Så här gör du soppa med din Vitamix!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Denna magiskt goda soppa gjorde jag med min alldeles egna Vitamix häromdagen på bara 10 min. Soppan är en favorit i repris och även något vi tillagade på mitt event tillsammans med just Vitamix hos Aveqia.
Den smakar gudomligt och passar perfekt till denna årstiden. Måste provas!

Het sötpotatis soppa
Ingredienser

1 tsk ekologisk kallpressad kokosolja
1 st brun lök – fint hackad
1 vitlöksklyfta – krossad
2,5 cm färsk ingefära – riven
1 tsk kanel
0,5 tsk curry
0,5 tsk torkad koriander
En nypa chilifrön
1 ekologisk röd paprika – fint hackad
2 st sötpotatisar – fint hackade
1 st tomat – hackad
0,5 dl ekologisk jordnötssmör
2,5 dl vatten
Salt och peppar

Garnering:
Sockerärtor
Cashewnötter
En nypa färsk ekologisk koriander

Så här gör du: Heta upp oljan i en stekpanna på medium värme. Blanda sedan i den hackade löken, vitlöken och ingefäran. Låt allt steka en liten stund tills löken blivit mjuk.

Blanda ner allt i mixern och addera resten av ingredienserna. Mixa ihop allt väl. Smaka av med salt och peppar. Mixa soppan i 5 min för att den ska bli varm (med en Vitamix). Servera i dina favoritskålar och toppa med färsk koriander, socker ärtor & cashewnötter.

Vill du göra denna soppa i en kastrull hittar du det receptet här!

 

[vc_text_separator title=”English” color=”juicy_pink” style=”double”]This great soup I made with my very own Vitamix  the other day in just 10 minutes. The soup is a favorite of mine and something we cooked at my event with Vitamix at AVEQIA. It tastes divine and is perfect for this season. Must be tested!

Hot potato soup
Ingredients

1 tsp organic cold pressed coconut oil
1 brown onion – finely chopped
1 clove garlic – crushed
2.5 cm fresh ginger – grated
1 teaspoon cinnamon
0.5 tsp curry powder
0.5 tsp dried coriander
A pinch of chilli seeds
1 organic red pepper – finely chopped
2 sweet potatoes – finely chopped
1 tomato – chopped
0.5 dl of organic peanut butter
2.5 dl water
Salt and pepper

Garnish:
Sweet peas
Cashews
A pinch of fresh organic coriander

What to do: Heat the oil in a pan over medium heat. Then mix in the chopped onion, garlic and ginger. Let everything fry for a little while until the onions become soft.

Mix everything in the Vitamix and add the remaining ingredients. Mix everything together well. Season with salt and pepper. Blend the soup for 5 minutes for it to warm up (with a Vitamix). Serve in your favorite bowls and garnish with fresh cilantro, snow peas and cashew nuts.

Kategori

Jamie Sallmén

Outfits Fotograferad i Stockholm.

_MG34035

_MG34045Topp: Lorna Jane
Tights: H&M
Skor: Nike

Kategori

Yoga är en del av min livsstil

yoga dream

Pic by Fanny Roethlisberger

Godmorgon härliga ni! Hoppas ni mår toppen i kroppen!
Jag mår oförskämt bra idag tack vare gårdagens yoga praktik med Viktor.
Fia, Klara (tjejerna från Lululemon) och jag kunde inte sluta skratta efter passet igår. Det var som om något släpptes loss och massor av glädje bubblade upp, magiskt när sånt händer och när man kan dela det med någon. Sharing is caring och vice versa!

Yoga rensar min kropp på så mycket känslor som har satt sig i olika leder och muskler. Ibland kan jag gråta och ibland blir jag till och med bli nedstämd efteråt, men det är en del av praktiken och jag vet att kroppen mår bra utav det sedan.
För mig är min yoga praktik lika viktigt som att äta eller sova för att min kropp ska må bra och fungera optimalt. När man som jag dessutom styrketränar eller kör tränar BE.CORE ofta är yoga extra viktigt för att inte bli stel och orörlig, vilket kan leds till skador och ont.
Min kropp mår inte bra av för mycket styrketräning, utan det är viktigt att ha balans och variation i träningen för att jag ska kunna vara så smidig och stark som möjligt både fysiskt och psykiskt.

Hur tänker ni kring er träning? Varierar ni er något eller kör ni samma alltid?

Ha en strålande torsdag mina oslagbara vänner!
Kramar Maya

English

Good morning beautiful! Hope you feel great in your body!
I feel awesome thanks to yesterday’s yoga practice with Viktor. Fia, Klara (girls from Lululemon) and I could not stop laughing after yoga yesterday. It was as if something was unleashed and lots of joy bubbled up, magically when stuff like that happens and when you can share it with someone. Sharing is caring and vice versa!

