HABIT HACK: IF THEN

(Scrolla ner för svenska)

Every Tuesday I share a Habit Hack. They are tricks I use in my personal life an with my PT-clients to make it easier for us to make changes in our everyday life. In my work it mostly revolves around health, meaning exercise, nutrition, sleep and stress. But the hacks can of course be used in any aspect of your life.

Habit hack: If then.

When we decide to form new habits, we are often excited and super motivated. We envision how we’ll work out regularly, make healthy food choices and get to bed on time. I love the fantasy of ​​this perfectly balanced lifestyle. Then reality checks in. In the real world, no one has understood that you are a new person. Friends want to have a drink, sweets are offered as usual at the office and your partner suggests seeing a movie late at night. ”If everyone else could just stops suggesting these things, everything would go so smoothly!”.

You can not change others, you can only change yourself. Even though you’ve done a major change in yourself, your sorroundings haven’t. And you being prepared for this is essential for you to succeed in adapting to your new lifestyle. If then-planning a simple tool to tackle the speed bumps that real life serves you.

Here are some examples of my own if thens:
If I am invited to go for a ”fika” (google it), then I’ll order only a coffee.
If I want to get an administrative work done, then I make sure to be alone so I don’t get distracted by others.
If I have planned a workout, then I change into active wear asap so I don’t have time to make up an excuse.
If I get a sweet tooth, then I wait to buy anything until I’ve eaten a main course.
If I’m staying at a hotel, then I only eat the sweets from the breakfast buffet (like croissants, nutella, etc.) on the last day of my stay.

If then planning helps you to cope with high-risk situations. Because if you’ve decided how to act in a certain situation beforehand, you don’tneed to make any decisions in the moment. You’ve already decided what to do when you’re invited for a drink or when you’re going on vacation, or get hungry for chocolate.

Now take a moment and identify your high-risk situations and decide how to act when they show up. I hope this hack will help you to live your life the way you want to! 

Love ♡

More Habit hacks:
HABIT HACK: Lower the bar
HABIT HACK: The magical clean slate

HABIT HACK: Be free
HABIT HACK: Bedtime struggles
HABIT HACK: Holiday foods 
HABIT HACK: Do it every day
HABIT HACK: Pairing

///

Varje tisdag delar jag med mig av en Habit Hack. Det är olika knep som jag använder mig utav både hos mig själv och med mina klienter för att underlätta förändringar i våra beteenden. I mitt jobb gäller det förstås oftast hälsa vilket involverar allt ifrån träning, sömn, kost, stress och vardagspussel. Men hacksen kan såklart tillämpas till allt möjligt.

Habit hack: Om då-planering

När vi bestämmer oss för att forma nya vanor är vi ofta peppade och supermotiverade. Vi ser framför oss hur vi kommer träna oftare, göra hälsosamma kostval och komma i säng i tid. Jag njuter bara av tanken på att ha stenkoll på mina hälsosamma rutiner. Sen slängs vi in i den verkliga världen. I verkligheten har ingen förstått att du är en ny människa. Vänner vill ta en drink, fika erbjuds som vanligt på kontoret och partnern vill se en film sent på kvällen. ”Om alla andra bara kunde sluta bjuda med mig på sånt så skulle allt gå så smidigt!”.

Varning för klyscha! Du kan inte förändra andra, du kan bara förändra dig själv.
Även fast du gjort en helomvändning i dig själv så har inte din omgivning gjort det. Och att du förbereder dig på det är avgörande för att du ska lyckas hålla fast vid din nya livsstil. Om då-planering är ett toppenbra verktyg för att tackla verklighetens farthinder.
Här är några exempel på mina egna om då:
Om jag blir bjuden på fika, ska jag bara ta en kaffe.
Om jag vill få administrativ jobb gjort, ser jag till att vara ensam så jag inte blir distraherad av andra pga min nyfikenhet.
Om jag ska träna, byter jag om direkt så jag inte hinner hitta på ursäkter.
Om jag blir sugen på godis, väntar jag med att köpa något tills jag ätit närmsta huvudmål.
Om jag bor på hotell, ska jag bara äta det onyttiga på frukostbuffén (tänk croissanter, nutella, osv) den sista dagen.
Om då-planering hjälper dig alltså att klara av högrisk-situationer. För om du i förväg har bestämt hur du ska agera i en viss situation så behöver du inte fatta några beslut i stunden. Du har helt enkelt redan bestämt hur du ska göra när du blir bjuden på en drink eller ska på semester eller blir sugen på choklad.
Ta nu en stund och identifiera dina högrisk-situationer och bestäm dig för hur du ska agera när de dyker upp. Jag hoppas att denna hack hjälper dig att leva som Du vill!

