Höstens snyggaste yogakläder

Idag var jag på Sassa Asslis yogaevent som hon hade i samarbete med Zalando på Haymarket. Det var ett jättehärligt event med riktigt bra uppslutning. Skön klass, kända ansikten och inspirerande mode. Berättar mer om själva eventet inom kort.

Jag blev superinspirerad att investera i en ny yogagarderob. I höst kommer jag fortsätta unna mig massor av yoga (och höstens snyggaste yogakläder) och har plockat ut några (okej mängder) av mina favoriter för shalan, eller gymmet för den delen. Håll till godo och låt dig inspireras!

Snygga yogaleggings HÄR

Snygga yogaleggings HÄR

Yogatopp i färgen "leather" känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Yogatopp i färgen ”leather” känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

De HÄR favoriterna kommer också i kulören "leather".

De HÄR favoriterna kommer också i kulören ”leather”.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Namaste linne HÄR.

Namaste linne HÄR.

Ballaste yogatoppen! HÄR

Ballaste yogatoppen! HÄR

Tank med mandalatryck HÄR.

Tank med mandalatryck HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Tank med balla skärningar HÄR.

Tank med balla skärningar HÄR.

Autumn’s hottest yoga wear

Today I attended Sassa Asslis yoga event in cooperation with Zalando at Haymarket. It was a great event, nice class, well-known faces and inspiring fashion. Telling more about the event shortly.

I became super inspired to invest in a new yoga wardrobe. This fall, I will continue to treat myself with lots of yoga and have picked out a few (okay amounts) of my favorite gear for the shala, or the gym for that matter. Please enjoy and be inspired!

Denna bloggpost innehåller affilliatelänkar/This post contains affiliate links.

Kategori

Why yoga? What’s in it for me?

Photo: Josefine Gravell

Photo: Josefine Gravell

(For english please scroll down)

Första gången jag provade yoga var i London 2001. Jag förstod inte ett ord vad den Indiska mannen med långt skägg sa, tyckte att det var vansinnigt långsamt och människor runt omkring mig andades högt med slutna ögon. Jag gav det ett par chanser men beslutade snabbt att det inte var för mig.

Nästa omgång var 2007 i Sverige. Jag gillade det mer och förstod att det var bra för mig, eftersom jag vid den tidpunkten levde ett väldigt stressigt liv med 2 små barn och ägare till 2 kaféer. Jag behövde verkligen en plats där jag kunde stressa ner. Yogan varje vecka blev min ”komma bort från allt”-timme och förblev så några år framöver. Jag började gilla det mer och mer men var långt ifrån fast.

Tredje gången gilt var några månader efter förlossningen av mitt tredje barn 2013.  Jag saknade yogan, hade massor med tid och ville komma i form.  Köpte gymkort på Sats som erbjöd både yoga och annan träning, men gick endast på yogaklasserna. Snart kunde jag se resultatet. Jag hade inte bara ovanligt lätt att gå ner graviditetskilona (ca 20kg) utan märkte snabbt att min kropp blev stark, rörlig och smidig.

Nu hände även något stort med min mentala inställning.  Jag hittade ett lugn, återigen ett andningshål för återhämtning och lärde mig fokusera på en sak i taget. Insikten om att yoga verkligen var för mig växte. Intresset och nyfikenheten ökade och jag ville snart ha mer och mer och mer …. ”Yogaeverydamnday” blev en naturlig del av min vardag. 

När jag sen slutade mitt förra jobb och startade CharlotteF. föll allt på plats. Jag visste redan att jag ville arbeta med hälsosam mat och livsstil men insåg att konceptet blir komplett om jag även får inspirera människor med yoga och att använda rätt ”mindset” för att uppnå en balanserad hälsa. Jag vill verkligen visa andra vad yogan gjort för mig och yogalärarutbildningen var ett faktum. Det blev Villa Vi’utbildning som förutom 200h yoga, även undervisar en stor del i den mentala inställningen, användandet och omsättningen. 

Nu har jag mitt certifikat i handen och är så tacksam över hur mycket jag har lärt mig om livet, utvecklats som person och fördjupat mina yogakunskaper.  Jag är så redo att få inspirera andra, fortsätta utvecklas och äntligen kicka igång CharlotteF. fullt ut! 

Tack till Villa Vi’s fantastiska lärare och självklart alla ni andra elever som inspirerade så mycket, vilka människor!!

Namaste

LSWP2075

First time I went to yoga was in London 2001. I did not understand a thing of what the Indian man with the long beard was saying, I thought it was insanely slow and people around me were breathing loud with closed eyes. I gave it a few chances but decided it was not for me.

Next round was in 2007 in Sweden. I liked it more and understood it was good for me at the time with 2 small kids and running 2 cafés, I really needed a place where I could stress down. I made it my ”get away from everything” hour a week. I started to enjoy it more and continued once a week for some years, but was far from hooked.

Third attempt was a few months after giving birth to my third child in 2013. I realized I missed the yoga and wanted to get back in shape so I went to a gym where they had both yoga and other classes, but ended up doing only yoga. Soon I could see the results. I did not only easily loose weight from my pregnancy (20 kg), my body was also getting strong, movable and smooth. I did not need any other workouts for that. My mind was getting stress free and I started to focus more on one thing at the time. I realized the yoga was really doing it for me both mentally and physically, and I wanted more and more and more…. Soon ”yogaeverydamnday” became a natural part of my day.

