STADIUM GOT PULSE

Stadium PulseStadium PulseStadium PulseStadium PulseStadium PulseStadium Pulse RiviaStadium Pulse RiviaIgår var jag på invigningen av nya Stadium Pulse på Kungsgatan. De har verkligen bytt hela känslan i butiken! Det är, enligt mig, mycket snyggare nu och de har fokus på snygga och trendiga träningskläder. Jag gillar att de tagit in lite mindre och riktigt balla märken och inte bara de stora jättarna som finns överallt. En ny favorit var Rivia Sports. Sjukt snygga grejer som definitivt hamnar i garderoben snart!

Stadium Pulse öppnar idag så kika in om du har vägarna förbi ♡

VIP-öppning på Stadium Pulse

Stadium Pulse bjöd på mat och drinkar.

Stadium Pulse bjöd på mat och drinkar.

Söta Rivia (t.h.) som är grundare av Rivia Sports skiner som en sol tillsammans med Stadium Pulse´s Cornelia (t.v.).

Söta Rivia (t.h.) som är grundare av Rivia Sports skiner som en sol tillsammans med Stadium Pulse´s Cornelia (t.v.).

Rivia Sports

Rivia Sports gör riktigt feta plagg för trendmedvetna tjejer.

img_0375

Snygga Tessan visade upp det senaste från grymma Skins.

Snygga Tessan visade upp det senaste från grymma Skins.

Älskar ryggarna på SOCs sporttoppar!

Älskar ryggarna på SOCs sporttoppar!

img_0369

Anja stoltserar med snygga yogamattor från egna märket Grounded Factory.

Anja stoltserar med snygga yogamattor från egna märket Grounded Factory.

Balla plagg från Adidas Stella Sport.

Balla plagg från Adidas Stella Sport.

Zlatan A-Z finns representerat på Stadium Pulse.

Zlatans A-Z finns representerat på Stadium Pulse.

Igår kväll var jag på VIP-öppningen av Stadiums nya konceptbutik Stadium Pulse på Kungsgatan 8 i Stockholm. Det bjöds på mat, drinkar, DJ, goodiebags, massor av kända ansikten och så klart mängder av grymma skor och klädesplagg för oss som inte vill tumma på modegraden när vi tränar.

Förutom de stora sportmärkena finns några små, coola, handplockade brands representerade i de nya konceptbutikerna, som Rivia Sports, Skins och Grounded Factory. Mycket snyggt utlovas! Stadium Pulse-butikerna öppnar idag, kolla in dem om du har vägarna förbi Kungsgatan eller Mall of Scandinavia!

//VIP opening at Stadium Pulse

Last night I was at the VIP opening of Stadium’s new concept store Stadium Pulse at Kungsgatan 8 in Stockholm. One the menu: food, drinks, DJ, goodie bags, a bunch of familiar faces and of course lots of awesome shoes and clothing for us who do not want to compromise on fashion when we workout.

In addition to the big sports brands some small, cool, hand-picked brands are represented in the new concept stores, such as Rivia Sports, Skins and Grounded Factory. You don´t want to miss out on it! Stadium Pulse´s stores are opening today, check them out if you are passing by Kungsgatan or Mall of Scandinavia!

Kategori

Nytt från Rivia Sports

Zebraleggings från Rivia Sports

Zebraleggings från Rivia Sports

Ett av mina favoritbrands, Rivia Sports, visar nu upp säsongens nya plagg. Zebratightsen är to die for! Finns i webbshopen nu. Happy shopping!

//One of my favorite brands, Rivia Sports, now shows the new garments for this season. The zebra leggings are to die for! In webshop right now. Happy shopping!

Kategori

Kick ass workout

Taggad på träning! Fotocred: Charlotte Beijer

Taggad på träning! Fotocred: Charlotte Beijer

Marie och Maya hälsar oss välkomna.

Marie och Maya hälsar oss välkomna i fina jackor från Rivia Sport.

Raw Kick Ass Workout Fotocred: Maya Nestorov

Raw Kick Ass Workout Fotocred: Maya Nestorov

Fotocred: Maya Nestorov

Fotocred: Maya Nestorov

Tillsammans med Marie och Charlotte efter en svettig cirkel. Fotocred: Charlotte Beijer

Tillsammans med Marie och Charlotte efter en svettig cirkel. Fotocred: Charlotte Beijer

Maya fixar acaibowls

Maya fixar acaibowls

Macacos <3 Coco Akvo Fotocred: Charlotte Beijer

Macacos <3 Coco Akvo

Goodiebox från Naturalbox Fotocred: Charlotte Beijer

Goodiebox från Naturalbox Fotocred: Charlotte Beijer

Nesrin och jag after training Fotocred: Charlotte Beijer

Nesrin och jag after training Fotocred: Charlotte Beijer

Roligaste på hela veckan!