Yoga cleans my body in so many ways from so much emotion that have accumulated in various joints and muscles. Sometimes I cry and sometimes I even get depressed afterwards, but it is a part of the practice, and I know that the body feel good afterwards.
For me, my yoga practice is just as important as eating or sleeping for my body to feel good and work optimally. Since I weight train and train BE.CORE often, my practice is also important so I do not become stiff and immobile, which may led to injury or pain.
My body does not feel well from too much strength training, it’s important to me to have balance and variety in my workouts so I can be as flexible and strong as possible, both physically and mentally.

How do you plan your training? Do you vary or do you train the same  way as always?

Have a terrific Thursday my unbeatable friends!
Xoxo Maya

Kategori

Mår bra hela dagen med mina oslagbara morgon rutiner

Godmorgon, det är ny vecka och det betyder ny chans att lyckas med livet!
Jag har en fantastisk morgon rutin som jag vill dela med mig av till er, som jag säkert har skrivit om tidigare, men väl värd att nämnas igen.
Varje morgon medan jag sippar på antigen min gröna drink eller mitt varma citronvatten, skriver jag i min Daillygreatness bok vad jag är tacksam över och vad jag drömmer om samt några affirmationer och det viktigaste för dagen – en intention!

Dagens intention är glädje! Genom att välja en intention fokuserar jag all min kraft och energi på att vara och känna just den intentionen jag valt, under hela dagen.
Idag vill jag helt enkelt smitta av mig med min glädje till alla jag möter. Jag har märkt att denna övning är toppen att göra när man har en dålig dag. Oavsett vad du känner när du vaknat så vänder din energi sakta men säkert om du fokuserar tillräckligt mycket på glädje.
Om jag mot förmodan blir överöst med negativ energi och börjar tänka negativa tankar. Stoppar jag mig själv genom att säga medvetet; nu släpper jag mina negativa tankar och den energin och istället ändrar jag mitt fokus till positiva tankar och energi. Det låter kanske lite skumt att prata med sig själv, men testat för det har verkligen hjälpt mig.
Det blir en slags medvetet omprogrammering av dina tankar. För tanken tillbaka till dagens intention, glädje!

Nu ska jag starta dagen med bästa glädje känslan!
Vi hörs senare med mera spännande tips och trix för en Oslagbar Hälsa.
Stor kram Maya

11045479_1614416688773604_8724241155353238433_n

These amazing intention is from one of my favorite brands – Lorna Jane

English

Good morning, it’s a new week and that means another chance to succeed in life!
I have a great morning routine that I want to share with you all, I have written about it previously, but its well worth mentioning again.
Every morning while I sip on either my green drink or my warm lemon water, I write in my Daillygreatness book what I am grateful for and what I dream about, as well as some affirmations and the most important thing of the day – an intention!

Today’s intention is joy! By selecting an intention, I focus all my strength and energy to be and feel precisely the intention I have chosen, throughout the day.
Today, I simply want to spread my joy to everyone I meet. I have noticed that this exercise is great to do when you have a bad day. No matter what you feel when you wake up this turns your energy slowly if you focus enough on joy.
If I anyway am lavished with negative energy and I start thinking negative thoughts. I stop myself by saying consciously; now I will let my negative thoughts and energy go and instead I change my focus to positive thoughts and energy. It may sound a little weird talking to yourself, but tyr for it has really helped me change focus.
It becomes like some kind of consciously reprogramming of your thoughts. It helps you get back to the intention of the day, joy!

Now I start the day with the best feeling, joy!
Talk to you later with more exciting tips and tricks for an unbeatable Health.
Big hug Maya

 

Träna utomhus och kombinera intervaller med yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ready-set-go!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

An unbeatable active lifestyle

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Outdoor training is happiness

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me pumped to workout

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Combine your outdoor workout with strenght exercises – pushups

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dips

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tighten your whole body to activate all muscles

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Turn your world upside down to se it all from another perspective – Yoga handstand

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Be mindful and really enjoy the outdoors

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The Tree – Samasthitih in sanskrit

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Relaxing in lotus – Namaste

Solen fortsätter att leverera och man kan ju inget annat än att vilja vara ute just nu! Vad passar då bättre än att ta på sig skorna och träna utomhus samt som i mitt fall idag kombinera yoga och intervall-löpning blandat med styrkeövningar.

Jag startade nämligen min morgon med meditation och yoga, innan min pojkvän hade hunnit stiga upp. När han väl var uppe bestämde vi oss för att gå en power walk, innan jobb, samt springa intervaller varje gång vi kom till en backe. På detta sättet fick vi njuta av solen, träna och starta dagen på bästa sätt full av energi!

