Sneak Peak Saucony SS17 – heta skonyheter för alla skoälskare

Trött på mörka färger och fallande löv? Spana Saucony’s kommande nyheter som verkligen piggar upp i höstmörkret. 

Till våren kommer nyheterna till butik men redan nu kan jag bjuda på ett smakprov från Saucony’s härliga färgpalett inför SS17. Till våren kommer det inga större modellsläpp från Saucony utan fokus har handlat om att förfina befintliga modeller samt ge dessa en ny färgsättning.
Saucony arbetar också vidare med att implementera Everun i sina modeller. Vi kommer inom kort att få se nya Freedom ISO med hela mellansulan i Everun. Något som också ska bli roligt att följa är hur deras dubblösa vintersko med Vibram Artic Grip kommer att tas emot. Utöver den nya vintersko Razor Ice+ kommer vi även få se ett starkt modellprogram med sneakers från Saucony.

Saucony Razor Ice+

Nya Saucony Razor Ice+. Priset kommer att landa på 2500kr.

Saucony SS17

Sneak Peek Saucony SS17

Saucony SS17

Saucony SS17

Saucony SS17

Härlig färgsättning på snabbskon

Saucony sneakers

Just love this!

Saucony sneakersSaucony sneakers

3 BÄSTA med ALOE VERA

Jag beställde den här fantastiska drycken på Nu3 nyligen! Jag dricker den som den är först på morgonen och jag har också i den i mina gröna smoothies för att ge fylligare smak. Den här aloe vera-juicen är en ren näringscocktail. Den här är Nu3s egen produkt, och dem har mängder med egna grymma produkter till bra pris: KOLLA HÄR

Men varför Aloe Vera?

*Om du har issues med din mage eller tarm, t.ex. IBS: testa att dricka aloe vera-juice på fastande mage på morgonen och på kvällen så lovar jag det ger effekt (eller svensk forskning visar det).

* Hjälper mot hudirritation. Ibland när jag varit ute i solen svalkar jag av mig själv och min hus med ett glas aloe vera-juice. Den är bra för huden överlag: mot eksem, sårläkning och akne.

*Stärker immunförsvaret. 70% av ditt immunförsvar sitter i magen. Aloe vera-juice rensar tarmludd och hjälper kroppen att ta upp näring.

– Peace out –

 

 

 

 

Recept: RAW Brownies

(please scroll down for English)
Den här brownien är fast & samtidigt krämig! Denna brownien kommer att konvertera vem som helst till att börja äta raw food.
Jag ansvarade nu i dagarna för fikat på personalmötet på en av mina arbetsplatser. Alla bitarna gick åt i ett nafs!
Varför dadlar som sötning?
Dadlar är såå goda och den ger kakan all den sötma den behöver, utan att tillsätta något vitt socker.
Dadlar reglerar så att vi har ett friskt nervsystem, tack vare dess rika kaliuminnehåll. Forskare menar att ett högre intag av kalium (ca 400 mg) kan minska risken för stroke med hela 40 %.
Jag kommer även aldrig glömma när jag bodde i London och varje vecka handlade min färska frukt på den lokala marknaden. När jag en dag köpte en stor påse dadlar sa säljaren: ”Du kommer kunna prestera ikväll, om du fattar va jag menar” och så skrattade han. Kanske har han rätt: dadlar är fullproppade med magnesium och antioxidanter – vilket har positiva effekter på sexliv och reproduktion. :)
Skärmavbild 2016-08-26 kl. 21.07.26
BROWNIES (4 pers)
1 1/2 dl mandlar
3 dl urkärnade dadlar
2 msk raw kakao
en nypa himalayasalt
en stor handfull hasselnötter
Häll i mandeln i matberedaren. Finhacka. Tillsätt dadlarna och mixa till en boll. Tillsätt kakao och saltet. Mixa tills kakaon blandats i. Hacka hasselnötterna grovt. Ta ut kniven ur matberedaren och blanda i nötterna lite lätt med händerna.
Lägg bakplåtspapper i en mindre fyrkantig plåtburk/platsburk (det går även i en vanlig bakform). In i frysen en timme. Ta ut bakplåtspappret och kakan ur formen. Skär upp i bitar. Förvara i kylen.
Skärmavbild 2016-08-26 kl. 21.07.13
This brownie is firm and creamy at the same time! This is delicious, and will make anyone convert to raw food!

