Spända musklers påverkan av ditt välmående

Vi alla har någon gång upplevet rädsla, behövt spänna oss och begränsa vår andning. De kroppsliga reaktionerna av spända muskler och begränsad andning kan bli ett omedvetet mönster i vardagen. Jag kommer ofta på mig själv på väg till bussen på morgonen att jag skjuter upp axlarna mot huvudet och spänner mig, samma sak när jag jobbar vid datorn. Men framför allt vid ångest, vrede och oro. En bra metod är att stanna upp, känna av din kropp vid dessa tillfällen för att kunna lösa upp dina spänningar. För mig är det inmatat att ta till denna metod vid ångest mm. Men jag har länge övat på det. Slappna av i axlarna och för dem nedåt och bakåt en aning. Andas, andas och andas djupa andetag. Idag lever många i ett väldigt stressigt tempo och många är inte medvetna om den här metoden eller prioriterar tiden.

Det är viktigt att stanna upp emellan åt och uppleva realiteten inom oss. Känn den, var med den, hur jobbigt det än kan kännas. Du kan inte släppa något om du inte först bekräftar det. Gråt med det, skrik med det och ta emot det. Då kan dina spänningar lösas upp, dina känslor transformeras och du kan åter igen bli närvarande. Acceptera din situation och känn det. Ta ett djupt andetag och släpp ut det. Släpp taget om det som kan lämna.

Endast den här metoden hjälper inte alltid. Det kan vara bra att kombinera det med en samtalsterapeut. Du vet själv vad du behöver.
Du är en fantastisk skapelse full av kärlek så ta tag i dina underliggande känslor. Känn din andning i vartenda utrymme i din kropp så du sedan kan ta plats i omvärlden.

SplitShire-3060109-768x506

 

SplitShire-2-4-1-768x506