Puss & kram ♡

Flera Habit hacks:
HABIT HACK: Lower the bar
HABIT HACK: The magical clean slate

HABIT HACK: Be free

HABIT HACK: Bedtime struggles
HABIT HACK: Holiday foods 
HABIT HACK: Do it every day
HABIT HACK: Pairing

hälsosamma rutiner

hälsosamma rutiner

STARFISH

Monday again. Hope you guys have had a lovely weekend and that you’re excited about this new week full of new oportunities! How’s it going with your resolutions? In tomorrows habit hack I’ll tell you about a strategy on how you get more done by lowering the bar. Remember that you are doing this for yourself and because YOU want to. When things are feeling tough it can be helpful to remind yourself of why you chose to do this in the first place.

Keep on fighting!

Love♡

///

Måndag igen. Hoppas ni haft en härlig helg och känner er taggade på en ny vecka full med nya utmaningar. Hur går det med era nyårslöften? I morgondagens habit hack kommer jag att skriva om hur vi kan få mer gjort genom att sänka ribban. Kom ihåg att du gör det för din egen skull och för att du själv vill. När det känns tufft kan det hjälpa att bara påminna dig själv om varför du ville det här från första början.

Fortsätt kämpa på!

Massa styrkekramar ♡

HOME SWEET HOME

Hey there cold Sweden! I’m home again. Sorry about the radio silence over the last few weeks but the wifi on Cuba is non existent. I mean, I knew it was going to be bad but if I’d known it was gonna be that bad I would’ve prepped some blogposts beforehand. I could bearely load the Google home page so a blog post or instagram was impossible.

Anyhow, how was your Christmas and NYE? Anyone got a health related New Years resolution? ;) New Years resolutions can seem like a cliché but it’s actually strategically a very efficient way to start new habits. We should always seize the opportunity when we get the chance to turn the page and start a new chapter. In this Tuesdays habit hack I’ll tell you more about this strategy of a clean slate and also give you some tips about how you can increase the chances of keeping your resolutions.

Tell me about your NY-resolution and I’ll help you out!

Love ♡

///

Hej kalla Sverige! Nu är jag hemma igen. Ber om ursäkt för radiotystnaden men asså wi-fi på Kuba är i stort sett obefintligt. Jag visste att det skulle vara dåligt men hade jag vetat att det skulle vara SÅ dåligt så hade jag tidsinställt några inlägg innan jag åkte eller på hotellet där jag lyckades koppla upp mig lite. För överallt annars var det knappt så att jag kunde få upp Googles startsida. Så att blogga eller instagrama kunde jag bara glömma.

Hur har ni haft det över jul och nyår? Är det någon sommar något hälsorelaterat nyårslöfte? ;) Nyårslöften kanske är klyschiga men det är faktiskt strategiskt ett väldigt effektivt sätt att påbörja nya vanor. Varje gång vi har chansen att vända blad och starta ett nytt kapitel bör vi ta vara på det. I nästkommande tisdags habit hack kommer jag berätta mer om den här strategin och även komma med tips på hur du lyckas med ditt nyårslöfte.

Berätta för mig om vad du har för nyårslöfte så kan jag komma med konkreta tips för just dig!

Puss och kram ♡

home

Mina höjdpunkter från 2016 och löften för 2017

Snart är 2016 slut. Jag har haft ett fantastiskt år, både privat där jag verkligen vuxit som människa och karriärmässigt. Roliga samarbeten och massor av resor har varit en stor del av mitt år. Hoppas och tror att 2017 kommer bjuda på mängder av spännande möjligheter, kärlek och resor så klart. Här kommer några höjdpunkter från året som gått…

Gott nytt år, hjärtan!

