The important contrasts + chill music & book tip

The contrast, between doing A LOT of stuff all the time – to one day off with absolutely no plan except BEing. With yourself. Just drinking a cup of coffee, catching some sunshine, reading a good book, staring into the roof while listening to music. Really just, being.

HERE is some music for that.

and HERE is a good book you really should read.
About a dying mans reflection of life and lessons learned – shared to a friend.
It’s a beautiful story and very thoughtful.


Poledance: Spinny combo, music and app tip!

Here is a little and fun combo to play with on spinny.

Love the song: Lana Del Rey – High by the beach. Old but gold!

Lomotif is an app: music-video maker.

You don’t need to buy the music on itunes, you can use 15 seconds of music from their library.

I often buy songs or record videos with loud music on. As a complement, I really like this app – you can try different combos with different music.


Power workout playlist and TOP 5! A touch of dubstep

To get at a peak-state of mind while working out whether it’s at the gym or at the studio doing your powerpole warmup or choreography – HERE is the ultimate playlist.

It’s my absolute favourite when I’m feeling a bit lazy or distracted.

Top 5 songs of the playlist 

  1. Sierra Leone – Mt.Eden, Freshly Ground.
    Start your workout with this song, it’s building up in a great way that can’t get your mindset to stay where you were.
  2. Whiskers, Original Mix – Feed Me, Gemini.
    For poledancing this beat is absolute amazing, so many drops and good moments to start a reversegrab or handspring. If not poledancing (yet) – go run with this song!
  3. Take it All – Modestep, Koven.
    Can your body take all of the tough work out? It probably can but how about your mind? This song helps you keep it up.
  4. Make it Bun Dem – Skrillex, Damian Marley.
    When you really want to listen to some kind of reagge but without chilling, haha. This one is IT!
  5. Ghosts n Stuff – deadmau5 feat. Rob Swire.
    End with this, it’s keeps going for about 7 minutes – so when you are tired or feel like quitting, the song won’t let you. 

    Go do them power workouts! 




Pole: Spinny flow, jade & aysha

Kvällens polepass var härligt, trött i psyket efter en lång dag – skönt att få koppla bort en del och fokusera på annat.

Spinny till nya favoritlåten med Elliphant – Spoon Me, kolla in den HÄR.

Kombon är följande:
Shooting star, jade, tillbaka till aysha och sedan är ett bra alternativ att gå vidare till brass monkey.

Let’s go polers!




5 låtar som får pulsen att gå upp

Den senaste tiden har kanske inte vädret varit på sitt allra bästa humör. I alla fall inte om du råkar bo i Stockholm. En bra pepp när det är mörkt och duggit är att peppa sig själv med bra musik. Här kommer fem sköna låtar som får pulsen att stiga.

Musik har alltid haft en stor plats hos mig. När jag tränar lyssnar jag ofta på musik och när jag vilar försöker jag ibland också ha något skönt gung i bakgrunden. Oavsett musikstil så boostar musiken upp mina träningspass och att hitta nya guldkorn kan i många fall vara avgörande om jag kommer ut eller ej en grå vardag. Här kommer fem låtar jag gillar extra mycket just nu.

Har ni egna favoriter så dela gärna med er.

1, Bodhi – Step it back
2, Ben Remember – Always
3, Cajmere – Percolator (jamie Vault Remix)
4, Mant & solardo – something like that
5, Sol brothers feat. Kathy Brown – Turn me Out