When I quit my last job and started CharlotteF. everything came to place. I knew I wanted to work with healthy food and lifestyle but I realized the concept should also include yoga and mindset to be complete. The yoga teacher training was soon booked.

Today I have my certificate and I am so thankful for everything I learnt about life, how much I developed as a person and how much more I know about yoga. I am so ready to start inspiring others and to develop CharlotteF. fully.

Thanks to Villa Vi’s Yoga Teachers and all amazing people I met in there!

Namaste

Vad betyder Namaste?

Många har nog hört ordet namaste som man ofta avslutar med i yogan. Ofta sitter man i skräddarställning och lägger handflatorna mot varandra framför hjärtat och bugar med huvudet, samtidigt som man säger namaste. Många nya men även mer erfarna yogisar vet faktiskt inte vad ordet betyder. Jag ska nu berätta vad det betyder för er så ni kan känna ännu mer kraft i utförandet av ordets innebörd.

Namaste betydelse:

Man tackar sig själv och yogaklassen. I en djupare betydelse står det för att ” jag hälsar det gudomliga i dig som också är det gudomliga i mig” eller ”jag bugar för det gudomliga i dig”

Namaste härstammar från Indien och står bland annat för jämlikhet och respekt.

Kategori

Varför är det så viktigt för mig med yoga

_MG_0717

Att bara träna en form av träning och göra samma saker dag in och dag ut under en väldigt lång tid, ger kroppen till slut ingen utmaning och kan dessutom bli slitsamt istället för uppbyggande.
Jag har mina Be.Core pass samt min styrketränings på gymmet, som jag älskar, och där har jag mina rutiner även om jag ändra och förbättra mina övningar någon gång då och då för att utmana mig själv hela tiden. Variation är bra, men man blir också bra på det man gör så känn av när det är dags att ta nästa steg.
Dock tycker jag att min kropp mår bäst om jag variera mina träningsformer under en veckas tid. Just för att jobba med kroppen på alla plan, både fysiskt och mentalt. Jag vill kalla det holistiskt kroppsligt träning.
Detta är en av många anledningarna till varför jag väljer att lägga in minst två pass yoga varje veckan.

Genom att varva styrketräning på gymmet med Be.Core och Yoga känner jag att min kropp får allt det där som den behöver. Tack vare yoga blir jag mera flexibel och minska skaderisken i styrketräningen. Be.Core ger mig en inre grund styrka (stark coremusklatur), som ingen annan träningsform kan ge mig och kombinerat med yoga blir jag även stark mentalt. För yoga ger inte bara flexibilitet, utan du får ett helt annat lugn och en fantastiskt kroppsmedvetenhet i din övriga träning och vardag.

Några av det fantastiska saker jag lärt mig genom yoga:

  • Jag accepterar mig själv som jag är
  • Jag tillåter mig själv att vara i nuet och bara vara
  • Jag tillåter mig själv att vara sårbar och icke dömande
  • Jag blir mera tacksam och kärleksfull
  • Jag slutar att undvika obehag, utan är i det och kommer ur det
  • Jag blir lugn och kroppsmedveten.
  • Flexibel och starkt, både mentalt och fysiskt.

Yttre styrka, inre styrka och mental styrka = Oslagbar Hälsa
Ha en underbar dag och fortsätt jobba på att blir er bästa version av er själva.

Stor kram Maya

[vc_text_separator title=”English” color=”purple” style=”double”]To just practice one form of exercise and do the same things day in and day out for a very long time, gives the body no challenge and can also be exhausting rather than constructive.
I have my Be.Core class and my strength training at the gym, which I love and where I have my routine, even if I change and improve my exercises every once in a while to challenge myself. Variety is good, but when you do the same thing ove and over again you will also be good at what you do, so sense when it is time to take the next step.
However, I think my body will feel the greatest if I diversify my workout. To work with the body on all levels, both physically and mentally. I like to call it holistic training.
This is one of many reasons why I choose to put at least two yoga workouts every week.

By alternating weight training at the gym with Be.Core and Yoga, I feel that my body gets all that it needs. Thanks to yoga I become more flexible and reduce the risk of injury in strength training. Be.Core gives me an inner basic strength (strong core muscles), that no other exercise can give me, and combined with yoga I also become strong mentally. Yoga not only provides flexibility, but you get a completely different serenity and a great body awareness in your other workouts and everyday life.

Some of the amazing things I have learned through yoga:

  • I accept myself as I am
  • I allow myself to be in the moment and just be
  • I allow myself to be vulnerable and nonjudgmental
  • I become more grateful and loving
  • I stop to avoid discomfort
  • I bocome more calm and body conscious.
  • Flexible and strong, both mentally and physically.

External strength, inner strength and mental strength = Unbeatable Health
Have a wonderful day and keep working on becoming the be your best version of yourself.

Big hugs Maya

Kategori

Missa inte yogagames 2016

rawness_p2150159

MIlla Floryd and her friend showing us how to acro yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Johanna Andersson & Ulrica Norberg to amazing yoga teachers

 

Nu har biljetterna till magiska Yogagames Stockholm 2016 släppts och jag har redan säkrat min biljett för detta event vill jag absolut inte missa.
Jag var där förra året, då det var första gången i Stockholm det arrangerades och jag kan inget annat än att ge de tummen upp!
Jag fick yoga för de bästa lärarna och testade på allt från acroyoga, yin yoga till tuff hatha yoga. Det var tre dagar av yogamagi! Jag träffade yogis från hela Sverige, ja till och med hela Skandinavien.

