Happiness Challenge, Dag 11 – lyssna aktivt

När du pratar med en vän eller din sambo lyssnar du på vad hen säger? Jo, jag förstår att du hör, men lyssnar du verkligen?

Nästa gång du har en konversation med någon som du har/vill ha en djupare kontakt med, fråga och försök verkligen lyssna på vad hen säger. Om du vill ha en fin kontakt med dina nära (jo, det vill väl alla?), få dem att känna sig förstådda.

Här kommer några tips på vad du kan tänka på under er konversation:

  1. Använd uttryck som: Det jag hör att du säger är…
  2. Fråga. Till exempel: När du säger att… menar du då….?
  3. Var empatisk. Jag förstår att… eller Jag har också varit med om…
  4. Försök inte att lösa hens problem eller komma med råd.
  5. Var inte dömande. Försök att acceptera vad hen säger även om du inte håller med.
  6. Använd dig av ditt kroppsspråk. Vänd dig mot din vän, nicka, se hen i ögonen.

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR

Are you really listening to your loved ones?

Happiness Challenge, Day 11 – active listening

When you talk to a friend or your partner do you listen to him/her? Well, I understand that you hear, but do you really listen?

Next time you have a conversation with someone you have/want a deeper contact with, question and try to really listen to what he/she has to say. If you want to be more connected with your loved ones (yes, we all want that, right?), make them feel understood.

Here are some things you can think of during your conversation:

  1. Using expressions like: What I hear you saying is …
  2. Question. For example: When you say that … do you mean ….?
  3. Be empathetic. I understand that … Or, I’ve also been through …
  4. Do not try to solve her/his problems or give advice.
  5. Do not be judgmental. Try to accept what he/she says even if you do not agree.
  6. Use your body language. Face your friend, nod, make eye contact.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE

Happiness Challenge, Dag 10 – betydelsefulla foton

Hej finingar! Vad härligt att ni fortfarande hänger med i Happiness Challenge! Missar man en dag är det inte allt i världen. Det här är verktyg som man kan gå tillbaka till och använda gång på gång. Och är det någon utmaning som inte känns rätt för dig, ja, stryk den. Men inte förrän du har testat.

Dagens utmaning vill jag att du ska göra sju dagar i följd. Jo, det blev visst en hel veckoutmaning. Men ingen fara, det är en enkel och lustfylld utmaning.

De kommande sju dagarna vill jag att du ska fotografera en sak som betyder mycket för dig och ditt liv. Kanske din sambo? Ett husdjur? Ditt jobb? Din tatuering?

Dela dina bilder på sociala medier (med hashtagen #happinesschallenge) eller skriv ut bilderna och sätt upp dem på kylskåpet som en påminnelse. Att dagligen bli påmind om vad som skänker mening till våra liv hjälper oss att uppfylla våra önskningar och känna oss nöjdare överlag.

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR

This little monkey brings so much meaning to my life.

Happiness Challenge, Day 10– meaningful photos

Hello lovelies! How wonderful that you still keep up with Happiness Challenge! If you miss one day, it is okay. These are tools that you can go back to and use over and over again. And if it is a challenge that does not feel right to you, skip it. But not until you have tried.

Today’s challenge, I want you repeat seven days in a row. Well, it actually became a weekly challenge. But do not worry, it is a simple and enjoyable challenge.

The next seven days, I want you to photograph something that means a lot to you and your life. Maybe your partner? A pet? Your job? Your Tattoo?

Share your photos on social media (with the hashtag #happinesschallenge) or print the pictures and put them up on the refrigerator as a reminder. Ae daily reminder of what gives meaning to our lives help us to fulfill our desires and feel more satisfied overall.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE

Happiness Challenge, Dag 9 – ut med det negativa

Den här utmaningen passar extra bra om du är inne i en tuff period i livet eller har något som trycker dig.

Att fysiskt förstöra negativa tankar har visat sig hjälpa många att få negativitet att försvinna. Så här går du tillväga:

Välj ut tre irriterande, negativa tankar eller hinder som du har brottats med på sistone. Skriv ner varje tanke på en lapp. Skrynka sedan ihop papperslapparna och kasta dem i soporna eller elda upp dem i brasan.

Detta är en fantastisk möjlighet till nystart!

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR

Throw negativity away.

Happiness Challenge, Day 9 – get rid of negativity

This challenge is especially suitable if you are in a tough period in life or have some things that are annoying you.

To physically destroy negative thoughts have proven to help many to get their negativity to disappear. This is how you do:

Choose three annoying, negative thoughts or obstacles that you have faced lately. Write down every thought on a piece of paper. Crinkle up the pieces of papers and throw them in the garbage or burn them on the fire.

This is a fantastic opportunity to make a fresh start!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE

Happiness Challenge, Dag 8 – rolig träning

Hej vänner! Har ni haft en härlig helg? Jag har haft en toppenhelg med träning, fest, familj och vänner, sol och vårvibes.

Idag tänkte jag slänga fram en rolig utmaning. Jätteenkel för en del, väldigt krävande för andra. Dagens utmaning handlar om att träna, i minst 15 minuter. Och det ska vara roligt/härligt/njutbart! Simma, ta en löprunda med en kompis, testa bikramyoga, plocka fram mountainbiken och ta en vända i skogen… Det är upp till dig.

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR

It´s fun to run! Today´s challenge is about cardio.

Happiness Challenge, Day 8 – fun workout

Hello friends! Have you had a lovely weekend? I’ve had a great weekend with workouts, a party with family and friends, sun and spring vibes.

Today I’m giving you a fun challenge. Really easy for some, very demanding of others. Today’s challenge is to train at least 15 minutes. And it should be fun and enjoyable! Swim, go for a run with a friend, try bikram yoga,  make a few turns in the woods with your mountain bike… It´s up to you.

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE

Happiness Challenge, Dag 7 – Visualisering, skapa din vision

Visualisering

Det finns en anledning till att idrottsstjärnor visualiserar hur de står på prispallen med en guldmedalj eller passerar mållinjen som etta. Varför? Jo, för att visualisering verkligen fungerar. Idag vill jag att du testar. Du får ta hur lång tid på dig som du behöver.

Föreställ dig var du är om tio år. Låt inte tid, pengar eller utbildning sätta några begränsningar. Hur är du? Vad sysselsätter du dig med? Vad är viktigt för dig? Vem är viktig för dig? Vad får dig att vilja leva? Hur känner du dig?