Why dates as sweetening?
Dates are soo good and it gives the cake all the sweetness it needs, without adding any white sugar.
Dates regulate so that we have a healthy nervous system, thanks to its rich potassium content. Researchers believe that a higher intake of potassium (about 400 mg) can reduce the risk of stroke by 40%.
I will never forget when I lived in London and every week was my fresh fruit on the local market. One day I bought a large bag of dates, and the seller said: ”You will be able to perform tonight, if you know what I mean,” and he laughed. Perhaps he is right: Dates are packed with magnesium and antioxidants – which have positive effects on sex life and reproduction. :)

BROWNIES (4 people)

1 1/2 dl almonds
3 dl pitted dates
2 tablespoons raw cacao
a pinch of Himalayan salt
a large handful hazelnuts

Pour the almonds in a food processor. Mix. Add the dates and mix into a ball. Add cacao and salt. Blend until the cacao is mixed in. Chop the hazelnuts roughly. Take the knife out of the food processor and mix in the nuts lightly with your hands.
Add baking paper in a small square tin / place jar (it can also be in a standard baking pan). Place in the freezer for an hour. Remove the baking paper and take the cake from the mold. Cut up into pieces. Keep in the fridge.

– Peace out – 

Lidinglöloppet utan träning – så gick det

I början av sommaren tyckte mina vänner det var en bra idé att ta sig an En Svensk Klassiker efter att vi tagit oss igenom Vätternrundan med nöd och näppe. Efter ett misserabelt år för Vätternrundan vädermässigt sett stod simmningen på tur, ”kom det blir kul” sa dom, ”det är enkelt, som blandsaft” sa dom. I samma veva anmälde vi oss till Lidingöloppet men avvaktade lite med Vansbrosimmningen då den inte brukar bli fulltecknad lika snabbt. När dagen närmade sig fick alla förhinder… Typiskt.

Så nu sitter jag här med min blytunga medalj från Lidingöloppet – ett 30 kilometer långt terränglopp i löpning. När jag suger på karamellen så här efter loppet känns det ändå ganska gott att ha tagit sig igenom utmaningen med endast 20 kilometer löpning i kroppen. Men det höll på att gå illa, riktigt illa. Efter sommarens sjukdom som gjorde att jag fick slå av lite på träningen och efter en illa planerad semester fick löpträningen därmed också läggas på is.
Jag kom dock ut några gånger men kom aldrig riktigt igång med löpning så som jag brukar göra. Efter en vecka utomlands, roadtrip i Sverige och med allt för många grillkvällar i mitt samvete var dagen D redan här. Jag skulle liksom springa 10 km mer mot vad jag hittills sprungit i år. Med någon dag kvar till start insåg jag att jag glömt ta ledigt från jobbet, inte hunnit köpa uppladdning (pre loader) samt se efter mitt förråd av energiprodukter och utrustning för loppet. Det blev kaos helt enkelt. Men eftersom jag har genomfört liknande lopp tidigare fick jag helt enkelt förlita mig på min rutin som det heter.
Planen blev helt enkelt att skala ner alla måsten, sätta ett rimligt mål och sedan se över den utrustningen man hade för stunden. Bekväma kläder fick gå före hi-tec gear, insprunga skor framför snabbskor och sedan handlade resten om att äta balanserat, sova bra och vila mig i form. Vila mig i form.

När dagen väl kom var jag den enda som stod på startlinjen av den lilla grupp som tidigare i våras ville genomföra ”klassikern”. I den näst sista startgruppen stod jag. Med starttid 14.00 i startgrupp 10 slapp jag monsterkön vid nummerlappsutdelningen och kunde med lätthet fokusera på min kommande prestation istället för att ödsla energi på att stå i kö, tampas med andra deltagare och leta efter anhöriga på vift. Efter att jag hämtat ut nummerlappen var det bara att slå sig ner på löparbanan och börja tejpa tår, bröstvårtor och allt annat som tänkas kunna få en del stryk under loppet.

Efter en stund fick jag påhälsning av en av landets snabbaste löpare som önskade lycka till och gav mig en spark i baken. Vädret hade blivit lite bättre men det var fortfarande något kyligt i luften och regn väntades lite senare under dagen. Klockan började nu att närma sig start. För er som inte sprungit Lidingöloppet så är start och mål en bit bort från tävlingsområdet vid Lidingövallen. Att knata till starten tog sin lilla tid och även om benen kändes hyggligt pigga är det närmare 2 kilometer till starten. Pjuh!

Lidingöloppet bilder

Lidingöloppet ska strax börja för min del. Här i full gång med att tejpa kropp och knopp!