Är ni det minsta nyfikna på yoga eller kanske vana yogisar så är detta eventet något för er.
Jag kommer vara på plats och jag hoppas att vi ses och kan yoga ihop.

Nu är det dags för Wisdom Stockholm och alla fantastiska talare.
Vi hörs se fina ni! <3

[vc_separator style=”double”]The tickets to Yoga Games Stockholm 2016 are release now and I have already secured my ticket for this event, I would not want to miss it.
I was there last year, when they for the first time arrange the event in Stockholm and I can tell you that it was amazing!
I practices yoga for the best teachers and tested everything from Acro Yoga, yin yoga to tough hatha yoga. It was three days of yoga magic! I met yogis from all over Sweden, and even all over Scandinavia.

Are you the least bit curious about yoga or maybe a experienced yogi then this event is deff something for you.
I will be there and I hope to also see you there to!

Now is time for Wisdom Stockholm and all the amazing speakers.
Talk to you later! <3
Big hugs

Kategori

Öka din närvaro och smidighet med antigravity yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej mina fina! Hur mår ni idag?

Jag mår bra, men har enorm träningsvärk och kroppen skriker efter vila. Tror det får bli en vilodag faktiskt och kanske en runda på stan.
Jag har ”köttat” på bra med träningen den här veckan. Hur går det för er?
I torsdags bokade jag bl.a in mig på en Antigravity yoga klass tillsammans med Sats absolut bäste instruktör, Ari Lipponen. När jag skriver att han är Sats bäste instruktör så är det inte bara jag som tycker det utan han har fått både pris och utmärkelser för sitt grymma arbete som instruktör. Ari brinner verkligen för det han gör och det märks under alla hans klasser. Ni får boka in er på någon av hans pass och testa själv!
Efter passet stannade jag och Ari kvar för att testade några övningar och han brilierade så klart med sin otroliga vighet. Jag försökte mig på en vampier övning och tycker att jag lyckades ganska bra, eller vad säger ni?
Kul hade vi i alla fall! <3

Oslagbar Superfakta: På ett AntiGravity yoga pass blandar du traditionell yoga med pilates, styrketräning, gymnastik samt luftakrobatik. Ett pass kan innehålla allt från styrkeövningar, stretch, balansövningar och meditation. Hela passet utförs helt eller delvis i en hammock, som är ett tyg som kan användas både som trapets och hängmatta.

Kram[vc_separator style=”double”]This week, I attended a Antigravity yoga class along with the absolute best instructor at Sats, Ari Lipponen. When I write that he’s the best instructor at Sats it’s not just me who thinks so, he has namely received both prizes and awards for his awesome work as an instructor. Ari is really passionate about what he does and it shows in all his classes. You should try them!
After the class, me and Ari stayed and tested some exercises. I tried a vampier exercise and think I did quite well, or what do you say?
We had fun anyway! <3

Unbeatable Super Fact: On a Antigravity yoga class, you mix traditional yoga with pilates, weight training, gymnastics and aerial acrobatics. A passport can include everything from strengthening exercises, stretching, balance exercises and meditation. The entire session is performed entirely or partly in a hammock, which is a fabric that can be used both as trapeze and hammock.

Hugs

Kategori

Lululemon tog över Nordiska museet – så här såg det ut!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Amazing Nathalie one of the ambassadors

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

She has 6 weeks to go but is stil going strong and working out – a thru role model

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nathalie, Camilla & Magnus

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The international ambassadors

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaknade upp idag efter 10 timmars skönhetssömn. Jag har sovit som en prinsessa, men vaknade med ont i varenda muskel från all veckans träning och inte minst från gårdagens magiska Lululemon yoga tour på Nordiska museet. Vilken kväll och vilket yoga party!
Om ni mot förmodan råkade missade denna fest, gör inte det nästa gång för det är verkligen otroligt roligt och mycket bra arrangerat.
Det är inte bara fokus på yoga, utan mera på att få ”sweat once a day” som Lululemon gänget själva uttrycker det. Hela poängen är att få människor i rörelse och ha roligt samtidigt. Roligt hade vi!
Vi yogade, dansade, åt, minglade och det serverades till och med lite rödvin. Japp, jag drack även en skvätt rött, men bara ett halvt glas för jag tål verkligen inte alkohol.

Jag hade turen att få en matta allra längst fram vid scenen igår och fick en bra utsikt mot instruktörerna men även bakåt där alla underbara yogisar satt. Jag har försökt att illustrera kvällen för er i både bild och film, men ni får ursäkta bildkvaliteten då det var rött mörkt ljus i salen. Hur som helst så ser ni att vi hade kul igår.

Hoppas vi ses nästan gång fina ni. Njut av er fredag och glömt inte att ha roligt!
Massor av kärlek. <3

[vc_text_separator title=”English” style=”double”]Woke up today after 10 hours of beauty sleep. I slept like a princess, but woke up with pain in every muscle from all the week’s training and not the least from yesterday’s magical Lululemon yoga tour at the Nordic Museum. What a night and what yoga party!
If you for some reason manage to missed this party, do not misse the next time, it is really a great yoga party and very well organized.
The focus is not just on yoga, but more on ”sweating once a day” as the Lululemon gang says it. The whole point is to get people moving and have fun at the same time, and oh the fun we had!
We practiced yoga, danced, ate, mingled and they even served a little red wine. Yep, I even drank some red wine, but only half a glass because I really can not tolerate alcohol.