Började 2016 i Thailand. I started 2016 in Thailand

Där bodde vi fram till sista april. We lived there until May.

Fyra månader i Thailand med sol, värme och nya vänner för livet. Four months in Thailand with sun, warmth and new friends for life.

Kommer hem till Sverige i maj. Härligt att träffa familj och vänner. Och springa i den svenska skogen. Back in Sweden in May. Lovely to meet family and friends. And to be able to run in the beautiful Swedish woods.

Firar midsommar på landet. Celebrate midsummer in the countryside.

Åker husbil Europa runt. Stora delar av juli spenderade vi i Italien. Drive the camper around Europe. Spend most of July in Italy.

Fick spendera många timmar vid havet 2016. Spend many hours of 2016 by the ocean.

I augusti var vi i vackra Kroatien. Went to beautiful Croatia in August.

I september var jag så taggad på jobb! Fick till ett roligt samarbete med Philips. In September all I wanted to do was work. Got a nice collaboration with Philips.

Och ett med Superdry Sports. Bra jobbmånad! And a collaboration with Superdry Sports. Great work month!

Testade att flyga Bodyflight. Så kul! Mer adrenalin 2017! Tried flying Bodyflight! So much fun! More adrenaline in 2017!

I oktober var det pressvecka. Årets roligaste vecka som journalist/bloggare. In October it was ”the press week”. The best week of the year for a journalist/blogger.

Hade ett samarbete med svenska Drop of Mindfulness. Så fina kläder! Had a collaboration with Swedish brand Drop of Mindfulness. So cute clothes!

November. Åkte till Malta med mina galna kollegor. November. Went to Malta with my crazy colleagues.

Njöt av sol och värme. Enjoyed the sun and the warm breeze.

December. Avslutade året med en mysig jul tillsammans med familjen och sedan en resa till Mexico. December. Celebrated Christmas with my family and then we went on a trip to Mexico.

Är så tacksam för året som gått. Dessa är mina löften för 2017. Önskar er alla ett Gott Nytt År! So grateful for 2016! These are my New Year´s resolutions for 2017. Happy New Year you all!

9 nya vanor för ett hälsosammare 2017

Nya vanor

Snart ett nytt år och kanske nya vanor? Många ska sluta röka, gå ner i vikt eller kanske dricka mindre alkohol. Jättebra! Men du behöver inte bara ta bort sådant som är ohälsosamt. Ibland kan det vara enklare att lägga till bra vanor. Testa att börja 2017 med dessa 9 enkla nya vanor och du ska se att det nya året blir mångfalt bättre än 2016.

Nya vanor

  1. Rörelseglädje – att lägga till vardagsmotion är ett säkert kort för att må bättre. Du vet de klassiska ta trapporna, ta en promenad på lunchen och cykla istället för att ta bilen till affären, ger massor av ny energi tillbaka.
  2. Var snäll – Lite mer godhet behöver vi alla! Även när andra verkar negativa eller rent av elaka, var bara snäll. Oavsett hur andra beter sig har du möjlighet att bestämma hur du ska reagera. Ju snällare och positivare du är, desto bättre mår du.
  3. Sjung ut!Forskning visar att vi mår bra av att sjunga. Vässa rösten i duschen, i bilen, ja, när helst du har lust. Jag sjunger alltid med i radiohitsen när jag kör bil, det får mig på toppenhumör!
  4. Meditera – må bättre, bli lugnare och mer klartänkt genom att meditera. Är meditation nytt för dig kan du läsa mer om hur du kommer igång HÄR.
  5. Drick vatten – Din kropp mår bra, du slipper huvudvärk på eftermiddagen och du blir piggare om du återfuktar din kropp med vatten. Dessutom kan lite vattenklunkande ge dig klarare hy och bättre immunförsvar. Läs också ”Varför du behöver dricka mer vatten” HÄR.
  6. Sov mer – Sömn kan vara nyckeln till viktnedgång och mer energi. Dessvärre får de allra flesta av oss för lite av den varan. Försök att addera några sovmorgnar under 2017. Läs också ”Sömnmisstagen som orsakar viktökning” HÄR.
  7. Ät grönsaker – oavsett om du vill gå ner i vikt eller må bättre så är grönsaker en bra idé. Grönsaker innehåller massor av vitaminer och mineraler som är bra för våra kroppar.
  8. Var ute – Att spendera lite mer tid utomhus kan ha positv påverkan för din hälsa. Frisk luft, bättre humör och högre D-vitaminnivåer.
  9. TacksamhetForskning visar att människor som är tacksamma mår bättre. Och jag kan själv intyga att det stämmer. Att varje dag påminna dig själv om att du har något att vara tacksam för kommer att få dig att må bättre. Varje morgon tackar jag för att jag är frisk, stark, har en familj, vänner, ett hus… ja, det finns hur mycket som helst att vara tacksam för. Läs även hur jag startar dagen för ett positivare liv HÄR.