Till starten kom jag. Här bjöds det på musik, dryck, frukt och uppvärmning. Nu var det bara minuter kvar till start. En stor klocka räknande ner för hur länge jag hade på mig att ta mig till startfållen. Med 1 minut och 29 sekunder kvar klev jag in i den stora men också något tomma startfålla. Arrangören pumpade hög musik från högtalarna och Apollo stod för uppvärmningen. Så mitt uppe i äppelplockningen och höga knän var det dags. Musiken sänktes, klockan räknande ner och Pang! Det var dags att ge sig av. I ett dammoln lämnade vi gärdet och var nu i gång. I början är banan bred och underlaget är gräs. Trots att det hade regnat lite kvällen innan dammade det friskt. Taktiken nu var bara att ligga lågt, hitta mitt tempo och om jag hade krafter kvar öka sista fem. Klockan tickade på och kilometrarna for iväg. Första milen gick bra, även den andra. Med sju kilometrar kvar fick jag släppa mitt tempo och jag fick börja varva löpningen med jogg, lunk och gång. Taktiken att gå i backarna spelade stor roll denna dag tror jag vilket gav mig piggare ben mot slutet av loppet. När jag hade kämpat mig igenom några kilometrar till på denna plågsamma bana som bara går upp och ner var det dags för Karins backe. Så vem den där Karin är så avskydde jag Karin och hennes backe ganska så mycket just då. Att på slutet av loppet få en dödsbacke slängd på sig var det sista man behövde för att kämpa sig i mål. Jag besegrade i alla fall Karins backe, men oj vad jag inte gillade den då. Däremot har Karin bra musiksmak. Fet dansmusik bjöds det på. Najz.

Efter tre timmar och 48 minuter kunde jag avsluta med att spurta in i målet med stumma lår och dammigt ansikte. Benen var gråa av allt damm jag samlat på mig under loppet och även om jag tvekade lite innan på att ställa upp kändes det förbaskat gott att ha tagit sig i mål.

Efter målgången väntade familj och vänner som samlats för att ta emot mig. Lidingöloppet kanske inte var så pjåkigt i alla fall.

Lidingöloppet bilder

Då var det klarrrt – Lidingöloppet 30k

Kategori

Recept: RAW CHOKLAD

(please scroll down for English)
Gör proffschoklad enkelt på tjugo minuter!
Det är numera allmänt känt att choklad är hälsofrämjande. Choklad innehåller en mängd antioxidanter som skyddar kroppen mot sjukdomar. Bl.a. immunförsvaret stärks av antioxidanten fenol som finns i choklad.
Men nu pratar vi inte om kexchoklad och en snickers! Det är godis, inte choklad!
Att använda naturliga råvaror som vi gör i rawfood innebär att vi inte får i oss vitt socker som tvärtom är en potentiell källa till sjukdom. Vi använder kokosolja som har förbrännande egenskaper för dig som vill hålla en fin viktbalans. Vi använder RAWkakao som har 4 gånger mer antioxidanter än vanlig (rostad) kakao.
CHOKLADBITAR (ca 30 st)
1 1/2 dl raw kakao

0,6 dl karob

1 1/2 dl lönnsirap

1 1/2 dl kokosolja (utan smak)

1 1/2 msk cashewsmör

1 dryg tsk vaniljextrakt

Sikta i raw kakaon och karoben i en bunke. Blanda i resten av ingredienserna. Häll i chokladformar. Frys minst 15 min.

Skärmavbild 2016-08-26 kl. 20.56.52

Make chocolate as a professional in twenty minutes!

It is now widely known that chocolate is for good health. Chocolate contains a variety of antioxidants that protect the body against diseases. It strengthens the immune system.
But now we are not talking about Biscuits and a Snickers! They are candy, not chocolate!
We use coconut oil that has properties for those who want to keep a good weight balance. We use RAW cacao that has 4 times more antioxidants than ordinary (roasted) cocoa.

CHOCOLATES (about 30 pieces)

1 1/2 dl raw cacao
0.6 dl carob

1 1/2 dl maple syrup

1 1/2 dl coconut oil (no flavor)

1 1/2 tablespoons cashew butter

Just over 1 tsp vanilla extract

Place raw cacao and carob in a bowl. Add the remaining ingredients. Pour the chocolate into molds. Freeze for at least 15 minutes.

– Peace out – 

VIP-invigning ikväll när Stadium Pulse smygöppnade i Stockholm

Tidigare ikväll hade Stadium Pulse VIP-invigning i deras nya butik på kungsgatan i Stockholm. Stadium Pulse är namnet på ett helt nytt butikskoncept signerat Stadium. Här kommer bilder från invigningskvällen som både bjöd på puls och stämning.

