Mår bra hela dagen med mina oslagbara morgon rutiner

Godmorgon, det är ny vecka och det betyder ny chans att lyckas med livet!
Jag har en fantastisk morgon rutin som jag vill dela med mig av till er, som jag säkert har skrivit om tidigare, men väl värd att nämnas igen.
Varje morgon medan jag sippar på antigen min gröna drink eller mitt varma citronvatten, skriver jag i min Daillygreatness bok vad jag är tacksam över och vad jag drömmer om samt några affirmationer och det viktigaste för dagen – en intention!

Dagens intention är glädje! Genom att välja en intention fokuserar jag all min kraft och energi på att vara och känna just den intentionen jag valt, under hela dagen.
Idag vill jag helt enkelt smitta av mig med min glädje till alla jag möter. Jag har märkt att denna övning är toppen att göra när man har en dålig dag. Oavsett vad du känner när du vaknat så vänder din energi sakta men säkert om du fokuserar tillräckligt mycket på glädje.
Om jag mot förmodan blir överöst med negativ energi och börjar tänka negativa tankar. Stoppar jag mig själv genom att säga medvetet; nu släpper jag mina negativa tankar och den energin och istället ändrar jag mitt fokus till positiva tankar och energi. Det låter kanske lite skumt att prata med sig själv, men testat för det har verkligen hjälpt mig.
Det blir en slags medvetet omprogrammering av dina tankar. För tanken tillbaka till dagens intention, glädje!

Nu ska jag starta dagen med bästa glädje känslan!
Vi hörs senare med mera spännande tips och trix för en Oslagbar Hälsa.
Stor kram Maya

11045479_1614416688773604_8724241155353238433_n

These amazing intention is from one of my favorite brands – Lorna Jane

English

Good morning, it’s a new week and that means another chance to succeed in life!
I have a great morning routine that I want to share with you all, I have written about it previously, but its well worth mentioning again.
Every morning while I sip on either my green drink or my warm lemon water, I write in my Daillygreatness book what I am grateful for and what I dream about, as well as some affirmations and the most important thing of the day – an intention!

Today’s intention is joy! By selecting an intention, I focus all my strength and energy to be and feel precisely the intention I have chosen, throughout the day.
Today, I simply want to spread my joy to everyone I meet. I have noticed that this exercise is great to do when you have a bad day. No matter what you feel when you wake up this turns your energy slowly if you focus enough on joy.
If I anyway am lavished with negative energy and I start thinking negative thoughts. I stop myself by saying consciously; now I will let my negative thoughts and energy go and instead I change my focus to positive thoughts and energy. It may sound a little weird talking to yourself, but tyr for it has really helped me change focus.
It becomes like some kind of consciously reprogramming of your thoughts. It helps you get back to the intention of the day, joy!

Now I start the day with the best feeling, joy!
Talk to you later with more exciting tips and tricks for an unbeatable Health.
Big hug Maya

 

Träna utomhus och kombinera intervaller med yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ready-set-go!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

An unbeatable active lifestyle

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Outdoor training is happiness

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me pumped to workout

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Combine your outdoor workout with strenght exercises – pushups

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dips

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tighten your whole body to activate all muscles

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Turn your world upside down to se it all from another perspective – Yoga handstand

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Be mindful and really enjoy the outdoors

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The Tree – Samasthitih in sanskrit

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Relaxing in lotus – Namaste

Solen fortsätter att leverera och man kan ju inget annat än att vilja vara ute just nu! Vad passar då bättre än att ta på sig skorna och träna utomhus samt som i mitt fall idag kombinera yoga och intervall-löpning blandat med styrkeövningar.

Jag startade nämligen min morgon med meditation och yoga, innan min pojkvän hade hunnit stiga upp. När han väl var uppe bestämde vi oss för att gå en power walk, innan jobb, samt springa intervaller varje gång vi kom till en backe. På detta sättet fick vi njuta av solen, träna och starta dagen på bästa sätt full av energi!

