HÄR.

Hunkemöller visar snygga sportbehåar i höst.

Som den HÄR med byglar.

Och den HÄR söta toppen.

Yogaleggings med snyggt print från Indiska HÄR.

Drop of Mindfulness höstkollektion går i blekt rosa, grått och svart. Supersnyggt!

Topp som funkar lika bra i yoga shalan som till vardag eller fest.

Puderrosa och grått, vinnande kombo från DOM.

Byxor med genomtänkta detaljer.

Älskar printet!

Body känns helrätt!

Höstens Bow-leggings.

//Pressday at Polhem

Last Thursday I visited Polhems press day, mingled and checked out this fall´s workout clothes. Super fun to meet lots of friend and colleagues. Since I was in Thailand during the press days this spring, it was extra fun to check out AW16.

Show you some highlights from Reebok, Drop of Mindfulness, Casall, Indiska and Hunkemöller Sports. Enjoy the weekend, guys!

/adlinks

Luxe Event lyxigt träningsevent på Studio Levels

Luxe Event och Studio Levels hälsar oss välkomna.

Lite catch up med bloggkollegor.

Träffar min vän Charlotte som bloggar HÄR. (Jag ser lite drogad ut, vet inte varför jag aldrig någonsin kan se vanlig ut på bild.)

Stärkande från Nordic Superfood innan första klassen.

Snygga outfits från Stadium.

Dags att byta om.

Lite genomgång innan klassen. Här är jag med mina fina vän Maya (som bloggar HÄR) och Charlotte.

Hann såklart med en Snapchat.. Följ mig där också, jag heter Karin Rahm.

Vi körde igång med Barre.

Körde igenom hela kroppen ordentligt under kvällen.

Det bjöds på fantastisk middag från Ett litet kök.

Superhärliga träningstjejer!

Innan vi gick hem fick vi med oss varsin gigantisk och generös goodiebag. Bortskämd eller vad?

I tisdags var jag inbjuden av Luxe Event till ett superlyxigt träningsevent på Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) tillsammans med 14 andra träningsbloggare. Vi träffades där klockan 18, bjöds på en drink (ja, alkoholfri så klart), minglade lite och bytte sedan om till matchande outfits signerade Stadium.

Kvällen fortlöpte med smakprov på Studio Levels träningsutbud, Barre (typ balett och pilates i ett), Pilates (skonsam och funktionell träning, men inte mindre jobbig för det, haha!) och Garuda (en kombinationen av det spirituella, pranayama och asanas från yogan, corestyrkan från pilates och flödet från dansen), fantastiskt god mat från Ett litet kök, massor av catching up, dryck, snacks, en helt gaaaalet lyxig goodiebag och en varsin ”The Healthy Box”. Luxe Event vet verkligen hur man får de inbjudna att känna sig speciella!

Stort tack till Studio Levels och Luxe Event för en fantastisk start på träningshösten!

Vill ni testa någon av träningsformerna rekommenderar jag verkligen Studio Levels fräscha lokaler och kompetenta instruktörer. Själv kommer jag absolut gå tillbaka dit. Läs mer om Studio Levels träningsutbud HÄR.

Foton: Katriina Mäkinen/privata

Great evening with Luxe Event at Studio Levels

Luxe Event luxurious event at Studio Levels

Last Tuesday, I was invited by Luxe Event to a super luxury traning event at Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) together with 14 other training bloggers. We met there at 6 pm, had a drink (yes, non alcoholic of course), mingled, and then switched into matching outfits from Stadium.

The evening proceeded with a taste of Studio Levels training range, Barre (like ballet and Pilates in one), Pilates (gentle and functional training, but it´s no walk in the park, haha!) and Garuda (a combination of the spiritual, pranayama and asanas from yoga, core strength from pilates and flow from dance), fantastic good food from ”Ett litet kök”, a lot of catching up, drinks, snacks, a luxury goodie bag and a packed ”the Healthy Box”. Luxe Event really knows how to make their guests feel special!

Many thanks to Studio Levels and Luxe Event for a fantastic start to autumn training 2016!

If you want to try Barre, Garuda or Pilates, I can really recommend Studio Levels fresh facilities and competent instructors. I´m definitely going back! Read more about Studio Levels training range HERE.

Photos: Katriina Mäkinen / private

Gör din egen hårkur med aloe vera och olivolja

Torra toppar efter sommarens sol och salta bad.

Gör en egen hårkur hemma med aloe vera (HÄR), olivolja, citron och ägg.

Blandas ihop på 1 minut.

Låt kuren verka i minst 20 minuter.

Är ditt hår också slitet efter sommarens sol och salta bad? Mina toppar var iallafall riktigt torra trots att jag kapat dem en hel decimeter. Så jag testade att göra en egen hårkur med bara ekologiska livsmedel. Superenkelt att röra ihop och det gjorde verkligen under för mina spröda testar.

