Thanyapura – ett paradis för träning

På Thanyapura tränar världseliten, ja och så en hel del glada motionärer också.

På Thanyapura tränar världseliten, ja, och så en hel del glada motionärer också.

_DSC0158

Massage, kiropraktor och...

Massage, kiropraktor och…

... rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

… rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Spinning...

Spinning…

tennis...

tennis…

gym...

gym…

eller kanske beachvolley?

eller kanske beachvolley?

_DSC0232 (1)

Tuff hinderbana.

Tuff och rolig hinderbana.

_DSC0346

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

_DSC0362

Många triatleter tränar förlägger sin träning på Thanyapura.

Många triatleter förlägger sin träning på Thanyapura.

God och nyttig mat...

God och nyttig mat…

och dryck.

och dryck.

Förra veckan var jag på möte på träningsanläggningen Thanyapura här på Phuket. Och det är inte vilken träningsanläggning som helst vill jag lova! Här finns allt du kan önska dig oavsett om du är vanlig motionär eller tränar inför OS. Det är ingen slump att många ur världens träningselit förlägger sin träning till just Thanyapura och att svenska reseföretaget Apollo säljer exklusiva träningsresor till Thailands, eller faktiskt Asiens, mest kompletta träningsanläggning.

Förutom 50-meters bassänger, gym, rehab, tennisbanor ute och inomhus, military training, thaiboxning och yoga bjuds det på mental träning, kostrådgivning, vackra cykelvägar och trails för löpning, hälsosam mat, hotelldel, spa och coacher som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Har jag glömt något? I sådana fall, det finns på Thanyapura.

Jag kommer att berätta mer om träningen på Thanyapura längre fram men tills dess får ni några sneak peeks från träningsmeckat nummer ett.

You gotta love Thanyapura!

You gotta love Thanyapura!

//Thanyapura – a paradise for training

Last week I had a meeting at the training centre Thanyapura here on Phuket. And it’s not just any training center, I tell you! You can find everything you could ever wish for, whether you are regular exerciser or train for the Olympics. It is no coincidence that many of the world’s sports elite schedule their training to Thanyapura and that the Swedish tour operator Apollo sells exclusive training trips to Thailands, or actually Asias, most complete training destination.

Besides 50-meters swimming pools, gym, rehab, tennis courts outdoor and indoor, military training, thai boxing and yoga, Thanyapura also featuring mental training, nutrition counseling, beautiful bike paths and trails for running, healthy food, hotel section, spa and coaches who can help you reach your fitness goals . Have I forgotten anything? In that case, you can find it at Thanyapura.

I will tell you more about the facilities at Thanyapura later on but until then you get some sneak peeks from the training Meckha number one.

Kategori

Året som varit: Roland-Philippe Kretzschmar

Nyheter, Rawness "Efter ett par år av stenhårt fokus på utomhussporter och aktivt friluftsliv så spår jag att vi under nästa år kommer se en liten hype av gymmen igen" - RAWNESS egen Roland-Philippe Kretzschmar är först ut med att reflektera över året som varit och nästa års trender inom aktiv livsstil.

Året lider mot sitt slut och vi har träffat Roland-Philippe Kretzschmar, en av RAWNESS grundare, för att stämma av vilka produkter och trender som han tycker varit tongivande inom aktiv livsstil.

Sweden Sky Race

Vad tycker du var hetast inom aktiv livsstil 2014?
– Under året som gott har vi sett fler och fler extrema löpartävlingar, som Sweden Sky Race med 100km och över 6000 positiva höjdmeter i svenska fjällen eller alla olika Swimrun som verkligen exploderat.

otillo-christoffer_holmstedt

Foto: Christoffer Holmstedt

 

Originalet Ö-till-ö har blivit omskrivet i New York Times och första internationella tävlingen arrangerades i schweiziska Engadin. Jag tycker mig även ha sett att många fler använder Instagram för att dokumentera och redovisa sina olika äventyr, träning på gymmet eller hur de umgås med sina vänner i löparspåret – social träning är här för att stanna, precis som trendgurun Stefan Nilsson själv säger i intervjun med honom som RAWNESS gjorde i veckan. 

