Recept: Nyttig frukost

Chiapudding och overnight oats i ett.

Chiapudding och overnight oats i ett.

_DSC0085

Jag måste äta en god och nyttig frukost varje morgon för att vara snäll, haha! Oftast dricker jag en grön juice eller smoothie men ibland lägger jag lite mer tid på att göra en lyxigare frukost. Som en chiapudding och overnight oats i ett. Här kommer recept för er som behöver lite frukostinspiration.

Nyttig frukost: Overnight oats med chia och kokos

Ingredienser:

1,5 dl mandelmjölk

1 dl havregryn

1 msk chiafrön (jag använde DE HÄR)

1 msk kokoschips (jag använde DE HÄR)

kanel efter smak

Blanda alla ingredienser i en glasburk och ställ in i kylskåpet kvällen innan. Rör om efter en timma. Låt stå över natten. Klart!

Jag brukar toppa med en röra på en halv avokado, en halv banan, en näve grönkål, en näve spenat och 1 msk Green Super Booster (här), Vill jag lyxa till det ytterligare skiktar jag med ett lager av mixad banan och frysta hallon och strösslar med bipollen (här) och världens godaste jordnötssmör med crunch (här).

_DSC0102

Recipe: Healthy breakfast

I have to eat a good healthy breakfast each morning to be nice, ha ha! Usually I drink a green juice or smoothie but sometimes I put a little more effort to make a luxurious breakfast. As this chia pudding and overnight oats in one. Here is a recipe for those who need a little breakfast inspiration.

Overnight oats with chia seeds and coconuts

Ingredients:

0,6 cup of almond milk

0,4 cup oatmeal

1 tablespoon of chia seeds (I used THESE)

1 tablespoon of coconut chips (I used THESE)

cinnamon to taste

Mix all ingredients in a glass jar and place it in the refrigerator the night before. Stir after one hour. Let stand overnight. Done!

I usually garnish with a mix of half an avocado, half a banana, a handful of kale, a handful of spinach and 1 tablespoon Green Boost (here), If I want to make it extra delicious, I make a layer of mixed banana and frozen raspberries as well and sprinkle with bee pollen (here) and the world’s most delicious peanut butter with crunch (here).

/adlinks

Kategori

Recept: Nyttigt mellanmål

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Min favvosmoothie

Min favvosmoothie

Egentligen har jag ingen lust att blogga. Det känns rätt oviktigt en sådan här dag. Jag tror de allra flesta känner en sorg och kanske en rädsla. Kan det som hände i Frankrike hända här? Med min familj? Men jag vägrar att låta terrorister skrämma mig. Idag är viktigare än någonsin att värna om varandra och att ge kärlek. För hur klyschigt det än låter så börjar fred med mig. Och dig.

Så för att skicka ut lite positiv energi delar jag mitt favoritmellanmål, lika gott som godis men mycket nyttigare. Bra för både kropp och själ! Vad gör du för att sprida ljus idag?

Lördagssmoothie

2 dl osötad mandelmjölk

1 dl frysta hallon

1/2 fryst banan

1 tsk macapulver (här)

1 tsk baobab (här) (Testa också det här nyttiga godiset med baobab)

1 tsk Superbooster berry +D (här)

1 tsk açai (här)

Mixa alla ingredienser med stavmixer, häll upp i ditt favoritglas och garnera med kokoschips (här), bipollen (här) och gojibär (här). Boostar kroppen med massor av nyttigheter!

//Recipe: Healthy snack

Today I really don´t fell like blogging. It feels kind of unimportant a day like this. I think most people feel a sadness and perhaps fear. Could what happened in France happen here? To my family? But I refuse to let terrorists scare me. Today it is more important than ever to care for each other and to give love. For, even how cliché it sounds, peace begins with me. And you.

So to send out some positive energy I´ll share my favorite snack with you, as sweet as candy but much healthier. Good for both body and soul! What do you do to shed the light today?

Saturday Smoothie

2 cups unsweetened almond milk

1 cup frozen raspberries

1/2 frozen banana

1 tsp maca powder (here)

1 tsp baobab (here) (Also try this healthy treat with baobab)

1 teaspoon Super Booster berry + D (here)

1 teaspoon of açai (here)

Mix all the ingredients in a blender, pour into your favorite glass and garnish with coconut chips (here), bee pollen (here) and wolf berries (here). Boosts the body with plenty of goods!

Vinnare av superfood från Fitnessguru

1508-product-superfood-greenboost

Förra veckan hade jag en tävling i samarbete med Fitnessguru där en av mina läsare hade möjlighet att vinna superfood från deras nya ekologiska, naturliga och raw superfoodserie till ett värde av 650 kronor.