Hårkur med aloe vera och olivolja

(Ingredienserna räckte till längderna på mitt halvlånga hår, justera mängden om du vill ha kuren i hela håret och hårbotten eller om du har längre och tjockare hår.)

4 msk aloe vera juice (jag använde DEN HÄR)

3 msk olivolja

1 ekologisk äggula

1 tsk saft de från ekologisk citron

Gör så här:

Häll alla ingredienser i en liten skål och vispa ihop dem med en gaffel. Applicera på längderna (eller hela håret och hårbotten om du vill). Sätt sedan upp håret i en knut på huvudet eller täck håret med en plastpåse. Låt verka i minst 20 minuter innan du sköljer ur kuren med ljummet vatten och tvättar håret med en vårdande schampoo (jag använder DET HÄR). Avsluta med balsam som vanligt (jag använder DET HÄR).

Make your own hair cure with aloe vera

Make your own hair cure with aloe vera and olive oil

Is your hair also dry after this sunny summer and all the salty bathing? My ends was quite dry even though I cut a lot of inches. So I made a hair cure with only organic foods. Super easy to whisk together and it made wonders to my dry hair.

Hair cure with aloe vera and olive oil

(The amount was enough to cover the lengths of my semi-long hair, adjust the amount if you want the cure throughout the hair and scalp, or if you have longer and thicker hair.)

4 tablespoons of aloe vera juice (I used THIS ONE)

3 tablespoons olive oil

1 organic yolk

1 teaspoon of the juice from an organic lemon

Do like this:

Pour all ingredients in a small bowl and whisk together with a fork. Apply to the lengths (or the entire hair and scalp if you want). Then put your hair up in a bun or cover your hair with a plastic bag. Leave for at least 20 minutes before rinsing the hair cure with warm water and wash your hair with a conditioning shampoo (I use THIS). Finish with conditioner as usual (I use THIS).

/adlinks

Recept: Bananplättar med blåbär och vaniljmousse

Världens godaste och mest lättlagade brunch, bananplättar.

Mixa ägg och banan till en jämn smet.

Gör en vaniljmousse på kvarg och vaniljpulver.

Så himla gott!

Som en tårta. Ja, fast lite nyttigare.

Då har helgen officiellt börjat! Och till helgen hör brunch, mina vänner!

För tillfället kan jag inte komma på något som skulle smaka godare än hemmagjorda bananplättar med vaniljmousse och svenska blåbär. Kicka igång lördagen med det här goda och enkla receptet!

Bananplättar med blåbär och vaniljmousse

1 portion, 5 plättar

Ingredienser:

1 stor banan

1 ägg

1 tsk kokosolja (till stekning) (Jag använder DEN HÄR)

1,5 msk naturell kvarg

1 knivsudd vaniljpulver (jag använder DEN HÄR)

1 dl blåbär

1 msk jordnötssmör (jag använder DET HÄR)

Gör så här:

1. Mixa ägg och banan med en stavmixer tills du har en jämn smet.
2. Använd en plättlagg eller stek små plättar i stekpannan. Stek på ganska hög värme och vänd plättarna när de fått en gyllenbrun färg. På den här smeten får vi ut 5 plättar.
3. Gör vaniljmousse genom att blanda 1,5 msk naturell kvarg med en knivsudd vaniljpulver.
4. Servera bananplättarna med blåbär, vaniljmoussen och en klick nötsmör.
5. Ät och njut!

Kolla också in de här goda recepten:

Peanut Butter (N)ice Cream HÄR

Krämiga och knäckigt sega Jordnötssmörs- och chokladbollar HÄR

Snabba Snickers-kakor HÄR

Banana pancakes, the best brunch in the world.

Recipe: Banana pancakes with blueberries and vanilla mousse

The weekend is on! And that means brunch, my friends!

At the moment I can not think of anything that would taste better than homemade banana pancakes with vanilla mousse and Swedish blueberries. Kick off this Saturday with this delicious and simple recipe!

Banana pancakes with blueberries and vanilla mousse

1 serving, 5 small pancakes

Ingredients:

1 large banana

1 egg

1 teaspoon coconut oil (for frying) (I use THIS)

1.5 tbsp natural quark

1 pinch of vanilla powder (I use THIS)

0,4 cup blueberries

1 tablespoon peanut butter (I use THIS)

Do like this:

1. Mix egg and banana with a hand blender until you have a smooth batter.
2. Use a griddle or fry small pancakes in a frying pan. Fry on fairly high heat and turn the pancakes when they got a golden brown color. This batter gives you five small pancakes.
3. Make the vanilla mousse by mixing 1.5 tbsp natural quark with a pinch of vanilla powder.
4. Serve with blueberries, vanilla mousse and a dollop of peanutbutter.
5. Enjoy!

//adlinks

Sluta skämmas över din kropp!

