RawWorkout på Allstar gym

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me & Marie at Allstar wearing Rivia sport

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The girls did kickass

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The Workout plan

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kick ass workout

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me & my friend Sofie finishing the workout

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Naturalbox provided the girls with an amazing box full of goodies

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Girls drinking cocoakvo, eating acai bowls and enjoying their naturalboxes

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Macacos acai bowl with granola and strawberries

Glad underbar söndag mina vänner!
Gud vilken dag vi har haft här i Sthlm, sol, 24 grader och blå himmel. Det är SOMMAR!!
Idag har jag verkligen utnyttjat min soliga balkong och återhämtat mig efter gårdagens grymma event på Allstar.
Jag och Marie hade nämligen vår RawWorkout igår och hela 18 tjejer kom för att svettas med oss.
Marie kickade igång tjejerna med sin grymma bootcamp och när de var klara fick de relaxa och umgås med varsin Macacos acai bowl, som jag gjort, och en cocoakvo. Eventet var lyckat och tjejerna fick varsin överraskning från naturalbox.

Missade ni denna gången av RawWorkout så kommer jag och Marie att ger er flera chanser efter sommaren. Håll bara utkik här på bloggen!

Njut av dagen härliga ni!
Kramar Maya

English

Happy wonderful Sunday my friends!
God, what a day we’ve had here in Stockholm, sun, 24 degrees and blue skies. It is summer !!
Today I have really taken advantage of my sunny balcony and recovered myself after yesterday’s awesome event at Allstar.
Marie and I namely had our RawWorkout yesterday and 18 girls came to sweat with us.
Marie kicked the girls off with her sweaty bootcamp and when they were finished they came upp to me and were handed a Macacos acai bowl and a cocoakvo. The event was successful and the girls each received a surprise from naturalbox.

Did you missed the RawWorkout me and Marie will give you another chances after the summer. Just keep an eye out here on the blog!

Enjoy the day lovely you!
Xoxo Maya

 

Kategori

Hälsosam kost på vilodagar

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sunday snack

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Delicious acai bowl with acerola

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Buddha is always with me – Namaste!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

White organic NU TE is the best

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Enjoying my citrus tree <3

Glad söndag på er!
Idag är det mys söndag delux för min del. Ingen träning utan bara vila, meditera och ta hand om mig själv. Jag myser just nu runt här hemma och har precis ätit gott samt boosta kroppen med massor av näring.

Vad passar då perfekt för lata söndagar, jo bl.a Macacos brazilianska acai bowl med acerola. Toppad med Renee Voltaires kokosflingor och granola samt bepollen, torkad hallon och lingon pulver. Denna smarriga skål är fylld med massor av antioxidanter, protein, bra fetter och vitaminer.
Idag blev jag dock inte mätt på bara en portion acai så då kokade jag ett ägg och en stor kopp fruktigt ekologisk vitt-te. Med detta mellanmål mår jag bra och min kropp mår bra!

Ni får ha en fin ”relaxing” söndag mina goa vänner!
Vi hörs senare för nu ska jag fortsätta vila och sippa på min kopp te.

Kramar Maya

English

Happy Sunday all!
Today its relaxing Sunday delux for me. No training, only rest and meditation.
Right now I am in my sweat pants at home chilin and I have just eaten a healthy snack that boosts my body with lots of nutrients.

What is a perfect snack for a lazy Sunday then? I would say a Macacos brazilian acai bowl with acerola. Topped with Renee Voltaire coconut flakes and granola. Bepollen, dried raspberries and cranberry powder. This yummy bowl is filled with lots of antioxidants, protein, good fats and vitamins. With this snack I feel good and my body feels great!

Have a nice ”relaxing” Sunday my good friends!
Lets talk later.

Xoxo Maya

Kategori

Uppiggande antioxidant bowl med acai, guarana och vitt-te

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Macacos acai bowl with guarana and a touch of be pollen, coconut flakes & strawberries

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My extreme Tough olympus camera

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dailygreatness business planner

Solen skiner och våren säger hej! Idag är en bra dag att ha en bra dag!
Sitter och jobbar undan mailen samtidigt som jag njuter av en ”energi-boostande” acai & guarana bowl med vitt-te. Ett komplett näringsrikt och smarrigt mellanmål fullt av superfrukter, antioxidanter, proteiner, bra fetter, mineraler och vitaminer. Du får en boost utan dess like och guarana ger mig en extra uppiggande effekt.
Just Macacos acai med guarana är ett super bra alternativ istället för att dricka kaffe på morgonen, då du får i dig massor av bra näringsämnen, men fortfarande får samma uppiggande effekt som kaffe.

