Morgonpass i Ottan

Med en viss tveksamhet drog jag på mig cykelkläderna när termometern visade ynka 12 grader. Det var lördag, klockan strax över 06.00 och det var dags att ge sig iväg.

Med lite yogurt i magen mötte jag upp polaren som precis köpt en ny bajk. Jag skulle visa honom lite av utbudet här ute i Västerhaninge så det blev en sväng ner till Årsta havsbad, via Fors, Tungelsta och Skogs Ekeby. Vädret var bra men väldigt kallt. Det är dags att börja kitta upp sig snart tror jag med nya ben och armvärmare men det får komma senare.

Morgonpassen gick bra. Han blev trött, jag var glad och efter drygt 30km rullade vi tillbaka hem mot Västerhaninge. Det är faktiskt ganska så skönt att cykla tidigt på morgonen. Främst för att det är mindre trafik men luften känns också mycket mer crisp på något sätt. Så nästa helg, ställ klockan och ge dig ut i ottan. Det är värt det.

Det här med morning cardio

Nu har det hänt. Uppstigning si sådär 04.15 för lite galenskap i närområdet. Visserligen var det sjukt fint ute och mycket pollen men träna innan fem är nog inte riktigt min grej. 

I alla fall. Morgonen pass blev ett lagom intensivt löppass med inslag av dödstrappor och gräspollen tror jag. Jag fick avbryta passet lite tidigare då min näsa började rinna varvat med nys-attacker. Wierd.

Nu väntar jobb och senare lite fredagsmys. I morgon blir det Midnattsloppet, wehoo!

Sura ben och maxpuls – GBC är tillbaka

Blickar tillbaka till helgens roligheter och förutom att jag spottade Johan Glans och Henrik Fexeus under helgen som gick hade jag också ett trevligt pass på cykeln.

I lördags var det årspremiär för GBC – Ghetto Breakfast club. En morgongrupp för cyklister som vill kötta lite asfalt innan världen vaknar till liv. I normala fall är det en varvbana man kör på men denna lördag mjukstartade vi med dödsbackar ute mot Tyresö. Med den fina starttiden 06.15 en lördagsmorgon vid Åbyplan mötte jag upp alla som kommit dit i ett kylslaget Västerhaninge. Någon hade fått skrapa rutan på bilen och själv körde jag med flossade cykelplagg och skoöverdrag. Termometern visade 2 grader och skulle senare stiga upp mot sju.

Efter en fin mjukstart ut mot Dalarövägen rullade vi längs Åvavägen fram till Vissvass. Den nylagda grusvägen mellan campingplatsen och Vissvassvägen var ett välkommet inslag på rundan då man inte behövde gå av cykeln för att ta sig till andra sidan. Efter det tog vi sikte på Tyresö Centrum och sedan via Vendelsö och Norrby ta oss tillbaka mot Västerhaninge med några lokala KOM-försök.

Den kuperade slingan höll nere snittet men toppfarten blev 69.8 km/h så ni förstår att det är backigt värre. Ett soldränkt Haninge väntade på oss efter vi lämnat Tyresö. Polisen hade en hel del kontroller denna morgon samt att det verkade ha skett en olycka på Dalarövägen mellan en cyklist i Fredrikshovs kläder och något fordon. Cyklisten var uppe på benen vilket är ett gott tecken och jag hoppas det gick väl trots omständigheterna för de inblandade. Den virala kampanjen med att hålla ”minst 1.5m” vid omkörning av cyklister är kanske på sin plats?

Efter fem mil var det dags att avsluta morgonens pass. Klädvalet med långa tights och jacka var inte dumt alls. Nu väntar värmen i nästa vecka så vi får hålla ut i några dagar till…

Är ni sugna att köra GBC så är det Åbyplan i Västerhaninge som gäller. Samling 06.15 och man kör en timme på en höft. Blir man varvad kan man återansluta när klungan kommer tillbaka. Efteråt blir det frukost för de som vill. Supergrejt!

Kylslagen morgopn. Långa tights, jacka och oversock räddade turen. Foto: Bang Engström

Kylslagen morgopn. Långa tights från Rapha, jacka och oversocks räddade turen. Foto: Bang Engström

I Tyresö är det väldigt fint, men backigt! Vill man testa sig själv kan man åka hit ut och maxa i alla backarna. Jag lovar, du blir trött! Foto: Bang Engström

I Tyresö är det väldigt fint, men backigt! Vill man testa sig själv kan man åka hit ut och maxa i alla backarna. Jag lovar, du blir trött! Foto: Bang Engström

Härlig vårcykling i väntan på Paris Roubaix

OLYMPUS DIGITAL CAMERADet blev en härlig dag i sadeln. Solen tittade fram så det blev till att ge sig ut å bomba lite ner mot Årsta Havsbad och Tungelsta. 

Trots fint väder visade vinden att den också kan hitta på saker. Den bjöd på friska kastvindar ute vid fältet och doften av gödsel trängde då in i näsborrarna och gjorde sitt med mina sinnen.

Turen startade på morgonen vid Västerhaninge station för att sedan gå via Österhaninge kyrka vidare ut mot Årsta brygga följt av Årsta Havsbad och Tungelsta. Väldigt många hade letat sig ut denna dag och det var inte bara cyklister som hittat ut på vägarna utan även Väldigt många på motorcyklar och rullskidor.

