UTOMHUSGYM

Vi har ett eget inomhusgym där vi bor men det tar emot lite att gå dit då det är så bra väder ute. Då springer jag strandpromenaden hit och tränar på detta utomhusgym där man använder sin egen kroppsvikt på maskinerna. Så smart och bra då precis alla har möjlighet att ta del av det, unga som äldre.

IMG_4833IMG_4831IMG_4839

Kategori

Vintage Biker Loppis

Övergivna cyklar säljs på gigantisk loppis

2 000 cyklar söker nya ägare på den årliga cykelloppisen i Bromsten och på fredag smäller det! Fyndchansen är stor.

Jag älskar loppis och second hand. Det finns något för allt och ingen, samt i prisklass som kan passa alla.
Jag älskar att vardagsmotionera genom att cykla. Jag tycker helt ärligt att det är jätte trevligt och mysigt att cykla. Jag tycker det är så härligt att allt fler människor blir allt mer aktiva, hälsosamma och värnar om miljön på vägarna. Så skynda att fynda din nya sommarcykel!

Jag var i Köpenhamn för ett tag sedan och då lade jag märke till deras helt annorlunda cykelkultur till skillnad från i Stockholm. Läs mer om det här.

Cykelloppisen

När? Årets loppis går av stapeln på fredag och pågår hela helgen. Öppet klockan 10-18.

Var? Skogängsvägen 32, i Bromsten, Spånga.

Vad? Cyklar i alla färger, former och storlekar. Plus en del annat som överges av boende, som ett 20-tal barnvagnar och en och annan snowracer. Även cykelhjul, däck, sadlar och annat säljs.

Läs mer om loppisen här.

cykcyy

Kategori

Meditationstimme i skogen

I lördags kväll höll jag i en meditationstimme ute i skogen med ett kärt gäng. Jag har ju utövat yoga och meditation i många år men är ju precis nyutbildad instruktör. Att få jobba med min hobby och sprida yogan vidare till andra är det bästa valet jag tagit i mitt liv. Nu är det bara några veckor kvar innan jag håller yogaklasser hela sommaren på min och min sambos egen strandklubb i Turkiet. Jag är så tacksam över steget vi tagit att följa våra drömmar, bygga upp våra egna projekt och att vi snart flyttar till ett annat land som passar oss bättre än Sverige. Kan jag så kan du.

Jag hoppas att ni haft en härlig helg och njuter av söndagen. Nu ska jag rulla ut min yogamatta och dricka upp mitt kaffe. Ha en fin dag!

IMG_9287IMG_9286

Hälsosamma Halloumiburgare

Vad mycket ny mat jag upptäckt sedan jag nyligen blev vegetarian. Istället för att slänga i mig en slaffsig hamburgare väljer jag idag den här fantastiska halloumiburgaren med glutenfritt bröd och sötpotatis till. Det är helt perfekt när man är sugen på något maffigt till lördagsmiddagen.

Har du tänkt på hur mycket pengar man sparar på att äta mer vegetariskt?

Vegetarisk mat är mycket billigare än att köpa kött. Laga den från grunden med råvaror som baljväxter, grönsaker, rotfrukter, örter och ägg. Självklart finns det dyra produkter även på de vegetariska hyllorna så som tofu och sojafärs. Men dessa varor behövs inte nödvändigtvis för att laga en näringsrik vegetarisk måltid. Med mer pengar kvar i plånboken kan du också köpa allt mer av andra hälsosamma och ekologiska livsmedel som kostar lite mer, exempelvis nötter, bär eller sojafärs!

IMG_9058IMG_9056

Kategori

Vad är Bikramyoga?

Bikramyoga utövas i ett 40 grader uppvärmt rum, med en luftfuktighet av 40 % i 90 minuter långa pass.

Bikramyoga är en form av Hathayoga som består av en serie med 26 olika ställningar tillsammans med andningsövningar. Med hjälp av värmen håller man kroppen varm och mjuk och man kan komma djupare in i stretchövningarna samtidigt som man minskar risken för skador. Man svettas rejält och därför öppnas porer upp och rensar oönskade gifter ut ur kroppen. Yogan stimulerar organ, körtlar och nerver och syresätter blodet med hjälp av en härlig cirkulation genom hela kroppen.

Jag älskar Bikramyoga och har utövat det 2 gånger denna vecka för att förbereda mig extra inför flytten till Turkiet, då jag kommer hålla yogapass utomhus i värmen. Känslan av att man rensar ut gifter i kroppen efter passet är mycket påtaglig fysiskt och psykiskt.

I Sverige finns det även yogaklasser som heter Hot Yoga. Hot Yoga är inspirerad och framtagen av Bikramyoga.

bikramyoga

Att tänka på:

.Första gången kan värmen bli en chock och kännas obehaglig. Men ta det bara lugnt och stressa inte så faller du snart in i den härliga känslan.

.Det kan vara extra utmanande i värmen.

.Ha med dig mycket vatten till passet och drick upp allt.

.Ha med dig handdukar. En stor som du står på och två små för att torka ansikte och kropp.