Nämn 3 favoritprylar under året som gått?

S-LAB_ADVANCED_SKIN_

Foto: Salomon

– Älskar midjeväskan S-Lab Advanced Skin3 från Salomon, som jag bland annat använde under Loftahammar Endurance Day där jag utan problem kunde simma 10k och springa 33k med bältet utan att det störde mig.

Recon Gore-Tex Pro

Foto: Norrøna

– Trodde mig aldrig ha hittat skaljackan som jag kan ha resten av livet, men i jackan Recon Gore-Tex Pro från Norrøna så tror jag mig ha funnit den. Något tung för riktigt aktivt friluftsliv, men annars supersnygg som vardagsparka på stan, liksom extremt stryktålig för de mer extrema naturupplevelserna.

LEICA-M-P-

Foto: Leica


– Min digitala M-P från Leica är både en ikon inom fotografi och design samtidigt som det är en extremt smart fullformatskamera som lämpar sig särskilt väl att använda för dokumentärt bruk och naturfotografi. Dock helmanuell så något klurig att använda för dokumentation av höghastighetsidrotter. 

Reste du till någon särskild plats och/eller deltog i ett event som verkligen inspirerade dig under året?

thanyapura-sports-hotel-

Foto: Thanyapura/Apollo


– Givetvis måste jag nämna träningsresan till Thanyapura Sports & Health Hotel på Phuket i Thailand som jag gjorde för några veckor sedan med min familj, i regi av träningsklubben Terrible Tuesdays och Apollo Sverige. Det var ett perfekt aktivt avbrott från vardagen.

– Sen gillar jag verkligen de där små, spontana mikroäventyren som man bara gör själv eller med sin familj för att komma bort från vardagen; oavsett om det handlar om att sova under bar himmel i en bivi-säck eller att finna sig själv under en heldagssittning i meditation.

Vad tror du blir en stor trend inom aktiv livsstil under 2015?

Social Training

– Efter ett par av stenhårt  fokus på utomhussporter och aktivt friluftsliv så spår jag att vi under nästa år kommer se en liten hype av gymmen igen, som förhoppningsvis hittar smarta sätt att förnya sig på och erbjuda såväl fler träningskoncept som en rejäl utveckling av social träning – After Gym kanske blir ett begrepp som sätter sig även i Sverige.

– Sen hoppas jag personligen att fler arbetsgivare kommer att utveckla hälsan på jobbet så att fler får möjlighet till en aktiv livsstil alla dygnets timmar, inte bara på fritiden.

Är inte poängen att resa sig pigg?

Triathleter som reser tar mycket plats.

Triathleter som reser tar mycket plats.

Jag har tänkt på det här med att resa och ha semester och reflekterat över följande, är inte hela poängen med att åka på semester att man ska bli piggare? Ändå är det fortfarande så otroligt många som börjar semestern med att supa på Arlanda för att sedan fortsätta med det under 7/14/21 dagar samtidigt som de tokröker osv. Jag har själv varit där men nu när jag tänker tillbaka på det är det ju rätt märkligt att man ska komma hem typ tröttare än när man åkte.

Att springa sig trött och pigg på samma gång.

Att springa sig trött och pigg på samma gång.

Själv skriver jag dessa ord på Thanyapura, ett hälso- och sporthotell på Phuket i Thailand. Resan dit är arrangerad av en träningsklubb, Terrible Tuesdays, samt Apollo Sverige som ju gjort sig kända sista åren med Playitas-konceptet. Det går helt enkelt ut på att locka gäster som vill vara aktiva och hälsosamma medan de är på semester, fast inom ett ramverk som passar alla sorters personer – från yogautövare till triathleter. Just den här resan är väl kanske lite extrem då mina medresenärer tillhör eliten inom triathlon i Sverige men i övrigt så passar hotellet och anläggningen för vem som helst med intresse för sitt välbefinnande.