Visualisera ditt jag om tio år och skriv sedan beskrivande ner hur en perfekt dag i ditt liv om tio år ser ut.

Visualisering fungerar som placebo effekten

Att visualisering verkligen fungerar och att dina tankar och känslor faktiskt manifesteras och blir verkliga är nog inte konstigare än att placeboeffekten fungerar inom sjukvården, där du genom tilltro, mentalt skapar en förändring i din kropp. Ganska häftigt, eller hur?

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR

visualisering

Where are you in ten years from now?

Happiness Challenge, Day 7 – Create your vision

There is a reason why sports athletes visualizes how they stand on the podium with a gold medal or how they pass the finish line as number one. Why? Well, because visualization really works. Today, I want you to try. Take all the time you need for this task.

Imagine where you are in ten years. Do not let time, money or education put any restrictions. What are you like? What do you do every day? What is important to you? Who is important to you? Whatis the meaning of your life? How do you feel?

Visualize your self in ten years, and then write down what a perfect day in your life in ten years looks like.

Visualization works like the place effect

That visualization really works and that your thoughts and feelings actually manifest and become real is probably no stranger than that the placebo effect works in health care, where by faith, you mentally create a change in your body. Pretty awesome, right?

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE

Happiness Challenge, Dag 6 – gör någon en tjänst

Hej fina ni! Hoppas att helgen startat bra och om inte, att ni ändå lyckas hitta små glädjeämnen i det mörka.

Dagens utmaning handlar om att ge. För att göra någon en tjänst är inte bara bra för den du hjälper, det är också bra för själen.

Ge stort som smått. Hjälp en vän med något idag. Ställ upp att vattna åt grannarna när de är bortresta, åk och handla åt någon som är sjuk. Kanske är du en hejare på hår och makeup? Hjälp någon att fixa sig inför festen. Eller är du haj på datorer? Hjälp en äldre släkting som behöver lära sig grunderna. Eller varför inte plantera vårblommor åt stressade tjejkompisen? Kanske behöver någon en barnvakt? Det finns tusentals saker att hjälpa till med. Välj en (eller fler) goda gärningar idag. Att du sträcker ut en hand kommer att göra att du fördjupar din relation med personen/personerna i fråga.

Att ha människor som stöttar och som man kan lita på i sin närhet är superviktigt för välbefinnandet, och i förlängningen, för hur stor glädje du känner.

Fortsatt fin helg! Kram!

/Karin

Nedan hittar du länkar till tidigare dagars utmaningar. Det är aldrig för sent att haka på!

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR

Help an elderly relative who needs to know the basics about computers.

Happiness Challenge, Day 6 – do someone a favor

Hello dear! Hope the weekend started out well, and if not, that you still manage to find small pleasures in the dark.

Today’s challenge is about giving. To do someone a favor is not only good for the one you help, it is also good for your soul.

Small or big, it does not matter. Help a friend with something today. Offer the neighbors to help them watering their plants when they are away on vacation, go shopping for someone who is ill. Maybe you’re a master of hair and makeup? Help someone to fix her before a party. Or are you a good at computers? Help an elderly relative who needs to learn the basics. Or why not plant spring flowers for your stressed girl friend? Or maybe someone need a babysitter? There are thousands of things to do to help. Choose one (or more) good works today. If you lend a hand,  you will deepen your relationship with the person/persons in question.

To have people who support and who can be trusted in is super important for your well-being and ultimately for how much joy you feel.

Keep up the great weekend! Hugs!

/ Karin

Below you will find links to the previous day´s challenges. It is never too late to join in!

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE

Happiness Challenge, Dag 5 – vad ser du fram emot?

Hej vänner! Tänk att vi redan är inne på dag 5 i vår challenge!

Var ni ute i naturen igår? Jag tog en liten tur på lunchen och njöt av stillheten i skogen. Varför tar jag mig inte tid att göra det varje dag? Tycker det är så härligt!

Dagens övning kräver ingen uteaktivitet men däremot behöver du plocka fram papper och en penna. Idag vill jag att du ska berätta för dig själv om något du ser fram emot. Kanske ska du träffa en kompis du inte sett på länge i helgen? Få tid att sträckkolla en grym serie? Eller ska du åka bort över påsken?

Oavsett vad det är du ser fram emot så vill jag att du tar ett par minuter åt att beskriva;

  • Varför ser du fram emot det?
  • Hur tror du att du kommer känna dig?
  • Varför får det dig att bli glad?

Försök att vara specifik och beskriv dina känslor så utförligt du kan.

Nedan hittar du länkar till tidigare dagars utmaningar. Det är aldrig för sent att haka på!

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR

What are you looking forward to? I can´t wait to hit the roads with our camper.

Happiness Challenge Day 5 – what are you looking forward to?

Hello friends! We are already on day 5 of our challenge!

Did you connect with nature yesterday? I took a walk in the woods at my lunch break and enjoyed the tranquility of the forest. Why do I not make the time to do that every day? I think it’s so wonderful!

Today’s exercises require no outdoor activity but you need to pick up a paper and a pen. Today, I want you to tell yourself about something you look forward to. Maybe you’ll meet a friend you have not seen for long this weekend? Or get the time to watch a marathon of series? Or should you go away over Easter?

Whatever it is you are looking forward to, I want you to take a few minutes to describe;

  • Why do you look forward to it?
  • How do you think you will feel?
  • Why does it make you so happy?

Try to be specific and describe your feelings as detailed as you can.

Below you will find links to the previous challenges. It is never too late to join!

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE

Happiness Challenge, Dag 4 – gå ut i naturen

Spendera lite tid i naturen.

naturen

Hej hjärtan! Hur tycker ni att Happiness Challenge har gått så här långt? Kommentera gärna här i bloggen eller skicka mig ett mail om du vill hålla det privat. Jag är verkligen genuint intresserad av hur ni upplever utmaningen!

Har ni bokat in en date med någon ytlig bekantskap ännu? Jag kan erkänna att jag inte har gjort det, mest för att jag har så himla mycket att stå i så det skulle inte kännas spontant att fråga ”Ska vi ta en fika… om fyra veckor” Haha! Men jag ska självklart se till att jag hittar en lucka och en bekant. Jag har faktiskt en speciell i åtanke. En branschkollega som jag gärna skulle lära känna lite bättre.