Tack vare att jag kombinerar just yoga med all min träning och inte minst med mina intervaller har jag fått ut mera av varje pass.
Yoga gör att jag blir mera flexibel, mindre stel, får bättre andning och därigenom undviker jag skador.
För er som inte är vana yogisar, gör inte yogan till något avancerat. Gör istället några enkla solhälsningar innan eller efter varje pass. Jag rekommenderar även några enkla andningsövningar eller meditation varje dag, för att fokusera sinnet och lära kroppen att andas rätt. I dagens stressiga samhälle andas tyvärr många för långt upp och detta påverkar i sin tur även träningen.

Tips på enkla oslagbara andningsövningar kan tex vara att du  tar 5 min när det passar dig. Sätter dig ner bekvämt, slut ögonen och andas lugna samt djupa andetag. Tillåt dig själv att verkligen vara mindful under dessa 5 min och fokusera på hur andetaget låter och känns. Stress inte fram andningen utan låt den gå djupare och djupare. Jag lovar att 5 min oslagbar mindfulness-andning kommer inte bara förändra din träning utan ditt liv!

Njut av sol, yoga och löpning!
Kramar Maya

English

The sun continues to deliver and you only want to be outside right now! Days like this you just have to  put your shoes on and have your workouts outside or do as i did and combine yoga, interval running mixed with strength exercises.

I started my morning with meditation and yoga, before my boyfriends got up. Once he was up, we decided to go for a power walk before work and run intervals each time we came to a hill. In this way we got to enjoy the sun, workout and start the day in the best way possible full of energy!

Because I combine yoga with all my training and not the least with my intervals I have got more out of each workout.
Yoga makes me become more flexible, less stiff, better breathing and therefore I avoid injuries.
For those of you who are not experienced yogis, do not make yoga to something advanced. Instead make some simple sun salutations before or after each workout. I would also recommend some simple breathing exercises or simple meditation every day, to focus the mind and teach the body to breathe properly. In today’s stressful society many people unfortunately breathe too far up and this in turn also affects the training.

Tips on simple unbeatable breathing exercises can for example be that you take 5 minutes at your convenience. Sit down comfortably, close your eyes and breathe calm and deep breathing. Allow yourself to be really mindful during those 5 minutes and focus on how the breath sounds and feels. Do not stress the breathing, just let it go deeper and deeper. I promise you that 5 min unbeatable mindfulness breathing will not only change your workouts it will change your life!

Enjoy the sun, yoga and running!
Xoxo Maya

Take action and make it happen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oslagbar Hälsa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Reishi mushrooms from four sigma foods

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Reishi chinese mushroom

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

True organic of Sweden cream – all you need is me

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lorna Jane 2015 kalender – MNB

Hej underbara ni! Hoppas ni mår bra i vårvädret!
Själv har jag tagit det lugnt idag, mediterat och återhämtat mig samt njutit av att det är söndag och att utemöblerna äntligen kan tas fram. Yaayy, våren är verkligen på igång!
Medan min pojkvän har legat i solstolen hela förmiddagen har jag suttit bredvid honom i solen och sippat på reishi-te, drömt mig bort samt skissat på mål och planerat upp kommande veckas arbete, träning och andra roligheter i min kalender. Vad är det man säger ”take action and make it happen”!

Ett het tips från mig om du verkligen vill lyckas med något är att göra en roligt samt peppande ”aktion-plan”. Sätt upp del mål och tillåt dig själv att drömma dig bort. Ju tydligare plan du gör och desto mera du visualiserar, desto lättare kommer du nå dina mål.
Tro på att allt är möjligt min oslagbar vänner!

Notis: Reishi är en svamp och brukar kallas för drottningen av svampar. Reishisvamp är en klassiker inom traditionell kinesisk medicin och sägs vara föryngrande. Den verkar även lugnande på det centrala nervsystemet och fungerar bra vid sömnlöshet samt stärker även immunförsvaret.
Reishi är även en adaptogen, vilket betyder att den förbereder och försvarar kroppen från olika former av fysik, psykisk, kemisk eller biologisk stress. En adaptogen gör alltså kroppen mera anpassbar så att kroppen och hjärnan lättare samt snabbare kan reagera på ett konstruktivt sätt vid belastning. Man kan säga att en adaptogen ”tränar” kroppen att klara ökad belastning, som stress.
Effekten av reishi blir särskilt stark genom användning över tid. Kan drickas varje dag.