Tack vare att jag kombinerar just yoga med all min träning och inte minst med mina intervaller har jag fått ut mera av varje pass.
Yoga gör att jag blir mera flexibel, mindre stel, får bättre andning och därigenom undviker jag skador.
För er som inte är vana yogisar, gör inte yogan till något avancerat. Gör istället några enkla solhälsningar innan eller efter varje pass. Jag rekommenderar även några enkla andningsövningar eller meditation varje dag, för att fokusera sinnet och lära kroppen att andas rätt. I dagens stressiga samhälle andas tyvärr många för långt upp och detta påverkar i sin tur även träningen.

Tips på enkla oslagbara andningsövningar kan tex vara att du  tar 5 min när det passar dig. Sätter dig ner bekvämt, slut ögonen och andas lugna samt djupa andetag. Tillåt dig själv att verkligen vara mindful under dessa 5 min och fokusera på hur andetaget låter och känns. Stress inte fram andningen utan låt den gå djupare och djupare. Jag lovar att 5 min oslagbar mindfulness-andning kommer inte bara förändra din träning utan ditt liv!

Njut av sol, yoga och löpning!
Kramar Maya

English

The sun continues to deliver and you only want to be outside right now! Days like this you just have to  put your shoes on and have your workouts outside or do as i did and combine yoga, interval running mixed with strength exercises.

I started my morning with meditation and yoga, before my boyfriends got up. Once he was up, we decided to go for a power walk before work and run intervals each time we came to a hill. In this way we got to enjoy the sun, workout and start the day in the best way possible full of energy!

Because I combine yoga with all my training and not the least with my intervals I have got more out of each workout.
Yoga makes me become more flexible, less stiff, better breathing and therefore I avoid injuries.
For those of you who are not experienced yogis, do not make yoga to something advanced. Instead make some simple sun salutations before or after each workout. I would also recommend some simple breathing exercises or simple meditation every day, to focus the mind and teach the body to breathe properly. In today’s stressful society many people unfortunately breathe too far up and this in turn also affects the training.

Tips on simple unbeatable breathing exercises can for example be that you take 5 minutes at your convenience. Sit down comfortably, close your eyes and breathe calm and deep breathing. Allow yourself to be really mindful during those 5 minutes and focus on how the breath sounds and feels. Do not stress the breathing, just let it go deeper and deeper. I promise you that 5 min unbeatable mindfulness breathing will not only change your workouts it will change your life!

Enjoy the sun, yoga and running!
Xoxo Maya

Trendspanar Lorna jane – the active livingroom

Juice-Served-Here

Det har nog inte undgått er som följer mig att Lorna Jane är ett av mina favorit träningsmärken.
Jag gillar verkligen hela Lorna Janes koncept och hennes filosofi är inte alls olikt mitt eget tänk när det gäller hälsa.
Häromdagen såg jag att fantastiska Lorna Jane har lanserat ett nytt koncept till hennes redan stora träningsimperium, nämligen något som hon kallar för ”the active livingroom”.
The active living room består av en butik som säljer Lorna Jane eleganta active wear och en träningsstudio med klasser varje dag samt ett hälsocafé, som serverar färska juicer, ekologiskt kaffe och ”post workout rätter”. Det är tänkt att vara en one-stop-shop för fitness entusiaster och människor som är sugna på det aktiva livet.
Detta låter som ett super duper koncept i mina öron och jag hoppas verkligen på att de kommer till Sverige snart.

Get inspired – move – nourish – believe.
Stor kram Maya

English

It has probably not escaped you who follow me that Lorna Jane is one of my favorite workouts brands.
I really like the whole Lorna Jane’s concept and her philosophy is not at all unlike my own mindset when it comes to health.
The other day I saw that amazing Lorna Jane has launched a new concept to her already large fitness empire, namely, something she calls ”The Active living room”.
The Active Living room consists of a shop selling Lorna Jane stylish activewear, a fitness studio with classes every day and a healthy café that serves fresh juices, organic coffee and post workout meals. It is supposed to be a one-stop-shop for fitness enthusiasts and people who are curious of an active life.
This sounds like a super duper concept in my ears and I really hope that it will come to Sweden soon.

Get inspired – move – Nourish – believe.
Xx Maya

#spiritjunkie

Beautiful and meaningful affirmations to inspire your day!

_MG_0995
”I love every cell of my body and wellness is my natural state.