Var i naturen

Nåväl, över till dagens utmaning. Idag handlar det om att vi ska spendera lite tid i naturen. Jo, det finns faktiskt riktig forskning som påvisar att människor som vistas i naturen känner sig piggare, mer positiva och nöjda med livet.

Så dagens utmaning är enkel. Ta en skogspromenad, sätt dig och titta ut över en sjö, eller krama ett träd, vad du är hittar på se till att njuta av din stund i naturen.

PS. Missade du tidigare dagars ”Happiness Challenge” hittar du Dag 1 HÄR, Dag 2 HÄR och Dag 3 HÄR.

Allt väl!

/Karin

naturen

Connect with nature.

Happiness Challenge, Day 4 – connect with nature

Hello lovelies! How do you think ”Happiness Challenge” has gone so far? Please comment here on the blog or send me an email if you like to keep it private. I am really genuinely interested in how you experience the challenge!

Have you booked a date with a ”far tie” yet? I can admit that I have not done it, mostly because I have so very much to do so it would not feel spontaneous to ask ”Shall we have a coffee … in four weeks” Haha! But I will of course make sure I can find time and a date. I actually have a special one in mind. An industry colleague I would love to know a little better.

Be in nature

Well, on to today’s challenge. Today it is all about spending some time in nature. Well, there are actually real research demonstrating that people who spend time in nature feel more energetic, more positive and happy with their lives.

So, today’s challenge is simple. Take a walk in the woods, sit and look out over a lake, or hug a tree, whatever you like to do, make sure to enjoy your time in nature.

If you missed the previous days of  ”Happiness Challenge ” you can find Day 1 HERE, Day 2 HERE and Day 3 HERE.

All the best!

/Karin

Happiness Challenge,  Dag 3 – utöka ditt sociala nätverk

sociala nätverk

Din allra viktigaste tillgång är dina vänner. Den support du har av vänner och familj speglar ganska så exakt hur mycket glädje du har i ditt liv.

Du har antagligen några riktigt nära band (typ familj och bästisen/bästisarna) och så några mer ytliga band (folk på gymmet, kompisars kompisar, branschkollegor ja, du förstår). Dessa människor tillsammans utgör ditt sociala nätverk.

Utöka ditt sociala nätverk

Dagens utmaning blir att boka upp en kaffe/powerwalk/frukost/lunch med någon av dina mer ytliga band för att på så sätt fördjupa er relation. Personen i fråga kommer antagligen bli jätteglad för frågan och kanske kommer hen att gå från ytlig bekant till bästis?

Summering gårdagens utmaning

Hur gick det igår med den gående meditationen? Var det första gången du testade kanske det inte var helt lätt. Men ge inte upp. Vissa dagar kommer vara tuffare, andra enklare men så länge vi gör vårt yttersta är det gott nog.

Önskar er alla en glad onsdag!

PS. Missade du tidigare dagars ”Happiness Challenge” hittar du Dag 1 HÄR och Dag 2 HÄR.

/Karin

Grow your social network and deepen your relationships.

Happiness Challenge, Day 3 – grow your social network

Your most important asset is your friends. The support you have from friends and family reflects quite accurately how much joy you have in your life.

You probably have some really close bonds (like family and your best friend/friends) and some more far ties (people at the gym, friends of friends, colleagues in the same industry, well, if think you understand). Together, these people make up your social network.

Grow your social network

Today’s challenge is to arrange a date (a coffee/power walk/breakfast/lunch) with one of your ”far ties”, to deepen your relationship. The person in question will probably be happy for you asking him/her out and perhaps he/she is going from a ”far tie” to a best friend?

Summing yesterday’s challenge

How did it go yesterday with the walking meditation? If it was your first time maybe it was not that easy. But do not give up. Some days will be tough, other simple but as long as we do our utmost, it is good enough.

Wish you all a happy Wednesday!

If you missed the previous days of ”Happiness Challenge” you can find Day 1 HERE and Day 2 HERE.

/ Karin

Happiness Challenge, Dag 2 – gående meditation

Gående meditation

Är det någon som missat att jag dragit igång en Happiness Challenge? En utmaning för att hitta mer glädje, tacksamhet och positivitet i vårt liv. Det är bara att hänga på!

Igår (ja, egentligen imorse kanske) började vi med en ny morgonrutin, där vi beskrivande skriver ner tre saker under de senaste 24 timmarna som vi är tacksamma för. Dela gärna med er i en kommentar av vad ni känner er extra tacksamma för.

Jag har hur mycket som helst att skriva på min lista men jag skrev dessa tre saker (utan inbördes ordning):

  1. Gårdagens mys med hästarna i stallet. Jag älskar att känna deras varma andetag och mjuka päls mot min hud.
  2. Solens värmande strålar när jag stod lutad mot stallväggen igår. Jag vill fånga varje sekund. Det känns som att hela kroppen verkligen vaknar till liv av ljuset och värmen. Snart är det sommar hörrni!
  3. Morgonens cykeltur. Den fräscha friska luften i mina lungor, det vackra morgonljuset, det knastrande gruset under mina cykeldäck, känslan när musklerna arbetar i uppförsbacken. Jag älskade allt med den cykelturen!

Gående meditation

Dagens utmaning är en typ av meditation och tar cirka 15 minuter, gående meditation. När vi går till och från jobbet är vi ofta stressade och våra tankar flyger iväg. Vad ska vi äta till middag? Fick barnen med sig läxböckerna? Hur ska presentationen gå idag? Hoppas jag hinner med bussen. Jag får inte glömma att köpa bröd! Känner du igen dig?

Den här gående meditationen ska få oss att njuta av nuet och ge oss fler positiva känslor av promenaden till och från jobbet.

Medan du går ska du försöka uppfatta alla positiva saker eller känslor som kommer till dig. Ljuvliga dofter, vackra föremål, växter, människor eller byggnader, smaker eller ljud som du uppskattar. Kanske känner du doften av fuktig jord, ser en någon cool streetart, vackra vårblommor, eller njuter av hur vackert trädens grenar avtecknar sig som skuggor på trottoaren? Notera dina positiva förnimmelser och njut av dem medan du går.

Gör den här gående meditationen varje dag i en vecka och se vad som händer.

Är du nyfiken på meditation kan du läsa mer HÄR.

