2 knäskador som sabbar din löpning & träning

Advertorial Bland det värsta en löpare kan råka ut för är knäproblem. De förstör dina rundor, får dig att hata uppförsbackar och kan i värsta fall göra vardagen riktigt jobbig... men lugn, vi ger dig tips på hur du håller dina knän i form!

Ett knä är ruggigt invecklat, med minisk, knäled, knäskål och senor för att nämna några av komponenterna. Och många delar innebär att fler saker kan gå sönder eller felbelastas.

Här tar vi upp två av de vanligaste problemen som löpare (och andra som rör på sig mycket) ofta åker på – och vad du kan göra för att bli av med dem!

löp knä utvald

Löparknä

Så känns det
Smärta på utsidan av knäet. Kan i svåra fall kännas som att en kniv sticks rakt in i knäet. Kan också göra ont upp emot utsidan av låret. Smärtan ökar under löpningen, framför allt när det är kuperat och du får springa i upp- och nedförsbackar. Det beror på att en sena från låret glider fram och tillbaka över en benutväxt på utsidan av knäet. Om senan är för stel blir slemsäcken som smörjer knäet inflammerad.

Orsak
Kan bero på många olika orsaker. Den vanligaste är stela muskler, senor och leder som rör sig i en felaktig vinkel. Men orsaken kan också vara fel teknik, olika långa ben, slitna skor, fel fotställning, för snabb ökning av träningsmängd/distans eller helt enkelt att du sprungit på lutande underlag.

Så blir du av med det
Tar du snabbt tag i problemet innan det förvärras är du snart ute på banan igen. Men går inte symptomen över på ett par veckor bör du söka upp läkare eller naprapat. Vila från löpning. Stretcha sätesmusklerna och muskeln som sitter på utsidan av höften och fäster i knäet. Testa även Painmaster – som ger smärtlindring med hjälp av mikroström och kan sitta på under såväl löpning som vila.

knee-pain-greyred

Hopparknä

Så känns det
Vanligtvis smygande värk som ömmar nedanför knäskålen. Värken kan vara diffus eller så hugger det plötsligt till när du går nedför en trappa eller backe. Kan även göra ont när du suttit länge med böjda ben.

Orsak
Du har överbelastat knäet så att knäskålens sena har fått små mikroskopiska bristningar. Fortsätter du belasta senan kan den i värsta fall gå av (aj!).

Så blir du av med det
Vila från löpningen. Går inte besvären över vid vila – sök läkare för att få diagnos och behandling. Försök även få igång cirkulation i området, t ex. kan du sträcka och böja knäet försiktigt (utan belastning) många gånger (får inte göra ont). Jobba med balansövningar som stärker fotleder och knän. Kör alternativ träning för att behålla konditionen. Du kanske kan simma utan besvär? Testa vad som funkar för dig. Prova även Painmaster, som ger smärtlindring genom mikroström och snabbar på läkningen.

EVENTFILM_MAIN 2 (0-00-30-05)

Painmaster finns på Lloyds apotek, på de flesta av Kronans apotek, på Apoteksgruppens största apotek samt på painmaster.se. Mikroström är effektivt mot knäproblem och en rad andra besvär!

Kategori

Snyggaste cykelhjälmen tar minimal plats

Prylar, Stil Cykelhjälmen Fuga från spanska företaget Closca är inte bara bland de snyggaste cykelhjälmar vi har sett - den kan även "kollapsas" mellan turerna så att den tar hälften så mycket plats.

Hjälmen är tillverkad av tre sektioner som kan tryckas ihop till en höjd på 6 centimeter. Trots det är den inte mindre säker än en ”standardhjälm”.

CLOSCA_FUGA_FOLDABLE_4038dbf0-63ef-4d94-89e1-ecd328297b87_1024x1024

Fugan, som kom till världen som en startup, är säkerhetscertifierad och vann en Red Dot Award i år för sin grymma design. Nu finns den tillgänglig för 100 dollar via Closcas webbshop.

Foto: Xaume Olleros / Illume Visuals

Foto: Xaume Olleros / Illume Visuals

Välj mellan vitt och svart och skydda skallen på allra snyggaste sätt under hösten!

Kategori

Bikinin som säger till när det är dags för skugga

Teknik, Wear Ny, smart bikini använder sensorer som känner av när det är dags att sätta sig i skuggan eller ta fram solkrämen.

Franska Spinali design har tagit fram en bikini med sensorer som via ägarens smarta telefon talar om när det är dags att sätta sig i skuggan eller smörja in sig. Perfekt för en dag på stranden eller en aktiv sommardag!

bikini-506x380

Sensorn är till och med så smart att den känner av skillnaden på olika människors tålighet att vara i solen. Bikinin kostar 149 euro och går att köpa på Spinali designs webbshop. Handdukar och andra strandgrejer med sensorer finns också till salu.

Inlägget publiceras i samarbete med Buzzter, Sveriges största trendnätverk.

Kategori

Googla på ”Big Mac” så får du upp kalorimängden

Kost, Nyheter Google har kopplat en kaloriräknare till sökningar på snabbmatskedjornas favoriter. Kalorier, kolhydrater, fleromättade fetter och annat mat(o)nyttigt är numera det första du ser.

Google har startat med en kaloriräknare kopplat till sökningar på snabbmatskedjornas favoriter. Funderar du på om ”chicken mcnuggets” verkligen är det sundaste valet till middag så är det bara att göra en googling så får du svaret. Det funkar även på mobilen – så för den som står i snabbmatskön och väljer mellan trippelfriterade ostbollar och ett nyttigare alternativ kan valet plötsligt te sig mer självklart!

Skärmavbild 2015-06-17 kl. 16.01.29

Googla på ”big mac” så dyker detta upp på skärmen.

Kalorier, kolhydrater, fleromättade fetter och annat mat(o)nyttigt tas upp på höger sida av dina sökresultat när du slår in namnet på din favoritburgare eller vad det nu kan vara.

Än så länge har inte kaloriräknaren utvecklats så långt, men vi på Rawness fick just reda på protein- och natriuminnehållet i flera av McDonals klassiker. Fler kedjor ska enligt information snart tillkomma. Testa själv!

Kategori

Flaskhållaren som räddar liv

Cykel, Rawness, Teknik Tryck på en knapp så börjar vattenflaskan att lysa. Nya iGlowCageB är en flaskhållare som förvandlar drycken till lampa.

För att göra cykelturer i mörkret säkrare har företaget Topeak tagit fram den här smarta produkten. Flaskan och dess innehåll blir en riktigt bra lampa när LED-lampan skiner genom den.

Du kan switcha mellan en massa olika färger, och matcha din cykel med röd, grönt, lila och blått ljus för att nämna några. Du kan även välja mellan ett fast eller blinkande ljus.

topeak_iglow_cage_with_bottle_113098-800x800

Matcha din look – många olika färger. Foto: Topeak

Placeringen av ”lampan” är smart – och företaget själva påstår att den är synlig ur alla vinklar. Dessutom passar hållaren alla standardflaskor för cykling.

LED-lampans batterier håller i upp till hundra timmar och iGlowCageB en smart investering om du brukar ta hojen efter solen gått ner!

Håll utkik för pris och inköpsplats på Topeaks hemsida.