_MG_1000

Unbeatable health is my guidance and i give every day the chance to become the most strong, happy and beautiful of my own life”

– Maya Nestorov
Oslagbar hälsa / Unbeatable health

Notice: If you use affirmations it can help you create your own world of happiness and health.

Lots of love Maya

Mayas favoriter på Instagram

Fitness, Inspo, Nyheter Maya tipsar om både lyxiga och sportiga Instagram-favoriter.

Rawness bloggare Maya tipsar om sina tre favoritkonton på Instagram.

Basebodybabes

Basebodybabes
Snygga inspirerande bilder på träning och fitness.

Sporteluxe

Sporteluxe
Lyxig och sportig livsstil.

Lorna Jane

Lornajaneactive
En inspirerande inblick i Lorna Jane-världen.

Move your body

Lorna jane inspo

One of my absolut favorite active lifestyle brands – Lorna Jane!

Woow, jag bara älskar allt med detta Lorna Jane collage!
Det är färgstarkt, peppande, roligt, positivt och hälsosamt! Ja, mina superlativ tar aldrig slut när det gäller märket Lorna Jane och det bästa av allt är att jag genast vill gå och träna när jag ser alla dessa underbara bilder. Lorna har verkligen lyckats med hennes budskap!

För er som har följt mig ett tag vet att jag älskar färgglada träningskläder, härligt peppande citat och smarrig näringsrik mat. Ni som är nya på bloggen (välkomna) kommer få se just mycket av det jag skrev ovan, färger, motivation och ekologisk näringsrik mat.
Eftersom mitt tänk (holistisk hälsa och fitness) är extremt likt Lorna Janes är det givetvis en av anledningarna till varför jag älskar hennes koncept och kläder.
Hennes ledord är Move – Nourish – Believe och det går verkligen hand i hand med en Oslagbar Hälsa!

English

Woow, I just love everything about this Lorna Jane collage!
It’s colorful, peppery spirit, fun, positive and healthy! Yes, my superlatives never ends when it comes to the brand Lorna Jane and the best of all is that I immediately want to go to the gym when I see all these wonderful pictures. Lorna has certainly succeeded with her message to the world!

For those of you who have followed me for a while know that I love colorful workout clothes, wonderfully peppery spirit quotes and yummy nutritious food. Those of you who are new to the blog (welcome) will see a lot of what I wrote above, colors, motivation and organic nutritious food.
Since my thinking (holistic health and fitness) is extremely similar to Lorna Jane is obviously one of the reasons why I love her concept and clothing so much.
Her leading words are Move – Nourish – Believe and it really goes hand in hand with an unbeatable Health!

Kategori

Året som varit: Maya Nestorov

Nyheter, Rawness "Jag tror att framtidens PT även är en mental coach, raw food-kostrådgivare och yoga-instruktör och erbjuder ett helhetsgrepp om hälsa. Andra stora trender inom aktiv livsstil som poppat upp under året och kommer göra ännu större entre 2015 tror jag är calisthenics och upplevelseträning, där du tränar samtidigt som du får en upplevelse." - RAWNESS bloggare Maya spår nästa års trender inom aktiv livsstil.

RAWNESS bloggare Maya Nestorov blickar tillbaka på året som varit och reflekterar även hur 2015 kommer att se ut inom aktiv livsstil.

Vad tycker du var hetast inom aktiv livsstil 2014?

– Under året som gått har det blivit alltmer vanligt och även allmänt trendigt för tjejer att tävla, såväl inom i crossfit och olika hinderbanetävlingar som fitnessgrenar.

– Enligt mig har ordet girlpower fått en helt annan mening dels tack vare sociala medier som Facebook och instagram där nya trender sprids med otrolig fart, men även tack vare alltfler starka tjejer som har poppat upp överallt. I like it!

– Vidare växer yoga alltmer och alltfler väljer att kombinera yoga med sin vanliga träning. Under året upplevde jag även att kombinationen surf & yoga & resor fick stort genomslag. Att ta hand om sin rörlighet samt sitt inre har varit en hype och den trenden tror jag absolut kommer att fortsätta samt utvecklas ännu mera under kommande år.

Calisthenics

– Calisthenics – träningsformen där du tränar med din egen kroppsvikt – har blivit en stor trend. Många menar på att det är den ultimata träningen att slå ihop just klassisk gymnastik med explosiva kroppsövningar utan vikter. Att behärska extrema kroppsövningar som bl.a. ”humanflag” och ”superman pushups” är något som alltfler människor välden över inspireras av och vill lära sig mer om.

Nämn 3 favoritprylar under året som gått?