Mitt i centrala stockholm på en av stadens bästa adresser hittar vi platsen för Stadiums senaste satsning – Stadium Pulse. Ett nytt butikskoncept som ska locka medvetna storstadsbor som lever ett aktivt liv och som kanske också älskar sneakers. Bland skärmar, betong, häftig inredning och det sjukt sköna produktutbudet känner jag mig redan hemma samt att jag hittat en massa saker jag vill köpa med mig hem. Stadium Pulse har ett smalare utbud än en vanlig Stadium butik men med lite mer edge på innehållet. Butiksytorna är även den mindre mot en vanlig Stadium butik men konceptet känns i alla fall luftigt, fräscht och helt rätt.

Så tillsammans bland tilltugg, dricka och branschkollegor hann även jag pilla på en rad intressanta produkter också. I morgon klockan 08.00 öppnas portarna för allmänheten och är du bland de allra första som handlar kanske du även får med dig något hem – den som är tidig får veta.

Här kommer bilder från kvällen.

Stadium Pulse butik

Ikväll var det VIP-invigning av Stadium Puls butiken på Kungsgatan i Stockholm

BILDBOMB från dagens löpfest i Hagaparken – alla bilder från ToppLoppet

I ett soligt Stockholm var det åter igen dags för den populära löpfesten – ToppLoppet. Ett stort antal löpare hade samlats ute vid Hagaparken i Stockholm denna soliga och varma dag för springfesten man inte vill missa.

Topploppet som denna dag bjöd på både 5 kilometer, 10 kilometer samt Mini ToppLoppet blev inget mer än den succén det brukar vara. I målområdet fanns det möjlighet till ansiktmålning, hoppborg, servering och även barnpassning. Första starten gick vid elva och sedan rullade det på under dagen med starter i dem andra klasserna. Den natursköna banan slingrade sig runt Hagaparken med liveband, discotält och mycket att skoj. En händelserik bana helt enkelt som sprangs en eller två gånger beroende på vilken distans man valt för dagen.

Vädermässigt blev det en fullträff med både bra temperatur och mestadels soligt. Tack ToppLoppet för i år!

Bilder från ToppLoppet

Barnpassning och lässkoj från KP

Bilder från ToppLoppet

Hoppborg – välbesökt värre :)

Bilder från ToppLoppet

Underbart väder denna dag i Hagaparken. Lagom varmt och soligt!

Resultat från dagen finns här!

Här kommer bilder från dagen och det är fritt fram att använda bilderna för privat bruk. Ange gärna källan i så fall (Bang’s Blogg eller Foto: Bang Engström)

Bilder från ToppLoppet Del 1 – Lite bilder

Bilder från ToppLoppet del 2 – Lite fler bilder

Bilder från ToppLoppet del 3 – Ännu fler bilder. Typ en hel del.

Elmina Saksi - topploppet

Snabbast i damklassen blev Elmina Saksi – GoIF Tjalve med tiden 40:43

Anders Kleist - Topploppet

Snabbast i herrklassen blev Anders Kleist – IK Akele med tiden 31:59

WAVE CLINIC IN SEPTEMBER

@ Last weekend at home!

I hosted my first wave clinic! It was so much fun seeing this girls progress on a waveboard!

Durring the course we talked about different types of boards and kites, spots around the world and how to use the right technique to ride on a kite-surfboard strapless!

We meet at the beach early on Sundsay morning to kite a little bit before we had breakfast at Surfsaloon.

Adam from Surfers Varberg was there to help out with trying out some new gear from Cabrinha kites and talk about boards.

After that we spend hole morning kitesurfing we ate a nice lunch before we finished off with a relaxing yoga class!

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Love / J-C

Kategori

VITAMINS

After a long drive from Germany on Monday morning I’ve been spending everyday and minute in bed so i can be fit for fight this weekend when I’m hosting my wave clinic.

Loading up with lots of vitamins…

fullsizerender-2

 

X / JC

 

Kategori

Superhelgen är här – 5 händelser du inte får missa

I morgon är det lördag vänner och det är starten på superhelgen med massor av spännande saker som händer. Här kommer fem grymma grejer att ha koll på under helgen som kommer.

Hammarby Hill XC – Mountainbikeloppet Hammarbu hill XC håller hov i skogarna kring hellasgården. Stor mtb-fest alltså med cykelcross lopp på fredag.
Velothon GP
– Pang-pang action i centrala stockholm. Strax efter lunch samlas sveriges cykelelit på kungsholmen för att göra upp och placeringarna.
Stockholm’s halvmara – Löpfest med happenings i centrala kungsträdgården. Älskar man löpning får man inte missa detta.
Superderbyt mellan United och City. Ska Zlatan zlatanera Manchester City 13.30 på lördag? Tidernas dyraste laguppställning pratas det om. Upp till bevis!

Velothon Stockholm. På söndag är det dags för motionsloppet Velothon med start och mål i centrala stockholm. Den långa banan som sträcker sig ner mot Nynäshamn
ska både vara bilfri och bjuda på fina vyer. Ta chansen att se när flera tusen cyklister tar sig en den fina utmaningen.