Yoga kan vara världens bästa verktyg för att acceptera din kropp.

Vi har lärt oss sedan vi var barn att vår kropp är något vi ska skyla och skämmas över. I många år kämpade jag med min osäkerhet om min kropp. Och jag vet att jag inte är den enda som gått igenom det.

Trots att jag lämnat den där osäkerheten bakom mig så kan jag än idag ha svårt att känna mig helt tillfreds med mig själv alla dagar i veckan. Speciellt med samhällets krav på att vi ska göra vårt yttersta för att SE bra ut istället för att MÅ bra. Själv jobbade jag många år med att vända kroppshat, skam och osäkerhet till stolthet över vad min kropp faktiskt klarar av och kärlek till varje liten del av den.

Något som inte bara fört mig närmare min kropp utan även mitt inre jag är yogan, att äntligen få öppna upp, efter att i så många år ha stängt av för att skydda mig själv. Yoga handlar mer om känslan än prestationen och hur du ser ut i olika positioner. Jag tycker att det är fantastiskt att istället för, som jag antagligen gjort när jag var yngre, tänka ”usch, vad mina lår ser tjocka ut från den här vinkeln” tänka ”Wow! Hur coolt är det inte att mina ben kan hålla mig i den här positionen.”

Genom att bli vän med din fysiska kropp, ger du också näring åt dina sinnen och dina känslor. Och jag tror att det är när vi är i kontakt med oss själva, och känner oss bekväma i våra kroppar, som vi faktiskt är på väg mot det som kallas att leva i harmoni.

Så var snäll mot din kropp! Tänk snälla tankar om den. Det är ju trots allt den som bär dig genom livet.

Be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Stop being ashamed of your body!

We have been taught since we were children that our body is something we should cover up and be ashamed of. For years I struggled with my insecurities with my body. And I know I’m not the only one going through it.

Although I left that insecurity behind me, I can still find it difficult to feel completely comfortable with myself every day of the week. Especially with the demands of society, that we should do our utmost to LOOK good instead of FEEL good. I worked many years to turn self hate, shamefullness and insecurity to pride of what my body is actually capable of and to love for every little part of it.

Something that not only brought me closer to my body but also my inner self is yoga. To finally open up, after so many years of closing off to protect myself. Yoga is more about feeling than appearance, and how you look in different positions. I think it’s great that instead of, thinking ”yikes, my thighs look fat from this angle” (what I probably would have thought when I was younger), I am thinking ”Wow! How cool is it that my legs can hold me in this position.”

By becoming friends with your physical body, you also nourish your mind and your emotions. And I think that when we are in touch with ourselves, and we feel comfortable in our bodies, we are actually heading towards what is called to live in harmony.

So, be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Lifesum – smart app som trackar din kost och träning

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa. Foto: Lifesum

Äter du för mycket eller kanske för lite? Vill du gå ner i vikt eller öka i muskelmassa? Får du i dig tillräckligt med protein och fett?

Ja, att ha koll på kosten är svårare än man tror. Själv tycker jag att jag har koll och äter bra och mestadels nyttig mat men trots det visade det sig att jag ofta får i mig lite för lite protein. Och vissa dagar även för få kalorier totalt.

För ett tag sedan laddade jag ner appen Lifesum, en supersmart app där du trackar allt du äter och dricker och även din träning. Se det som ett kul test för att ta reda på om du ger din kropp den näring den behöver. Du kan även sätta upp mål om du till exempel vill gå ner i vikt eller öka i muskelmassa.

Att strikt leva efter appen är ingenting för mig men det är väldigt intressant att se hur lite koll jag egentligen har på hur många kalorier livsmedel innehåller och att jag faktiskt inte får i mig den mängd protein som min kropp, beräknat på vikt och längd, egentligen kräver.

Lifesum är en gratisapp och kan laddas ner till både iPhone och Android, köp förekommer i appen. Läs mer om appen HÄR.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum. Photo cred: Lifesum

Lifesum – smart app for tracking your diet and exercise

Do you eat too much or perhaps too little? Do you want to lose weight or gain muscle mass? Are you eating enough protein and fat?

To keep track of your diet is harder than you think. Personally, I think I have knowledge and eat good and mostly healthy food but even so, it turned out that I often eat too little protein. And some days even to little calories overall.

A while ago I downloaded the app Lifesum, a super smart app where you track everything you eat and drink and also your training. I think of it as a fun way to find out if you give your body the nutrition it needs. You can also set goals, for example, if you want to lose weight or gain muscle mass.

To strictly live by the app is nothing for me but it is very interesting to see how little I know about how many calories food contains, and that I actually do not eat the amount of protein that my body, based on weight and height, actually needs.

Lifesum is a free application and can be downloaded for both iPhone and Android, purchases can be done in the app though. Learn more about the app HERE.

