Nu har jag ställt till det igen – hamstringmuskeln denna gång.

I går så var det Karateträning på Karateskolan Södermalm, allt gick fint tills det att vi skulle köra Ura mawashi geri. Jag var bra uppvärmd (tyckte jag), högerbenet funkade fint. Men jag har haft ett par veckors jidder med hälsenan på vänster sida sedan jag fick min skateboard där då jag låg på botten av Fryshusets bowl efter en slam. Så min vänstra sida är väl helt enkelt till och med sämre än vanligt. Hur som, jag körde jag ett par sparkar med vänster ben, allt kändes fint. Så ökade jag på tempo och tryck. Där tog det stopp.

Min fantastiske Kiropraktor David Ermeskog hade tid för mig nu på morgonen. Jag har för vana att gå till honom så snart det bara går när jag ställer till det då jag lärt mig att läkningsprocessen går fortare då han har varit på skadan och styrt upp. Han ger mig dessutom alltid övningar att göra som även de hjälper det trasiga att hela. Det handlar i det här fallet om lugna stretchövningar. Bara sträcka ut benet framåt, från sittande eller stående. Stå i ”grodan” med händerna i backen och därifrån räta på benen osv. Trycka med fingrarna där det gör ont ska jag också syssla med. Kul.

Men precis som med hälsenan så är det 6-8 veckor tills det är 100% helt igen, om jag sköter mig vill säga. Vilket jag så klart gör, för jag vill ju kunna sparka/skejta/springa och allt det där andra jag gillar att göra obehindrat så snart det bara går så klart.

Jag är väldigt tacksam över att David aldrig säger åt mig att vila, ta det lugnt, lugnare ja, men fortsätta att röra på mig så mycket det bara går. Provocera skadan lite lagom. Det gillar jag.

Så ingen skateboard i morgon, vilket känns bedrövligt. Men så är det, det är bara att tugga i sig. Det som är intressant är att fundera ut alternativa träningformer att köra nu när skadan är så färsk så att det jag brukar göra inte vill sig.

Simma kanske ? Det tycker jag är sjukt tråkigt. Men är det bra för skadan så gör jag det gärna och blir så klart bättre på det på kuppen. Win win.

Hamstringmusklerna.

Hamstringmusklerna. Jag måste dock säga att det mesta av mitt ont, eller en stor del i vart fall sitter där lite högre upp i skinkans underkant.

Kategori

HeyOuts – Sveriges bästa träningsapp

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Har ni hört talas om HeyOuts? Om inte så har ni verkligen missat något!

HeyOuts är en träningsapp som samlar olika träningsanläggningar under ett och samma tak. Vill du träna crossfit, yoga, dansa eller testa karate? Inga problem med HeyOuts.

Jag älskar att variera min träning, ett tag dansade jag för hela slanten, nu vill jag mest yoga. Men för att vara uppriktig, att skaffa medlemskort och klippkort på olika anläggningar och studios kostar verkligen för mycket.

Nu kan jag via HeyOuts träna på några av de bästa yogaplacen, crossfitboxarna och gymmen runt om i Stockholm utan att binda upp mig. Jag laddar bara min HeyOuts app med en summa pengar och sedan är det fritt fram att börja boka klasser. Det är antagligen bara en tidsfråga innan HeyOuts finns i fler städer runt om i Sverige.

Appen har också en del sociala funktioner som jag inte riktigt hunnit testa ännu men tanken är att du ska kunna bjuda in dina vänner för att träna tillsammans eller chatta med likasinnade. Som jag förstår det så samlar man dessutom poäng om man tränar med sina polare.

Jag tycker HeyOuts är det bästa och mest nytänkande som har hänt i träningssverige det här året, kanske rent av någonsin! Kolla in appen så vi kan träna tillsammans! The more the merrier!

// English

Have you heard of HeyOuts? If not, you’ve really missed out on something!

HeyOuts is a training app that gathers different training facilities under one roof. Want to train crossfit, yoga, dance or try karate? No problem with HeyOuts.

I love to vary my workout, for a while all I wanted to do was dance, now I am all into yoga. But to be honest, to get membership cards and discount cards for various facilities and studios really costs too much.

I can now via HeyOuts practice at some of the best yogastudios, crossfitboxes and gyms around Stockholm without a membership. I only charge my HeyOuts app with a sum of money and then I am free to start booking classes. It’s probably only a matter of time before HeyOuts are available in more cities around Sweden.

The app also has some social features that I have not tried out yet, but the idea is that you should be able to invite your friends to train together or chat with like minded people. As I understand, you also collect points if you train with your buddies.

I think HeyOuts is the best and most innovative thing that has happened in training in Sweden this year, perhaps even ever! Check out the app so we can work out together! The more the merrier!

Active people by Brennicke – No 2.