Gående meditation / Walking meditation

Happiness Challenge Day 2

Is there anyone who missed that I started a Happiness Challenge? A challenge to find more joy, gratitude and positivity in our lives. It´s not to late to join…

Yesterday (well, actually this morning), we started with a new morning routine, where we descriptive wrote down three things in the last 24 hours that we are grateful for. Please share with me in the comments what you are feeling extra thankful for.

I have a lot to write on my list but I wrote these three things (in no particular order):

  1. Yesterday’s cosiness with the horses in the stable. I love to feel their warm breath and soft fur against my skin.
  2. The sun’s warming rays when I was leaning against the barn wall yesterday. I want to catch every second of it. It felt like my whole body really came to life by the light and warmth. Soon it´s summer, guys!
  3. The bike ride this morning. The crisp fresh air in my lungs, the beautiful morning light, the gravel crunching under my tires, the feeling when your muscles are working uphill. I loved everything about that ride!

Walking meditation

Today’s challenge is a type of meditation and takes about 15 minutes, a walking meditation. When we go to and from work, we are often stressed and our thoughts fly away. What are we having for dinner? Did the children bring their homework? How will my presentation go today? I hope I catch the bus. I must not forget to buy bread! Do you recognize yourself?

This walking meditation will make us enjoy the present and give us more positive feelings of the walk to and from work.

While you are walking, try to notice all the positive things or feelings that come to you. A lovely scent, beautiful objects, plants, people or buildings, tastes or sounds that you appreciate. Maybe it´s the smell of damp soil, or maybe you see some cool street art, beautiful spring flowers, or enjoying the beautiful tree branches silhouetted as shadows on the sidewalk? Note your positive sensations and enjoy them while you walk.

Make this walking meditation every day for a week and see what happens.

Are you curious about meditation? You can read more HERE.

Happiness Challenge – vilka är med mig?

Happiness Challenge

Lägg till en ny morgonrutin i Happiness Challenge

Happiness Challenge

Hej finingar! Hoppas att ni mår toppen!
Jag mår alldeles fantastiskt bra. Nästan alltid faktiskt. För även under mina dåliga dagar väljer jag ett positivt mindset som får mig att se allting från den ljusa sidan. Inte sagt att det alltid är enkelt, men med övning blir det bara lättare och lättare att leva mitt drömliv.
För alla er som också vill känna er gladare kommer jag i 30 dagar att köra en ”Happiness Challenge”. I denna utmaning kommer jag dela med mig av verktyg och små uppgifter varje dag som får dig att bli lyckligare. Jag lovar!
Är ni med mig? Jo, kom igen! Här kommer den första övningen;

Happiness Challenge 1) Lägg till en ny morgonrutin

Den här morgonrutinen kommer få dig att känna dig mer positiv redan från början av dagen. Allt du behöver är ett par minuter, ett papper och en penna.
Börja varje dag med att skriva ner tre saker från de senaste 24 timmarna som du är tacksam för. Kanske har du sovit gott hela natten eller druckit en god kopp kaffe. Det kan vara något stort eller litet men försök att vara utförlig och beskrivande.
Uppgiften kanske inte känns så avgörande för din lycka just nu men vänta och se vad som händer.
Välj glädje idag!
/Karin
Happiness Challenge

Choose happiness with ”Happiness Challenge”.

Happiness Challenge

Hi lovelies! Hope you are feeling great!
I feel absolutely fantastic. Almost always, actually. Even during my bad days I choose a positive mindset that allowes me to see things from the bright side. Not to say that it is always easy, but with practice it just becomes easier and easier to live my dream life.
For all of you who also want to feel happier, I will for 30 days, run a ”Happiness Challenge”. In this challenge, I will share tools and small tasks every day that makes you happier. I promise!
Are you with me? Come on! Here’s the first exercise;

Happiness Challenge 1) Add a new morning routine

This morning routine will make you feel more positive already from the start of the day. All you need is a couple of minutes, a paper and a pen.
Start every morning by writing down three things from the past 24 hours that you are grateful for. Maybe you slept well all night or drank a good cup of coffee. It can be something small or big, but try to be detailed and descriptive when writing.
The task might not seem so critical to your happiness right now, but wait and see what happens.
Choose happiness today!
/Karin
 

Alkohol kan bidra till en god hälsa

Guide, Stories Att för mycket alkohol skulle vara skadligt för vår hälsa är ingenting nytt. Men bara för att du vill leva hälsosamt betyder inte det att du absolut måste sluta dricka alkoholhaltiga drycker.

Flera undersökningar visar att måttliga mängder alkohol inte alls är skadligt, det kan tillochmed vara bra för oss. Om det är så att du inte dricker överhuvudtaget innebär inte det att du måste börja, fördelarna med alkohol är inte så stora att vi uppmuntrar till det. Men om du är en finsmakare som gärna vill avnjuta ett glas vin ibland behöver inte jakten på den perfekta hälsan stoppa dig. Du kan fortfarande följa med dina kollegor på en AW, ta ett glas eller två och känna att du gjort rätt.

Vin

Vin har visat sig vara bra för både blod och hjärna. Tillexempel bidrar måttliga mängder vin till att förhindra blodproppar och minska inflammation i blodkärlen, båda är sådant som har kopplats till hjärtsjukdomar och kognitiv nedsättning. Alltså försämrad förmåga att tänka snabbt och bibehålla uppmärksamhet. En minskad kognitiv nedsättning har även visat en minskad risk av alzheimer och demens.

Öl

Öl tillför flera olika vitaminer som vi dagligen borde få i oss. Nästan alla ölsorter innehåller olika B-vitaminer, magnesium, kalium, och kalcium. Ju mörkare ölen är desto mer järn och fibrer innehåller den. Vilket också kan motverka trötthet. Öl är även fyllt av kisel ett ämne som stärker vår benmassa. Det betyder däremot inte att vi kan dricka hur mycket öl som helst i tron om att få starka ben, för mycket alkohol är fortfarande skadligt. Men ämnet finns där och dricker du ett glas gör den mer gott än ont.

Whiskey

För diabetiker funkar whiskey perfekt om man är sugen på något starkt. Whiskey är nämligen väldigt lågt på socker vilket gör att man kan ta ett glas eller två utan att behöva oroa sig för blodsockernivån. Diabetiker, njut.

Champagne

Visst kan man ha kul utan alkohol. Men alkohol har visat sig bidra till utsöndring av endorfin. Ett ämne som bidrar till att vi känner glädje. Även ett glas champagne kan då vara värt att ta när det är dags att fira. Ett glatt humör gör dig nämligen mer attraktiv i sociala sammanhang och stärker sociala relationer, vilket är något som är väldigt viktigt för den långsiktig hälsan och lyckan.