I was fortunate to get a mat at the very front of the stage yesterday and got a good view of the instructors but also backward where all the wonderful yogis where sitting. I have tried to illustrate the evening for you in both photos and video, but you will have to forgive the image quality since it was a dark red light everywhere. Anyway you will see that we had fun yesterday.
 
Hope to see you the next time. Enjoy your Friday and do not forget to have fun!
Lots of love. <3

Missa inte årets yoga party med Lululemon!

Imorgon landar Lululemons yoga tour i Sthlm, med deras globala ambassadörer och det ställer till med en hejdundrandes after work yoga party på inget mindre än Nordiska museet. Av erfarenhet kan jag själv intyga att när Lululemon ordnar yoga fest så blir det alltid storslaget och magiskt.
Jag kommer vara där, men frågan är kommer ni?

Det finns några platser kvar så det är bara att anmäla er, asap här! 
#sweatonceaday <3

youdream2[vc_text_separator title=”English” style=”double”]Tomorrow the Lululemons yoga tour arrives in Stockholm, with their global ambassadors and they will have a grand after-work yoga party at Nordiska Museet. From experience I can certify that when Lululemon organizes a yoga party it is always grand and magical.
I will be there, but the question is will you?

There is a few places left so should rsvp, asap here!
#sweatonceaday <3

Kategori

Sensommar-yoga för alla!

11703259_469009769933068_5283380667775499238_o

Viktor Frih the yoga guru

Snart är det dags för min efterlängtade yoga med Viktor att sätta igång igen. Är man en vann yogi, som jag är, som prioriterar sin praktik flera gånger i veckan är 1 månads uppehåll från den vanliga yoga rutinen en hel evighet. Det har känts som en hel evighet, men den 3 Augusti är det dags igen!
Givetvis har jag fortfarande praktiserat yoga under tiden av uppehållet, med Yogobe.com och själv, men det har inte riktigt blivit någon kontinuitet.
Jag älskar rutiner och planera alltid upp mina veckor så att jag hinner med både yoga, styrketräning och meditation. Alla tre hör ihop och jag kan inte vara utan den ena för då fungerar inte den andra. Ett oslagbart holistiskt tänk!

Sugen på att hänga med Viktor, mig och andra yogisar på yogaloftet, då ska ni genast boka in er här! Kurserna passar alla nivåer även dig som är helt ny för yoga.

Unders Viktor sensommar yogakurs kommer han att gå igenom grunderna i den fysiska yogan (hathayoga) samt andningsövningar,meditation och avslappning.
Yogan kommer hjälpa dig att bli stark både fysiskt och mentalt. Det är även ett utmärkt verktyg för stresshantering. Yoga är en fantastisk träning och upplevelse i sig och passar utmärkt om du söker bättre kroppskontroll, återhämtning och komplement till annan träning.

Hoppas vi ses på yogaloftet i gamla stan!

Kramar Maya

English

Soon it’s time for my long awaited yoga with Viktor to get started again.
If you are you a yogi like I am who prioritize the practice several times a week, a one month break from the usual yoga routine feels like an eternity. It has felt like an eternity, but on August the 3 its time again!
During the break I still practiced yoga , with Yogobe.com and on my own, but I have not had any continuity.
I love routines and I always plan my week so that I have time for both yoga, strength training and meditation. All three go together and I can not do one without the other. An unbeatable holistic mindset!

Want to hang out with Victor, me and other yogis at the yoga loft, then you should immediately book you spot here! The courses suit all levels, even those who are completely new to yoga.

During Viktor late summer yoga course, he will go through the basics of physical yoga (Hatha Yoga) and breathing exercises, meditation and relaxation.
Yoga will help you to be strong, both physically and mentally. It is also a great tool for stress management. Yoga is a great workout and experience in itself and ideal if you are looking for better body control, recovery and complement to other training.

Hope to see you at yoga loft in the old town of Sthlm!

Warm hugs Maya

Kategori

Utveckla din yoga och lär dig grunderna i olika asanas

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Viktors yoga crew – namaste

Igår var det sista yoga klassen med Viktor innan han åker på semester, Buuhhhuu!!
Hur ska jag klara mig utan Viktors yoga hela sommaren, eller nja han sätter igång den 3 Augusti igen så jag får hålla mig Juli ut.

Är ni sugna på att lära er asanas mera grundligt, men ändå få känna att ni går på en klass och inte en utbildning? Då är Viktors yogakurs något för er!
Under Viktors kurs går vi alltid igenom alla asanas steg för steg och man lär sig hur man ska placera fötterna, händerna och ögats fokuspunkt under varje position.
Jag har lärt mig massor och är tacksam för att jag utvecklats mycket under två kurser med Viktor.

Vi ses i Augusti, på den nya kursen!
Kramar

English

Yesterday was the last yoga class with Victor before he goes on vacation, Buuhhhuu !!
How will I do without Viktor yoga throughout the summer, or Hmmm, he starts again the 3 of August so I will have to be with out the whole of July.

Are you eager to learn the asanas more thoroughly, but still get the feeling that you attended a class and not an education? Then Viktor yoga course is something for you!
During Viktor course we always go through all the asanas step by step and you learn how to place the feet, hands and eye focus point for each position. I have learned a lot and am thankful that I developed over two courses with Viktor.

