Äntligen tillbaka på gymmet.

Godmorgon! Eller godmorgon för mig och god dag för er, här är klockan bara 8. Har precis ätit frukost och sitter nu här med en väldigt öm kropp. För igår var jag nämligen tillbaka på gymmet igen efter två månader (?!). Äntligen! Vi körde ett axel och triceps (överarmens baksida) pass och jag måste säga att det var riktigt härligt att lyfta lite vikter igen. Oftast efter så långa uppehåll brukar jag känna mig svag och eländig, haha, men igår kändes det helt okej.

Passet såg ut såhär: (Axel & triceps pass)

Axelpress med hantlar 3×8-10

Axelpress med skivstång 3×6

Axelflyes i kabelmaskinen 3×8

Bänkpress med smalt grepp (triceps) 2×5

Tricepspress i kabelmaskinen (pushdowns) 3×8

Dips 3×8

Triceps push-up 3×10

Gymmet axel och triceps pass Nathalie Johansson

 

Kategori