Bilder från Velothon finns här!

dsc06260

Recept: GRÖN SMOOTHIE / GREEN SMOOTHIE

(please scroll down for English) 
Denna smoothien gör jag 4-5 dagar i veckan! 2-3 stora glas smoothie häller jag i mig.
Helt makalöst härlig start på dagen!
Syra/bas-balansen stabiliseras i kroppen tack vare citronen. Ingefäran gör att blodflödet ökar. Ingefäran gör att jag rejält minskar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Ingen behöver sin morgonkaffe efter att tagit en rejäl frisk portion grön smoothie på morgonen!

GRÖN SMOOTHIE (2 pers)

1 mogen banan

1 äpple

1 päron

½ pressad citron

en bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

kallt vatten

Mixa alla råvaror utom vattnet i matberedare eller mixer. Täck råvarorna med vatten. Mixa igen.

– – – – – – –

I make this smoothie 3-4 days a week! 2-3 large glasses of smoothie in the morning is perfect.
Quite amazingly delicious start to the day!
Acid / base balance in the body is stabilized thanks to the lemon. Ginger increases blood flow. Ginger also greatly reduces the risk of high blood pressure and heart disease.
No one needs their morning coffee after taking a yummie serving of this healthy green smoothie in the morning!
Green Smoothie (2 people)

1 ripe banana

1 apple

1 pear

½ lemon

a piece of fresh ginger

a large handful of fresh or frozen spinach

cold water

Mix all ingredients except water in food processor or blender. Cover the ingredients with water. Mix again.

– Peace out – 

foto: damien pollet

Jonas Ahlstrand klar för Velothon Gran Prix Stockholm

Nu till helgen råder det cykelfest i huvudstaden när Velothon kommer på besök. Nytt för i år är bland annat att det kommer bjudas på ett spektakulärt gran prix lopp – mitt i staden.

Mellan den 10 och 11 september kommer Stockholm att gästas av Velothon Stockholm som för andra året arrangerar motionsloppet Velothon Stockholm. I år har en rad nyheter införts och organisationen bakom Velothon hoppas kunna ta sporten närmare publiken i och med placeringen av det nya målområdet vid Rålambshovsparken. En av alla nyheterna med årets Velothon är att UCI-tävlingen fått skjutas på framtiden och ersätts i år med ett spektakulärt GP-lopp mitt i innerstaden. Den kompakta banan som mäter 1800 meter är lätt teknisk men innehåller också en del knixiga svängar och utmanande raksträckor där attackpigga cyklister kan gå loss om man får tro på bansträckningen. På startlinjen i Velothon gran prix finns bland annat proffscyklisten Jonas Ahlstrand som till vardags tävlar för Confidis. Han tillsammans med flera starka cyklister kommer göra upp om placeringarna på lördag. Missa inte detta.

På söndag körs det stora motionsloppet som i fjol lockade många cyklister med sin bilfria bansträckning ner till Nynäshamn och tillbaka.

Hålltider för Velothon Gran Prix Stockholm
Damer Elit startar kl 13.00

Herrar Elit startar kl 14.00

Under dagen kommer det också att arrangeras ett lopp för barnen – Velothon Kidz Race som pågår mellan kl 12-13 för barn mellan 6-12 år.

För er som inte anmält er och är sugna att delta går det bra att anmäla sig på deras hemsida fram till midnatt onsdag 7/9.

Text: Bang Engström
Foto: Göran Digné @dignephoto.com

Kategori

Kurs i Raw food

(please scroll down for English)

Nu på onsdag 7/9 håller jag min nästa raw food kurs på Medborgarskolan vid Odenplan. Se mer info HÄR

Här är lite info om en annan kurs jag gav nyligen. Idrottsförbundet vid St Eriksplan gav sina ledare ett inslag av Raw food under sin ledarträff. Jag delade in de 30 deltagarna i mindre grupper och guidade dem igenom ett kulinariskt äventyr. De var i åldrarna mellan 20 och 80 år. De ville veta hur de kunde gör hälsosamma frukostar och desserter. De fick då göra sin egen chokladmousse, chiapudding, glass, smoothies och chokladbitar. Sen fick de avnjuta chiapuddingen och smoothies som mellanmål under eftermiddagen, och moussen, glassen och chokladbitarna som en perfekt avslutning efter middagen på kvällen!

DSC_0834

Jag glömmer aldrig den äldsta deltagaren jag någonsin haft, hon måste varit över 80, som i full iver och nyfikenhet knuffar undan mig när jag demonstrerar hur man gör glass med hjälp av en superstark Vitamix, tar tag i maskinen och gladeligen mixar all glass själv :)

Här är en bild på blåbärschiapudding vi gjorde, toppad med banan.