See you in August, on the new course!
Xoxo

Kategori

Så här lär du dig headstand med Lululemon

Jag praktiserar yoga minst 2 gånger i veckan och försöker just nu utmana mig själv till att lära mig att stå på händer eller på huvudet. Det är inte så lätt när man inte kan luta sig mot en väg, men ack vad bra träning för både kroppen och mitt fokus. Det kräver en del tålamod och det är också något jag håller på att lära mig, hehe!
Igår kväll bestämde jag mig för att öva lite hemma, men kände att jag behövde guidelines och då hittade jag den här suveräna video av Lululemon.
Kanon bra video med små info bubblor som ger dig kort och bra information för att göra rätt och lära dig på ett enkelt sätt.
Med den här videon kan vi alla snart stå på händer.

Happy practice!
Namaste Maya

English

I practice yoga at least two times a week and now I am trying to challenge myself to learn handstands on my hands or on my head. It is not so easy when you can not lean on the wall, but oh what great workout it is for both the body and my focus. This exercise also requires some patience and that also something I am learning right now, hehe!
Last night I decided to practice a little at home, but I felt I needed some guidelines so I found this great video of Lululemon.
Awesome video with little info bubbles that give you short and great info on how to do the handstand right and learn.
With this video we all will soon be able to do handstands.

Happy practice!
Namaste Maya

Kategori

Yoga med Viktor i Kungsträdgården på ”Namaste Stockholm”

10370438_501447803329738_3389415102305348901_n

Pic by Vici Crossfit of Viktor Frih

Happy fri-yay people! Har ni haft en bra vecka?
Själv har jag haft en strålande vecka, med ett bra flow i min styrketräning, massor av roligt arbete och praktiserat yoga med Viktor på yogaloftet. Jag har även hunnit med ett och annat BE.CORE pass.

Många av er är säkert nyfikna på denna Viktor och hans yoga, nu när jag nämt honom ett par gånger.
Ni har nu chansen att yoga med honom i Kungsträdgården, under Namaste Stockholm den 23 maj. Det är en festival i Indiens tecken där det bjuds på bl.a Indisk mat, dans och yoga under hela dagen.
Yoga med Viktor startar redan kl 0830, så det är bara att rulla ihop matan och komma!

För övrigt yoga schema spana in Yogobe.com här!

Hoppas vi ses där!
Namaste

Oslagbar superfakta: Nama betyder buga, as betyder jag, och te betyder du. Namaste (en gammal sanskrit hälsning) betyder ordagrant ”Jag bugar till dig” eller ”Själen inom mig hälsar själen i dig”.

blogg_namaste_sthlm

Happy free-yay people! Have you had a great week?
I myself have had a brilliant week, with a good flow in my strenght training, lots of enjoyable work and some yoga with Viktor at the yoga loft. I also had time to squeeze in some BE.CORE training.

Many of you are surely curious about Viktor and his yoga, now that I had mention him a couple of times.
You now have the chance to yoga with him in kungsträdgården at Namaste Stockholm May 23. It is a festival for India and you will be able to enjoy among others thing Indian food, dance and yoga classes throughout the day.
Yoga with Viktor starts at 0830, so just roll up your mat and come join the practice!

For the rest of the yoga schedule check out Yogobe.com here!

Hope to see you there!
Namaste

Unbeatable super facts: Nama means bow, as means I, and te means you. Namaste (an ancient Sanskrit greeting) literally means ”I bow to you” or ”The spirit within me salutes the spirit in you.”

Kategori

Som att kliva in i en annan värld – Altromondo Yoga!

Welcome two Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great summer essentials

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lovely Jennie Liljefors who owns Altromondo

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The amazing green Raw clarity juice for sale in the shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Organic Yogiraj products for sale in the lovely shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great C/O Gerd organic skincare in the shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cozy feeling with candle light and chakra balacing spray

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jennie finishing the class with us

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Namaste

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Spirituality is everywhere around us

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jennie and me after class

Hej bästa ni! Hur mår ni idag?
Själv mår jag bra, men har varit en aning mör från all träning i fredags. Jag tränade nämligen 1 timmes BE.CORE (som ni nu vet är en killer) och någon timme senare besökte jag även Jennie Liljefors på Altromondo Yoga för 90 AW yoga. Ni kan förstå att jag sov gott i natt efter all den aktivitet!
Att avsluta sin fredag med AW yoga är det skönaste och bästa sätter att kicka igång sin helg. Glöm allt som heter AW ute på krogen, det är AW yoga som är den nya trenden för alla.

Altromondo yoga ligger på Grev turegatan mitt i Sthlms city puls, men när man kliver in på Altromondo infinner man lugnet direkt tack vare den mysiga färgen på väggarna tillsammans med det milda ljuset.
I shopen innan yoga salen står Jennie (som äger studion) när jag kommer in och hälsar mig välkommen med ett stort och varmt leende. Redan innan jag börjat yoga är jag övertygad om att det kommer bli underbart att få dela praktiken med henne.
I shopen, som jag passerar till omklädningsrummet, säljer Jennie allt från ekologiskt hudvård, ekologiska yoga mattor till bkr flaskor och vackra yogiska accessoarer. Det är som att komma in på en bazar fullt av spirituella och underbara saker för själen.

Yogaklasserna på Altromondo Yoga Studio är till för att inspirera både dig som är nybörjare och vill lära känna yoga samt dig som är van yogi och vill utveckla din praktik. Jennies förhoppning är att du ska få pröva, öva, njuta och lära känna din ”yogiska” kropp. Hon vill ge dig möjligheten att upptäcka nya vinklar, insikter, skrymslen och muskler. Du kan alltid hitta en klass som passar dig beroende på vad du känner att du behöver. Det viktigaste inom yoga är att du lyssnar till dina egna behov vilka naturligt ständigt är under förändring.