Mängder av mail trillade in och de allra flesta hade svarat rätt på frågan, hur många gram frukt och grönt motsvarar en tesked av Fitnessgurus Greenboost? Svaret är 100 gram frukt och grönt.

Av alla grymma motiveringar ni skrivit var det en som stack ut lite extra. Så den som kammar hem vinsten från Fitnessguru är Nellie Pettersson från Mölnlycke.

Stort grattis Nellie! Ett fint paket från Fitnessguru kommer hem till dig inom kort.

//Winner of superfood from Fitnessguru

Last week I had a contest in collaboration with Fitnessguru where one of my readers had the opportunity to win superfood from their new organic, natural and raw superfood series to a value of 650 Swedish crowns.

I got lots of mail and the majority of you had correctly answered the question, how many grams of fruit and vegetables is equivalent to a teaspoon of Fitnessguru Green Boost? The answer is 100 grams of fruit and vegetables.

Of all the great motivations you wrote there was one that stuck out a little extra. So the one who takes home the profits from Fitnessguru is Nellie Pettersson from Mölnlycke.

Congratulations Nellie! A nice package from Fitnessguru is on its way.

Tävling: Vinn superfood från Fitnessguru

Vinn mina favoritprodukter från Fitnessguru.

Vinn mina favoritprodukter från Fitnessguru.

1407-peanutbutter-crunchy-3d

 

Fitnessguru har lanserat en ny ekologisk, naturlig och raw superfoodserie. Jag fick hem en låda full med deras godsaker för en tid sedan och jag gillar verkligen produkterna. Nu har jag, i samarbete med Fitnessguru, fått möjlighet att lotta ut några av mina favoritprodukter till en av mina läsare. De produkter du kan vinna är jordnötssmör, kokosolja, mandelmjöl och greenboost (till ett värde av ca 650 kronor).

Allt du behöver göra för att vinna är att skicka in en motivering om varför just du är en värdig vinnare och svara på frågan, hur många gram frukt och grönt motsvarar en tesked av Fitnessgurus Greenboost? Maila ditt svar till [email protected] och märk det med ”Rawness <3 Fitnessguru”. Senast den 9:e november vill jag ha ditt svar.

Lycka till!

1508-product-superfood-greenboost1410-product-coconutoil-3d

//Competition: Win superfood from Fitnessguru

Fitnessguru has launched a new organic, natural and raw superfood series. I got a box full of treats some time ago and I really like the products. Together with Fitnessguru, I now have the opportunity to give away some of my favorite products to one of my readers. The products you can win are peanut butter, coconut oil, almond flour and greenboost (to a value of about 650 SEK).

All you need to do to win is to submit a statement of why you are a worthy winner and answer the question, how many grams of fruit and vegetables are equivalent to a teaspoon of Fitnessgurus Greenboost? Mail your answer to [email protected] and mark it with ”Rawness <3 Fitnessguru ”. I want your answer by November 9th, at the latest.

Good luck!

Kategori

Recept: 3 gröna smoothies

Det är många som har hakat på trenden med grönt. Det tycker jag är toppen! Och så vet jag att det finns de som inte hakat på för att de inte riktigt vet hur de ska få in det gröna i vardagen. Oavsett om du redan gått all in på grönt eller om du är nyfiken på att testa kommer här recept på tre av mina senaste gröna smoothies. Hoppas att det ska smaka!

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie

Byt ut kakaonibsen mot mörk choklad om du vill ha en lördagsgodissmoothie.

Byt ut kakaonibsen mot mörk choklad om du vill ha en lördagsgodissmoothie.

After Eight Smoothie (1 glas)

Ingredienser:

1/2 dl kvarg

1 dl osötad mandelmjölk

1/4 dl färsk mynta

1/4 dl kakaonibs (här) alternativt mörk choklad

1,5 dl färsk babyspenat

1 droppe stevia (här, frivilligt om du önskar en sötare smak)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie, servera i ett fint glas. Den här smoothien kan du göra mer eller mindre hälsosam. Genom att byta ut kakaonibsen mot mörk choklad får du till exempel en festligare lördagsgodissmoothie. :P

 

_DSC0701

Grön hampa- och vaniljsmoothie (1 glas)

Ingredienser:

1/2 dl kvarg

1 dl osötad mandelmjölk

1/2 banan

1 dl färsk babyspenat

1 bit gurka

1/2 dl hampaprotein vanilj (här)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie häll upp i ett fint glas.

 

Bästa sättet att starta dagen.