DSC_0882

Här gör deltagarna hemmagjord raw food choklad!

DSC_0885

The Sports Association at St Eriksplan gave their leaders a variety of raw food during their meeting. I divided the 30 participants into small groups and guided them through a culinary adventure. They were in ages between 20 and 80 years. They wanted to know how they could make healthy breakfasts and desserts. They got to make their own chocolate, chia pudding, nice cream, smoothies and chocolate pieces. Then they had to enjoy the chia pudding and smoothies as a snack in the afternoon, and the mousse, nice cream and chocolates as a perfect ending after the dinner in the evening!

I’ll never forget the oldest student I ever had, she must have been over 80; vital and curious she pushes me aside when I demonstrated how to make nice cream using the super-powerful Vitamix, she grabbed the machine and happily mixed all the nice cream herself: )

– Peace out –

Dra mig baklänges – Margaret Qualley goes bananas

Så har vi aldrig sett den underbara Margaret Qualley tidigare. I en reklamfilm från KENZO där företaget marknadsför sin nya parfym World kickar Margaret Qualley helt enkelt ass i filmen.

Det som först ser ut att vara en trist tillställning kommer inom loppet av sekunder att förändras till en uppvisning i dans, akrobatik, mimspel och känslor. Margaret Qualley som innehar huvudrollen har samarbetet med Spike Jonze och låten i filmen kommer från Sam Spiegel & Ape Drums feat. Assassin “Mutant Brain”. Lyssna på Spotify: http://smarturl.it/MutantBrain.sp

Vad säger ni? Visst är den grym? Hur parfymen luktar har jag ingen aning om.

Kategori

GHETTO RIDE: Skymningspass med blodsmak – eller är jag bara för klen?

Tisdagar vet ni som bekant vid det här laget att det för mig innebär cykling av något slag. I kväll var det inget undantag utan det blev tredje gången gillt som jag satte mig på sadeln för dagen. Men det hade jag absolut inget emot.

Denna tisdag var John tillbaka. Han hade varit i ostlandet som är så svårt att stava och cyklat i alperna, pangat ost och klättrat typ 5000 höjdmeter på jättekort sträcka. Trots detta som gick av stapeln i lördags hade han riktigt bra ben denna kväll. Något som var mindre bra var att hans supercykel som kostar som en mindre bil hade fatal seatpost clamp error som bara man kan få med ultraintegrerade sadelstolpsklämmor. Det hela började med att han skulle justera sadeln vid samlingen då cykeln precis hade monterats upp igen ur cykelväskan han hade haft den i. Mitt i allt i hoppa så hörde vi ett klonk…och vips hade en sådan där apliten-pyttenytte liten del ramlat ner i ramen. Efter lite pill, skakande, dunkande och ännu mer skakande fick det bli en provisorisk lösning med den lilla delen fortfarande i ramen.
På vägen ner mot Fors lyckades på något sätt den där lilla biten lossna så John bestämde sig för att stanna till och fixa sadelstolpen. Han hade sedan nio minuter upp till oss så det blev lite fina 500w i snitt i 15 kilometer för hans del innan han anslöt strax innan Ösmo när vi hade vänt vid kyrkbacken där.

Men hörrni, jösses vilka vindar det var i kväll. Starka som attan och hur man än låg i klungan så fick man dödsvind på sig. Snittfarten landade slutligen på 35.7 km/h för egen del. En roliga sak var i alla fall att jag var lite piggare i benen mot förra veckan. Men den där blodsmaken kom lite då och då trots pigga ben. Men jösses hörrni vad det smakar illa, fast på något sjukt bra sätt. Typ.  Förutom blodsmak i munnen så satt jag med i klungan bra och gjorde några mycket korta utbrytningar som jag fick ont slita för att ta igen luckan som uppstod när klungan pangande om mig. Jobbigt men roligt. Precis som förra veckan hade vi också sällskap av STHLM Speed Skaters och CK Falken med flera på den kommande Velothon banan. Solen gick ju ner ganska tidigt så kvällens runda slutade på lite över 40km. Efter turen blev det en after bike och prisutdelning för top 3 i SC16. John kammande förövrigt hem den titeln med lite över 10 sekunder. Grattis och snyggt jobbat!

För våra skogskamrater slutade tyvärr illa för en del medans andra lyckades rulla igenom förortsstigarna välbehållna. Det blev en sväng upp till Alp’d ghetto och en del kända snabb-stigar som Hasses OTB, Ghetto Skutan och Din mamma. Det var tydligen också riktigt fina förhållanden i skogen då nästan alla kom tillbaka med rena kläder. Najz.