Olympus PEN

– Etta på listan är utan tvekan min fantastiska och älskade kamera, Olympus PEN E- PL5. Den har under året varit med mig i vått och torrt och är verkligen en pryl jag använder mig av i mitt dagliga arbete med Oslagbar Hälsa! Nu har jag även fått äran att provköra Olympus-kameran”Though TG-3″, som klarar 15 m djupt vatten och -10 grader C. Jag återkommer med omdöme.

Lorna Jane

– Tvåa på listan bland favoritprylar under 2014 blir boken ”MORE of the fit womens secrets”. Den är skriven av Lorna Jane och handlar förutom hennes filosofi bakom sitt träningsklädesmärke med samma namn även om henne själv och hennes syn på hälsa, träning och kost. Boken har både inspirerat och motiverat mig inom hälsa och aktiv livsstill på många sätt, då hennes koncept verkligen går hand i hand med mitt eget holisitiska hälsotänk.

Supermatboken-540x223

– Trea på prispallen bland favoritprylar blir faktaboken ”Supermat”. Den är skriven av John Opsahl, som är Nordens mest erfarna expert på supermat, och handlar om hur man själv blir en supermat-expert och på så vis enkelt kan äta sig friskare.

Reste du till någon särskild plats och/eller deltog i ett event som verkligen inspirerade dig under året?

– Jag besökte en av mina absoluta favoritstäder i Europa, nämligen Barcelona – staden som har allt! Då jag tidigare har bott i den katalanska kuststaden har jag en stark känsla av att vilja återvända var och varannat år.

Ramundberget

– Jag besökte även Ramundberget och fick förutom underbar våråkning även uppleva en matupplevelse i deras mångfaldigt prisbelönta arkitektritade restaurang Tusen. En resa som verkligen berörde alla mina sinnen och som jag sent kommer att glömma tack vare den fantastiska kombinationen av aktiv livsstill och hälsosam kost.

Vad tror du blir en stor trend inom aktiv livsstil under 2015?

– Jag spår att 2015 kommer vara året där man vill leva hälsosamt på alla plan. Att äta rent och ekologisk kommer vara minst lika viktigt som att träna. Kraven på en PTs kunskaper kommer att höjas då denne behöver kunna mera än att enbart lära ut övningar. Jag tror att framtidens PT även tex är en mental coach, raw food-kostrådgivare och yoga-instruktör.

– Andra stora trender inom aktiv livsstil som poppat upp under året och kommer göra ännu större entre 2015 tror jag är calisthenics och upplevelseträning, där du tränar samtidigt som du får en upplevelse.

satscrossfit

– Vidare tror jag att gymmen kommer att bli mera greninriktade och nischade, eftersom det öppnar nya gym överallt. Detta gör också att olika grader av medlemskap kommer införas på fler gym samtidigt som antalet ”VIP-gym” kommer att öka. Allt för att mätta den nya aktiva människan!

Maya Nestorov

Outfits Bilderna är tagna Marabou parken i Sundbyberg.

rawness_26062014___MG_0872

rawness_26062014___MG_0873

rawness_26062014___MG_0879

rawness_26062014___MG_0926Topp: Lorna Jane
Tajts: Lorna Jane
Skor: Soc
Flaska: Lorna jane

Kategori

MNB

_MG_0656
The Lorna Jane filosofi – Move, nourish & believe!

Lets move – nourish – believe today!
Då var det dags för sista dagen på allt för hälsa mässan. Har ni inte varit på mässan än, kom gärna förbi idag och fånga mig eller Veronica i Lorna Janes monter samt berätta för oss om era upplevelser av Lorna Janes filosofi.
Denna filosofi är inte alls olik mitt eget tänk, nämligen att man bör jobba med många olika delar när man vill vara hälsosam.
Move – står för vikten att röra på sig varje dag. Nourish – står för att du måste äta hälsosamt för att må bra varje dag. Believe – står för vikten av att arbeta med mindfulness dagligen, men även att tro på sig själv. <3

Tack till alla er underbar som jag mött det senaste dagarna på mässan och hoppas att jag får träffa fler härliga följare idag!
Ni är bäst! <3

Stor kram Maya

English

Lets move – nourish – believe today!
It time for the last day at all for the health fair. If you yest havent to the health fair, please stop by today and catch me or Veronica in Lorna Jane’s booth and tell us about your experiences of Lorna Jane’s philosophy.
This philosophy is not at all that different from my own thinking, namely that one should work with many different elements when you want to be healthy.
Move – stands for the importance of get moving every day. Nourish – stands for that you have to eat healthy to feel good every day. Believe – stands for the importance of working with mindfulness daily, but also to believe in yourself. <3

Thanks for all your wonderful followers that I’ve met over the past few days and hope I get to meet more lovely followers today! 
You rock! <3

Big hug Maya

Lorna Jane

_MG_0927

 

På torsdag är det dags för Allt för Hälsa mässan i Stockholm och givetvis kommer jag att vara på plats alla dagar.
Jag och min kära vän/reporter Veronica jäderlund kommer göra en favorit i repris, nämligen intervjua och filma intressant människor, träningsprofiler och en hel del andra hälsofantaster på plats. Fast denna gången kommer vi göra det för Lorna Jane. Det kommer verkligen bli 4 roliga dagar med mycket intressant och sportig tv.