Bästa sättet att starta dagen.

Fräsch frukostsmoothie

Ingredienser:

1 näve grönkål

2 nävar babyspenat

1-2 msk alfalfagroddar

1/2 banan

1/2 avokado

1,5 dl apelsinjuice

1-2 tsk Greenboost (här)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie och starta dagen full av energi.

Recipes: 3 green smoothies

There are many who are following the green trend. I think that’s great! And then there are those who have not yet started eating green because they don´t quite know how to get the greens into their everyday life. Whether you already gone all in on the green, or if you are curious to try, here comes the recipe of three of my last green smoothies. Hope you like them!

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie (1 glass)

Ingredients:

1/2 cup quark

1 cup unsweetened almond milk

1/4 cup fresh mint

1/4 cup cacao nibs (here) or dark chocolate

1.5 cups of fresh baby spinach

1 drop of stevia (here, optional if you want a sweeter taste)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie, serve in a fine glass. This smoothie can be as healthy as you want, by replacing the cocoa nibs with dark chocolate, you get a festive Saturday candy smoothie. : P

_DSC0701

Green hemp and vanilla smoothie (1 glass)

Ingredients:

1/2 cup quark

1 cup unsweetened almond milk

1/2 banana

1 cup fresh baby spinach

1 piece of cucumber

1/2 cup hemp protein vanilla (here)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie pour into a fancy glass.

 

Bästa sättet att starta dagen.

Start your day with green energy.

Fresh breakfast smoothie

Ingredients:

1 handful kale

2 handfuls baby spinach

1-2 tablespoons alfalfa sprouts

1/2 banana

1/2 avocado

1.5 cups orange juice

1-2 tsp Green Boost (here)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie and start the day full of energy.

/adlinks

Kategori

Fitnessguru satsar på ekologisk, naturlig och raw superfood

Kul att Fitnessguru satsar på raw, organic, natural superfood!

Kul att Fitnessguru satsar på raw, organic, natural superfood!

IMG_5704

Så himla välkommet att Fitnessguru satsar på ekologisk superfood! De om några kan säkert fånga upp många från fitnessvärlden som i åratal ätit syntetiska proteinpulver och sådant som kanske inte är jättebra för hälsan. Att få in den gruppen på mer naturliga alternativ tycker jag låter toppen. Och så breddar de ju sin kundkrets genom att bjuda in oss som diggar naturliga grejer.

I den nya serien hittar vi chiafrön, mandelmjöl, gojibär och hampaprotein, för att nämna några produkter. Hela serien hittar du här. Jag kommer att testa produkterna framöver så håll utkik efter recensioner.

//English

 So very welcome that Fitnessguru expand their product range with organic superfood! They can probably capture the intrest from many people in the fitness world, that for years have eaten synthetic protein powders and such that might not be that good for their health. I think it´s great getting that group of people into more natural alternatives. And also, Fitnessguru are widening their clientele by inviting us, who are into natural stuff.

The new series contains chia seeds, almond flour, wolfberry and hemp protein, to name a few products. The entire series can be found here. I will test the products in the near future, so stay tuned for reviews.

Kategori

Workout log

DSC_1372

DSC_0236

God morgon vänner! Träningsdags snart? Eller tycker ni hellre om att träna på eftermiddagen/kvällen?

Jag tar en ledig förmiddag och sköter allt hemifrån. Egentligen var planen att göra precis som igår – skidträning på morgonen och gym på eftermiddagen – men jag har så mycket att göra så jag får skippa att bege mig upp till bergen. Bland annat ska tre frilanskrönikor göras och det tar en herrans massa tid. Jag behöver en ledig förmiddag till att sköta om allt, så att jag kan träna på gymmet senare, på tidiga kvällen.

Förresten, har ni redan klickat hem en workout-kalender? Jag tycker det är en fantastiskt bra idé och har själv en sådan. Däri antecknar jag hur träningen har gått, vad jag ätit och druckit innan och efter träningen samt hur mycket jag orkat med för dagen. Det är kul och framförallt intressant att bläddra tillbaka en månad eller två och se vilka framgångar jag gjort i gymmet.

Jag köpte min hos FitnessGuru, som i övrigt har jättebra produkter och näring inför och efter träning. Rekommenderas!

Instagram: @andreagrue

Translate: I great thing I would like to recommend is a so called workout log. It´s a book where you write all the exercises you´ve done at the gym today, as well as the food you´ve eaten and the stuff you´ve been drinking before and after workout. It´s fun to go back in time and see the progress, and it´s also good to write down all the exercises you have managed and also see how you can develop yourself even more in the gym.