Gröna sköna drinkar för välmåendet.

Gröna sköna drinkar för välmåendet.

Och är det inte lite av poängen, att semesterns ska handla om att ladda batterierna, träna lite, äta bra och ta det lugnt för att sedan komma hem till mörka, kalla, blöta Sverige med ny energi? Det är i alla fall så jag ser på semestrar nu för tiden. Men då har jag blivit medelålders på kuppen. Frågan är hur man lockar folk som är typ 20-30 år på samma typ av resa? Det är en nöt som jag vill knäcka, särskilt eftersom vi håller på att skissa på RAWNESS inom en snar framtid. Resor som kan kombinera storstadsliv (aka shopping, barer, klubbar osv) med hälsa (aka träning, bra kost, mental utveckling osv). Vi håller på att reka olika resmål, bland annat LA och Barcelona ligger högt på listan.

Springa, svettas, springa. Bra skit.

Den där bleka skiten är jag själv haha.

Jag tror också resande kan vara väldigt utvecklande för sinnesron om man gör det till en process som även innehåller personlig reflektion och mindfullness, jag själv blir alltid lite filosofisk när jag reser och öppnar dessutom upp en kreativ dörr som håller sig öppen under lång tid därefter. Men så var det inte när mina resor bara handlade om att supa och sova bort ruset i en solstol med en återställare.

Nä, det här med att resa och semestra för att må bra, det är definitivt något vi kommer se mer av i framtiden, för det är en win-win hur man än vrider och vänder på det. Skål!

Helgintervjun: Chris ”Macca” McCormack

Inspiration & Motivation, Intervju Läs helgintervjun med supertriatleten Chris "Macca" McCormack.

RAWNESS Roland-Philippe Kretzschmar fick en pratsund med Chris ”Macca” McCormack, en av världens bästa triatleter och chef för sporthotellet Thanyapura i Thailand där han befinner sig träningsresa.

Macca Ironman

Macca vinner Ironman på Hawaii för andra gången 2010. Foto: Ironman

När jag på senvåren fick inbjudan till att följa med på en träningsresa till Thanyapura på Phuket i Thailand blev jag väldigt exalterad, för jag visste att Chris ”Macca” McCormack, en av världens bästa triathleter genom tiderna, var chef för anläggningen. Han är tvåfaldig världsmästare i Ironman (2007, 2010), vann ITU-mästerskapen 2007 och världsmästerskapen samma år, liksom han vann världsmästerskapen i långdistanstriathlon 2012. Helt klart en världsatlet som även gjort sig känd för sin något kaxiga attityd till tävlingsmotståndarna.

Berätta lite bakgrunden till att du jobbar för Thanyapura!

– Jag blev inbjuden av ägaren att besöka Thanyapura i juli 2013 och jag blev riktigt imponerad av hur otroligt fin anläggningen var och hur seriöst de satsade på att locka till och ta hand om olika atleter och motionärer.

Och vad exakt är din roll?

­– Jag är Executive Chairman och har ansvar för utvecklingen av Thanyapura, vilket inkluderar såväl hotell, träningsanläggningar, spa och en stor skola som både har lokala barn och expats. Ägaren har gjort en långsiktig satsning och vill att såväl anläggningen som skolan ska bidra till Phukets som Thailands utveckling och satsning på idrott, motion och hälsa.

Vilka anser du tillhöra målgruppen för Thanyapura?

– Vi vänder oss såväl till elitidrottare som till den entusiastiske motionären som vill fokusera på och utveckla sin träning. Våra gäster kommer från hela världen, framför allt från USA och Europa nu på vinterhalvåret. Men det är klart, vi har många nationella landslag som kommer till oss, den här veckan bland annat simteamet från Storbritannien och en hel del deltagare i helgens race, Laguna Challenge (ett mellandistanstriathlon på 1.9km simning, 9mil cykel och 21.2km löpning).