50% rabatt på träningsskor

Just nu kan du fynda träningsskor till halva priset HÄR

Behöver du nya träningsskor till hösten? Då ska du ta dig en titt HÄR, Members lämnar nu upp till 50% rabatt på utvalda damskor. Samtidigt kör de även kampanjer på kläder från Adidas och Aim High Sportswear med rabatter på 70%. Det kallar jag fyndläge!

Att bli medlem hos Members kostar inte en krona men du blir först med att ta del av förmånliga deals som dessa.

50% discount on trainers HERE

50% discount on trainers

Need new trainers for the fall? Then you should take a look HERE, Members are now giving you up to 50% off on selected women’s shoes. And at the same time, they also have campaigns for clothes from Adidas and Aim High Sports Wear with 70% off. That is what I call a bargain!

Becoming a member of Members does not cost a dime but you will be first in line to take advantage of preferential deals like these.

//adlinks

Höstens favoriter från Röhnisch

I början veckan var jag och tittade på Röhnisch höstkollektion i samband med ett träningsevent de anordnat på Sthlm Barre (mer om eventet kommer i ett separat inlägg).

Kollektionen var så himla fin med härligt murriga färger som vinrött, armégrönt och koboltblått. Ja, och så lite klassiskt rosa, grått och svart såklart. Jag har plockat ut några av mina favoriter som jag absolut tycker att ni ska spana in.

De nya shapetightsen sitter som en smäck. Jag har testat dem och testet kommer upp här på bloggen inom kort. Titta närmare på dem HÄR.

Vem vill inte krypa in i den där hoodien i höst? Du hittar den HÄR.

Ett par grå leggings hör till basgarderoben i höst. Dessa hittar du HÄR.

Älskar bh-modellen Julie. Kommer i nya fina färgställningar nu i höst. Du hittar denna HÄR.

Mina favvoyogatights med öppen häl kommer nu i ett nytt material! De ska absolut bli en del av min tightssamling. Kika på dem HÄR.

Autumn favorites from Röhnisch

In the beginning of this week, I went looking at Röhnisch fall collection during a training event arranged at Sthlm Barre (more about the event in a separate post).

The whole collection was so very nice with wonderfully ”autumny” colors like burgundy, army green and cobalt blue. Yes, and of course some classic pink, gray and black. I’ve picked some of my favorites from the AW16 collection that I absolutely think you should check out.

/adlinks

Vågkite Clinic 10-11 September

Vågkite Clinic för tjejer med Johanna-Catharina Edin

Äntligen är höstvindarna här! Ta chansen och kitea med likasinnade tjejer och få individuella proffsiga tips på vägen. Helgen den 10-11 september kan du få möjligheten att utveckla dina kunskaper och testa olika vågkitebrädor!

 Vi träffas på lördag morgon klockan 9.00 utanför surfers center i Apelviken där vi har en snabb genomgång innan vi kör ett förmiddagspass på vattnet innan vi äter en gemensam lunch. Eftermiddagspasset tar vid där Förmiddagen slutade och vi beräknas vara klara ca kl 17.00, middag äter vi kl 19.

Söndagen börjar med yoga där vi stretchar ut musklerna och äter en smarrig frukost tillsammans innan vi ger oss ut på vattnet. Gemensam lunch och så vrider vi ut det sista på eftermiddagen och är klara ca kl 17.00.

Äter gör vi på härliga Surf Saloon i Apelviken.

*Ända kravet är du är självständig på en twin-tip bräda.

I priset, 1300 kronor ingår:

– 2 dagar på vattnet med coachning

– Test av demo brädor från Surfers Paradise

– Teori genomgång av brädor, kites, med mera.

– Goodiebag

– 1 Frukost

– 2 Lunch

– 1 Middag

– Kaffe, frukt och vatten på stranden båda dagarna.

  (Vid mindre bra kite förhållanden styr vi ihop andra roliga vattenaktiviteter där utrustning ingår, som tex. Vågsurfing & sup.).

Du behöver:

– Egen utrustning (våtdräkt, sele, kites & alt. bräda)

– Varma kläder

– Ta med mackor eller mellanmål.

– Ta med dig ett glatt humör och mycket energi!

OBS! Det är begränsat antal platser! Max 10 personer.

Plats: Apelviken, Surfers center i Varberg.

För att boka din plats och för mer information maila:

[email protected]

Yoga med Zalando & Sassa *bildbomb*

I söndags var jag och yogade med Sassa Asli och Zalando som jag skrev lite kort om HÄR. Så himla härligt och jag vaknade upp med jordens träningsvärk dagen efter. Vad hände?!

Tänkte att jag skulle berätta lite mer om dagen men som ni säkert vet säger en bild mer än tusen ord så… håll till godo! Passar på att skicka ett stort tack till Sassa, Vevve, Zalando, Haymarket och alla andra som deltog och spred ljus under dagen.