Did you know I always sing when driving?

9 new habits for a healthier 2017

Soon a new year will begin, and perhaps also some new habits? Many want to quit smoking, lose weight or maybe drink less alcohol. Great! But you do not just have to take away things that are unhealthy. Sometimes it can be easier to add good habits. Try to start 2017 with these 9 simple new habits and you’ll see that the new year will be many times better than 2016.

New habits

  1. Move that butt – To add daily exercise is a safe bet if you want to feel better. You know the classic ones; take the stairs, take a walk at your lunch break and cycling instead of taking the car to the store, those are providing lots of new energy.
  2. Be kind – A little more kindness, we all need that! Even when others seem negative or mean, just be kind. No matter how others behave, you have the option to decide how to react. The kinder and more positive you are, the better you´ll feel.
  3. Sing out load!Research shows that we feel good when singing. Sharpen your voice in the shower, in the car, well, whenever you feel like it. I always sing when driving and I love it!
  4. Meditate – Feel better, become more calm and clearheaded by meditating. If meditation is new to you, you can read more about how to get started HERE.
  5. Drink water – Your body feels good, you do not have a headache in the afternoon and you will be more alert if you moisturize your body with water. Also, sippin´ a little water can give you a clearer skin and better immune system. Also read  ”Why do you need to drink more water” HERE.
  6. Sleep more – Sleep can be the key to weight loss and more energy. Unfortunately, the majority of us get too little of that. Try adding some sleep-in in 2017. Read also ”Sleep mistakes that cause weight gain” HERE.
  7. Eat your greens – whether you want to lose weight or feel better, vegetables are a good idea. Vegetables contain lots of vitamins and minerals that are good for our bodies.
  8. Spend time outside – to spend a little more time outdoors may have positv impact on your health. Fresh air, improved mood and higher D-vitamin levels.
  9. Gratitude – Research shows that people who are grateful feel better. And I can self-certify that it is true. To everyday remind yourself that you have a lot to be grateful for will make you feel better. Every morning  I take some time being thankful you for that I’m healthy, strong, have a family, friends, a house … yes, there are quite a lot to be grateful for. Also read how I start my days for a happier and a more positive life HERE.

Slutet på början 

Januari är slut men mitt projekt har precis satt igång och jag måste säga att det faktiskt går riktigt bra. Träning, sömn och det regelbundna småstädandet har faktiskt gjort att jag känner mig lugnare och mer till freds med min vardag. Att agera mer energiskt och ta tag i småsaker direkt har också gjort att jag fått mycket mer gjort trots att jag har färre ”fria” timmar på dygnet till följd av att jag lägger mer tid på träning och sömn. Förra veckan hade jag faktiskt checkat av ALLT på min to-do-lista vilket aldrig hänt förut! Att den sen fylldes upp rätt snabbt igen är en annan sak men vid ett tillfälle var den helt tom.

Om energiboosten gjort mig gladare vet jag inte än. Det känns mer som att jag jag nu skaffat mig bra förutsättningar för att ta tag i resten av årets lyckolöften. Men varje gång jag får bocka av någonting på min lyckolista känner jag mig nöjd med min insats även om det bara är ett litet streck som symboliserar att jag gick och borstade tänderna direkt utan att dra ut på det.

