Gör din egen avatar med Fit3D

avatar fit3_01

avatar fit3d

IHRSA fick jag chansen att testa ett nytt sätt att mäta kroppen. Fit3D scannar av din kropp på 35 sekunder och du får sedan en avatar av dig själv skickad till din emailadress med alla dina mått. Superenkelt!

Måtten blir exakta och nästa gång du scannar dig själv kan du se dina framsteg i olika tabeller och diagram. Vore så coolt om Fit3D fanns på ditt lokala gym, inte sant?!

Kategori

Life is a beach

IMG_0400

SPF check!

SPF check!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vind i håret och ljudet från vågorna... I´m in heaven!

Vind i håret och ljudet från vågorna… I´m in heaven!

Ledsen att jag inte hunnit blogga på några dagar. Eller hunnit har jag definitivt men jag kände att jag behövde gå offline ett tag, njuta av denna vackra plats och hitta ny energi. Och som jag gjorde! Bjuder på lite San Diegobeach i bilder.

Smell you later!

Poolhäng

karin _rahm_Los_Angeles

From my point of view.

From my point of view.

Bikinin från Panos Emporio är perfekt!

Bikinin från Panos Emporio är perfekt!

När det här inlägget publiceras kommer jag att befinna mig i San Diego om ingenting gått snett. Eftersom jag inte riktigt vet hur pass bra internetuppkoppling jag kommer att ha de närmaste dagarna tänkte jag bjuda på några bilder från min sista dag i Los Angeles.

Kan verkligen rekommendera hotellet jag bodde på, bra poolområde (även om solen försvann bakom skyskraporna emellanåt men tur var nog det, för trots att jag smörjt in mig blev jag röd som en kräfta, gah!), stort utbud av restauranger, businesscenter, gym, spa, butiker, you name it.

Rapport om världens största träningsmässa kommer inom kort, galet stort!

Hej från mitt hotellfönster.

Hej från mitt hotellfönster.

Los Angeles shopping

bikini

shopping la bikini

Ok, jag vet att jag har alldeles för många men när det kommer till bikinis är min karaktär verkligen sämst. De här två superheta bikinisarna kommer passa perfekt på beachen i San Diego. Ja, just det, glömde berätta… next stop San Diego.

shopping la

Kategori

Träning, jobb och shopping i LA

Redo för IHRSA dag 1.

Redo för IHRSA dag 1. Outfit: leggings Rivia Sport, tank Roxy, sportbehå Pierre Robert, skor New Balance, klocka Suunto

P.J. gör allt för bloggen, haha!

P.J. poserar för bloggen.

Svenska presscenter; lär av detta!

Svenska presscenter; lär av detta!

Imorgon öppnar en av världens största mässor inom träning.

Imorgon öppnar en av världens största mässor inom träning.

Min första dag i Los Angeles var fantastisk! Vaknade tidigt på morgonen på grund av jetlag så jag åt lite frukost och chillade sedan på rummet några timmar innan jag åkte till mässan. Bussen gick tidigt, kl 06, så det passade mig perfekt.

Började nätverka redan på shuttlen, haha! Så typiskt mig. Teamade upp med min nyfunna vän P.J. från New Jersey och gick på ett morgonseminarium. Blev en ganska lugn dag då själva tradeshowen inte öppnar förrän idag.

Efter mässan tog jag sällskap med en tjej från Boston, powerwalkade lite i Downtown och råkade hitta världens bästa shopping. Sedan drog jag till gymmet och körde en stenhård timme, kollade in poolområdet och landade med en kopp kaffe och jordgubbar i sängen.

Så här långt älskar jag verkligen Los Angeles, människorna är så trevliga och mer outgoing än hemma. Det gillar jag!

Spegelselfies är alltid en bra idé! ;)

Spegelselfies är alltid en bra idé! ;)

Down Town LA

Downtown LA

ihrsa_07

ihrsa igen

IHRSA dag 1

Supertrött efter 22 timmar på resande fot.

Supertrött efter 22 timmar på resande fot.

Har ni sett hundraåringen? Så roliga scener! Garvade ihjäl mig, haha!

Har ni sett hundraåringen? Så roliga scener! Garvade ihjäl mig, haha!

Kom fram till hotellet sent igår natt och wi-fit strulade så det blev ingen uppdatering. Sorry! Efter att ha rest i 22 timmar var jag så sjukt trött att det bara blev en lång varm dusch innan jag kröp ner mellan rena, manglade hotellakan. Näst efter hotellfrukost är ändå sängkläderna det bästa med att bo på hotell, håller ni inte med?

Resan hit gick iallafall bra, mellanlandade i Köpenhamn, och flög sedan direkt därifrån till LA. Tiden gick fort ändå, fick trevlig danskt resesällskap, kollade på en film och slumrade lite.

Joe & the Juice bjöd på finfin lunch i Köpenhamn.

Joe & the Juice bjöd på finfin lunch i Köpenhamn.

Ett under att de släppte in den där kriminella i landet...

Ett under att de släppte in den där kriminella i landet…

På väg till mitt hotell The westin Bonaventure.

På väg till mitt hotell The Westin Bonaventure.

Workout in style and the city.

Workout in Style and the city.

Säääängen!

Säääängen!

Nu är jag i pressrummet för en kopp kaffe och ett blogginlägg innan jag minglar vidare. Dagen började på bästa sätt, berättar mer om det ikväll.

Puss och kram lovelies!

Time to work!

Time to work!