Uppiggande antioxidant bowl
Ingredienser:

Gör så här: mixa ihop allt i en mixer och toppa med valfri topping som be-pollen och kokoslflingor. Servera i en skål och njut!

Oslagbar superfakta om guarana & vitt-te: 
Guarana är en ört från den brasilianska regnskogen och kallas även ”det naturliga koffeinet”. Det naturliga koffeinet i Guarana är snällare mot kroppen än syntetiskt koffein, och koffeinet som finns i kaffebönor.
Guarana innehåller ämnet guaranain som stimulerar det centrala nervsystemet och hjälper till att hålla fokus vid aktivitet så som arbete, studier eller fysisk träning.

Vitt-te består av teblad som man plockar från samma buske som det svarta och gröna teet, fast de vita teet plockas tidigt på våren innan knopparna brister. Vitt te särskiljer sig från andra teer genom produktionsmetoden som innefattar att teet torkas i solen och därav stoppas oxideringen. Detta gör att vitt te har i studier påvisat en väldigt hög andel antioxidanter, större andel än grönt te.

Ni har väl inte missat min tävling där jag lottar ut en fantastisk business planner?
Vill ni vara med och tävla spana in hur du går till väga här!

Kramar Maya

English

The sun is shining and spring says hello! Today is a good day to have a good day!
Answering my emails while I am enjoying a energy boost of acai and guarana bowl with white tea. A complete nutritional and yummy snack full of super fruits, antioxidants, proteins, good fats, minerals and vitamins. You get a really boost and the guarana gives me an extra energizing effect.
The Macacos Acai with Guarana is a super good alternative instead of drinking coffee in the morning, since its filled with lots of good nutrients, but still gives you the same stimulating effect as coffee.

 Antioxidant Bowl
Ingredients:

Proceed as follows: Mix everything together in a blender and use optional toppings like to be pollen and coconut flakes. Serve in a bowl and enjoy!

Unbeaten super facts about guarana & white tea:
Guarana is an herb from the Brazilian rainforest and is also called ”the natural caffeine”. The natural caffeine in guarana is kinder to the body than synthetic caffeine, and caffeine found in coffee beans.
Guarana contains the substance guaranain that stimulates the central nervous system and helps to keep you focus during activity such as work, studies or physical education.

White tea consists of tea leaves picked from the same bush as the black and green tea, though the white tea is picked in early spring before the buds burst. White tea distinguishes itself from other teas by the production method. White tea is dried in the sun. This means that white tea has in studies showed a very high proportion of antioxidants, greater proportion than green tea.

Hope you have not missed my competition where I giving away a fantastic Business Planner?
If you want to join the competition check it out here!

Xoxo Maya

Kategori

Hälsohörnan

hälsohörnet3

hälsohörnet

hälsohörnet2

hälsohörnet4

Igår testade jag ett nyöppnat ställe nära mitt kontor – Hälsohörnan på Olofsgatan.

Gillar att dom både har färdiga rätter, varma som kalla, men också där man får plocka ihop sin helt egen måltid. Jag passade också på att köpa med mig mellis och provade första gången en Macacos Acai Bowl.

Jag måste säga att jag var positivt överaskad. Smaken påminner lite om en smoothie och sen en massa annat gottis som är där i och ger tuggmotstånd. Värt ett besök!

Kategori

Be your own guru

Sitter just nu hemma på mitt kontor och mumsar i mig en Macacos acai bowl, samtidigt som jag kikar lite i en av mina absoluta favoritböcker ”The Dailygreatness training journal”.
En fantastiskt bra bok med ett grymt 12 veckors koncept för att träna både kroppen och sinnet! Boken är framtagen för att man ska kunna skapa sig ett aktiv liv utifrån ett holistiskt perspektiv. Den handlar om vikten av att jobba med både sin tacksamhet och sina positiva tankar samt meditation och yoga varje dag, samtidigt som man tränar HIT (high intensity training) tre gånger i veckan.
Dag för dag utvecklar man tack vare denna metod både sitt sinne och sin kropp!