Är ni sugna på att träffa oss? Då tycker jag definitivt att ni ska besöka mässan och ta en titt förbi Lorna Janes monter.

Hoppas vi ses! <3
Stor kram Maya

English

On Thursday it’s time for the Health Fair in Stockholm and of course I will be there all 4 days.
Me and my dear friend / reporter Veronica Jäderlund will make a favorite in the replay, namely interviewing and filming interesting people, training profiles and a lot of other health lovers. But this time, we will do it for Lorna Jane. It will really be four fun-filled days with very interesting and sporty television.

Are you eager to meet us? Then I definitely think that you should visit the fair and swing by the Lorna Jane booth.

Hope to see you! <3
Big hug Maya

 

Kategori

My mantra and my affirmation

_MG_0894


Det finns alltid något att vara tacksam över!

Så är det faktiskt och tänker vi efter ordentligt kommer vi alla säkert på flera bra saker i våra liv. Jag har massor att vara tacksam över och en person i mitt liv, som sticker ut en aning extra är min kära arbetskollega och vän Malin Nylen. Hon har varit en stor del i att jag nu har möjligheten att arbeta med just det jag älskar. Tillsammans med henne får jag göra massor av roliga och grymma event för andra, vilket jag tycker är fantastiskt roligt!
Malin är sann givare och tänker alltid på andra! Tack för dig Malin! <3

Notis: Todays affirmation and mantra – My body is peaceful, healthy and happy, and so am i. 
I do all i can from where i am with all i have. Thanx to that my life unfolds in amazing ways.
Every day i attract abundance, love and success in my life and i inspire others to do the same.

English

There is always something to be thankful for!
If we think really hard about it we all will surely come up with many good things in our lives to be grateful for. I have lots to be thankful for and one person in my life is standing out a little extra, namely my dear colleague and friend Malin Nylen. She has been a big part in why i now have the opportunity to work with just what I love. Together with her, I do lots of fun and awesome event for others, wish i totally love.
She is a true giver and always think of others! Thank you for that Malin! <3

Kategori

Non-toxic bottle

_MG_0913

God söndag på er! Hoppas gårdagen varit toppen och att ni både har fått svettas lite samt återhämtar er en aning.
Igår var min vilodag och jag återhämtade mig från veckan samt all min tuffa träning. Jag ägnade gårdagen åt att umgås och äta massvis med god nyttig mat samt bakade härlig rawfood tårta. Receptet kommer upp på bloggen senare i veckan och jag kan säga er att det är mumsiga grejer! :P

Nu är det dags att packa väskan igen och svettas lite samt få igång alla härliga ämnen som frigörs i kroppen.
Jag har vissa saker som alltid dimper ner i träningsväskan och det är bl.a. en rawfood bar, träningshandskar, ekologisk aluminiumfri deododrant samt min bästa accessoar den rosa giftfria glas flaskan som ni ser på bilden ovan.

Tänker ni ofta på vilken typ av flaska ni använder till gymet?

Jag har medvetet valt en flaska som är gjord av glas med skruvkork. Då jag dricker av min flaska hela tiden under mitt träningspass är det viktigt för mig att veta att den är giftfri samt att jag inte behöver fingrar på munstycket för att dricka, då händerna ofta är svettiga och fulla av bakterier. Flaskan jag använder är från Lorna Jane, men du kan även hitta bra flaskor i andra märken. För bättre platskoll kan du besöka min facebook sida och läsa en bra artikel från kurera.se ang giftfria flaskor.

Ha en fortsatt trevlig söndag! 
Kram Maya

English

Good Sunday to you all! Hope yesterday was great and that you both have had the time to sweat a little but also recover.
Yesterday was my day off and I recovered from the week, and all my hard training. I spent yesterday socializing and eating lots of good wholesome food and baked a lovely raw food cake. The recipe will comes up on the blog later this week and I can tell you that it is yummy stuff! :P

Now it’s time to pack your bags, sweat it out and get all the lovely substances going in your body. 
I have certain things that always go in my gym bag,  a rawfood bar, workout gloves, organic aluminum free deododrant and my best accessory a pink-toxicfree glass bottle that you see in the picture above.