Här kommer bilder från kvällen!

Ghetto Ride haninge

Hur var det här med att kontrollera sin cykel innan passet :)

Velothon banan

Testkörde delar av Velothon banan i kväll

Ghetto Ride haninge Åbyplan

Eftersnack innan after bike.

SummerChallange SC16

John kammade hem årets SummerChallange. Stort grattis!

 

 

Kategori

Rapha sale – fyndläge, javisst! I dag kom den första leveransen – av flera

Då var det dags! Rapha rear – jag fyndar! Rapha’s rea har visserligen pågått ett tag men det var först nu inför helgen som gick som Rapha bjöd på frakten. Tack för den Rapha! Det blev liksom en, eller två eller typ tre beställningar till.

Mitt i cykelcross yran och alpenbreveter plingade det till i min inkorg. Brevet kom från Rapha. Allt jag hann se ”free shipping” och ”SALE” innan jag var inne på deras sida – igen. Efter att redan lagt tre beställningar på rean scrollade jag igenom rean IGEN för att se om något mer hade lagts till eller om något ångrat sig och skickat tillbaka en jacka jag var otroligt sugen på. Tyvärr så verkar köparna gilla sin jacka så det blev att kika vidare. I detta skede så var rean ganska så utplockad men efter en stund klickade jag hem en keps som skulle passa bra till mina shorts jag lyckades haffa för någon vecka sedan då storlekar som medium och large fanns kvar. Nu blev det alltså en keps. Dagen efter kunde jag inte hålla mig. Jag var sjukt sugen på ett par PRO TEAM handskar också. Instagramproffsset och supercyklisten Tove Langsteth hade ju sådana, fast svarta så hey! Vad skulle kunna gå fel…med vita? Mja. Nu är jag inte lika bad ass på att cykla som Tove så mina i vitt borde ju passa mig fint – oskuldens färg och allt det där. Efter den ordern fick det lov att vara slutshoppat. Totalt blev det fem beställningar och den första kom hem idag.

This is what I got!

1 par skönt lila shorts i lagom längd
1 Rapha backpack small som rymmer en 15″ laptop, lite kläder, ipad och flaska Chianti.
1 par vita oversocks. Du kan aldrig ha för många oversocks, eller hur?

Rapha Sale

I mitt första paket kom dessa sköningar

 

 

Kategori

Kiwi fever! En frukt – två superenkla recept

Ingen har väl undgått hur nyttig Kiwi är? Nu är det ut med jordgubbarna och in med kiwi. Utöver att kiwi innehåller sjukt mycket nyttiga vitaminer och annat vi behöver så är den också väldigt enkel att tillreda eller bara avnjutas rakt upp och ner. Här kommer två härliga recept som garanterat boostar min vardag (och förhoppningsvis också din)!

Nu när sommaren börjar lida mot sitt slut kan det kanske vara tufft att återgå till sina rutiner. Kvällarna blir mörkare och mornarna känns läskigt jobbiga i bland när klockan ringer. En grej som får min dag att börja lite bättre är att mixa upp en skön smoothie eller panga en rejäl vitamin shot. Grunden till detta bygger jag med kiwi och sedan är variationerna Många! Här kommer två snabba och mycket enkla tips på hur du kan rivstarta dagen med antingen en vitamin shot eller bara en nyttig och näringsrik smoothie när det passar.

Big Kahuna shot ca. 4 shots
– 10 jordgubbar (lätt frysta)
– 1 tsk riven färsk ingefära
– 1 skalad och skivad Zespri kiwifrukt (gärna grön)
– 1/2 dl vatten

Häll i allt i en blender och mixa till en jämn och slät dryck. Är den för tjock så spä gärna med lite vatten. Någon matsked i taget brukar räcka. Portionera sedan i shotsglas och njut! Du kan plasta glasen en och en för att dricka dagen efter också.

Zespri kiwi

Big Kahuna Kiwi shot

Kiwi dream ca. 2 koppar
– 3dl färsk babyspenat
– 1 st Zespri kiwifrukt (grön)
– 1 1/2 dl vatten

Häll i allt i en blender och mixa till en jämn och slät dryck. Är den för tjock så spä gärna med lite vatten. Någon matsked i taget brukar räcka. Portionera sedan i lämpliga glas. Vill man ha sin Kiwi dream lite sötare kan man skiva ner lite skalad och urkärnad honungsmelon.

Zespri kiwi

Kiwi dream – so easy, so smooth.

