Lindra ryggsmärtor med ko och kattpositionen

Har du ryggsmärtor? Katt och Kopositionen kan vara bra för dig att praktisera då de kan lindra ryggsmärtor. Men var försiktig om du har en nackskada och strunta då att föra blicken uppåt i Kopositionen.

Fördelar med Katt och Ko positionen

Kan lindra ryggsmärtor

Korrigerar ryggraden

Övningen är lätt att utföra

 

 

Ko position

Kon

Placera armarna rakt under axlarna och knäna rakt under höften.

Andas in och låt dina höfter gå upp, lyft upp bröstet samtidigt som du drar skulderbladen bak och in mot ryggraden. Skapa en behagligt kurva i ryggen och lyft blicken en aning uppåt.

Stanna i 5-10 andetag.

 

Katt position

Katten

Andas ut och böj ryggraden i en båge uppåt.

Magen följer med genom att dra in naveln och breddar mellan skulderbladen. Låt blicken gå ned i golvet och en liten bit in under överkroppen.

Stanna i 5-10 andetag.

 

Några andra yogapositioner kan du hitta här nedanför.

Trädet

Krigaren II

Savasana

Skulderstående

Barnets position

Plogen

Halv duva

Kategori