Thanyapura

Översikt på träningspoolerna. Foto: Thanyapura

 

Hur är det med familjer?

– Vi har många familjer på besök också, dels de som vill njuta av anläggningen tillsammans, dels de som kommer hit som proffs för att säsongsträna och har med sig sin respektive med barn. Men vi erbjuder många aktiviteter som är utvecklande och roliga för små som stora barn; från vår Kids Club till privatlektioner i simning, tennis, löpning osv.

Är det många svenskar/skandinaver som gäster?

– Ja, vi har verkligen sett en explosion av gäster från norra Europa, de har ett stort intresse för hälsa och träning, och det kommer även en del landslag. Bland annat hade vi Norges simlandslag på besök förra året och det var extremt roligt för oss alla då de var extremt dedikerade i sin träning.

Och erbjuder ni coaching till elitmotionärerna som kommer?

– De olika landslagen har med sina egna tränare. Vår ägare har däremot satsat på att skapa det bästa sporthotellet i hela Asien och med det kan vi rekrytera toppskiktet bland tränare och coacher, vilka finns tillgängliga för alla våra gäster.

En numera klassisk battle under världsmästerskapen i Ironman 2010, då Macca vann efter en lång duell mot motståndaren Raelert. 

Nu när du spenderar så mycket tid på Thanyapura, saknar du livet som proffstriathlet?

– Ja, jag saknar livet som proffs lite grann, men sista åren när jag körde så började jag tappa intresset och suget lite. Numera så tävlar jag lite på Asiatiska touren men annars kan jag fokusera på att vara mycket mer med familjen, vilket var svårt när jag reste jorden runt och tävlade förut. Då hade jag istället ångest över att jag inte kunde vara med dem tillräckligt mycket. Det är en av anledningarna till att jag tog jobbet här på Thanyapura; då kan jag fortsätta fokusera på träning och triathlon samtidigt som barnen kan gå i vår skola som verkligen är riktigt bra. Så nu är både jag själv och familjen lyckligare.

Så hur ser ditt träningsschema ut nu för tiden?

– På morgonen går jag ned till bassägen, där även barnen kör simträning, och kör 3.5km vilket skulle varit skrattretande kort träningsdistans när jag var proffs haha. Men nu kan jag slappna av och köra som jag vill. Sen blir det löpning och cykling 4 dagar i veckan.

Och hur är det med mental träning och mindfullness, jag har sett att ni satsar mycket på det här på anläggningen?

– Om man ska jobba hos oss, särskilt i någon slags lärande eller chefsposition, så ser jag till så att alla får lära sig om vår grundfilosofi som grundar sig i mindfullness. Vår ägare är en mycket dedikerad buddist och detta återkommer på olika sätt i verksamheten, även om det kanske inte alltid har religiös prägel.

Thanyapura

Thanyapura består av hotell, träningsanläggning och skola. Foto: Thanyapura

Så hur går det till rent praktiskt?

– Tre gånger i veckan så besöker vi chefer Andrea som är ansvarig för meditionsklasserna och får hjälp med den mentala utvecklingen. För mig har det varit oerhört värdefullt och utvecklande. I början var jag väldigt skeptiskt till hela grejen och tyckte det verkade flummigt. Men våra tankar är ju naturligt väldigt kaotiska och med mindfullness har jag fått ett verktyg som hjälper mig att sortera tankarna och fokusera bättre.

Fast brist på fokus har väl inte direkt varit din svaga sida? (När Macca var som hetast på pro-touren var han ökänd för att psyke och använda massa olika sorts knep för att dels öka sitt eget fokus som att bryta ned motståndarna).