Stor kram Maya

English

Hello gorgeous you! Hope you are doing well in the spring weather!
I have taken it easy today and focused on recovery/meditation. Enjoyed my Sunday and the feeling of using the outdoor furniture on the balcony for the first time. Yaayy, spring is really here!
While my boyfriend has been laying in the sun bed all morning, I have been siting next to him in the sun and with my reishi tea, dreaming myself away and planing the up coming week’s work, exercise and other fun stuff in my calendar. What is it that people say, ”take action and make it happen” right!

A hot tip from me if you really want to succeed in anything is to make a fun and peppery ”action plan”. Set goals and allow yourself to dream away. The clearer plan you do and the more you visualize, the more easy you will reach your goals.
Believe that everything is possible unbeatable friends!

Notice: Reishi is a mushroom and its known as the queen of mushrooms. Reishi is a common used mushroom of traditional Chinese medicine and is said to be rejuvenating. It can also calm the central nervous system and works well for insomnia and also strengthens the immune system.
Reishi is an adaptogen, which means that it prepares and defends the body from various forms of physical, psychological, chemical, or biological stress. An adaptogen makes the body more adaptable so that the body and brain easier and faster can respond in a constructive way under pressure. You could say that an adaptogen ”trains” the body to cope with increased pressure, such as stress.
The effect of Reishi becomes particularly strong from use over time. Can be drunk every day.

Xx Maya

#spiritjunkie

Beautiful and meaningful affirmations to inspire your day!

_MG_0995
”I love every cell of my body and wellness is my natural state.

_MG_1000

Unbeatable health is my guidance and i give every day the chance to become the most strong, happy and beautiful of my own life”

– Maya Nestorov
Oslagbar hälsa / Unbeatable health

Notice: If you use affirmations it can help you create your own world of happiness and health.

Lots of love Maya

MNB

_MG_0656
The Lorna Jane filosofi – Move, nourish & believe!

Lets move – nourish – believe today!
Då var det dags för sista dagen på allt för hälsa mässan. Har ni inte varit på mässan än, kom gärna förbi idag och fånga mig eller Veronica i Lorna Janes monter samt berätta för oss om era upplevelser av Lorna Janes filosofi.
Denna filosofi är inte alls olik mitt eget tänk, nämligen att man bör jobba med många olika delar när man vill vara hälsosam.
Move – står för vikten att röra på sig varje dag. Nourish – står för att du måste äta hälsosamt för att må bra varje dag. Believe – står för vikten av att arbeta med mindfulness dagligen, men även att tro på sig själv. <3

Tack till alla er underbar som jag mött det senaste dagarna på mässan och hoppas att jag får träffa fler härliga följare idag!
Ni är bäst! <3

Stor kram Maya

English

Lets move – nourish – believe today!
It time for the last day at all for the health fair. If you yest havent to the health fair, please stop by today and catch me or Veronica in Lorna Jane’s booth and tell us about your experiences of Lorna Jane’s philosophy.
This philosophy is not at all that different from my own thinking, namely that one should work with many different elements when you want to be healthy.
Move – stands for the importance of get moving every day. Nourish – stands for that you have to eat healthy to feel good every day. Believe – stands for the importance of working with mindfulness daily, but also to believe in yourself. <3

Thanks for all your wonderful followers that I’ve met over the past few days and hope I get to meet more lovely followers today! 
You rock! <3

Big hug Maya

My mantra and my affirmation

_MG_0894


Det finns alltid något att vara tacksam över!

Så är det faktiskt och tänker vi efter ordentligt kommer vi alla säkert på flera bra saker i våra liv. Jag har massor att vara tacksam över och en person i mitt liv, som sticker ut en aning extra är min kära arbetskollega och vän Malin Nylen. Hon har varit en stor del i att jag nu har möjligheten att arbeta med just det jag älskar. Tillsammans med henne får jag göra massor av roliga och grymma event för andra, vilket jag tycker är fantastiskt roligt!
Malin är sann givare och tänker alltid på andra! Tack för dig Malin! <3

Notis: Todays affirmation and mantra – My body is peaceful, healthy and happy, and so am i. 
I do all i can from where i am with all i have. Thanx to that my life unfolds in amazing ways.
Every day i attract abundance, love and success in my life and i inspire others to do the same.