Roligaste på hela veckan!

Alla tjejerna samlade efter träningen. Fotocred: Maya Nestorov

Alla tjejerna samlade efter träningen. Fotocred: Maya Nestorov

I lördags hade Maya och Marie bjudit in ett gäng tjejer till ett riktigt kick ass träningspass med efterföljande mys och mingel. Marie började med att piska oss genom en galet jobbig cirkel med 40 sekunders intervaller, helt utan vila. Jag var dock tvungen att gå ifrån en snabbis för jag trodde att jag skulle kräkas, haha, det är sant! Så gillar ni tuff träning och vill komma i form snabbt kan jag tipsa om Maries bootcamps.

Efter träningspasset bjöd Maya, i samarbete med Macacos, på açaíbowls. Jag älskar deras açaí, kan inte fatta att det dessutom är supernyttigt! Förutom açaíbowls bjöds vi också på godaste kokosvattnet från Coco Akvo och den lyxigaste goodielådan man kan tänka sig, i form av en box från Naturalbox.

Att jag sedan fick skratta så tårarna sprutade tillsammans med min gamla danspolare Charlotte, kramas med fina Nesrin och Annika och lära känna ett helt gäng nya coola girls med power gjorde ju inte eventet sämre. Stort tack till mina grymma vänner Marie och Maya! Jag är så tacksam!

Och för er som vill hänga med nästa gång, håll koll på tjejernas bloggar, det dröjer säkert inte så länge tills nästa Raw Workout.

//Last Saturday Maya and Marie invited a bunch of girls to a kick ass workout with subsequent cosiness and mingle. Marie began to whip us through a crazy circle workout with 40 second intervals, with no rest in between. However, I was forced to quiet for a minute because I thought I would vomit, haha, it’s true! If you like tough training and want to get in shape really quick I can recommend Marie´s bootcamps.

After the training session Maya made us, in cooperation with Macacos, some yummy açaíbowls. I love Macacos açaí, can not believe that it is also super healty! Besides açaíbowls we were also served delicious coconut water from Coco Akvo and got the most luxurious goodiebox you can imagine, a box from Naturalbox.And to laugh so hard that my tears squirted with my old dance buddie Charlotte, hug the cuties Nesrin and Annika and get to know a whole bunch of new cool girls with power did not make the event worse. Many thanks to my awesome friends Marie and Maya! I am so grateful!

And for those of you who want to join us next time, keep an eye on the girls blogs, it will probably not take long until the next Raw Workout.

Kategori

Megaformer klass med Rivia från Riviasport

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rivia in her amazing pants

Hej på er mina godingar! Hur mår ni idag?
Förra veckan hängde Rivia Oliviera, grundaren av Riviasport, med mig på BE.CORE och svettades en timme. Hon var positivt överraskad och hade bra med träningsvärk dagen efter. Alla som följer med mig verkar gilla BE.CORE lika mycket som jag, vilket är jätte roligt.

Jag har flera gånger på sistone fått frågan om vad BE.CORE egentligen är, så jag tänkte förtydliga vad det är jag tränar varje vecka.

Så här beskriver BE.CORE själva deras träning och jag kan intyga att precis så är det:
”En BE.CORE megaformer klass liknar inget annat och du kommer få snabba resultat av din träning som du aldrig upplevt tidigare!

Varje klass är en oavbruten muskelstimulerande upplevelse riktad mot att förbättra styrka, hållning och form. BE.CORE använder Lagree Fitness patenterade metod där varje muskel i hela kroppen tränas under varje pass. Det är styrka, uthållighet, kondition, balans, och smidighet på en och samma gång. I varje klass, i varje övning, i varje enskild rörelse.

Kärnan består i möjligheten att arbeta med motstånd i alla led. Resultatet är att hela din kropps muskler tränas maximalt och med låg skaderisk. Träningen passar alla åldrar oavsett fysiska förutsättningar.
Träningen både stärker kroppen och främjar fettförbränning samt hjälper till att återställa kroppens naturliga hållning och balans. Lagree metoden fokuserar på de långsamma fettförbrännande muskelfiberna i en intensitet som uppmanar musklerna att stärkas utan att stress på leder och ligament.
Du kommer att se resultat snabbt och stadigt, eftersom din kropp successivt kommer att stärkas till motståndet och rörelseomfånget på Megaformern. Och du kommer att hitta och träna upp muskler som inte trodde fanns!”