Do you ever think of what type of bottle you use the gym?
I have deliberately chosen a bottle that is made of glass with a screw cap. Since I drink out of my bottle all the time during my workouts, it is important for me to know that it is non-toxic and I do not have to fingers on the nozzle to drink because the hands are often sweaty and full of bacteria. The bottle I use is from Lorna Jane.

Have a nice Sunday!
Hugs Maya

 

Taggar

My fitness wardrobe

_MG_0657 (2)
Godmorgon i höst Sverige! Hur mår ni idag?
För att vakna till liv i höstmörkret vet de flesta att yoga och träning är ett bra sätt att få energi, men det är inte alltid lätt att pusha och peppa sig själv till gymmet när regnet öser ner.
Ett bra tips är att investera i snygga, färgglada, funktionella och mångsidiga träningskläder. Att känna sig snygg bidrar faktiskt till bättre självförtroende och bättre självförtroende bidrar till bättre prestation och motivation. Det blir en positiv cirkel där du mår bättre och presterar bättre. :D

När jag handlar träningskläder tänker jag alltid på helheten och med det menar jag att jag vill köpa plagg som framhäver mina former, material som jobbar bra med min kropp när jag svettas samt kläder som är färgrika. Det värsta jag vet är svart, svart och svart, så himla tråkigt!
Jag satsar alltid på träningstoppar med roliga detaljer samt bh:ar med korsade band i ryggen och som inte plattar till mina bröst, men samtidigt håller bysten på plats.
På bilden ovan ser ni Lorna Jane och just hon är mästare på denna typen av träningskläder. Det coola med hennes träningskläder är att man även kan använda många av plaggen i sin vardag med kombination av sina vanliga kläder.

Detta brand är absolut ett av mina favorit märken!

Hur tänker ni när ni handlar träningskläder och sport bh?

English

Good morning in autumn Sweden! How are you today?
To wake up in the Swedish autumn darkness most people know that yoga and exercise is a great way to get energy, but it is not always easy to push and motivate yourself to go to the gym when the rain pours down.
A good tip is to invest in fancy, colorful, functional and versatile workout clothes. To feel fancy actually contribute to better self-esteem and confidence contributes to better performance and motivation. It becomes a positive circle where you feel better and perform better. :D

When I buy workout clothes I always think of the big picture and by that I mean that I want to buy clothes that accentuate my shapes, materials that work well with my body when I sweat and clothes that are colorful. The worst thing I know is black, black and black, so boring!

I always go for training tops with fun details and bras with crossed ribbons in the back and do not flatten my chest, but at the same time keeps the breasts in place.
In the picture above you see Lorna Jane and they are  actually masters of this type of workout clothes. The cool thing about their workout clothes is that you can also use many of the garments in your everyday life with the combination of your regular clothes.
Lorna Jane is absolutely one of my favorite brands!

How do you think when you buy workout clothes and sports bras?

Kategori

Unbeatable health

_MG_0872 (1)


Godmorgon! Ännu en härlig dag att vakna upp till med solsken och klarblå himmel! ☀

Igår var det dags för yogakurs igen med Viktor i gamla stan. Den här gången gav det verkligen min kropp extra mycket, då vi stretchade ut många av mina problem områden, som bl.a. är bröstryggen. Det är verkligen en magisk känsla efteråt när man känner hur låsningar och spänningar släpper om man helt plötsligt kan andas bättre. Jag kan likna det vid att få glassögon och väl när man börjat se normalt igen, då undrar man varför man inte skaffat glassögon tidigare. Jag älskar verkligen yoga och kan inte nog tjata om att alla borde testa och ge det en chans. Its a life & body changer i tell you!
Tack vare yogan igår vaknade jag med tuppen idag, kl 0530 helt utvilad och pigg som bara den.
Jag har redan fått massor gjort och nu är det dags för en snabb cardiopass innan jag ska iväg på en del möten idag.

Vi hörs lite senare så får har ni ha en härlig start på dagen!
Stay active!

English

Good morning! Another beautiful day to wake up to sunshine and clear blue skies! ☀

Yesterday it was time for yoga course again with Viktor. This time it really gave my body a lot because we focused on stretching out one of my problem areas, which is the thoracic spine. It truly is a magical feeling afterwards when you feel how tension release and you suddenly can breathe better. I can compare this feeling to when you need glasses. When you started to se normal again, then you wonders why you have not bought glasses before. I really love yoga and can not speak enough about that i think everyone should try it and give it a chance. Its a life & body changer i tell you!
Thanx to my yoga practice yesterday I woke up with the rooster today at 0530 fully rested and refreshed like crazy. I have already done a lot and now it’s time for a quick cardiosession before I’m off on some meetings today.