Så, jakten på den perfekta hälsan behöver inte nödvändigtvis betyda ”aldrig mer ett glas vin”. Kom bara ihåg att du aldrig bör dricka för mycket. Ett glas, ibland två, är tillräckligt. Om du inte dricker alkohol finns alltid andra alternativ.

Kategori

8 hemligheter för ett lyckligare liv

Har du någon i din närhet som alltid verkar positiv och uppåt oavsett situation? Vill du också bli så där lycklig? I så fall, här kommer den lyckliga människans hemliga knep…

Inget varar för evigt

Den lyckliga människan har vetskap om det som inom buddhismen kallas ”naturens lag”. Det innebär ungefär att ingenting varar för evigt. Har du det i åtanke vet du att ditt dåliga humör inte varar i oändlighet, att semestern tar slut efter två veckor och att du kommer falla ned död en dag. Men fokusera inte på det nu utan på att njuta av det du har medan du har det och om/när något negativt händer, var medveten om att det snart går över.

Sätt upp tydliga mål

Att sätta upp tydliga mål för din lycka är A och O. Men det räcker inte bara att sätta upp mål och lita på att det löser sig av sig själv. Det ska vara mål som du själv kan styra och kontrollera. Låt mig ta några exempel; Du kan inte bestämma om du ska få en löneökning (om du nu blir lyckligare av det?) men du kan styra hur många timmar du jobbar, be din chef om ett lönesamtal eller ta på dig fler uppgifter på arbetsplatsen. Du kan inte styra när du går ner i vikt (nej, man blir inte lyckligare av att väga mindre!) men du kan styra hur ofta du tränar och hur många kanelbullar du äter.

Läs också ”Håll ditt nyårslöfte – så gör du!” HÄR

Genom att sätta upp ett mål som bara du kan kontrollera blir du lyckligare eftersom du vet att det är dig själv lyckan hänger på. Det är bara du som bestämmer om din dröm ska bli sann.

Njut av resan

Att fokusera för hårt på själva målet kan göra oss olyckliga, se till att du njuter av resan dit. Många misslyckas med sina mål för att de inte inser hur mycket jobb som ligger bakom förverkligandet. Att få ett sexpack på magen kräver (för de allra flesta) många otaliga timmar på gymmet och en strikt diet, att skriva en roman kräver massor av knackande på tangentbordet och att lära sig surfa kan innebära en rejäl mängd kallsupar (jo, jag vet).

De lyckligaste människorna njuter lika mycket av resan mot målet som själva målgången. Det betyder att om du nu inte skulle nå ditt mål precis när och så som du tänkt kommer du ändå vara lycklig på vägen dit. Njuta ska vi göra nu, i denna stund, inte senare. För tänk om senare aldrig kommer…

Ta fullt ansvar för ditt liv

Du är inget offer! Du har själv ansvar för hur din livssituation ser ut. Du kommer bli lyckligare om du slutar skylla dina misslyckanden på andra och istället ta tag i dig själv.

Är du singel och vill träffa någon? Det är bara du som kan ta steget och våga ta kontakt med människor du vill träffa. Bara du som kan gå emot den där rädslan för att få ett nej.

Är du överviktig? Du kan hitta träningsprogram på nätet, köpa ett gymkort, boka en timme med en personlig tränare eller äta sundare.

Avskyr du ditt jobb? Du är den enda som kan skaffa ett nytt eller starta eget.

När du börjar ta ansvar för allt i ditt liv vet du också att du kan förändra allt du vill förändra. Du kan kan leva precis det liv du vill bara du är redo att jobba för det och ändra dina prioriteringar.

Fokusera alltid på det positiva

Du kan välja hur du ser på alla situationer i ditt liv. Med dina tankar bestämmer du över dina känslor och ditt humör. Två personer kan utsättas för exakt samma situation men välja att tolka den positivt eller negativt.

Till exempel, du ska ringa hundra jobbsamtal. Den positiva tänker: ”Vad kul! Jag får chans att prata med så många olika människor!” Den negative tänker: ”Gud vad många samtal! Hur ska jag hinna ringa alla dem?!”

Många är inte medvetna om hur de alltid tänker i negativa banor. Jag kan ibland hamna där också. Det är viktigt att hela tiden påminna sig själv om att ingenting blir bättre av negativitet eller oro. Ditt synsätt påverkar ditt liv.

Var tacksam för vad du har

Det är inte glädje som gör oss tacksamma, det är tacksamheten som skapar glädje. Själv använder jag mig av tacksamhetstänket varje dag. Det finns så mycket att vara tacksam för, att jag kan se, att jag kan höra, att jag kan gå, att jag är frisk, att jag har någonstans att bo, att jag har vänner, en familj och den där goda koppen kaffe på morgonen…

Genom att vara tacksam hittar jag alltid glädje och blir sällan på dåligt humör.

Bry dig om andra

Man mår så bra av att hjälpa och bry som sig om andra. Små saker som att hålla upp en dörr, tacka busschauffören för resan eller bara ge en okänd ett leende. Men glöm inte att bry dig om dig själv också. Du behöver också ett leende i spegeln.

Reagera rätt

Lyckliga människor har förstått att de inte kan kontrollera andra människor eller händelser. Däremot vet de att de kan kontrollera hur de reagerar i alla situationer. Att smälla igen en dörr när du blir arg kommer aldrig leda till något positivt. Säg ifrån om någon behandlar dig illa istället. Att ta på sig någon annans dåliga beteende är inte för lyckliga människor. Lyckliga människor fortsätter framåt oavsett vad som händer i livet.

Sorry guys! Today you have to use Google Translate.

Summering av veckans utmaning – tillsätt extra glädje i vardagen

Här kommer en summering av veckans utmaning – Tillsätt extra glädje i vardagen.

Nedan ser ni hur min vecka såg ut. Hoppas ni prickade av någon av punkterna också. Annars kan man ju göra det denna vecka istället.  Kram.

Veckans utmaning

Take a babystep – Det där som du länge velat göra men det känns för långt bort från dig för att kunna uppnå. Ta ett första litet steg då är du äntligen på väg och det är mycket stort. Rom byggdes inte över en natt heller.