Jag har själv testat programmet och kan verkligen rekommendera det till alla, men framför allt till de som antingen vill komma i form, inte ”hinner gå till gymmet” eller helt enkelt vill ha en online-workout.

Några av sakerna du bl.a får med dig i träningsprogrammet är:

☆ Din egen kopia av The Dailygreatness Training Journal, tillsammans med ett 12 veckors program till en ”Rocking Fit” Kropp & Själ.

☆ 12 Rocking Fit Workout Videos, inklusive PDF-filer med unika program.

☆ Live Weekly Coaching samtal med gäst-hälsoexperter, gurus och utbildare.

☆ Speciella wellness-presenter & tillbehör från utbildningspartnern Casall.

Get fit with Rocking Fit!

Stor kram Maya

rawness_p9170567-940x529

English

I am currently sitting at home in my office and munching on a Macacos acai bowl while I peek in one of my absolute favorite books ”The Dailygreatness Training Journal”.
A fantastic book with a awesome 12 weeks training concepts for both body and mind! The book is designed to create an active life from a holistic perspective. It is about the importance of working with both gratitude, positive thoughts, meditation and yoga every day, while training HIT (high intensity training) three times a week.
Day by day you develops your mind and body!

I have personally tried the program and would recommend it to everyone, but especially to those who either want to get in shape, not ”have time to go to the gym” or simply want to have an great online workout extravaganza.

Some of the things that are included in the training program are:

☆ Your own copy of The Dailygreatness Training Journal, along with a 12 week program to a ”Rocking Fit” Body & mind.

☆ 12 Rocking Fit workout videos, including PDF files with unique programs.

☆ Live Weekly Coaching conversations with guest-health experts, gurus and trainers.

☆ Special wellness gifts & accessories from training partner Casall.

Get Fit with Rocking Fit!

Big hug Maya

Spice things up – Macacos acai

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tog lite egen tid mitt på dagen idag där jag tände lite ljus och gjorde en av mina absoluta favorit snacks, nämligen Macacos Acai bowl. Jag kan verkligen inte få nog av detta super nyttiga bär, som är fullt av protein, bra fetter och antioxidanter. YUMMY!
Familjen Sucasas, som är grundarna av Macacos Acai, är verkligen genialiska som har tagit fram detta unika koncept med fryst superfrukt som direkt skeppas från Amazonas. Tack vare att bäret är fryst redan när det skeppas från Brasilien är alla näringsämnena bevarade hela vägen ner i vår mage. Helt fantastiskt!

Dagens kryddiga Acai bowl

Ingredienser:

Två plattor Macacos Acai
1 ekologisk banan
1 msk chifrön
1 tsk ekologisk kryddmix morning wellness (kanel, kardemumma, gurkmeja, ingefära)
0,5 dl kokosvatten

Gör så här:

Mixa ihop allt i en relativt stark mixer. Rör om emellan åt och se till att allt blir mixat ordentligt.
Ta fram din favorit skål och fyll den till brädden med din härliga acai. Garnera sedan med valfri topping, som tex jordnötssmör, incabär, ekologiska kokosflingor, ekologisk banan eller hallon.

Njut på!

English

Took some alone time in the middle of the day today where I lit some candles and made one of my absolute favorite snacks, namely Macacos Acai Bowl. I really can not get enough of this super delicious berry, which is full of protein, good fats and antioxidants. YUMMY!
The Sucasas family, who are the founders of Macacos Acai, are really ingenious that has developed this unique concept with frozen super fruit that is directly shipped from the Amazon forest. Because the berries are already frozen when shipped from Brazil all nutrients are preserved all the way down to our stomach. Absolutely fantastic!

Todays spicy Acai Bowl

Ingredients:

Two plates Macacos Acai
1 organic banana
1 tablespoon chia seeds
1 tsp organic seasoning mix Morning Wellness (cinnamon, cardamom, turmeric, ginger)
0.5 cups of coconut water

To do this:

Mix everything together in a relatively strong blender. Stir in between and ensure that everything gets mixed thoroughly.
Bring out your favorite bowl and fill it to the brim with your lovely acai. Garnish with optional toppings, such as peanut butter, inca berries, organic coconut flakes, organic bananas or raspberries.

Enjoy!