Så var det dags för nummer 2 i min serie av aktiva människor som jag finner intressanta. Lucas Bokelius och jag har tränat Karate tillsammans sedan han var 10 år, redan då hade han fina tekniker. Med den fysik och erfarenhet han har skaffat sig nu som 18 åring så är han svår att sätta på plats.

Lucas klasskompis Leo Villberg som tränar Sport Jiu Jutsu ställde upp för bilderna. Tack för det.

Jag vill även tacka Karateskolan Södermalm för att vi fick härja i deras lokaler.

 

Namn: Lucas Bokelius.

Ålder: 18 år.

Bor: I stockholm på Söder.

Vem är du ?

Mitt namn är Lucas Bokelius, mina kompisar kallar mig karate kid. I februari blev jag arton år. Min familj består av mamma, pappa och en lillasyster, hela familjen är aktiv inom karate. Jag bor tillsammans med min familj på södermalm.

Har du en aktiv livsstil ?

Jag har sedan 5 års ålder ansett mig själv som en karatekille. Redan sedan tidig ålder har det varit självklart för mig att gå till en Karatedojo flera gånger i veckan. När jag kunde börja tävla 2 år senare märke jag snabbt att jag var en tävlingsmänniska. Jag har sedan fortsatt fokusera på tävlingar och varit med i en mängd olika kampsportstävlingar. Jag tränar både styrketräning och MMA men Karaten har alltid varit grunden för mig.

Träning är rutin och bara en del av mig själv, att röra på mig har varit självklart och det är få dagar jag inte rör på mig. Jag försöker ha en allsidig träning som tillåter mig att delta i en mängd olika tävlingar samt testa nya sporter utan problem. Min fokus just nu är på att bygga muskler och jobba upp min kondition.

Vad har du för favoritprodukter just nu ?

Mina favoritprodukter som hjälper mig med träningen är Whey-100, Celsius, Adidas och Gainomaxs proteinbars.

Några trender inom aktiv livsstil som du ser i framtiden ?

Inom aktiv livsstil tror jag att vi kommer se en ökning av personer som vill hålla sina kroppar i god form och det kommer leda till att allt fler gör en kombination av flera olika träningsstilar.

Vem eller vad inspireras du av i din träning?

Jag inspireras av mina tränare på klubben, mina träningspartners och mina karateelever. Regelbundet kollar jag på UFC-galor vilket inspirerar mina tekniker. Jag blir inspirerad av förebilder inom kampsport så som legenden Bruce Lee och UFC fightern Lyotto Machida.

Hur är det att fajtas/tävla mot personer som tränar annan kampsport än du själv gör ?

Att fightas mot personer med en annan kampsport som grund är otroligt spännande och lärorikt. Att gå in och möta någon som man inte har någon aning om vad de kan göra är väldigt nervöst. För mig släpper inte den nervositeten under matchen utan finns i bakhuvudet som en påminnelse att aldrig underskatta sin motståndare.

Lucas, berätta om hur du tycker att träna MMA och Karate kompletterar varandra ?

Karate handlar mycket om timing, snabbhet och teknik vilket är grundläggande för MMAn. Att komma från karate och börja köra MMA tillåter dig att snabbt lära dig nya tekniker men också anpassa och ta till vara på karatetekniker. Med en kombination av karate och MMA får man kunskaper och fysik för att kunna ställa upp i tävlingar och ta sig själv och sin kropp till riktigt bra nivå.

Karate kid

Lucas har stil.

Två stilar möts. Eller fler än så faktiskt.

Två stilar möts. Eller fler än så faktiskt.

Stökigt värre.

Stökigt värre.

Bältes lager i Dojon.

Bältes lager i Dojon.

Stök.

Stök.

Avslut på gång.

Avslut på gång.

Kast med kompis, Sport Jiu Jutsu style.

Kast med kompis, Sport Jiu Jutsu style.

Dojo stilleben. Vackert.

Dojo stilleben. Vackert.

Jorå, Leo kan sådant han också.

Jorå, Leo kan sådant han också.

Ännu mera stök.

Ännu mera stök.

När vi var färdiga med fajtandet så fanns det ju massor av energi kvar i de unga männen. Hand stand battle.

När vi var färdiga med fajtandet så fanns det ju så klart massor av energi kvar i de unga männen. Hand stand battle.

 

Kategori

Sanshin Kan International.

Först i dag så var det som sagt var skejttaävlingen Death Race som jag skrev lite om i min förra post. När jag var klar där så åkte jag till min Karateklubb Sanhin Karateklubb i Vasastan för träningsläger. Lägret samlade denna gång utövare från Indien, Israel, Gotland, Pajala mm. Grymt kul och svettigt som vanligt.

Tony som har tränat Karate i  40 år höll i den första delen, då han dras med några skador så har det inte blivit mycket Karate för honom de senaste åren. Men av det märktes föga, Tonys tekniker är fantastiska, jag skulle vilja lägga till ännu ett superlativ – avundsvärda.

