Exercise to do with a friend – ABS, BALANCE AND SHOULDERS

Att träna med någon är bland det roligaste som finns!

Denna övning blev något av en favorit för mig och Johanna igår då vi värmde upp i en dryg timme med massor av parövningar för stretch och styrka.

Magmusklerna och axlarna får jobba ordentligt här!

Tänk på att hålla era händer placerade ganska långt ned vid fotlederna så det blir en ordentlig ”box” när ni går upp i sittande/stående position. Sakta upp, sakta ned.

Have fun!

 

 

 

Kategori

Bildbomb från lördagens Workout Party!

Mer folk, tuffare pass, skönare häng och bättre tryck. De här festerna blir bara bättre och bättre! Första passet hölls av proffsboxaren Mikaela Laurén och andra av Fitnesspodden, båda passen var sjukt svettiga men alla krigade sig igenom dom.
Nästa fest är inte förrän i februari och har du inte varit på någon av de första måste du komma då! Rå träning tillsammans med likasinnade och blanda för guds skull inte ihop detta med vanliga gruppträningspass. Alla som gillar hård och tung träning kommer att älska detta!

   










IMG_8796

IMG_8929

IMG_8942

IMG_8803

IMG_8908

IMG_8911
IMG_8899

IMG_8896IMG_8898

IMG_8884

IMG_8814

Kategori

Jag älskar träning! Jag älskar fest!

Äntligen har mina två största intressen smälts samman till den bästa combon. Tänk dimmad belysning, musik som pumpar, snygga människor, mingel, dans, hela kittet OCH träning på det!

Träning i modern festmiljö är tanken bakom det nya konceptet Workout Parties. Drinkarna är utbytta till proteindrycker, fish-shots till aminosyror och bäst av allt ölmagar till magrutor!
Festerna kommer hållas en gång i månaden och varje gång bjuds det på (förutom ett jäkla bra drag) 2 riktigt tuffa träningspass à 30 minuter som hålls av olika, speciellt inbjudna gästtränare. Nu närmast kommer ett av passen hållas av de grymma killarna som driver FitnessPodden (som jag för övrigt starkt rekommenderar).

Jag tycker att det här är en så stört bra grej och jag blev så himla glad när jag blev tillfrågad om att vara en del av det! Jag och ett gäng PT-kollegor kommer finnas på plats och mingla, festa, träna och framförallt svara på vilka frågor du än har gällande träning, kost och hälsa. Hur grymt?!

Den första festen hålls den 3e oktober på Münchenbryggeriet.

Workout Parties, stort tack för det här underbara bidraget till Stockholms uteliv!

 

Workout-Parties

Workout Parties på Facebook   Workout Parties på Instagram

fitnessbloggen_640

Daniel J. Larsson & Robert Svensson som gör Fitnesspodden

Kategori

Förmiddag

Både gårdagens benpass och dagens mag och arm-pass gick lite för bra vilket betyder att det är dags för nya övningar nästa vecka! Har precis fått i mig lite lunch och nu är det på’t igen.

IMG_3727

IMG_3773

Nytt benpass

Dagens benpass i text och i bild. Gör dig redo för en rejäl svettfest!
2 cirklar à 7 minuter. Varje cirkel består av 4 övningar. Gör cirklarna två gånger med 2 minuter vila mellan.

Cirkel 1
10 Burpees
20 Utfallshopp
24 Step up med höga knän
15 Sumo squat jumps

Cirkel 2
2 min hopprep
24 Utfallsgång
30 Upphöjt utfallssteg med höga knän
15 Jump squats

Cirkel 1 i bilder

Burpee, startposition

Burpee, startposition

Burpee, slutposition

Burpee, slutposition

utfallshopp, start- och slutposition

utfallshopp, start- och slutposition

Utfallshopp, mittposition (hoppa direkt ut i nästa utfallsteg)

Utfallshopp, mittposition (hoppa direkt ut i nästa utfallsteg)

Step up med höga knän, startposition

Step up med höga knän, startposition

Step up med höga knän, slutposition

Step up med höga knän, slutposition

Sumo squat jump, startposition

Sumo squat jump, start- och slutposition

Sumo squat jump, slutposition

Sumo squat jump, mittposition (hoppa direkt vidare till nästa sumo squat)

Cirkel 2 i bilder

Hopprep

Hopprep

utfallshopp, start- och slutposition

Utfallsgång

Upphöjt utfallssteg, startposition

Upphöjt utfallssteg, startposition

Upphöjt utfallssteg med högt knä, slutposition

Upphöjt utfallssteg med högt knä, slutposition

Squat jump, startposition

Squat jump, startposition

Sumo squat jump, slutposition

Squat jump, mittposition (hoppa direkt vidare till nästa squat)

 

Kategori