Är ni intresserade av att prova spana in hemsidan här så kan du köpa prova på för ca 200:-

Kår hårt med träningen grymma ni!
Kramar Maya

English

Hello my lovlies! How are you today?
Last week I hung out with Rivia Oliviera, founder of Riviasport, and she joined me on BE.CORE for an hour. Its really a fun exercise form and all who join me seems to like it as much as I do.
Several times lately I have gotten the question about what BE.CORE really is, so I thought that I would clarify what it is I train every week.

This is how BE.CORE themselves describe their training and I can totally agree on that:
”A BE.CORE mega reform class is unlike anything else you have tried. You will get instant results from your workout as you’ve never experienced before!

Each class is a continuous muscle stimulating experience directed toward improving the strength, shape and posture. BE.CORE use Lagree Fitness patented method where every muscle in the body is trained during each session. It is strength, endurance, stamina, balance at the same time. In every class, in every practice, in every single movement.

The core consists in the possibility of working with resistance at every stage. The result is that your whole body muscles are trained maximum and low risk of injury. The training is suitable for all ages regardless of physical conditions.
The training strengthens both body and promotes fat burning and helps restore the body’s natural posture and balance. Lagree method focuses on the slow fat burning muscle fibrers in an intensity that prompts the muscles to strengthen without stress on joints and ligaments.
You will see results quickly and steadily, because your body will gradually strengthen to the resistance and the operating range of the Mega reformer. And you will find and train the muscles did not know existed! ”

Are you interested to try checking out the website here!

Keep up your training and sweat once a day!
Hugs Maya

Kategori

6 övningar som formar din rumpa

övningar rumpa

Squats, jo, de gör underverk för din bakdel men för att alternera din rumpträning tänkte jag dela med mig av sex härligt brännande övningar för din rumpa som får Kim Kardashian att bli grön av avund.

Övningar rumpa

IMG_2750 IMG_2751

Step-Up

Allt du behöver är en stepbräda, en stol eller något annat stabilt att kliva upp på.

  • Placera din vänstra fot på brädan, kliv upp och sträck ut ditt vänstra ben och kicka upp höger knä.
  • Återgå till startposition och kör tre set om 20 reps på varje ben.

IMG_2753

På alla fyra

Det här ser ut att vara en simpel övning men den är tuffare än den ser ut.

  • Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna och händerna under axlarna.
  • Sug in naveln och lyft ena benet i en 90 graders vinkel upp mot taket.
  • Gör 20 små pulserande rörelser mot taket och låt hälen leda.
  • Byt ben

 

IMG_2754IMG_2755 Rumprodd

  • Börja med att ligga raklång på rygg med dina hälar på en pilatesboll. Lyft höften och behåll den spänningen genom hela övningen.
  • Flexa fötterna och placera armarna längs sidorna på golvet för stöd.
  • Dra sakta bollen emot dig med hjälp av hälarna. Försök låta höfterna behålla samma position.
  • Rulla tillbaka till startposition.
  • Gör tre set om 15 rep.
  • Varning för kramp i rumpa/baksida lår!

 

IMG_2756 IMG_2757 Sidokick

Dags att ge rumpan ett lyft! Den här klassikern ger riktigt bra effekt.

  • Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna och händerna under axlarna. Håll knät böjt i 90 grader och lyft det tills det är parallellt med golvet
  • Kicka ut med foten tills benet är rakt utan att sänka benet.
  • Böj tillbaka benet till 90 grader och sänk ner det.
  • Gör tre set om 20 reps på vardera ben.

 

övningar rumpaPlankbenlyft

De här plankbenlyften kräver en pilatesboll och är riktigt utmanande för core och balans samtidigt som de jobbar med din baksida.

  • Ligg på mage på pilatesbollen och vandra ut med händerna tills bollen är under dina smalben. Händerna ska vara under axlarna.
  • Dra in naveln och koppla på coren för att stabilisera kroppen.
  • Lyft ditt högra ben upp i luften och sänk sakta tillbaka det men utan att röra vid bollen. Behåll bäckenet på samma nivå under hela övningen. Det räknas som en repetition.
  • Kör tre set om 12 repetioner på höger ben innan du går över på vänster.

övningar rumpa

Grodan

  • Börja med att ligga på mage på en matta eller något annat mjukt underlag. Placera dina knutna händer ovanpå varandra och vila pannan mot den övre knytnäven. Låt armarna ligga böja mot golvet som stöd. Böj knäna, flexa fötterna i luften och lyft sedan knäna från golvet.
  • Från den här positionen sträcker du ut benen bakom dig. Använd energin från hälarna och pressa tillbaka i ett pulserande tempo. Tänk som en groda som hoppar.
  • Gör 30 repetitioner. Vill du utmana dig själv kan du låta armarna vara utsträckta framför dig för att samtidigt arbeta med ryggen.