4 bombsäkra tips för att hålla träningsrutinen

Den andra punkten i Januaris Energiboostar-anda är att få tillbaka min träningsrutin och min träningsglädje. Det som för var prio 1 på min lista har nu trillat ner till plats 4 (efter jobb, pojkvän och sömn). Vilket kan verka helskumt i och med att mitt jobb är att motivera andra till träning men även jag är människa och livet kommer faktiskt emellan här också. Under 2015 har jag faktiskt medvetet prioriterat bort min egen träning till fördel för att komma in i mitt nya jobb. Har kunder velat ha tider och den enda tiden som finns kvar min egen då har de fått den helt enkelt. Nu känner jag att rutinen i jobbet sitter och jag har en trygg klients så jag behöver inte jaga timmar som jag gjorde förr. NU kan jag äntligen få till min egen träning!

Det finns mängder av olika tips för hur du får in en ny vana men det absolut första du ska göra är att svara på två frågor.

  1. Hur svarar du på inre förväntningar? Har du lätt för att bestämma dig och göra saker, motsätter du dig allt som har med rutin att göra eller är du en person som behöver yttre krav för att få något gjort?
  2. Varför har du inte lyckats vid tidigare försök? Identifiera vad problemet varit vid förut. Har du inte haft tid, inte orkat eller har du helt enkelt glömt bort att träna?

Genom att svara på dessa två frågor kan du lättare få fram ett system som passar dig och ditt sätt att hantera införandet av en ny rutin.

Jag är en person som oftast behöver yttre krav för att genomföra något. Trots att jag vill, vet att jag tycker om det, tycker att något är roligt och att det är bra för mig så blir det många gånger inte gjort. Inte förrän rutinen sitter vill säga. Så här är mina knep för att jag ska hålla min träningsrutin 2016. Förhoppningsvis känner du igen dig och kan ta hjälp av samma knep!

  1. Skapa tid för träning
    Jag är inte den som går upp tidigare för att träna. Och även fast jag skulle bestämma att jag ska träna efter jobbet så vill jag faktiskt bara hem då så det skulle antingen inte bli av eller inte bli särskilt tungt för mina tankar skulle vara hemma. Så det som är kvar är att träna mitt på dagen.
    Lösning: Jag förlänger min arbetsdag med 1 timme så att jag har tid att träna i samband med min lunchrast. På så sätt behöver jag varken komma in extra tidigt eller stanna kvar efter jobbet. Perfekt!
  2. Ha kul!
    Jag planerar mina upplägg och har alltid en utvecklingsplan med krav på att bli bättre och se en progression i de övningar jag gör. MEN i fall som dessa där jag glömt kvar träningsglädjen där nånstans i oktober, så är faktiskt riktigt motigt att gå ner och jobba med övningar man inte tycker är särskilt kul, trots att man vet att de är bra och för en i riktning mot sitt mål, i mitt fall, pull-ups (såklart!)
    Lösning: Det viktigaste när man vill få in en ny rutin är att, just det, få in rutinen! Det spelar ingen roll vad du gör bara du gör nånting under tiden som är avsatt. Sen när det är en självklarhet att gå till gymmet DÅ kan du börja med strukturen igen.
  3. Planera passen
    Yes, jag är fullt medveten om vad jag skrev i punkt 2 och det håller jag fortfarande fast vid. Däremot vill vi inte stå på gymmet och inte veta vart vi ska ta vägen för då blir det lätt att vi faller in i samma sak varje gång, det vi tycker är roligast eller lättast. Anledningen till varför det inte är bra kan ni läsa om här under punkt 6.
    Lösning: Ha en övergripande plan. Dela upp kroppen i under- /överkropp, ben/rygg/bröst eller kör varannan gång helkroppsstyrka och varannan kondition. Dela upp det hur du vill men innan du går ner på gymmet så ska du veta vilken del av kroppen du ska träna. Jag vill hålla det enkelt och har därför ett överkroppspass och en benpass som jag varvar.
  4. Skaffa PT
    Om ingen kollar att jag gjort min läxa så är det ganska säkert att säga att den inte kommer bli gjord. Vi är alla olika, men jag har insett att jag behöver ha någon som säger åt mig vad jag ska göra och sen frågar mig om jag gjort det. Den självinsikten är väldigt skön att ha för innan har jag gärna velat se mig själv som en disciplinerad och viljestark person som klarar allt själv. Jag har bra disciplin och stark vilja men inte när det kommer till saker som handlar om att ta hand om mig själv.
    Lösning: Anlita en tränare eller skaffa en träningskompis, starta en blogg eller bara berätta för en kollega eller vän om ditt mål och be denne fråga hur det går en gång i veckan. När jag inte känner för att träna och hör hur min hjärna börjar komma med ursäkter så påminner jag mig själv om att ”Tomas kommer fråga hur det gått och vilja titta på min träningslogg så det är lika bra att jag tränar annars kommer han se luckan i kalendern”.