– Haha, nej, men det var ett annat sorts fokus. Då satte jag upp ett mål, exempelvis att vinna världsmästerskapen i Ironman på Hawaii, och sedan delade jag upp vägen dit i ett antal delmål som skulle garantera att jag vann. Jag har vunnit alla mästerskap som går inom triathlon, såväl i kort-, medel- och långdistans så mitt sätt fungerade. Det enda som jag missat var en OS-medalj, men det hade inte med mig själv att göra utan om massa politik som gjorde att jag inte ens blev utvald till nationella teamet, trots att jag då var ansedd som bäst i världen.

Så vad är den största styrkan du får av mindfullness?

– Framför allt är det att sortera tankarna och att väldigt snabbt kunna fokusera. Sedan har jag blivit mycket mer alert och har exempelvis enklare att sova bra. Det intressanta att många atleter pratar om hur de ”är i zonen” och ingen kan riktigt förklara vad det är exakt eller hur de kommer in i den. Men det är något som de flesta idrottare känner igen sig i. För mig handlar meditation och mindfullness mycket om att kunna vara i zonen, lite när du vill, så det är definitivt ett bra verktyg för den som tar sin träning på allvar.

Hur ser du annars att utvecklingen ser ut inom triathlon?

– Det har blivit mer och mer fokus på att jaga tider och att jämföra sig mot varandra, visst, det gjorde vi på min tid också, men på ett annat sätt. Jag har själv aldrig använt massa gadgets för att mäta min träning annat än under utvalda pass under träningssäsongen. Idag har alla tillgång till massa appar, armband, osv som mäter allt från hjärtrytm, till sömn och hur du motionerar. Jag tycker att fler atleter, proffs som amatörer, borde lyssna mer på sin egen kropp och intuition, inte bara förlita sig på teknik.

Det är lustigt att du tar upp hälsoarmband, de har nämligen blivit utsedda till Årets Julklapp 2014 i Sverige. Men finner du inget användningsområde för dem?

– Jo, absolut, det kan hjälpa folk att ha koll på sin träning, personbästa, tider osv, men det fråntar dem inte ansvaret att själva försöka lyssna till sig själva mer.

Men är inte triathlon en extremt prylfokuserad idrottsdisciplin?

– Absolut, det är ju dessutom tre sporter, och många av de partners jag arbetar med livnär sig på att ständigt utveckla och sälja nya produkter. Det kan sporra människor, hjälpa dem att bli snabbare och det finns även en del njutning i det, men grejerna får inte ta över. Å andra sidan är triathlon på väg att bli riktigt stort över hela världen och allt fler människor vill testa sina egna gränser, vilket även påverkar den kommersiella marknaden.

Under Armour Macca

”Macca” är med och utvecklar kollektioner för Under Armour. Foto: Under Armour

På tal om partners, hur jobbar du själv med dem, vad exempelvis gäller produktutveckling?

– Jag har haft förmånen att samarbeta med ett antal utvalda partners under mycket lång tid, bland annat har jag verkligen utvecklats tillsammans med Under Armour. När jag blev kontrakterad av dem för 11 år sedan ville de in i nya sportdiscipliner, bland annat triathlon. Men då var inte deras kollektioner särskilt bra och jag spenderade mycket tid med ägaren och utvecklingsteamet för att gradvis ta fram bättre och bättre skor och kläder. Bland annat bidrog våra gemensamma produkter till att jag kunde klara av värmen bättre, något jag hade mycket problem med under exempelvis världsmästerskapen i Ironman på Hawaii. Men slutligen vann jag tävlingen två gånger och en bidragande orsak var att jag kunde reglerera temperaturen på mina kläder.

Men var du tvungen att använda produkterna när de inte var så bra?
– Nä, det ovanliga med kontraktet, och kanske Under Armour som företag, var att jag bara behövde använda produkterna om jag själv ansåg att de var världens bästa. Det dröjde fyra år innan jag började använda deras skor exempelvis, för i början av produktutvecklingen var de verkligen inte bra utan då fortsatte jag att använda Asics. Men numera är Under Armours skokollektion verkligen den bästa inom min idrott.