English

There is always something to be thankful for!
If we think really hard about it we all will surely come up with many good things in our lives to be grateful for. I have lots to be thankful for and one person in my life is standing out a little extra, namely my dear colleague and friend Malin Nylen. She has been a big part in why i now have the opportunity to work with just what I love. Together with her, I do lots of fun and awesome event for others, wish i totally love.
She is a true giver and always think of others! Thank you for that Malin! <3

Kategori

Namaste

mayayoga4

youdream6

youdream4
Bild Fanny Roethlisberger <3  Kläder Lorna Jane

Ungefär 2 gånger i veckan praktiserar jag yoga för att det är det bästa verktyget för att slappna av, samla mina tankar och leva mera i nuet. Då styrketräning är något jag gör för att bl.a. få en starkare kropp är yoga något jag utövar för att få ett starkare inre och bli mera medveten.

Här är 5 saker jag bl.a. har lärt mig genom att praktisera yoga:

  • Älska din kropp
  • Släpp saker som inte längre ger dig något positivt
  • Att ta djupa andetag och slappna av varje dag
  • Leva mera i nuet
  • Tro på mig själv

Yoga notis: You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe. Trust. Let go. And se what happens.

Namaste! <3

Work harder – run faster – be stronger

maya31gron
Bild tagen av fantastiska Fanny Roethlisberger

Glad tisdag på er och hoppas att ni har haft en fantastiskt förmiddag! <3
Nu är jag äntligen tillbaka i mitt ”workmode” and its on delux. Haha!

När jag har varit frånkopplad några dagar och låtit min hjärna vila brukar jag ofta komma tillbaka med massvis av idéer på hur jag vill förbättra mitt arbete och min tillvaro samt få saker och ting att flyta bättre i min vardag.
För att jag lättare ska kunna leva ett mera hälsosamt, harmoniskt och aktivt liv samt hela tiden sträva efter att bli en bättre version av mig själv har jag nu skapar bättre rutiner och ritualer i min vardag. Jag ser det som så att alla dagar är lika viktiga för mig just för att jag ska kunna få ut så mycket som möjligt av livet och därigenom ta ett steg varje dag mot en bättre hälsa och ett mera aktivt liv.
Att ha ritualer och rutiner i sin vardag är nyckel till ett mera framgångsrikt liv på alla sätt inom alla områden anser jag.
Dina dagar är ditt liv i miniatyr form så det du gör idag formar faktiskt din framtid. Orden du säger, tankarna du tänker, träningen du gör, kosten du äter samt valen du gör formar dig som människa och det ditt liv står för.

Så här kan en dag i mitt liv tex se ut

Min dag startar varje dag med att jag vaknar kl.06.00 och det första jag gör är alltid att stretcha och låta kroppen sakta vakna till liv på ett mjukt härligt sätt. Därefter är det dags för min dagliga morgonboost, nämligen en härlig stor kopp med varmt vatten blandat med Superfruits egen ”Superboost” och ett par skivor ekologisk citron i. Under tiden jag njuter av denna fantastiska uppiggare funderar jag över hur min dag ska se ut.  För att vakna till ytterligare tvättar jag mig därefter noggrant i ansiktet och viger sedan ytterligare en halvtimme åt att fixa till mig för dagen. Det är viktigt att ta hand om sin hy och ge den rätt näring, glöm inte det kära följare.

Klockan 07.00 börjar min arbetsdag. Tidigt för vissa, men jag är en morgonpigg och morgonglad tjej som vill komma igång tidigt med dagen! De första 1-2 timmarna inleder jag framför datorn och mailar samt skriver dagens första inlägg. Därefter äter jag alltid min frukost kl.08.30 – 09.00, eftersom jag sällan är hungrig direkt när jag stiger upp på morgonen. Min frukost består alltid av en egen-mixad smoothie full med nyttigheter samt två kokta ägg bredvid. Efter frukosten har jag kommit igång på allvar och har all ork jag behöver. Detta vill jag därför ofta utnyttja genom cardioträning i form av lätt powerwalk, cykling eller jogging. Efter utförd aktivitet dricker eller äter jag ett lättare mellanmål. Kl.10.00 fortsätter min arbetsdag och håller på fram till ca kl.17.00 Däremellan äter jag givetvis lunch samt ytterligare ett mellanmål.