Årsta havsbadsslingan är en av mina favoriter och den är liksom lagom lång och lagom jobbig. Väl hemma slutade turen på 41km vilket var ett perfekt pass innan det blev dags för frukost och familjemys!

Bangs blogg, cykelpass

Morgonpigga motionärer utmed vägen vid Krigsslida

Bangs blogg, cykelpass

I haninge finns det många hästar och stall vid vägarna

Bangs blogg, cykelpass

Vackert hus vid vägen innan man glider in till centrala Tungelsta

Bangs blogg, cykelpass

Välvårdade fält strax utanför Tungelsta

Bangs blogg, cykelpass

Tungelsta har en egen skylt :)

Bangs blogg, cykelpass

Denna backe är ganska så vidrig. Lång, slingrade och kommer precis när man minst behöver den

Bangs blogg, cykelpass, specialized, rapha

Glad kille som vill ha frukost ganska så snart…

Bangs blogg, cykelpass

Gott om utrymme på gamla Nynäsvägen i höjd med Fors

Bangs blogg, cykelpass

Nya Nynäsvägen var visserligen inte heller så trafikerad….

Bangs blogg, cykelpass

1km till Alvsta. Ytterligare en hästgård…

Bangs blogg, cykelpass, fors golf

Morgonpigga golfare på det delade hålet på Fors Golf

Bangs blogg, cykelpass, årsta brygga, utö

Passerade Årsta brygga. Här går båtarna till Utö. Mycket vackert denna morgon med sjukt många svanar och andra fåglar intill bryggorna

Bangs blogg, cykelpass, årsta havsbadskylten

Den klassiska Årsta havsbadsskylten. Skyltspurten alla vill vinna

Bangs blogg, cykelpass

En del grönt hade börjat ploppa upp också. Fint värre!

Bangs blogg, cykelpass

Mittemot Haninge Strand GK finns denna fina sjö. Rikt på fågelliv

Bangs blogg, cykelpass

Förssmak av Paris Roubaix som går av stapeln på söndag

Bangs blogg, cykelpass

Det blev cykelcrossen idag.

 

Lördagsmys i Rudan

 

Det är inte varje dag man kan få glida runt i solsken i grymma spår snudd på helt ensam. Med tre veckor kvar till Vasaloppet är träningen på väg att skruvas upp en aning. Med för lite mil i benen blir det att prioritera om träningspassen kommande veckor och minska cykelpassen. Jag får helt enkelt harden the fuck up!

Dagens pass landade på 20km klassisk stil. Solen tittade fram under förmiddagen och temperaturen låg strax under nollan. När jag var klar började det fyllas på med glada skidlöpare i spåren så att börja dagen tidigt kan jag varmt rekommendera.

Efter morgonens pass väntade lunchen på mig hemma och en fin knippe rosor. Någon hade tänkt lite extra på mig denna dag vilket uppskattades mycket.

Hur har helgen börjat för er del?

Snudd på folktomt i Rudan.

Snudd på folktomt i Rudan.

Fina spår och skatebädd

Fina spår och skatebädd

Jag tog på mig vindtäta kalsonger. Det som hände sedan är helt förbluffande…

IMG_0010

Efter att ha gått upp sådär svintidigt hoppade jag och min polare upp på våra vintercyklar och tog oss en skön och crisp tur. Denna morgon visade termometern -2 grader så det var läge att plocka fram Gunde-kalsongerna från Craft. I normala fall så får man aldrig under några som helst omständigheter ha på sig något mellan cykelbyxans vaddering (blöja) och din rumpa. Denna morgon bröt jag mot detta. Förlåt mig.

Efter några mil på vägarna i utkanten av Sorunda började vägarna att bli lite mer utmanande i form av isfläckar och snö. Självklart hade vi inte dubbdäck så i närheten av Rosenhill fick vi i stort sett gå ner för en backe då den i princip var helt täckt med ett tunnt lager snö. Utan att riskera att slå sig, riva upp kläder och skrapa-cykel-i-marken rullade vi lååångsamt ner.

IMG_0014

När vi väl hade kommit ner stannade vi och pustade ut en snabbis. Vi är ju trots allt inte 20 längre. Mitt i pausen kom denna fram. En sjukt cool häst com var nyfiken på varför jag hade kalsonger under cykeltightsen. Då jag inte direkt kunde svara på frågan så fick det bli några breda leende tillbaka från min sida.
Hästar är ju inte så stora när man ser de springa runt i sina hagar från motorvägen. Däremot face-to-face, jisses! Om hästen ville skulle den kunna göra Kaoz med mig.

IMG_0019

Efter att ha chillat lite med hästen inspekterade vi en frusen vattenpöl och beklagade oss över att tempot varit så lågt. Nu tyckte min polare att vi skulle bli lite varmare i kläder och efter stoppet drog han iväg i en jäkla fart mot Sorunda med mig sugandes på hjul med hjärtat i halsgropen.

IMG_0018 Det blev en fin söndagstur på runt 60km. Nästa helg ska dubbdäcken på och jag måste hitta ett par Ännu varmare tights än de jag har nu. Så har ni tips på supervarma cykeltights så lämna gärna era tips i kommentarsfältet.

Väl hemma blev det massa sysslor inför första advent. Byta däck på bilen, fixa pepparkakshus, fixa adventsljusstake, leta efter den där slutsålda adventskalendern, bränna fast socker i kastrull och hänga upp utebelysning som visar sig inte fungera när man väl ansträngt sig med att få upp s*iten…

Snart är det Jul! Pepp!