Talk to you a little later and i wish you a lovely start to the day!
Stay active!

Every day inspiration

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Här är några av min absoluta favorit böcker just nu, som inspirerar och ger mig kreativitet. Jag läser sällan tidningar med undan tag för hälsa- och träningstidningar, men jag älskar däremot att frossa i böcker som ger min kunskap på olika sätt.
Då jag älskar att laga mat och experimentera med mat, är dessa böcker en otrolig inspirationskälla. <3

Nu blir det sen träning pga en del arbete, mycket att göra men det är super kul.
Det är ben på schemat och tungt ska det bli! :D

Här är några övningar jag kommer göra;
– Enbenspress – maskin
– Frontsquat – med stång
– Goodmornings – med stång
– Hiptrust – med stång
– Insida lår – maskin
– Utsida lår – maskin

Godkväll på er! <3

English

Here are some of my absolute favorite books right now, which inspires me and gives me creativity. I rarely read newspapers with the exception of health and fitness magazines, but I love to overindulge in books that give my knowledge in different ways.
Since I love to cook and experiment with food, these books an incredible source of inspiration. <3

Now it’s time for a late exercise due to a lot of work, but it’s super fun.
It’s legday on the schedule and heavy weights it will be! : D

Here are some exercises I will do;

– One legged press- machine
– Frontsquat – with rod
– Goodmornings – with rod
– Hiptrust – with rod
– Inside thigh – machine
– Outer thigh – machine

Have a good evening everyone! <3

The fit womens cookbook

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad onsdag på er! Hoppas er dag varit toppen!
Här har det varit fullrulle från tidig morgon, då jag har haft kost workshop här hemma och låtit mig själv inspireras av Lorna Janes nya super härliga kokbok ”Nourish The fit woman´s cookbook”.
Jag känner att hösten verkligen kommer att bli spännande, händelserik och inte minst sagt fylld med härlig mat inspiration samt massvis med rolig träning. Jag kommer nämligen köra igång med lite crossfit och styrkelyft snart, då en del av min yoga kurs med Viktor Frih kommer hållas på Vici Athletics i Sthlm. Vici är en strongman/crossfit och yoga klubb.
Förutom att sitta framför datorn idag samt kladda på min”mindmap” har jag hunnit med ett mycket trevligt möte i förmiddags. Dock får ni höra mera om det i morgon. :)

Nu är det  dags för min ”Rocking fit workout” och senare i kväll blir det ”hot mojo” för att mjuka upp min kropp ordentligt efter all hård träning i veckan.

Stor kram Maya <3

Happy Wednesday ladies! Hope your day was great!
Here, it has been full speed from early morning until now because i decided to have a diet workshop and i let myself get inspired by Lorna Jane’s new super lovely cookbook ”Nourish The Fit Woman’s cookbook”.
I feel that autumn is really going to be exciting, eventful and not the least filled with lovely food inspiration and loads of fun training. I will, in fact start with a bit of crossfit and powerlifting soon, as some of my yoga course that starts the 15 of Septmeber with Viktor Frih will be held at Vici Athletics in Stockholm. Vici is a strongman/crossfit and yoga club.
In addition to sitting in front of the computer today and smear on my ”mind map”, I have had a very nice meeting this morning. However, you will hear more about that tomorrow. :)

Now it’s time for my ”Rocking fit workout” and later in the evening there will be ”hot mojo” to soften my body properly after all the hard training week.

Lots of hugs Maya <3

Kategori

Getting inspired

lop6
Den här härligt peppande och färglada outfiten kommer från Lorna Jane. 

<3 Do what you love and success will come to you
<3 If you are not obsessed with the life you are living, change it 
<3 Don´t follow your dreams chase them
<3 If you keep on doing what you´ve always done, you´ll keep on getting what you´ve always got

Dessa är några av de många härliga citaten och ordspråken jag har i mina skrivböcker samt på min dator för att just peppa och puscha mig i allt jag gör varje dag. Jag använder bl.a. dessa ord och meningar i min träning – i mitt arbete – med mig själv och mot min omgivning för att det gör mig glad och även påmind om att jag ska fortsätta jobba hårdare och alltid sträva framåt för att utveckla mig hela tiden.
Har ni något speciellt som får er sträva högre? Citat, ordspråk, peppande ord etc. Dela gärna med er! <3

Dags för mellanmål och energi nu för sen blir det gymmet och ett grymt axel, triceps och magpass. Precis som alltid är jag laddad och kommer kör till tusen! Jag säger som min topp på bilden let´s ”Work harder – Run faster – Be stronger”


Ladda mer innehåll