Zalandos lilla pop-up på Haymarket. Fotocred: Zalando

Superfina yogakläder!

Och goodiebags

Japp, that´s me!

Fina Sassa höll i dagens yogaklass.

Micropausar lite.

Goa Vevve assisterade under klassen.

I intressant samtal med Alexandra från Zalando.

Då var vi igång.

Flying ;)

Efter klassen bjöds det på dryck, tävlingar…

och mysigt häng med kompisar. Här är jag med min lilla glada bebis Charlotte ;)

Yoga with Zalando & Sassa *photobomb*

Last Sunday I went to this yoga event with Sassa Asli and Zalando, I mentioned it HERE. The event were so lovely and I woke up pretty sore the day after. What happened?! Long time no yoga?

Just thought I’d tell you a little more about the event but as you probably know, one picture says a thousand words so … enjoy! And, a big thanks to Sassa, Vevve, Zalando, Haymarket and all others who participated and spread the light during the day.

This post contains affiliate links/Det här inlägget innehåller affiliatelänkar.

Höstens snyggaste yogakläder

Idag var jag på Sassa Asslis yogaevent som hon hade i samarbete med Zalando på Haymarket. Det var ett jättehärligt event med riktigt bra uppslutning. Skön klass, kända ansikten och inspirerande mode. Berättar mer om själva eventet inom kort.

Jag blev superinspirerad att investera i en ny yogagarderob. I höst kommer jag fortsätta unna mig massor av yoga (och höstens snyggaste yogakläder) och har plockat ut några (okej mängder) av mina favoriter för shalan, eller gymmet för den delen. Håll till godo och låt dig inspireras!

Snygga yogaleggings HÄR

Yogatopp i färgen ”leather” känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

De HÄR favoriterna kommer också i kulören ”leather”.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Namaste linne HÄR.

Ballaste yogatoppen! HÄR

Tank med mandalatryck HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Tank med balla skärningar HÄR.

Autumn’s hottest yoga wear

Today I attended Sassa Asslis yoga event in cooperation with Zalando at Haymarket. It was a great event, nice class, well-known faces and inspiring fashion. Telling more about the event shortly.

I became super inspired to invest in a new yoga wardrobe. This fall, I will continue to treat myself with lots of yoga and have picked out a few (okay amounts) of my favorite gear for the shala, or the gym for that matter. Please enjoy and be inspired!

Denna bloggpost innehåller affilliatelänkar/This post contains affiliate links.

Sätt färg på träningshösten med nya skor från Nike

Nike LunarEpic Low Flyknit ULTD 1 600:- HÄR

Nike Free TR Focus Flyknit ULTD 1 300:- HÄR

Nike LunarGlide 8 ULTD 1 300:- HÄR

Nike Zoom Streak 6 ULTD 1 000:- HÄR

Är ni tillbaka på jobbet efter semestern? Har ni återvänt till gymmet och de vanliga träningsrutinerna? Inte? Kanske kan lite färg öka motivationen?

Själv tänker jag satsa på nya träningsskor till hösten. Men valet är inte enkelt! Vilken är din favorit?

//Are you back to work after your vacation? Returned to the gym and your old traning habits? No? Maybe some color will increase that motivation?

I intend to invest in new training shoes this autumn. But the choice is not easy! Which one is your favorite?

This post contains affiliate links.

På nya äventyr med husbilen

Slapp dag idag. Men köpte min nya favvobikini i vitt också. Så fin!

Onsdag 20 juli

Åker genom vackra landskap i Toscana.

En drink i poolbaren.

Dagens middag, smaskens!

Torsdag 21 juli

Hänger vid poolen hela dagen.

Kvalitetstid med mitt lilla hjärta.

Vindruvorna är inte riktigt mogna men de smakar ändå okej när man pallat dem. ;)

Toscana är verkligen så där fantastiskt vackert som alla säger.

Fredag 22 juli

Vi har stora problem!

Kvällen slutar rätt bra trots en riktig skitdag.

Ny kompis!

Åker in i Kroatien.

Gissa om Embla är överlycklig? Lille Jacks är en riktig sötnos!

Installerar oss på nya pitchen.

På nya campingen har de tre dagar gamla kattungar som övergivits av sin mamma.

Torsdag 28 juli

Ikväll blir det solnedgångspaddling med min fina Kona.

TEST: Rapha POST SHAVE LOTION

Att raka benen är en självklarhet för många cyklister. Däremot är det ibland sämre med efterbehandling av huden efter rakning och vilka produkter man använder. Jag har testat Rapha POST SHAVE LOTION för att se hur den ställer sig mot mina andra after shave-produkter.

Att cykla innebär inte bara att man måste kunna trampa cykel, enligt en del bör man också raka sina ben men vad många glömmer är att efterbehanda sina påkar med någon typ av after shave-produkt efter rakning. I dag finns det en uppsjö med cykelrelaterade produkter som lovar både det ena och det andra. En produkt jag varit extra nöjd med är Elite’s after care produkt för benen men nu tror jag att jag har hittat en ny favorit.