Det funkade under vecka 1 så nu ska det bara funka i 51 veckor till!

cristina castillo blogg

Kategori

Så här når jag mina nyårsdrömmar & mål!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Pic by Pavel Maira

Jag älskar att skriva drömlistor (listor på saker du önskar) och göra vision boards (visuell tavla med bilder över allt du drömmer om)  för att nå mina mål. Däremot är jag inget big fan av tomma nyårslöften, som man i slutändan ändå inte håller och känner sig stressad över.
Jag vill se mina drömmar varje dag på mitt kylskåp eller på en tavla, för då tror jag på att jag kommer nå dem tillslut. Dit jag riktar min energi blir också min verklighet.
Mitt första mål som kommer åka upp på min vision board är att yoga mera år 2016.
Jag älskar vad yoga gör för mig och min kropp. Känslan efter ett yoga pass är magisk och när jag inte utövat yoga regelbundet och sen praktiserar igen undrar jag verkligen varför jag hållit uppe.
För er som är nyfika på yoga men inte har ekonomin till att betala ibland ganska dyra medlemskap kan besöka Lululemon showroom i Sthlm. Där de erbjuder fantastiska gratis yoga klasser titt som tätt, med de bästa ambassadörerna.

Vad har ni för nyårslöften eller jag skulle vilja kallade nyårsdrömmar/mål?
Berätta vad ni önskar er!
Massor av kärlek Maya[vc_text_separator title=”New year goals & dream” color=”purple” style=”double”]I love making dream lists (lists of things you wish for) or make vision boards (visual board with everything you dream about) to reach my goals. However, I am not a big fan of New Year’s resolutions, which are never fulfilled anyways and then you feel stressed about it.
I want to see my dreams every day on a vision board and that will make me reach my goals in the end. I believe that where I directed my energy also becomes my reality.

My first goal that will go up on my vision board is to practice yoga more 2016.
I love what yoga does for me and my body. The feeling after a yoga class is magical!
For those of you who are curious about yoga, but do not have the economy to pay sometimes quite expensive memberships. You can visit Lululemon showroom in Stockholm, where they offer amazing free yoga classes very often, with the best ambassadors.

What are your New Year’s resolutions, or I’d prefer to call it New Year’s dreams, hopes & goals?
Tell mer what you wish for!
Lots of love Maya

New year, new you

Hur mår ni hemma i Sverige? Snart en vecka som har gått av det nya året. Har ni bosatt er på gymmet eller skitit i nyårslöftena helt? Det känns lite svårt för mig med nyårslöften när jag är mitt uppe i resan, jag har ingen aning om hur jag vill att mitt liv ska se ut när jag kommer hem. Jag känner att det får falla sig naturligt under resans gång eftersom jag lär mig sjukt mycket varje dag. Men några saker kan jag ju säga att jag vill att 2015 ska innehålla redan nu!

 

Jag vill (och måste) distansera mig från ytligheterna och stressen när jag kommer hem. Det ger mig ingenting. Fortsätta att lyssna på mig själv mer än vad ”andra ska tro”. Vara medveten och upplyst. Lära mig nya saker men behålla lugnet. Fortsätta yoga, meditera, äta vegetariskt och bara köra mitt eget race till 100. Jag har aldrig varit bra på att passa in, hur mycket jag än försökt, och det senaste börjar jag verkligen uppskatta hur fantastiskt det är att vara annorlunda.