Lycka till med träningen!

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

6 exercises for your butt

Squats, yes, they do wonders for your buttocks but to alternate your butt exercise I thought I´d share six great burning exercises that even make Kim Kardashian green with envy.

Step-Up

All you need is a stepup board, a chair or an other stable item to step onto.

  • Place your left foot on the board, get up and stretch your left leg and kick up your right knee.
  • Return to starting position and run three sets of 20 reps on each leg.

On all fours

This seems like a simple exercise, but it’s much tougher than it looks.

  • Stand on all fours with your knees directly under your hips and your hands under your shoulders.
  • Suck your belly button in and lift one leg at a 90 degree angle towards the ceiling.
  • Makes 20 small pulsing movements towards the ceiling and let the heel lead.
  • Change legs

Butt curl

  • Start by lying flat on your back with your heels on a pilates ball. Lift the hips and keep the tension throughout the exercise.
  • Flex your feet and place your arms along your sides on the floor for support.
  • Slowly pull the ball towards you with the heels. Try allowing your hips to keep the same position.
  • Roll back to the starting position.
  • Do three sets of 15 rep.
  • Warning of cramping in your butt/back of your thighs!

Side kick

Time to give your butt a boost! This classic gives a really good effect.

  • Stand on all fours with your knees directly under your hips and your hands under your shoulders. Keep your knee bent at 90 degrees and lift it until it is parallel to the floor
  • Kick out with your foot until the leg is straight without lowering the leg.
  • Bend the leg back to 90 degrees and lower it.
  • Do three sets of 20 reps on each leg.

Plank leg lift

These plank leg lifts requires a pilates ball and is really challenging for the core and balance while working on your back.

  • Lie with your stomach on a pilates ball and walk out with your hands until the ball is under your shins. The hands should be under your shoulders.
  • Pull your belly button in and switch on your core to stabilize the body.
  • Lift your right leg up in the air and slowly lower it back but without touching the ball. Keep your pelvis at the same level throughout the exercise. That counts as one repetition.
  • Do three sets of 12 repetitions on the right leg before switchinh over to the left.

The frog

  • Start by lying on your stomach on a mat or other soft surface. Place your clenched hands on top of each other and rest your forehead against the upper fist. Let your arms be bending towards the floor for support. Bend your knees, flex your feet in the air and then lift your knees off the floor.
  • From this position, extend your legs behind you. Use the energy from the heels and push back in a pulsing tempo. Think like a frog jumping.
  • Do 30 repetitions. If you want to challenge yourself, you can allow your arms to be stretched out in front of you for a great work on your upper back.

Good luck with your training!

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

10 mönstrade tights som ökar motivationen

Adidas StellaSport 450 kronor

Adidas StellaSport 450 kronor

Eagle Rock Werkshop $88

Eagle Rock Werkshop $88

Ica Maxi 179 kronor

Ica Maxi 179 kronor

Rivia 849 kronor

Rivia 849 kronor

599 kronor kostar dessa snyggingar från Ompu

599 kronor kostar dessa snyggingar från Ompu

Energetics/Intersport 199 kronor

Energetics/Intersport 199 kronor

KappAhl 299 kronor

KappAhl 299 kronor

Nike 1 000 kronor

Nike 1 000 kronor

Love My Legs 699 kronor

Love My Legs 699 kronor

Lindex 299 kronor

Lindex 299 kronor

Mönstrade tights har ju hängt med några säsonger nu men än så länge verkar inte längtan efter printade ben ha försvunnit. Idag har jag plockat fram tio favoriter som får dig att synas på gymmet.

Adidas

Eagle Rock Werkshop

Intersport

Ica Maxi

KappAhl

Lindex

Love My Legs

Nike

Rivia Sports

Ompu

//Patterned leggings’ve been around a few seasons now, but so far our love for printed legs does not seem to fade. Today I picked out ten favorites that will make you stand out in the gym.

 

Kategori

Rivia Sports – för oss som vågar synas

Ett nytt kaxigt sportsbrand har entrat den svenska marknaden. Gissa hur glada vi är för det?

Direkt från heta Brasilien kommer mönster och färger för oss som vill sticka ut och synas på gymmet. Rivia Sports grundades tidigare i år och den första kollektionen med sportkläder finns nu till försäljning i deras webbshop.

Snygga tights, toppar och bodysuits som framhäver de kvinnliga formerna samtidigt som det är riktigt sköna plagg. Vi ger tummen upp!

 

Alla looks från Rivia Sport är to die for.

rivia-sports--for-oss-som-vill-synas-10849-17427 Alla looks från Rivia Sport är to die for.

rivia-sports--for-oss-som-vill-synas-10849-17425

Kategori