Efter att ha rakat mina ben efter konstens alla regler (och med hyvel) var det så dags för mina ben att få smaka på Rapha’s post shave lotion. Den svarta pumpflaskan som fanns på produktbeskrivningen fick jag aldrig hem utan den verkar ha ersatts med en tub istället. Den vita krämen luktar gott och lyxigt. Ingen sportig doft med inslag av liniment här inte. Rapha’s post shave lotion innehåller en rad mysiga saker och den ljuvliga tonen av rosmarin gör sig lätt påmind när jag smörjer in benen.

Ingen pumpflaska här inte.

Rapha har lyckats göra en fin blandning som varken gör benen vita av torrhet eller glansiga efter insmörjning. Benen får inte heller någon direkt svalkande känsla efteråt utan benen känns mjuka och inte kladdiga efteråt. Krämen är ganska dryg och det behövs inte heller en stor mängd med lotion för att täcka benen. En bra sak med Rapha’s post shave lotion är att den också fungerar väldigt bra i ansiktet efter rakning. I vanliga fall använder jag Biotherm’s after shave lotion men Rapha’s passar min hy bättre har det visats sig.

Så efter några omgångar med hyveln kan jag inte mer än säga att Rapha’s post shave lotion rockar, både till benen och ansiktet. Att den kostar mindre än min vanliga after shave lotion är inte fy skam det heller.

Glöm inte benen!

RAPHA POST SHAVE LOTION
Pris: 250kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

Du kanske också är intresserad av:
Rapha’s liniment – Elite gel – Assos kräm – Ritual’s 

Rapha’s post shave lotion är snäll mot huden och luktar samtidigt gott

Recept: Nyttig melonglass

Mixa fryst vattenmelon…

… med fryst banan och en skvätt soygurt eller yoghurt.

Servera melonglassen på direkten.

Länge sedan jag slängde upp ett recept, va? Jag har haft fullt fokus på jobb och husbil så det har inte blivit mycket av varken bakning eller matlagning.

Härom dagen gjorde jag iallafall en fräsch melonglass som jag tänkte dela med mig av receptet på. Den är superenkel att göra och det enda du behöver är tre ingredienser och en blender.

Nyttig melonglass

1 (stor) portion

ca 2 dl fryst vattenmelon skuren i kuber

1 fryst banan

1 skvätt soygurt eller yoghurt för krämighet

Gör så här:

1. Lägg en banan i bitar och vattenmelon skuren i mindre kuber i frysen. Låt frysa minst tre timmar. 

2. Ta melon och banan ur frysen och lägg i din blender tillsammans med en skvätt soygurt eller yoghurt. Mixa tills du får en krämig glasskonsistens.

3. Servera på direkten med din favorittopping.

Testa också att göra de här glassarna:

Recept: Nyttig ogräsglass HÄR

Recept: Yoghurtglass med hallon och müsli HÄR

Recept: Nyttig passionsfruktsglass HÄR

Recept: Mangosorbet HÄR

Recept: Peanut Butter (N)ice Cream HÄR

Recept: Fräsch fruktsorbet med passionsfrukt, rabarber och ingefära HÄR

Healthy Melon (N)ice Cream

//Recipe: Healthy Melon (N)ice Cream

Long time, no recipe, huh? I have had full focus on job and the new camper so there has not been much of either baking or cooking.

But the other day I made a fresh melon ice cream and I thought I would share the recipe with you, guys. It is super easy to make and the only things you need are three ingredients and a blender.

Healthy Melon (N)ice Cream

1 (large) serving 

about 1 cup of frozen watermelon cubes

1 frozen banana

1 dash of soygurt or yogurt (for creaminess)

Do like this:

1. Slice one banana and cut the watermelon into small cubes and put in the freezer. Let freeze for at least three hours.

2. Remove the melon and banana from the freezer and put them in your blender with a dash of soygurt or yogurt. Mix until you see a creamy swirl.

3. Serve right away with your favorite topping.

Also try making one of these ice creams:

Recipe: Healthy weed ice cream HERE

Recipe: Yogurt ice cream with raspberries and muesli HERE

Recipe: Healthy passion fruit ice cream HERE

Recipe: Mango Sorbet HERE

Recipe: Peanut Butter (N)ice Cream HERE

Recipe: Fresh fruit sorbet with passion fruit, rhubarb and ginger HERE

11 anledningar att äta blåbär

Egenplockade blåbär till frukost.

Blåbär är söta och riktigt näringsrika. Igår plockade jag flera hinkar fulla av denna superfood. Här hittar du 11 anledningar att äta blåbär.

💙 Blåbär innehåller få kalorier, men är rika på näringsämnen.