Under en arbetsdag är det jobb med B.A.B.Y. och Oslagbar Hälsa som är fokus. En arbetsdag för mig innehåller allt från att gå på diverse möten till att skriva flera inlägg samt att fortsätta hitta nya vägar till att inspirera och motivera människor på olika sätt. Jag jobbar samtidigt givetvis aktivt för att nå mina mål varje dag. Direkt efter jobbet går jag antingen till gymmet eller utför yoga någonstans där det för dagen passar. Jag aktiverar mig alla dagar i veckan på ett eller annat sätt mellan kl.17 och 19.

När jag till slut kommer hem äter jag en lättare nyttig middag kl.20.00 och varvar ofta ner tillsammans med Pontus om han är i Stockholm. kl.21.00 rundar jag av kvällen med att ägna en halvtimme åt att sätta mig och reflektera över nästkommande dag samt förbereder det som behövs. Kl.21.30 varvar jag ned och läser någon av mina favoritböcker alternativt umgås med Pontus för att runt kl.22.00 somna gott och återhämta mig väl.

Att få skapa sitt eget liv precis som man vill leva det är en magiskt känsla.
Live the life you love and love the life you live! <3

Active living by Lorna jane

20140719-153001-55801416.jpg

När jag för några månader sedan verkligen på riktigt upptäckte Lorna Jane samt hela den livsstil hon vill förmedla kände jag direkt att det var precis ett sånt här märke jag letat efter i många år.
Ett sportmode som förmedlar en aktiv livstil på ett sätt där man bör jobba med både body, mind and spirit. Det vill säga alla delar är lika viktiga för att nå en hälsosam livsstil.
Att det är en kvinna som är designer är det ingen tvekan om för verkligen ALLT smiter åt på precis rätt ställen och de härliga färgerna på plaggen gör ju inte saken sämre! Man vill verkligen ha alla hennes kläder och dessutom gör ju en snygg, häftig, funktionell outfit att träningsmotivationen definitivt ökar!

Lets stay active and move, nourish, believe ladies! <3

Sporty sister

crunch1500

”Being strong in both body and mind make my life better and happier”

Idag är jag taggad till tusen för att köra tomhusträning med bl a intervaller, explosiva hopp och olika magövningar!
Underbart att träna och svettas utomhus i 25 grader och samtidigt variera träningen med att använda trappor, backar och bänkar som redskap istället för gymmets utrustning.
Då min pojkväns första riktiga semesterdag är idag så kommer vi köra ihop och sporra varandra!

Lets do this and start your healthy and fit life today! 

Bilden är tagen av min duktiga vän Fanny Roethlisberger! 

Inspiration of the day

10497052_1503187356563205_2577123921959482445_o

Healthy – happy – fit <3

När vädret inte är på topp och solen lyser med sin frånvaro mitt i semester tider behöver vi alla härlig inspiration för att kicka igång veckan. Fantastiska Lorna Jane är mästare på att peppa och inspirera till ett mera aktivt liv!

Ha en fantastiskt måndag !
Stay active <3

Instagram moments

IMG_0302

”love the life you live and live the life you love”

Allt för en Oslagbar Hälsa!
@oslagbarhalsabymaya
<3 <3 <3

Make today happy

P6082047

”My health and vitality allow me to pursue whatever i want in life”

I kväll är det dags för yoga i Lorna Jane butiken i Sundbyberg, vilket ska bli härligt!
Yoga är en viktigt del för mig i min träning då jag inte bara blir flexibel av yoga utan det ger mig också perspektiv och ett otroligt lugn i kroppen. Yoga är för mig även en inre detox där du rensar bland gamla känslor och öppnar upp för ett mera fritt sinne.

Jag kan verkligen rekommendera yoga till alla. Det är ett underbart sätt att stanna upp och ta tid för sig själv!
Namaste!