Stort tack till dig Jennie för ett magiskt slut på min vecka.
Namaste – det gudomliga i mig hälsar det gudomliga i dig!

English

Hey amazing you! How are you today? 
I feel good, but have been a little tender from all training last Friday. I namely trained 1 hour BE.CORE (which you now know is a killer), and an hour later I also visited Jennie Liljefor at Altromondo Yoga for a 90 in AW yoga. You can understand that I slept well last night after all that activity!
To finish my Friday with AW yoga is the best way to kick-start my weekend. Forget all that is called AW at the bar, it is AW yoga that is the new trend for all.

Altromondo yoga is situated on Grev turegatan in the middle of Sthlms city puls, but when you step into Altromondo you calm down directly thanks to the cozy color of the walls along with the dim lights.
In the shop before the yoga studion Jennie (who owns the studio)  greets me with a big and warm smile. Even before I start my practice, I am convinced that it will be wonderful to share my practice with her.
In the shop, which I pass to the locker room, Jennie is selling everything from organic skin care, organic yoga mats to BKR bottles and beautiful yoga accessories. It’s like entering a bazaar full of witty and wonderful things for the soul.

Yoga classes at Altromondo Yoga Studio is to inspire both you as a beginner and want to learn more about yoga and those who are accustomed yoginis and want to develop your practice. Jennie’s hope is that you get to try, practice, enjoy and get to know your ”yogic” body. She wants to give you the opportunity to discover new angles, insights, nooks and muscles. You can always find a class that suits you depending on what you feel you need. The most important thing in yoga is that you listen to your own needs which naturally are constantly changing.

Many thanks to you Jennie for a magical end to my week.
Namaste – The divine in me honors the divine in you!

Kategori

Acro yoga – Yoga games Sthlm

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Acro yoga with Milla Floryd and her partner

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Acro yogis – trust your partner to hold you up

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trying some acro yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trust and let go its the important thing of a yoga practice

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

working with gravity

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Muscle strength and focus

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Milla floryd and my two Norwegian friends

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Happy and grateful for this class

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lisa, me och Kari-anne – happy as hell after acro yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great team makes great progress

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me & amazing Cecilia Duberg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Thank you Cecilia for charing your knowledge

Hej härliga vänner! Hur mår ni idag?
Själv mår jag toppen, men visst känner jag av tre dagar av underbar yoga både fysiskt och psykiskt.
Kroppen är en aning mör på diverseställen och psykiskt känner jag mig både glad och ledsen samtidigt.
Om jag ska försöka beskriva mina känslor för er så är det en skräck blandad förtjusning som råder inom mig. Hehe!
Känslor är konstiga ibland, men tur då att vi har meditation och yoga som hjälper oss att reda ut och rensa ut saker i kroppen.

Gårdagen på yoga games gick i ”yoga fun n play” anda, då jag startade min morgon med akrobatik yoga tillsammans med bästa instruktören Milla Floryd. Vilken rolig klass, som bokstavligen talat vände upp och ner på hela min kropp.
Jag fortsatte sedan gårdagen med en ny föreläsning av glädjespridaren Cecilia Duberg om positiv psykologi. Det var en timmes mycket intressant föreläsning och hur stress och positivt tänkande påverkar vår kropp och hjärna. Cecilia nämnde många lärorika och viktiga saker, men en sak hon sa som vi alla ofta glömmer är att stress kan vara livshotande!
Så, varje gång ni stressar eller känner er oroade stanna upp och ta tre djupa andetag för att släppa samt slappna av.

There is no need for stress, everything will work out!

Trots blandande känslor och öm kropp känner jag tacksamhet, kärlek och glädje för de tre dagarna som varit.

Namaste!
Maya

English

Hello lovely friends! How are you today?
I feel good but a little bit sore both physically and mentally because of these three days of wonderful yoga.
My body is slightly tender in various places and mentally I feel both happy and sad at the same time.
If I try to describe my feelings to you i would say that it have a mixed of emotions rumbling around within me right now. Feelings are strange sometimes, but lucky then that we have meditation and yoga to help us clear out things in our mind and body.

Yesterdays yoga games I started with an acrobatic yoga klass along with the best instructor Milla Floryd. What a fun class that literally turned me upside down. Hehe!
I then proceeded with a new lecture by joy spreader Cecilia Duberg about positive psychology. It was an hour’s very interesting lecture on how stress and positive thinking affects our body and brain. Cecilia mentioned many important things, but one thing she said that we all often forget is that stress can be life threatening! So, every time you are stressed or feel worried stop and take three deep breaths to let go and relax.

There is no need to stress, everything will work out!

In the end despite of all my strange feelings i feel gratitude, love and joy for the three days that were.

Namaste!
Maya

Upp på händerna och stå!

Fötterna upp och huvudet ner!

Fötterna upp och huvudet ner i mina LoveMyLegs-leggings!

I eftermiddag ska jag på workshop på Yoga Games. Inversions med Patrick Beach! Först kände jag mig jättenervös inför det. Stå på händerna i tre timmar med massor av grymma yogis som inte gör annat om dagarna. Men efter att ha pratat med Maya har jag insett att yoga inte handlar om prestation. Alltså, är jag sämst så är jag sämst, varken mer eller mindre. Jag ska i alla fall ta mig dit och utmana mig själv, ta lärdom och gå därifrån en erfarenhet rikare. Utan att jämföra mig med någon annan eller tävla. Det kommer att bli en fantastisk start på helgen. Namaste!