💙 Blåbär innehåller den högsta andelen antioxidanter av alla svenska frukter, bär och grönsaker.

💙 Blåbär skyddar mot åldrande och cancer.

💙 Blåbär hjälper till att hålla kolesterolet i blodet på rätt nivå.

💙 Blåbär sänker blodtrycket.

💙 Blåbär hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

💙 Blåbär bidrar till att upprätthålla hjärnans funktioner och förbättrar minnet.

💙 Antocyaninerna i blåbär har en effekt för kroppens antioxidativa försvar mot oxidativ stress som tros vara viktig exempelvis vid inflammationer i kroppen.

💙 Ämnen i blåbär kan hjälpa till att bekämpa urinvägsinfektioner.

💙 Blåbär bidrar till att minska muskelskador efter tuff träning.

💙 Just nu plockar du blåbären helt gratis, fyll frysen så du har hela vintern.

Läs också:

9 anledningar att äta mango HÄR

Avokado – en skönhetsfrukt HÄR

8 anledningar till att äta citron HÄR

Blueberries, a great superfood!

//11 reasons to eat blueberries

Blueberries are sweet and super nutritious. Yesterday I picked several buckets full of this superfood. Here are 11 reasons to eat blueberries.
💙 Blueberries are low in calories, but high in nutrients.

💙 Blueberries are believed to contain the highest antioxidant
capacity of ALL commonly consumed fruits and vegetables.

💙 Blueberries reduce DNA damage, which help protect against ageing and cancer.

💙 Blueberries protect cholesterol in the blood from becoming damaged.

💙 Blueberries can lower blood pressure.

💙 Blueberries can help prevent heart disease.

💙 Blueberries can help maintain brain function and improve memory.

💙 Anthocyanins in blueberries have anti-diabetic effects.

💙 Substances in blueberries can help fight urinary tract infections.

💙 Blueberries can help reduce muscle damage after strenuous exercise.

Read these similar articles:

9 reasons to eat mango HERE

Avocado – a beauty fruit HERE

8 reasons to eat lemon HERE

Healthy holiday with a ”Blue Zones lifestyle”

(For english scroll down)

Vad är en sund semester?

För mig är det när jag kan varva ner, återhämta mig, ha kul med barnen, ta mig tid att laga riktigt god mat med lokala råvaror, dricka lagom med vin när jag känner för det, sova mer än jag brukar, läsa, umgås med vänner och röra på mig så mycket jag vill.

Jag bibehåller gärna många av mina vardagsrutiner men ställer aldrig klockan eller låter det hindra mig från något. Så när jag gör min yoga, löprunda eller äter rawfood till lunch är det passionsdrivet och inget påtvingat. (Vilket det så klart är i vardagen också, men där behövs det planeras mer pga tidsbrist;).

För mig är dessa medvetna val, det självklara, för det är då jag mår som bäst. Och när man tänker efter så är det ju på semestrar som vi har alla grundförutsättningar att leva som vi mår bäst av.

Jag har i flera år varit intresserad av hur dom lever i The Blue Zones, områden där man lever i genomsnitt längre, är friskare och lyckligare. Deras livsstil går hand i hand med den typ av kostrådgivning och livsstil som jag förespråkar och föreläser om. Problemet är att vi inte har lika lätt att leva som dom fullt ut eftersom vi har ett annat klimat, sällan möjlighet att odla våra egna grönsaker, är omgivna av processad snabbmat med massor socker som vi alltför lätt tar till i vår stressiga vardag och vi gör alldeles för lite vardagssmotion.

När vi är på semester har vi därför mycket större möjlighet att leva som dom, och blir det en vana är det lättare att sen ta med den i vardagen.

En enkel guide till ”The Blue Zone Lifestyle”:

1. Mat – mest lokalodlade och naturliga grönsaker, fet fisk, bra kött, ägg från egna höns, lokal mat som de ursprungligen är vana att äta, mat naturligt rik på probiotika som gynnar tarmbakterierna, inga sockrade drycker, ytterst lite, om knappt något vitt raffinerat socker, väldigt lite gluten. Dessutom äter dom långsamt och aldrig för mycket.
2. Alkohol – något glas, helst lokalproducerat, vin.
3. Motion – de rör på sig dagligen i vardagen när de odlar sina grönsaker, tar hand om sina djur, promenerar överallt eftersom dom sällan har bil.
4. Sol – dom är ute mycket och får därmed sin dagliga dos av dagsljus och d-vitamin.
5. Återhämtning – dom tar sin siesta, stressar extremt lite, sover så mycket dom behöver och vilar när det känns bra.
6. Relationer – dom lever nära sina vänner och släktingar, umgås ofta och äter nästan alltid tillsammans.

Visst är detta en livsstil du kan tänka dig? Så rör på dig, ät ren lokal mat, drick inte för mycket alkohol, sov, återhämta dig, var ute i solen, och umgås med nära och kära.