– Jag tog tag i en presentation jag skjutit upp att ta i tu med under de senaste veckorna. Jag behövde ha den klar för att senare kunna testa mina vingar för att ta ett steg i ny riktning i min karriär. Så jag tog ett babystep och fick den klar. Så skönt att nu kunna ta tag i steg två i processen.

Drick mer vatten – Det enklaste skönhetstipset för insidan och utsidan. Tänk på att dricka mer vatten varje dag. Jag brukar ha en kanna med vatten framme på bordet eller så fyller jag en vattenflaska jag har nära till hands.

– Jag dricker två glas vatten varje morgon tillsammans med mina vitaminer och är även extra noggrann med att dricka ett stort glas vatten innan jag går och lägger mig.

Upprepa ett mantra för dig själv om och om igen – Bestäm dig för ett mantra du ska använda dig av den här veckan. Upprepa mantrat högt för dig själv, i spegeln och i huvudet om och om igen när du kommer på dig själv.

-Mitt mantra har upprepats veckan ut i form av – Jag är tillräcklig.

Sluta fly från saker som måste ta tag i – Den här veckan tar vi tag i den där saken som varje dag legat i ditt bakhuvud men blivit ignorerad och sidosatt pågrund av ångest. Den här veckan tar vi tag i den saken. Tänk tanken av hur bra det kommer kännas efteråt när du äntligen fått det gjort.

– Konditionsträningen är nu igång igen i min egen tackt utan att pressa mig själv.

Tänd dina favoritljus – Jag får alltid mycket uppskattning av mina tända ljus och rökelser på mina yogaklasser. Det kan verkligen göra så stor skillnad. Tänd dina favorit ljus nu när mörkret och kylan tränger på.

-Oh ja, både till kvällsmyset, badkaret och morgonyogan.

 

Håll utkik för nästa veckas utmaning som publiceras ikväll.

 

 

8 sätt att bli mer positiv

Supermysigt mingel. Här är jag i ett givande samtal med Marie Kjellnäs från Utemagasinet.

Omge dig med positiva människor. Foto: Filip Cederholm för Lululemon

Jag försöker alltid se det positiva i livet. Även i svåra situationer. Vill du också le lite mer? Här kommer några enkla tips som får dig att bli mer positivt inställd till livet, till dig själv och till människor i din närhet.

Omge dig av positiva människor

Umgås bara med positiva, generösa och snälla människor, allt annat är slöseri med tid och energi. Att hålla fast vid vänner bara för att man haft dem länge är inte skäl nog. Nej, gör dig av med energitjuvarna och ge plats åt personer som vill lyfta dig och få dig att må bra.

Läs om hur jag rensade bort energitjuvarna i mitt liv HÄR.

Starta dagen på rätt sätt

Att ha en fin start på dagen sätter intentionen för resten av dagen. Börja morgonen med några minuters meditation, träning, en hälsosam frukost eller jobba lite med dina visioner och mål.

Läs om mina morgonrutiner HÄR.

Var hälsosam

Det är ju inget nytt att vi blir piggare och får mer energi när vi äter hälsosamt. Och är du full av energi är det lättare att ha en positiv attityd även om dagen bjuder på stressiga situationer.

Läs också ”Är det fult att vara hälsosam?” HÄR.

Var tacksam

Att känna tacksamhet är något jag medvetet jobbar med dagligen (HÄR), det får mig verkligen att må bra. Att se det stora i det lilla gör att varje dag blir en gåva.

Sätt upp visioner och mål

Att sätta upp tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål ger oss motivation att jobba oss närmare våra drömmar. Men förutom att öka motivationen ger det också en fantastisk tillfredställelse när man nått ett uppsatt mål och får checka av det på to do-listan.

Läs också ”Låt dig inte dras med av stressen!” HÄR.

Sov ordentligt

Att få tillräckligt med sömn kan vara avgörande för din dagsform. Med för få sömntimmar blir vi lätt ofokuserade och ganska griniga, inte sant?

Läs även: Sömnmisstagen som orsakar viktökning HÄR

Var en källa till glädje

En främlingen på bussen med en fantastisk snygg kappa eller ett glänsande hår? Säg det till hen! Alla blir glada av en komplimang. Och känslan att göra någon annan glad, den är oslagbar.

Läs också ”Tänk positivt och få ett positivt liv” HÄR

Jämför dig inte med andra

Bry dig inte så mycket om vad andra gör eller tycker. Fokusera på dig och dina mål. Du vinner ingenting på att jämföra hur du står dig i förhållande till andra. Du är du och du är perfekt som du är.

Läs också ”Jag har den perfekta kroppen” HÄR.

XOXO /Karin

Always think positive. Always!

8 ways to be more positive

I always try to see what is positive in life. Even in difficult situations. Do you also want to smile more often? Here are some simple tips to be more positive about life, about yourself and about those around you.

Surround yourself by positive people

Hang out only with positive, generous and kind people, everything else is a waste of time and energy. To stick with friends just because you´ve been friends for a long time is not reason enough. No, let go of the energy thieves and make room for people who want to lift you and make you feel good.

Also read about how I got rid of the energy thieves in my life HERE.

Get a good start

To have a nice start to the day sets the intention for the rest of the day. Start the morning with a few minutes of meditation, exercise, a healthy breakfast or do some work with your visions and goals.

Read about my morning routine HERE.

Be healthy

It is nothing new that we become more alert and have more energy when we eat healthy. And when you are full of energy, it is easier to have a positive attitude even if the day offers stressful situations.

Also read ”Is it bad to be healthy?” HERE.

Be thankful

Being grateful is something I consciously work with daily (HERE), and it really makes me feel good. Seeing the great in the small things makes every day a gift.

Set up your vision and goals

To set short-term and long-term goals gives us the motivation to work towards our dreams. But in addition to increasing the motivation, it also provides a great satisfaction when you reach a specified goal and can check it on the to do list.

Also read ”Do not get drawn in by stress!” HERE.

Sleep well

Getting enough sleep may be critical to your emotional state. With too few hours of sleep, we easily become unfocused and quite grumpy, right?

Also read: ”The sleeping mistakes that cause weight gain” HERE

Be a source of joy

A stranger on the bus with a great-looking coat or a shiny hair? Tell him or her! Everybody will be delighted by a compliment. And the feeling of making someone else happy, it is unbeatable.