//This afternoon I’m going to a workshop at Yoga Games. Inversions with Patrick Beach! At first I felt really nervous about it. Handstanding for three hours with lots of awesome yogis who do this for a living. But after talking to Maya, I realized that yoga is not about performance. So, if I´m a disaster, I’m a disaster, neither more nor less. Anyway, I will go there and challenge myself, learn and leave with a new experience. Without comparing myself with someone else or compete. It will be a fantastic start to the weekend. Namaste!

Kategori

Live.Love.Yoga

Glad yogi-tisdag på er!
Nu är äntligen min förkylning över och jag kan sätta igång att följa mitt träningsschema på riktigt.
Det har verkligen kliat i mina ”träningsnerver” när jag varit sjuk och jag känner att kroppen är såååå redo att röra på sig.
Så, idag bestämde jag mig för att mjukstarta med ett global yoga pass på Yogobe.com, instruerat av min käre vän Johanna Andersson. Hon är verkligen en ren inspiration!
Har ni någon gång provat Yogobe.com? Det är verkligen ett fantastiskt online yoga verktyg för dig som vill yoga hemma, när du vill och var du vill. Det ända du behöver ha med dig är din surfplatta, dator eller tlf samt en internet uppkoppling.

Det känns underbart i kroppen nu efter mitt pass och för att fortsätta i samma avslappnade anda ska jag sätta mig och meditera en stund. Namaste!

Njut av din tisdagskväll!
Stor kram Maya

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

English

Happy yogi Tuesday!
Now, at last my cold is over and I can start to follow my training schedule for real.
It has really been a pain not to workout when I was sick and now I really feel that the body is soooooo ready to move.
So, today I decided to kickstart my training with a global yoga class at Yogobe.com, instructed by my dear friend Johanna Andersson. She really is a pure inspiration!
Have you ever tried Yogobe.com? It really is a fantastic online yoga tool for those who want to yoga at home, whenever you want and wherever you want. All you need to bring is your ipad, computer or Phone and of course an Internet connection.

It feels wonderful in my body now after my practice and to continue in the same laid-back spirit i will meditate for a while. Namaste!

Enjoy your Tuesday night!
Big hug Maya

Kategori

Active rest

Glad onsdag fina ni! Hoppas att ni är utvilade och fyllda av energi!
Själv har jag träningsvärk och ont i precis HELA kroppen, då jag har tränat på bra sen nyår. Jag har kommit in i ett riktigt grymt flow nu och suget samt motivationen är tillbaka.
December månad var fokus på mera ren återhämtning för mig och aktiv vila vissa dagar, vilket då innebar yinyoga, promenader, bikram yoga och lättare cirklar på gymmet.

Det är oehört viktigt ta en ordentlig paus från träningen några gånger emellan åt då det gynnar dig i din utveckling. Att låta musklerna och framför allt nervsystemet vila och återhämta sig är inte bara uppbyggande av muskler, utan också boostade för immunförsvaret.
Träning + vila + ren kost = en stark oslagbar kropp på all sätt!

Idag eftersom jag har underbar träningsvärk ”from hell” blir det praktik av min älskade yoga och närmare bestämt yinyoga. Yin yoga är något jag verkligen rekommenderar dagen efter ett tufft och tungt träningspass, då du sitter mellan 3-5 min i varje position. Med denna typ av yoga fokuserar man på att ordentligt strecha ut all bindvävnad, leder och ligament, vilket är otroligt effektiv för att motverka stela muskler.

Ha en fin dag, namaste!
Kram Maya

_MG_0717

English

Happy Wednesday lovely you! Hope you are well-rested and full of energy!
Personally, I have aches and pains in my whole body, since I have been training every day since new year. I am in a really good workout flow right now and my motivation is certainly back.
The month of December i focused on more recovery and active rest some days, which meant yinyoga, power walks, bikram yoga and lighter circles in the gym.

It is important to take a good break from your workouts a few times a year, where this benefits you in your development. Allowing the muscles and the nervous system to rest and recover is not just muscle building, but also boosts your immune system.
Training + rest + pure diet = a strong unbeatable body in every way!

Today, as I have a wonderful sore ”from hell” i will practice my beloved yoga and more specifically Yin yoga. Yin yoga is something I really recommend you to do the day after a hard and heavy workout because in this type of yoga you sit in the positions between 3-5 minutes. This allows you to focuses on properly streching out your body and all connective tissue, joints and ligaments, which is incredibly effective in deterring stiff muscles.

Have a nice day, namaste!
Hug Maya

Kategori

Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
They have fantastisk little shop with amazing thing for mindfulness

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Lovely jewelry <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
You can feel the love everywhere 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
The cozy changingroom with sauna and mini spa facilities

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Specially made raw juice for this evening 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw food från Doctor salad, Yum!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw roll with peanut butter cream and ginger

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw fudge do i need to say more… This is were i was standing all night, lol!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw fudge – walnuts, cacao, cashews, dates, chia seeds, coconut oil and cacao nibs

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jennie Liljefors – the owner of Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Linda Sundblad singing a beautiful song called satnam made for this evening

Igår var jag på en mycket trevlig invigning av en ny super mysig yogastudio vid namn Altromondo yoga. Det är en vän till mig som tagit fram detta underbara yoga koncept, nämligen Jennie Liljefors.
Jennie träffade jag för ungefär ett år sedan när jag arbetade ihop med henne på Yogobe.se, där hon är en av yogalärarna.

