Stressfri vardag

Det är svårt att undgå en stressfri vardag i dagens samhälle. Jag tror inte jag behöver gå in djupare på ämnet än att vi präglas av stress utifrån dagens samhälles höga tempo i vår omgivning och de höga kraven vi allt för enkelt ställer på oss själva. Det är inte många som helt och hållet inte påverkas av stress. Om det är någon som helt och hållet inte påverkas skulle jag ana det ligger mycket arbete bakom det.

Jag har tidigare i mitt liv levt i stress. Jag såg min stress som ett driv och moral, vilket resulterade mycket till att jag nådde de mål och drömmar jag strävade efter. Speciellt karriärs mässigt. Men till slut var jag nära på att snudda en aning mot att gå in i väggen. Jag hade till slut ingen kraft eller energi kvar av för lite sömn och vila. Jag tappade glöden och motivationen och njöt allt mindre av livet då jag ständigt var trött och kämpade för att hålla ögonen öppna.

Jag är duktig att arbeta under stress och press och får alltid saker gjorda och håller mina deadlines. Speciellt när jag har haft chefer över mig och kollegor runt omkring mig. Men en sak jag fått lära mig på vägen är att pausa. Som sagt stressen kommer alltid finnas runt omkring oss eller göra sig påmind av gamla mönster. I andra fall är en viss stress och press i vissa lägen bra. Iallafall för mig. Men den får inte ta upp hela mitt liv.

Idag behöver jag prioritera pauser för mitt välmående privat och arbetsmässigt. När jag lärde mig detta och fick in det i min vardag förändrades hela mitt liv. Jag hade mer energi över samtidigt som jag blev mer lugn och harmoniskt.

Jag började pausa på jobbet, pausa i vardagen, pausa min kropp och ibland till och med pausa mitt liv. Det fina i det blev att jag till slut inte behövde pausa hela mitt liv utan att det blev istället en del av mitt liv. Rutiner och prioritering men också att använda mig av det här när det oförutsägbara händer. För mig existerar inte en helt och hållet stressfri vardag men jag kan anpassa mig till att vara en stressfri person allt oftare pågrund av att pausa.

Mina pauser

. Huvudet kan gå i högvarv redan när jag vaknar. PAUS. Jag sätter mig på yogamattan och yogar, andas eller mediterar innan jag fortsätter dagen.

. Trött och energilös. PAUS. Jag sätter mig ned fyller på med energi och vätska för mig själv i lugn och ro.

. Högt tempo. PAUS. Lämnar mitt arbete åt sidan i minst 30 minuter och släpper alla tankar runt omkring det och gör något helt annat. Det här gör jag även när jag arbetar i lugn och ro utan högt tempo.

. Pausar och stretchar sittande eller stående när som helst.

.Går undan och yogar.

. Stannar upp och observerar och förändrar min andning.

. Ser till att ha tid över då jag kan göra precis vad jag vill mot slutet av dagen. Många gånger bara vila och pilla mig i naveln.

. Pausar och tar mig ut i friska luften.

. Pausar och unnar mig min favorit sojalatte eller juice.

. Efter träningen vilar jag innan jag sätter igång med nästa syssla.

.Pausar och tar ett bad.

. Tar massage.

. går ut med hunden.

.Simmar i havet.

. När man hamnar i konflikt, diskussion eller bland energitjuvar drar jag mig undan fysiskt och psykiskt. Sätter mig ned, andas och reflekterar över det en stund.

Försök att pausa i din vardag lite mer du också.

 

 

Dansa Pausa

Det har vart en och annan dans med vänner dessa veckor. Jag älskar att dansa och har aldrig kunnat stå still till musik. Jag har dansat hela livet och tävlat i fristående hela min uppväxt. Men det är viktigt att pausa i vardagen också.

Jag tänker ofta att jag borde ta mig ut och promenera eller springa men tappar i perioder helt suget och tanken känns motstridig. Jag föredrar inte ofta att promenera bland asfalt och betong. Men om jag tar mig ut i skogen eller vid havet med en podcast i hörlurarna eller ännu bättre, denna gång lyssnade jag högt på mobilen som jag satte mellan brösten i min sport bh. Då kan jag inte misslyckas. Med mobilen mellan brösten kan jag samtidigt observera resterande ljud i naturen. Jag föredrar att gå i skogen eller på stranden vid havet och denna gång njöt jag av ljudet av blåsten som rörde sig mellan vassen i sjön. Promenerade bland stigar, berg och vatten. Med en podcast i mobilen, hunden med mig okopplad promenerandes längst den här rutten går det som sagt inte att misslyckas.

Vi gick vilse men jag brydde mig inte om det. Jag bara var i nuet och tänkte att så småning om kommer jag fram någonstans där jag känner igen mig. Det gjorde jag också. Jag kom till en brunn i skogen som jag kunde minnas att jag sett någon gång tidigare så jag försatte fram och satte på podcast nummer två.

Ladda ned podcaster eller storytell och ha en stund för dig själv och ut i naturen med dig!

 

14138933_10154178820875073_334791341_o14139022_10154178820700073_1252892075_o 14124024_10154178820630073_2038940286_o14123315_10154178821275073_269198675_o14139401_10154196982935073_780096244_o

Kategori