Happy holiday!

What is a healthy vacation?

For me it is when I can unwind, recover, have fun with the kids, cook really good food, have a  glass of wine now and then, sleep more than I usually do, read, spend time with friends and workout as much as I want to.

I love to retain many of my everyday routines, but I never set the clock or let it stop me from something else during a holiday. So when I do my yoga, jogging or eating rawfood for lunch,  it is of passion and not imposed. (Which it of course is in everyday life too, but where planning is is a necessary because lack of time;) .

I have always been fascinated by how they live in The Blue Zones. Their lifestyle go hand in hand with the kind of dietary advice and lifestyle that I advocate and lecture on. The problem is that it is not that easy to live like them fully because we have different climate, rarely able to grow our own vegetables, are surrounded by processed fast foods with lots of sugar that we too easily choose in our stressful daily lives and we move naturally too little in our everyday life. When we are on holiday, we have a much greater opportunity to live like them, and if it becomes a habit, it is easier to then take it into our everyday life.

A simple guide to The Blue Zone Lifestyle:

Food – Locally grown and clean food, a lot of vegetables, good sourced fish and meat, eggs, food naturally rich in probiotics, no sugary drinks, very little,  if hardly any white refined sugar, very little gluten. Also, they are eating slowly and never too much.

Alcohol – some, preferably locally produced, wine .

Exercise – they are moving daily in everyday life when they grow their vegetables, take care of their animals, walk everywhere because they rarely have the car.

Sun– they ’re out very much and thus have their daily dose of natural light and vitamin D.

Recovery – they take their siesta, are exposed for very little stress, sleep as much as they need and rest when it feels good.

Relationships – they live close to their friends and relatives, hang out often and eat almost always together.

So is this is a lifestyle you can embrace? Not too difficult; move daily, eat clean local food , don’t drink too much alcohol, sleep, recuperate, get some daily sunshine and spend time with your loved ones!

Happy Holiday:)

Äventyr i Europa med husbil!

Från förra sommarens äventyr i Makedonien.

På en fantastisk strand i Albanien.

Jag är så laddad att jag inte vet vart jag ska ta vägen! Vi har blivit med husbil! Det betyder en sommar fylld av äventyr i Europa! Wiiiieeeee!

Vi hade en så grym semester förra året i husbilen så vi kände att vi bara var tvungna att göra en repris. (Läs om förra årets äventyr HÄR, HÄR, HÄR, HÄR, HÄR och HÄR). Vi har ännu inte bestämt vart vi ska åka men det lutar åt en sväng i alperna innan vi drar ner mot Medelhavet. Dessvärre kommer bloggen bli lidande då jag antagligen inte kommer ha så mycket tillgång till wi-fi men så fort jag hittar nät kommer jag såklart att uppdatera er.

Idag blir det jobb för hela slanten och en cykeltur med Embla i fina sommarvädret. Känner mig så tacksam!

This beauty will take us through Europe this summer.

//Adventure with a camper in Europe!

I’m stoked! We bought a new camper! That means a summer full of adventure in Europe! Wiiiieeeee!

We had such an awesome vacation last year in the camper so we felt we just had to take a rerun. (Read about last year’s adventures HERE, HERE, HERE, HERE, HERE och HERE). We have not yet decided where to go but I think we will go to the Alps before we drive down towards the Mediterranean. Unfortunately, the blog will be suffering, cuz I will probably have no or little wi-fi access but as soon as I find some internet connection I will update you for sure.

Today is all about work (and a  bike ride with Embla in this fine summer weather.) I feel so grateful!

Fyndläge! Halva priset på skor och kläder från ADIDAS!

Snygga träningskläder, skor och accessoarer från Adidas att packa ner i semesterväskan.

Supersnygga tights och ett svart basic träningslinne, perfekt kombo.

Jag sitter och planerar min semester och den kommer att innefatta sol, värme, äventyr och såklart träning (berättar mer om den imorgon). Hittade ett riktigt fyndläge på kläder, skor och accessoarer från Adidas. För upp till 50% rabatt är inte fy skam!

Jag vill uppdatera min träningsgarderob med nya shorts och toppar inför sommarträningen (och ett par tights eller två skulle inte heller sitta fel). Ni kan kolla in Adidaskampanjen hos Members HÄR (länk). Och det kostar inte en krona att bli medlem.

Adidas, 50% discount

//Bargain mode! Half the price of shoes and clothing from ADIDAS!

Right now I´m planning my holiday which will include a lot of sunshine and adventures and of course training (tell you more about that tomorrow). Found a real bargain on clothes, shoes and accessories from Adidas. Up to 50% discount is not bad!

I want to update my workout wardrobe with new shorts and tops for the summer training (and maybe a pair of tights or two). You can check out the Adidas campaign on Members HERE (link). And it does not cost a dime to become a member.

This post contains affiliate links