Så slutligen, du som har stenkoll på triathlon-scenen – vem är världens nästa superstjärna?
– Ska man titta på nästa generations stjärnor inom långdistanstriathlon så ska man följa ITU-serien (världsmästerskapen i kort- och medeldistans, red.anm.), som just domineras av bröder Brownlee och Javier Gomez. De tror jag verkligen kommer att slå igenom riktigt stort när de tar nästa steg i sina karriärer och deltar i Ironman eller liknande.

Stort tack för din tid, nu ska jag fortsätta njuta av anläggningen.
– Tack själv, idag är det verkligen varmt, så ett par längder i poolen kommer göra dig gott!

 

Fotnot: Resan till Thanyapura är arrangerad av träningsklubben Nelkers Terrible Tuesdays (TT) och Apollo Sverige. Resan är betald av författaren till artikeln.

Minimalistisk packning

Hur tusan packar man för att åka en vecka på Thanyapura, Asiens största och bästa sporthotell i Thailand? Där det är typ 100 grader varmt och 100% luftfuktighet? Jag måste alltså förbereda mig för att träna mycket, åker ju trots allt dit med Sveriges tuffaste träningsklubb; Nelkers Terrible Tuesdays (eller TT). Typ superatleter som tävlar i Ironman på Hawaii (alltså världsmästerskapen). Och så jag (och familjen som tog det ”tuffa” beslutet att följa med haha).

Så träningskläder måste jag ha med, men ett absolut minimum då jag vill packa lätt:

photo 1

Skor – Salomon Sense Pro och Pearl Izumi EM1-Tr1.

Shorts –  Salomon.

T-Shirt – Ingen, måste ju tydligen köra barkaka enligt TT haha.

Pulsklocka – Suunto Ambit2, blir bra såväl i spåret som för att mäta längder i poolen.

Simbyxor – Får använda mina Salomon S-Lab för träning, och typ ett par surfarshorts för häng.

Simglasögon – Head i lite större modell, skönare att simma med.

Paddlar – Head.

Midjeväska med flaskhållare – Salomon S-Lab.

Cykelkläder – Tar med ett par bib-shorts från Craftt även om jag inte tar med mig egen cykel den här gången. Så får se om det blir någon cykling.

Mer än ovan behöver jag nog inte, det är ju trots allt som att träna i en Hammam.

Vanliga kläder orkar jag inte rabbla upp, men typ shorts, tischor, nån skjorta och sandaler. Vad mer behövs egentligen, ska ju typ hänga på resort i en vecka. Ja just ja, jag ska ju även jobba på plats. Dels fortsätta sköta affärerna på hemmaplan samt göra lite knäck; reportage, fotojobb och intervjuer.

Så här är ytterligare gear som behövs:

photo 2

Ett urval gear för resan.

Dator – Macbook Air, rätt dålig dator men liten och snygg

Hörlurar – Marshall.

Ipad – Ipad Mini + Ipad2 (till kidsen).

Mobil – Iphone 5s, funkar perfekt.

Kamera 1 – Leica M-P med 28mm 2.8, min ögonsten och perfekt när man ska resa men ändå ha en digital fullformatskamera. Objektivet är en fast glugg som funkar bra för reportage och naturfoto.

Kamera 2 – Fuji x20 som är liten, snygg och av bra kvalitet.

Kamera 3 – GoPro Hero4 Black, som precis är nyinförskaffad och ska vara med under vatten, i djungeln och ja, överallt.

Stativ – Velbon UT 43Q, superlitet och lätt resestativ.

Övrigt kraffs: Putsduk, trådutlösare, batterier, laddare, fodral, mm

Så håll utkik här i bloggen för lite inblick i hur det är att åka på träningsresa till Thanyapura och TT!

Kategori