 

Jag tror inte på att jobba 8 timmar varje dag på ett ställe du avskyr för att kunna konsumera och imponera på människor du avskyr ännu mer. Jag tror inte på att födas med ett personnummer och tvingas ner i skolbänken för att sedan bara bli en bitch för samhällets måsten. Var skrev jag under för ett sådant liv? När godkände jag det?

 

Jag är helt övertygad om att man föds igen och lever många liv. Därav är meningen med livet att lära sig så mycket som möjligt, både på gott och ont. Helt enkelt att leva livet till max för att sedan ta med sig sina erfarenheter vidare till nästa. Vad är då syftet att leva halvdant? Om 100 år kommer du och allt du gjort vara bortglömt, varför då oroa sig över hur ens fucking hår ser ut?! Nej men fattar ni vad jag menar? Man måste få lite perspektiv på vad som faktiskt är viktigt! Folk som spenderar all sin vakna tid för att pleasa andra, passa in och vara ”rätt” har ju fullkomligt missförstått meningen med livet. Åtminstone om man frågar mig.

 

Namnlös

tumblr_mcbcwt2UnY1r2q9tyo1_500

10860003_649606581816290_871766081_n

10899562_304594956416602_204895953_n

tumblr_nhlsveumYH1tbp0oso1_500

tumblr_nhih0myf8h1u37y33o1_500

tumblr_nhetkijJbq1tpmzoao1_500

tumblr_nghjr3laVe1sdvakoo1_500

Kategori

Bästa nyårslöftet 2015

Eftersom det inte är långt kvar till nyår misstänker jag att många av er börjat fundera lite på nyårslöften…? Jag gillar nyår! Det är en rättvis chans för alla att försöka bli bättre människor. Mitt nyårslöfte förra året var att försöka äta vegetariskt minst en gång i veckan och det slutade med att jag blev vegan! Det var inte bara det bästa nyårslöftet utan det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.

 

Om man vill göra något för miljön (som gör absolut störst skillnad) så är det att skippa köttet. Regnskogarna förstörs och 80% går till att föda upp boskap. För att inte nämna hur mycket mer vatten det behövs till boskap jämfört med grödor. Alla behöver inte bli vegetarianer men vi måste dra ner på köttkonsumtionen. Att tro att vi kan fortsätta äta såhär mycket kött i framtiden är inget annat än idioti.

 

Värt att nämna är också att min hy har blivit så mycket finare (samma sak för P), mina muskler är synligare och jag känner mig piggare och gladare. För mig skulle det vara omöjligt att utvecklas spirituellt om jag äter kött. Exempel = efter ett pass med yoga och meditation skulle jag aldrig äta dött djur. Det är negativ energi som jag förknippar med fångenskap och död. My body is a garden, not a graveyard. Nej, jag tar hellre en god grön smoothie laddad med energi från naturen!

 

vegan

 

Trodde aldrig jag skulle lägga upp den här bilden men what the fudge! Första bilden är från 1 mars och andra bilden är 1 april. En månad helt utan animaliska produkter. Det är bara en månad men min kropp svarade direkt genom att bli mindre svullen kring magen och låren, synligare muskler och finare hy. Nu förstår jag vad veganerna menar med ”vegetable glow”. En lyster som inga skönhetsprodukter kan ge!

 

——————————————————————————————————————————

 

Så, hur går man tillväga då?

 

Ta reda på vad som motiverar dig. Är det miljön, din hälsa eller djuren? För min del var det djuren. Researcha sedan så mycket du kan! Mina tips på dokumentärer är: Earthlings, Food Inc, Forks over knives. Förstnämnda fick mig att bli vegetarian dirr.

Gå med i Facebook-grupper. Som till exempel: Vad lagar du för veganmat idag? Vegetarianer och veganer i Sverige eller Va, är det veganskt?! Där finns det massor av tips att hämta!

Ge en julklapp till dig själv! Till exempel en prenumeration på Vegomagasinet som är fullproppad med massor av goda och veganska recept, middagar, desserter, intressanta texter och tips på animalsubstitut.

Börja läsa vegobloggar/hemsidor för inspiration. Mina favoriter är: Vegoteket, Liveitloveit, recept på Renée Voltaire, Vegoriket eller Amyspieceofcake för att nämna några få. Google is your friend!

 

922908_382996221809055_159919737_n

Kategori