– Jennie är utbildad yogalärare enligt the Yoga Alliance kriterier och är Anusara Inspired instruktör®. Hon grundade Altromondo Yoga 2005 då hon flyttade till Italien med sin familj. Under sex år drev hon ”Altromondo Yoga studio & butik” i Alassio. Ordet altromondo betyder en annan värld på italienska och symboliserar att mötet med yoga innebär just det.
Sedan 2011 är Jennie tillbaka i Stockholm och nu har hon sin underbart mysiga yoga studio på Grevturegatan 18 i Stockholm. –

Ni får ursäkta kvaliteten på bilderna i mitt inlägg. Belysningen i studion var så pass mysig och nästintill bara upplyst med ljus så att det flesta av mina bilder är tyvärr av sämre kvalitet, men mysigt var det att mingla runt i denna härliga stämning.
Jag och min vän Tanja minglade runt i någon timme blanda yogis och vänner och familj till jennie samt en hel del andra bekanta ansikten. Jag träffade bl.a. härliga Peter Munteanu (grundaren för yogobe.se), fina Filipa Salomonsson (grundare till Raw clarity cleanse) och underbart vackra Linda Sundblad, som sjöng en helt fantastiskt låt special gjord för invigningen.
Jag hade super trevligt igår, så ett stort tack till Jennie för en mysig invigning med god raw food och härliga juicer från Filipas Raw Clarity.

Namaste! <3

English

Yesterday I was on a very nice opening ceremony of a new super cozy yoga studio named Altromondo yoga. It’s a friend of mine who developed this wonderful yoga concepts, Jennie Liljefors.
I met Jennie about a year ago when I worked together with her on Yogobe.se, where she is one of the yoga teachers.

– Jennie is a qualified yoga teacher, according to the Yoga Alliance criteria and she is a Anusara Inspired instruktor®. She founded Altromondo Yoga in 2005 when she moved to Italy with her family. For six years she ran ”Altromondo Yoga studio & shop” in Alassio.
The word Altromondo means another world in Italian and symbolizes the meeting with yoga.
Since 2011, Jennie is back in Stockholm and now she has her wonderful cozy yoga studio on Grevturegatan in Stockholm. –

Please excuse the quality of the images in my post. The lighting in the studio was so cozy and almost only lit with candles so most of my pictures are unfortunately of lesser quality, but it was cozy to mingle around in this beautiful atmosphere.
Me and my friend Tanja mingled around for some time with yogis and friends and family to Jennie and lots of other familiar faces. I met my lovely friend Peter Munteanu (founder of yogobe.se), fine Filipa Salomonsson (founder of Raw Clarity cleanse) and wonderfully beautiful Linda Sundblad, who sang an absolutely fantastic song specially made for the inauguration.
I had super nice time yesterday, so a big thanks to Jennie for a cozy inauguration with good raw food and lovely juices from Filipas Raw Clarity.

Namaste! <3

Kategori

Gratitude yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Namaste – the divine in me honors the divine in you. <3 

Det är tacksamhets-tisdag idag och dagen till ära har ägnat min träning åt yoga och meditation.
Många av mina dagar kan vara rätt hektiska med massor av arbete, träning samt bloggande och då kan det vara skönt att ta fram mattan och landa en stund samt släppa på spänningar och samla sitt focus.
Jag är verkligen tacksam för yoga och det var precis vad jag och min kropp behövde idag. <3

En notis till er som är nybörjare på yoga: Yoga är ett system där man genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker skapar balans mellan kropp och själ. Yoga är ursprungligen från Indien och är minst 5000 år gammal. Ordet yoga är sanskrit och betyder förening/balans. En vanlig missuppfattning är att yoga bara är fysiska ställningar men yoga är en hel vetenskap och syftar till att skapa balans mellan kropp och själ.

Ha en mysig tisdags kväll! 
Namaste

English

Namaste – The divine in me honors the divine in you. <3

It is gratitude Tuesday today and in honor of the day i devoted my training to yoga and meditation.
Many of my days can be quite busy with lots of work, training and blogging and then it can be quite relaxing to take out the mat, land for a while, let go of tension and gather my focus.
I’m really grateful for yoga and it was exactly what me and my body needed today. <3

A note to those of you who are new to yoga: Yoga is a system where through physical postures, breathing exercises, relaxation, concentration and meditation techniques create balance between body and soul. Yoga is originally from India and is at least 5000 years old. The word yoga is Sanskrit and means union / balance. A common misconception is that yoga is just physical postures but yoga is a science, and aims to create a balance between body and soul.

Have a cozy Tuesday night!
Namaste

 

Namaste

mayayoga4

youdream6

youdream4
Bild Fanny Roethlisberger <3  Kläder Lorna Jane

Ungefär 2 gånger i veckan praktiserar jag yoga för att det är det bästa verktyget för att slappna av, samla mina tankar och leva mera i nuet. Då styrketräning är något jag gör för att bl.a. få en starkare kropp är yoga något jag utövar för att få ett starkare inre och bli mera medveten.

Här är 5 saker jag bl.a. har lärt mig genom att praktisera yoga:

  • Älska din kropp
  • Släpp saker som inte längre ger dig något positivt
  • Att ta djupa andetag och slappna av varje dag
  • Leva mera i nuet
  • Tro på mig själv

Yoga notis: You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe. Trust. Let go. And se what happens.

Namaste! <3

Ladda mer innehåll