LA nästa!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Nu börjar det närma sig… Men det har varit så mycket strul inför resan till Los Angeles, inte minst nu med Norwegianstrejken. För säkerhets skull har jag bokat en extra flight med SAS mellan Stockholm och Köpenhamn så att jag verkligen kommer iväg imorgon. Håller tummar och tår att Norwegian inte utökar strejken ytterligare…

Väskan är iallafall packad med yogamatta, träningskläder och bikinis, för jag tänker att det är allt jag behöver under min vecka i Kalifornien. Att njuta av sol och värme och träna är mina enda planer förutom IHRSA-mässan såklart.

Det är med blandade känslor jag ser på den här resan, framförallt ska det bli riktigt skönt att komma iväg till värmen men eftersom jag reser helt ensam till en helt ny stad är jag faktiskt lite nervös också. Men allt löser sig ju alltid på ett eller annat sätt så, what the heck!

Flera vänner har tipsat mig om vad jag ska göra på plats så jag kommer inte vara sysslolös men antagligen jäkligt jetlaggad, haha! Bloggen kommer uppdateras som vanligt, så häng nu med mig till La la land!

california

Jag har testat Barre Move

Hej prima ballerina!

Hej prima ballerina!

Barre Move, en klass i min smak.

Barre Move, en klass i min smak.

Förra helgen var jag inbjuden av min vän Gabriella Picano att testa Barre Move, det nya träningskonceptet framtaget av Åsa Fornander och Maria Olofsson. Jag skulle säga att det är en kombination av balett och yoga, där man har plockat övningar från den klassiska baletten. Klassen utför man vid en barre alternativt med en vanlig bodypumpstång.

Barre Move är ett riktig skönt pass med ett fint flow och man tränar igenom hela kroppen, även fötterna får sig en omgång. Dagen efter kände jag en härlig träningsvärk i coren. Det här är klassen för dig som vill bättra din hållning, öka din flexibilitet, stärka hela kroppen på ett skonsamt sätt och alltid har drömt om att vara en prima ballerina. För hur klumpig du än känner dig innan kommer du i slutet av klassen känna dig som en balettdansös.

Nu håller jag tummarna för att SATS köper in konceptet, för det här är en träningsform som jag verkligen gillar.

barre move_01

Victoria´s Secretmodellen Candice Swanepoel avslöjar sina träningstips

Candice Swanepoel anses ha världens vackraste kropp.

Candice Swanepoel anses ha världens vackraste kropp.

Candice Swanepoel anses av många som en av världens vackraste kvinnor. Som en av Victoria´s Secrets änglar har hon visat upp sin fantastiska kropp i sexiga underkläder, synts på omslag av världens allra mest åtråvärda magasin och frontat prestigefulla kampanjer.

Nu har hon avslöjat sina bästa träningstips för SELF och det är övningar som vi alla kan låna, göra hemma och, om inte få en supermodellkropp, så åtminstone bli en bättre version av oss själva.

Candice Swanepoels favoritövningar:

Micro-Squat: ”Jag gillar att fokusera på mina lår och rumpa, så jag gör en hel del knäböj,” säger Swanepoel. Stå med fötterna ihop, armarna utsträckta, och knäböj, sänk fem centimeter i taget på ett, på två och på tre. Håll! Sedan gör du likadant på vägen upp. Upprepa, först med fötterna axelbrett isär, sedan med fötterna ihop, sedan isär igen. Det är ett rep; gör 10.

Leg Puls: ”Ju mindre rörelser, desto bättre resultat,” säger Candice tränare Gelband. Ligg på vänster sida, vänster arm böjd under huvudet, vänster ben rakt, höger ben vinkelrätt vid höften. Använd dina rumpmuskler för att lyfta höger ben upp och ner 20 gånger, flytta det något närmre vänster fot vid varje repetition. Byt sida och upprepa.

One-Two Punch: ”När jag punschar, jag använder mina armar och min core,” säger Candice. Stå med fötterna höftbrett, vänster ben precis framför höger, nävar vid hakan, armbågar intill kroppen. När du roterar och låter du höger fotfölja med, medan höger arm går slår ut tills armen är sträckt 75 procent. Återgå till start. Sen gör du en hook genom att höja vänster armbåge till axelhöjd, armen böjd i 90 grader, rotera genom höfterna. Återgå till start; gör 15 reps. Byt sida och upprepa.

Kategori

Bloggfrukost med kick ass workout

Terese hälsar välkommen med ett håll käften-pass.

Terese hälsar välkommen med ett håll käften-pass.

 

Carro och jag utgör Team Rawness

Carro och jag utgör Team Rawness

Alltid lika rara Anna-Lena från Womens Health

Alltid lika rara Anna-Lena från Womens Health

IMG_0143

Igår var jag inbjuden av min vän och kollega Terese Alvén, kanske mer känd som Spark i baken, till ett svettigt cirkelträningspass följt av en god frukost signerad Fazer. På väg till eventet kollade jag mitt instagramflöde och det visade sig att min Rawnesskollega Caroline skulle på samma event.

Väl framme på SATS Hötorget kände jag igen så gott som alla de övriga deltagarna, bloggvärlden är ganska liten trots allt. Jag och Caroline teamade ihop oss inför tabataövningarna och jag måste säga att vi nog var starkast av alla, haha! (Rawness rules)

Efter träning bjöd Fazer på sitt nya goda rotfruktsbröd där man har ersatt en tredjedel av mjölet med rotfrukter och bönor. Riktigt saftigt och gott!

Tänk om vi ändå kunde få starta varje morgon så här!

Rotfruktsbrödet från Fazer var en hit!

Rotfruktsbrödet från Fazer var en hit!

fazer-01

 

Kategori

Jag är Work Out In Style

Hej, hej! Det är jag som står bakom bloggen Work Out in Style! Här är min första videohälsning ever, så håll tillgodo!

//Hey, hey! I am Work Out in Style! This is my first video greeting ever, enjoy! ;)

 

Kategori