Also read ”Think positive and get a positive life” HERE

Do not compare yourself with others

Do not worry so much about what others do or think. Focus on you and your goals. You gain nothing to compare how you stand in relation to others. You are you and you are perfect as you are.

Also read ”I have the perfect body” HERE.

När allt går fel så är det bra att ge sig själv positiv feeback

Ibland går alltid bara fel, men jag tror positiv feedback  är något man borde ge sig själv lite oftare. Annars blir risken att man sjunker djupare och djupare in i besvikelse.

Det finns vissa typer av människor som är så kallade over-achievers, dessa typer ger oftast 150 procent av vad dem har in i ett projekt eller arbete. Min erfarenhet är att många av dessa mäniskor förr eller senare krashar. Jag var en av dem. Jag hade hundra bollar i luften och va en JA-sägare utöver min kapacitet. Jag ville göra allt och hinna med allt men till sist säger kroppen ifrån.

Så jag ändrade mig. Det handlar inte om att göra hundra saker och vara överallt hela tiden. Det handlar om att ta sig an ett par saker och göra det till 100 procent. Ända sen jag började med detta tänk, så har jag ständigt gett mig själv så kallade ”affirmations”, positiv feeback, även om jag misslyckas. Jag har en idé om att saker och ting händer för en anledning. Efter en lång sjukperiod, tillfrisknade jag äntligen för ett par dagar sedan och tänkte att jag sakta med säkert skulle ta upp träningen och få endofrinerna att flöda.

Men dagen därefter blev min mobil stulen på Mörbytåget i Stockholm. Jag hade allt på mobilen och minnesvärda saker jag inte kommer få tillbaka. Idag har jag spenderat hela dagen med att reda ut min försäkring, gjort en polisanmälan, scoutat efter nya mobiler och betalat sjukhusräkningar. Jag börjar bli pank och min buffert är snart slut. I samma veva nekades jag ett jobb som jag sett fram emot att börja med. För ungefär en timme sen stog jag bara upp, andades in och ut ett par gånger. Lät huvudvärken få lugna ner sig mellan andetagen. Försökte stilla min oro genom att tänka positivt.

Det var när jag började ge mig själv denna positiva feedback, över allt annat som jag har åstadkommit sen början på 2016 som jag fick perspektiv att jag faktiskt är rätt grym på det jag gör och att om universium ger mig så här mycket dålig energi på en och samma gång så kommer det bara göra mig starkare. Så jag hoppade in i duschen och tryckte bort alla dåliga tankar som ville ta över mig och bara kände ett glädjerus.

Imorgon är en ny dag med nya möjligheter och lyckan kommer att komma åt mitt håll.

 

Se upp för din hälsa – Del 2

Inspiration & Motivation, Nyheter I gårdagens inlägg började vår egen Roland-Philippe Kretzschmar sin trendspaning "Se upp för din hälsa". Här kommer Del 2, som även inkluderar handfasta tips på hur du kan använda din smartphone mindre. 

Det här är Del 2 i spaningen ”Se upp för din hälsa”. Här är Del 1.

”Det finns stress i många varianter.
 Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.” Så skriver stresskonsulten Karin Tydén när hon sätter ord på vad som händer med hjärnan när den överstimuleras.

Karin fortsätter: ”När vår amygdala (den del av hjärnan som spelar roll för känslominnen, rädsla och larmberedskap) överstimuleras, stängs prefrontala cortex av. Varför är det inte bra? Därför att prefrontala cortex är vår tänkande hjärna. Vi tänker och planerar innan vi handlar och kan fritt välja att agera eller inte på våra impulser. I stressiga situationer stängs prefrontala cortex av och det gör den av en god anledning.

think-idea-create

Stress tar bokstavligen död på lycka. Vid stress minskar eller stänger hjärnan av produktionen av vårt lyckohormon serotonin. Det är nästan som om hjärnan blir alltför upptagen av att producera stresshormoner för att kunna komma ihåg lyckohormonerna. Låg serotoninhalt har kopplats till ett stort antal problem, som depression, missbruk, sömnlöshet, migrän, vredesutbrott, ätstörningar, Alzheimer med mera.”

Så genom att titta upp från mobilen, så får hjärnan en chans att återhämta sig och du kommer helt enkel att må bättre. Det ger också hjärnan – och Dig – en chans att hitta ny energi och öppnar upp för nya upplevelser av olika slag. Genom att våga stirra ut i det tomma, inte göra någonting – bara vara – så ökar även chansen att du blir uttråkad. Ja, du läste rätt, chansen. Det är nämligen så att det är bra för vår hjärna att bli uttråkad. Känslan av att vara uttråkad kan helt enkelt leda till ökad kreativitet.

I radioprogrammet Kropp och själ i P1 så pratade med för en tid sedan om nyttan av vara uttråkad. Så här beskriver de själva temat på inslaget: ”Länge har man inom psykologen forskat om vilka människor det är som blir uttråkade, men aldrig kring vad uttråkning egentligen är. Hur definierar man känslan av att vara uttråkad? Det bestämde sig professor John Eastwood på Toronto University i Kanada för att ta reda på och upptäckte till sin förvåning att han befann sig på helt outforskad mark. Men oavsett hur vi definierar den så är det en av våra vanligaste känslor och trots att den kan vara direkt obehaglig så kan den också leda till något gott. I veckans program diskuterar vi vilken nytta känslan av att vara uttråkad egentligen har.”

Wisdom-2-Europe-Rohan-Gunatillake-slides-v2.0033

Spaningen kring detta beteende kommer att fortsätta, men redan nu kan du ta första stegen till att köra en digital detox. Det kommer ge dig många nya insikter och framför allt kommer du snabbt märka hur beroende du eventuellt är ifall det känns svårt att vara mobil och skärmfri. För det är inte teknikens fel, utan ditt eget…

Ett första steg är att göra vissa tider fria från smartphones; exempelvis efter arbetstid och under helgerna. Är det väldigt viktigt så kommer folk att ringa dig eller ännu bättre, så kommer du träffa människor på riktigt, och inte bara via sociala medier.

Själv så använder jag mig av en 2G-mobil efter kl 18 på vardagar och under helgerna– helt frånkopplad sociala medier, mail och dylikt. Istället så umgås jag med familj och vänner samt spenderar mycket tid utomhus i naturen, samt läser böcker, skapar konst och lagar mat. På jobbet så kollar jag även min mail två gånger per dag i princip, en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. Det gör mig mer fokuserad och gör att jag pratar mer med kollegor och uppdragsgivare.