 

Recept: Chiapudding Blåbär

(please scroll down for English) 
I love ECO på bilden här nedan får mig att tänka på raw food och miljö. Min fru har under flera år forskat i miljökemi och kan lite mer än mig i det här området. Men det är uppenbart att mycket av dagens mat med lång hållbarhet pumpas full med kemikalier, färgämnen och andra tillsatser som skadar både oss människor och miljö. Raw food gör att vi slipper all den sk*ten och vi vet att vi får i oss bra grejer helt enkelt.
DSC_0822
Chiapudding Blåbär (2 pers)
3 dl havredryck eller mandelmjölk
1/2 dl chiafrön
1 dl blåbär
1 1/2 banan
1 nypa vaniljpulver
1 nypa riven kokos
Mosa en banan i en skål. Rör i havredrycken/mandelmjölken och chiafrö och ställ in i kylen över natten (rör runt ett par extra gånger så att inte klumpar bildas). På morgonen blandar du chiapuddingen med blåbär och toppar sen med en halv skivad banan och riven kokos!
DSC_0810
”I love ECO” in the picture above makes me think of raw food and environment. My wife has for years conducted research in environmental chemistry and knows a little bit more than me in this area. But it is obvious that much of today’s food pumped full of chemicals, dyes and other additives are harmful to both humans and the environment. Raw food helps us to not have all of these toxins in our bodies and environment!

Chiapudding Blueberry (2 portions)

3 dl oat milk or almond milk
1/2 dl chia seeds
1 dl blueberries
1 1/2 banana
1 pinch vanilla powder
1 pinch of grated coconut

Mash a banana in a bowl. Stir in the milk and chia seeds and place in the fridge overnight (stir around a few extra times so that no lumps are formed). In the morning, mix the chia pudding with blueberries, half a sliced banana and grated coconut!

– Peace out –

Recept: Hemmagjord Jordgubbsyoghurt

(please scroll down for English)
Se även min hälsosamma BÄRYOGHURT
Den här yoghurten är krämig och god, helt utan socker och laktos!
DSC_0418
JORDGUBBSYOGHURT (2 portioner)
1 dl cashewnötter
4 dl mandeldryck
2 dl frysta jordgubbar
Mixa nötterna och mandeldrycken slätt i matberedare eller mixer.
Servera gärna med färska eller frysta bär!
DSC_0434
DSC_0436
This yogurt is creamy and tasty, completely without sugar and lactose!
Also check out my BERRY YOGURT

Strawberry yogurt (2 servings)

1 dl cashews
4 dl almond milk
2 dl frozen strawberries

Mix the nuts and almond drink smooth in a food processor or blender.
Serve with fresh or frozen berries!

– Peace out –

Vågkite Clinic 10-11 September

Skärmavbild 2016-08-18 kl. 10.34.35

Vågkite Clinic för tjejer med Johanna-Catharina Edin

Äntligen är höstvindarna här! Ta chansen och kitea med likasinnade tjejer och få individuella proffsiga tips på vägen. Helgen den 10-11 september kan du få möjligheten att utveckla dina kunskaper och testa olika vågkitebrädor!

 Vi träffas på lördag morgon klockan 9.00 utanför surfers center i Apelviken där vi har en snabb genomgång innan vi kör ett förmiddagspass på vattnet innan vi äter en gemensam lunch. Eftermiddagspasset tar vid där Förmiddagen slutade och vi beräknas vara klara ca kl 17.00, middag äter vi kl 19.

Söndagen börjar med yoga där vi stretchar ut musklerna och äter en smarrig frukost tillsammans innan vi ger oss ut på vattnet. Gemensam lunch och så vrider vi ut det sista på eftermiddagen och är klara ca kl 17.00.

Äter gör vi på härliga Surf Saloon i Apelviken.

*Ända kravet är du är självständig på en twin-tip bräda.

I priset, 1300 kronor ingår:

– 2 dagar på vattnet med coachning

– Test av demo brädor från Surfers Paradise

– Teori genomgång av brädor, kites, med mera.

– Goodiebag

– 1 Frukost

– 2 Lunch

– 1 Middag

– Kaffe, frukt och vatten på stranden båda dagarna.

  (Vid mindre bra kite förhållanden styr vi ihop andra roliga vattenaktiviteter där utrustning ingår, som tex. Vågsurfing & sup.).

Du behöver:

– Egen utrustning (våtdräkt, sele, kites & alt. bräda)

– Varma kläder

– Ta med mackor eller mellanmål.

– Ta med dig ett glatt humör och mycket energi!

OBS! Det är begränsat antal platser! Max 10 personer.

Plats: Apelviken, Surfers center i Varberg.

För att boka din plats och för mer information maila:

[email protected]

Processed with VSCOcam with hb2 preset

Ladda mer innehåll