När Tony var klar med sin del efter ett par timmar så tog legenden Soke Tamas Weber över. Tamas har tränat i över 60 år, hans kunskap och erfarenhet är enorm. Att få tal del av det han kan är en ynnest.

I kväll så ska Rockyfru och jag på en skejtkompis 50års fest, håll tummarna för att det blir uppehåll snart för vi ska ju skejta i hans Fullpipe som han har byggt på tomten inför festen. Just nu så känns regnet rejält ihållande, men ett under vore ju inte fel och jag tycker att Janne är värd det. Ett under på födelsedagsfestsdagen.

30 års träning har givit Tony en känsla för perfektion.

30 års träning har givit Tony en känsla för perfektion.

Kategori

Karateka.

Jag har tränat karate i 8 år, ganska mycket och hyfsat dedikerat. Jag gillar det, gillar det träningen gör med min kropp och med mitt psyke. Att stå mitt emot någon man är rädd för (läs Sami) redo att testa vad man kan klarar av och vad som kommer att göra ont för att man inte blockerar bra eller rör sig åt rätt håll. Allt ställs på sin spets. NU !

I går så var jag på Sanshin Kan Södermalm och tränade hos familjen Bokelius som driver denna klubb.

Tack för ett bra pass.

http://www.karateskolan.se/south/

Taggar

Slåss.

I går så var jag och slogs hos familjen Bokelius på Söder, de driver karateklubben Sanshin Kan Södermalm/Karateskolan Södermalm. Samma stil som jag har tränat i 8 år hos Tamas Weber på Sveavägen 130 /Svea Kampsportcenter = min klubb.

Ken Bokelius som driver Söderklubben har jag svettats massor med genom åren, då på Sveavägen. Jag kan inte tänka mig något bättre att göra än att fortsätta den traditionen, inte flera gånger i veckan. Men en gång varannan vecka får det bli från och med nu.

Här nedan är länkar till Sanshin Kan klubben på Söder och Sveavägen. Kom och träna !

http://www.karateskolan.se/south/

http://www.sanshinkarateklubb.se/site/

 

 

Jag tränar med Carina Bokelius.

Jag tränar med Carina Bokelius.

Taggar
Kategori

Året som varit: Jörgen Brennicke

Nyheter, Rawness "Under 2014 så stod det klart att man inte behöver några prylar. Kroppen är allt som behövs. Löpning, Ruffie, Karate och alla andra varianter visar det tydligt." - Jörgen Brennicke summer året som varit inom aktiv livsstil.

På årets sista dag låter vi vår bloggare Jörgen Brennicke summera vad som varit hett inom aktiv livsstil under 2014 samt vad han spår bli hett under 2015. 

Vad tycker du var hetast inom aktiv livsstil 2014?

Ultra everything
– Hetast. Ultra allt möjligt skulle jag vilja säga. Längre, svårare och djävligare. Bortre gränsen skjuts än längre bort.

Nämn 3 favoritprylar under året som gått.

Träna med kroppen
– Kroppen. Under 2014 så stod det klart att man inte behöver några prylar. Kroppen är allt som behövs. Löpning, Ruffie, Karate och alla andra varianter visar det tydligt. Visst man kör inte naken, men barfotalöpning är ju inte helt ovanligt och Karaten funkar även utan Gi/dräkt.

Primus LITE
– Jag har haft förmånen att testa ett nytt stormkök som heter Primus LITE +, i bästa fall så släpps den på marknaden 2015. Hoppas det för den är verkligen grymt bra.

Broddar

– Löparbroddar är nytt för mig för 2014. Vinterlöpningen är räddad.

Reste du till någon särksild plats och eller deltog ett event som verkligen inspirerade dig under året.

Skejtresa
– I april 2014 reste jag till L.A på en skejt/surf resa med 13 skejtare i min egen ålder. Vi körde stenhårt i 10 dagar i streck innan vi tog en dags paus. Det var oerhört inspirerande med alla ställen vi skejtade och alla människor vi mötte. Vi skejtade med Jay Adams, Bucky Lasek, mfl. Encinitas var en strålande plats att ha som bas.

Vad tror du blir en stor trend inom aktiv livsstil under 2015.

4_Karate
– Kan det vara så att sporter med lång historia kan komma att ta för sig ? Jag tänker exempelvis på Karate som jag håller på med. Det där med att träna något som har en 1000 årig historia ger mig en känsla av att vara en del av något, något förs vidare till mig. Det blir onekligen något nästan religiöst över det hela. Jag gillar det. Inte så att jag föredrar det framför skejt, men i vår snabbrörliga inte så lite ängsliga tid så kan jag tänka mig att att just detta träningsformer med en lång historia kommer att få ta en större plats.

– Och löpning, snacka om grundläggande mänskligt beteende.