Självklart finns det inga regler utan undantag, är man på resande fot och behöver få snabb tillgång till karta, biljetter etc så är det ju bekvämare att använda sin smartphone, annars får man helt enkelt göra som förr i tiden – skriva ut allt på papper!

Här är lite andra tips på hur man snabbt kan förändra sitt beteende under en 7-dagars period:

Måndag: sluta följa individer som inte är dina riktiga vänner, avregistrera oönskade e-postlistor, ta bort program och appar som du inte använder.
Tisdag: Stäng av dina push – meddelanden och notifikationer.
Onsdag: När du vaknar, motstå frestelsen att titta på telefonen.
Torsdag: Sätt upp en laddningsstation utanför sovrummet och titta inte på telefonen en timme innan läggdags.
Fredag: Gå ut och ät middag, gå på bio eller fika – lämna telefonen hemma.
Lördag: Undvik helt att titta på sociala medier och skicka meddelanden.
Söndag: Stäng av telefonen helt under dagen.

Mår bra hela dagen med mina oslagbara morgon rutiner

Godmorgon, det är ny vecka och det betyder ny chans att lyckas med livet!
Jag har en fantastisk morgon rutin som jag vill dela med mig av till er, som jag säkert har skrivit om tidigare, men väl värd att nämnas igen.
Varje morgon medan jag sippar på antigen min gröna drink eller mitt varma citronvatten, skriver jag i min Daillygreatness bok vad jag är tacksam över och vad jag drömmer om samt några affirmationer och det viktigaste för dagen – en intention!

Dagens intention är glädje! Genom att välja en intention fokuserar jag all min kraft och energi på att vara och känna just den intentionen jag valt, under hela dagen.
Idag vill jag helt enkelt smitta av mig med min glädje till alla jag möter. Jag har märkt att denna övning är toppen att göra när man har en dålig dag. Oavsett vad du känner när du vaknat så vänder din energi sakta men säkert om du fokuserar tillräckligt mycket på glädje.
Om jag mot förmodan blir överöst med negativ energi och börjar tänka negativa tankar. Stoppar jag mig själv genom att säga medvetet; nu släpper jag mina negativa tankar och den energin och istället ändrar jag mitt fokus till positiva tankar och energi. Det låter kanske lite skumt att prata med sig själv, men testat för det har verkligen hjälpt mig.
Det blir en slags medvetet omprogrammering av dina tankar. För tanken tillbaka till dagens intention, glädje!

Nu ska jag starta dagen med bästa glädje känslan!
Vi hörs senare med mera spännande tips och trix för en Oslagbar Hälsa.
Stor kram Maya

11045479_1614416688773604_8724241155353238433_n

These amazing intention is from one of my favorite brands – Lorna Jane

English

Good morning, it’s a new week and that means another chance to succeed in life!
I have a great morning routine that I want to share with you all, I have written about it previously, but its well worth mentioning again.
Every morning while I sip on either my green drink or my warm lemon water, I write in my Daillygreatness book what I am grateful for and what I dream about, as well as some affirmations and the most important thing of the day – an intention!

Today’s intention is joy! By selecting an intention, I focus all my strength and energy to be and feel precisely the intention I have chosen, throughout the day.
Today, I simply want to spread my joy to everyone I meet. I have noticed that this exercise is great to do when you have a bad day. No matter what you feel when you wake up this turns your energy slowly if you focus enough on joy.
If I anyway am lavished with negative energy and I start thinking negative thoughts. I stop myself by saying consciously; now I will let my negative thoughts and energy go and instead I change my focus to positive thoughts and energy. It may sound a little weird talking to yourself, but tyr for it has really helped me change focus.
It becomes like some kind of consciously reprogramming of your thoughts. It helps you get back to the intention of the day, joy!

Now I start the day with the best feeling, joy!
Talk to you later with more exciting tips and tricks for an unbeatable Health.
Big hug Maya

 

Euphoria

Wiiihhooo, det är spännande och roliga saker på gång!
Lika lycklig som jag är på bilden nedan har jag även varit hela denna veckan, då jag har ett otroligt roligt projekt på gång.
Såklart får jag inte säga något, men häng med för snart lanserar jag/vi på Rawness något extra för er läsare.

Nu ska jag återgå till mina förberedelser inför vår lansering. Imorgon ska vi nämligen göra grovjobbet som ni snart ska få se!

Stor kram Maya

277463_10150317649422345_6114861_o

This is me in total euphoria and happiness

English

Wiiihhooo, exciting and fun things are going on right now!
As happy as I am on the pic above I have also been throughout this week, because i am working on a incredibly fun project.
Of course I can not say anything, but hang in there because  I/we at rawness will launch something extra for you readers really soon.

Now I have to return to my preparation for our launch. Se ya soon!

Big hug Maya

Happiness is health

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

”I have abundant energy, vitality and well-being”

Att hälsan är viktigt har nog inte undgått någon, men att glädje och lycka bidrar till god hälsa kanske inte alla är medvetna om. Att vara glad, tänka positivt samt att välja att se livet från den ljusa sidan bidrar faktiskt till bättre immunförsvar, starkare kropp och bättre hälsa. För en Oslagbar Hälsa bör man arbeta med såväl kroppen som tanken och kosten. So lets do this!

Då jag faktiskt helt missade tacksamhets-tisdag i tisdags blir det en härlig tacksamhets-lördag idag och genom det sätter jag samtidigt en bra mindset för min dag. Wiiihhoo det blir toppen! <3

My attitude of gratitude todays is… 

Jag är tacksam för alla fanatastisk sol och värme min hud får känna ☀☀☀
Jag tacksam för att min pojkvän har semester och vi kan njuta av härliga varma kvällar ihop
Jag är tacksam för att jag väljer att se livet med en positiv syn
Jag är tacksam för alla er som följer mig, kommeneterar och läser min inlägg. Massvis med kärlek och glädje till er!
Jag är tacksam för att jag jobbar mot mina drömmarsliv
Jag är tacksam för att möjligheter, roligheter och positiv energi som kommer i min väg nu och i höst

Arbetar du något med tanken? Gör du medvetna val för att se det positiva i allt?
Det ända du alltid har i livet är nuet. Livet är kort och det SKA vara gott att leva så sätt fart och lev det liv du vill just nu för det är DU värd!

Kategori
Ladda mer innehåll