Kategori

Hip thrust

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hip trust in start position

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
A very good exercise for the glutes. You get great contact and you can really fell the burn

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ending position and you gotta squeeze that butt as hard as you can

Vilken fantastiskt fredag jag hade igår!
Dagen började med ett ”badass” benpass på Vici Athletics kl 08, tillsammans med min yogaguru Viktor. :D
Jag har verkligen en hat-kärlek till tunga benpass, eftersom jag dels alltid vill pressa mig själv så hårt så att det brinner i rumpan, men samtidigt blir såpass tungt så att min kropp nästan får panik och då är på gränsen till att ge upp. :)
En timme svettades jag mellan övningar som hip thrust, squat jumps, good mornings, rubber band walks och alltsammans givetvis supersetat med mage.
Det blev ett intensivt, tungt och mycket roligt pass.

Efter passet på Vici gick jag en snabb power walk bort till ”UrbanOm” på Wallingatan, som är en av Stockholm bättre yogastudios. Kl 10 skulle Viktor nämligen undervisa 90 min yoga där och det ville jag ju givetvis vara med på eftersom jag älskar yoga! Detta blev en perfekt avslutning på min träningsförmiddag.

Som ni säkert förstår var jag efteråt vrålhungrig efter alla mina aktiviteter och passande nog hade jag ett lunchmöte inbokat med underbaraste tjejerna Sucasas från Macacos Acai. Energin de ger ut, för att inte tala om den positiva andan de har, är verkligen WOW! <3
Som vanligt då vi ses var tanken att ha ett kort lunchmöte, men det slutade med att vi pratade och pratade i timmar om allt från företagande och acai bowls till marknadsföring och framtida planer… :D
Det är fantastiskt när man träffar inspirerande människor som dessa, som sprider så pass mycket kärlek och glädje! <3

Han en fin lördag! Stor kram Maya

English

What a fantastic Friday I had yesterday!
The day began with a ”badass” leg workout on Vici Athletics at 08, along with my yoga guru Victor. :D
I really have a love-hate relationship with my leg workouts, partly because I always want to push myself as hard as i can so it burns in the core of my butt. My body almost panics and then i am on the verge of giving up. :) 

During one hour I was sweating between the exercises hip thrust, squat jumps, good mornings, rubber band walks and all that i did with a superset of the abs.
It was an intense, heavy and very fun session.

After the workout at Vici I did a fast power walk to ”UrbanOm” on Wallingatan, which is one of Stockholm better yoga studios. At 10 Viktor namely was teaching a 90 minutes yoga class there and of course i had to be apart of it because I love yoga! This was a perfect end to my workouts.

As you can imagine, I was starving from all my activities, and appropriately enough, I had a lunch meeting scheduled with the lovely Sucasas girls from Macacos Acai. The energy they give out and not to speak of the positive spirit they have is really WOW! <3
As usual, when we get together and are suppose to have a short lunch meeting, we end up talking and talking for hours about everything from entrepreneurship and acai bowls to marketing and future plans … :D
It’s amazing when you meet inspiring people like these, who spread so much love and joy! <3

Have a nice Saturday! Big hugs Maya

Kategori

Nourish

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Härligt frukost på balkongen. Njuter av de sista sommar solstrålarna! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Godmorgon! Underbart att se den blåa himlen igen!
Jag avslutade min cleanse igår och det första jag blev sugen på idag är en smarrig och näringsrik Macacos Acai Bowl. Nu när jag har rensat och avgiftat kroppen vill jag så klart fortsätta att behandla min magen och mitt system på absolut bästa sätt. Då blir en acai-bowl fylld med massvis av antioxidanter, fetter och vitaminer ett bra alternativ samt en super bra start på min dag! <3

Nu ska jag bege mig ut på en snabb power-walk i solen för att sedan träffa Malin och hennes alldeles underbara valpar.
Mys ska det bli! <3

Hoppas solen skiner på er också idag och att ni får möjlighet att ger er ut och fånga lite Vitamin-D.

Notis: D-vitamin är en fettlösligt vitamin och bildas i huden vid solbestrålning. Ca 15 – 30 min om dagen täcker dagsbehovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även främst i fet fisk och ägg. Mindre mängd i kantareller, svampmjölkprodukter, kokosfett och berikade margariner och mjölkprodukter.

Kategori