Edamame

edamame bönorEdamame bönan är ett perfekt litet mellanmål som är lätt att ta med, innehåller massor av nyttigheter och smakar riktigt gott! 

Edamame är egentligen en sojaböna som skördats innan bönan hunnit bli hård. Du kan köpa dem färska eller frysta, i skal eller skalade. Jag föredrar att äta med med skal och med lite flingsalt på.

Den här mjuka lilla bönan har massor av nyttigheter i sig såsom protein, järn och kalcium.
Den är också kalorisnål så man kan götta i sig en hel del även om man försöker gå ner eller hålla vikten!
Edamame bönor

Kategori

Sanningen om hur jag äter och tränar för min sommarform

Jag har blivit ombedd att skriva en helt sanningsenlig kostdagbok så ni kan få se hur jag ”egentligen äter och tränar på riktigt”. Så under nästa vecka kommer ni varje dag att få en redovisning på precis allt jag ätit och all min fysiska aktivitet!

Äter du verkligen minst 2000 kcal per dag som du påstår? Det låter jättemycket! Hur ”ostrikt” kan jag vara och ändå få resultat?

Dessa är vanliga frågor som jag får både från PT-klienter och er läsare.

”Var hälsosam men inte för strikt” är ett vanligt råd men vad betyder det egentligen?
Många tjejer har en strikt kost på alldeles för lågt kaloriintag och blir frustrerade av att deras träning inte ger resultat. Rädslan av att gå upp i vikt (eller egentligen fett, vilket jag uppfattar det som att många menar) gör att de inte vill äta mer trots att all fakta pekar på att det är just det stora kaloriunderskottet som hindrar kroppen från att utvecklas!

Min förhoppning är att visa på att du inte behöver träna 7 pass i veckan eller äta som en sparv för att uppnå den kroppen du vill ha. Som jag sagt så många gånger förr: Mår kroppen bra på insidan så syns det på utsidan.

På måndag är det upp till bevis! :)

Sommarform Cristina Castillo