 

 

Kategori

Söders bästa gömställe för avkoppling och välmående

Söders bästa gömställe för avkoppling och välmående är helt klart Elements Spa som ligger på Clarion Hotel i Skanstull. Vill du se närmare på deras spa kan du klicka här: Elements Spa

Hit smiter jag för att njuta av ayurvediskt te och olika frukter klädd i badrock och tofflor. Jag simmar i poolen, bastar och njuter av den gigantiska utsikten. Dem har även ett fantastiskt vackert yogarum med rofyllda hängmattor. Elements Spa erbjuder yoga efter schema varje dag. Denna gång unnade jag mig en lång avslappningsmassage också.

För mig är avslappning och massage en viktig del i mitt liv som jag prioriterar, precis som med min träning och kost.

 

IMG_9090

IMG_9088IMG_9091IMG_9057IMG_9087eleeeleeeIMG_8987

Sätt tema grönt i din vardag och lev ett hälsosammare liv

Sätt tema grönt i din vardag och lev ett hälsosammare liv. Att sätta olika teman på sina träningsveckor eller träningsdagar är fruktansvärt roligt och gör en peppad. I team sweden i 90 day body challenge är det så inspirerande människor som gör att man får mycket nya idéer.

Idag har jag tema grönt och äter bara grönt och tränar i den härliga gröna skogen. Min homestylist Emma har införskaffat gröna växter i hela mitt hem så att jag kan yoga här hemma i en grön och härlig miljö. Du hittar hennes hemsida här.

IMG_9086IMG_8965

90 day body challenge

Jag kan äntligen släppa all info om mitt nya projekt (great things is upcoming). Jag är så hedrad att ha blivit till en del av Team Sweden i Club W och 90Day BodyChallenge.

Jag kommer att dela med mig av alla mina kroppsliga och psykiska förändringar. I mina 90 första dagar kommer jag att vara demi-vegeterian samt bygga upp en starkare kropp. Det här vill ni inte missa!

IMG_8905

 

 

 

 

 

Kategori

3 örter som håller dig frisk och pigg

Här är örter du ska komplettera en hälsosam kost med för att hålla dig frisk och pigg. Kom ut från din trötthet och grå vardag med dessa hjälpmedel eller lägg till det i vardagen för att hålla dig ännu mer på topp.

 

Gurkmeja

Gurkmeja är en ört med superkraft som skyddar och ger näring åt kroppen. Gurkmeja används som naturmedicin till att ge näring till levern, huden, hjärta, hjärna, leder och matsmältning. Gurkmeja stärker cirkulationen och läker sår och inflammationer. Använd gurkmeja och håll dig ung i utseendet och på insidan. Det innehåller flera gula pigment som kan förebygga åldrande. Den håller dig frisk och pigg!

Helig Basilika/Tulsi

Helig Basilika förstärker livskraften genom en härlig värme. Genom att förstärka livskraften kan du skydda din kropp mot årstidsbundna sjukdomar. Tulsi är en riktig yogisfavorit. Tillsätt tulsi i varm dryck och blodcirkulationen, förbränningen och matsmältningen förbättras. Tulsi har en förmåga att reglera inflammationer och minska infektioner. Vill du hålla dig hälsosam så använd tulsi som tusentals andra yogisar.

Ashwagandha

Ashwagandha både lugnar och ger dig energi. En balanserad ört som är ett bra hjälpmedel i en stressig vardag. Örten är mycket användbar vid sömnproblem och när du behöver varva ned. Örten reagerar med binjurarna och nervsystemet. Den balanserar dig och genom det stärker din energi och livskraft.

Kategori

8 supertips för att lyxa och boosta ditt välmående

Så här i påskledigheten tänkte jag dra mina bästa tips för att lyxa och boosta ditt välmående.

  1. Ta ett långt varmt bad, släck lampan, tänd ljus och sätt på naturesound på din spotify.
  2. Har du inte badkar så ta en lång varm dusch och smörj in dig i babyolja och njut av att ta hand om din hud. Smörj sedan in dig i alla dina favoritkrämer efter duschen.
  3. Ät härliga frukostar i sängen och se på nyhetsmorgon eller din favoritserie på datorn eller tv.
  4. Promenera i skogen eller vid vattnet. Fokusera på att känna vinden röra vid din hud och befinn dig i nuet.
  5. Laga enkel mat men piffa den extra fin.
  6. Yoga i de mest bekväma och mysiga kläderna du har.
  7. Drick härlig juicer i dina finglas.
  8. Drick ditt te i din favoritkopp.

iuiuuuuuFullSizeRender (19)HNCK9440

Bjud på nyttiga cupcakes till kaffet

Testa mina banana cupcakes. Samma recept som mitt bananbröd men fyllda i cupcakes formar. Recept hittar ni här.

Cupcakes är ju mycket roligare att ställa fram vid en frukost eller brunch. Eller varför inte till kaffet?

12674161_10153805711810073_502193492_n12675293_10153805711880073_182378280_o

Kategori

Great things is upcoming

Great things is upcoming. Jag längtar till att jag kan släppa all information till er. Det är så fantastiskt att få jobba med andra människor med samma intressen och som brinner för samma saker som jag själv. Det vill vi inspirera och hjälpa er med också.

Min helg har bestått av inspirerande föreläsningar, givande möten och massa av vegananpassade shakes och smoothies jag självklart kommer att släppa recepten på snart.

12895336_10153802301985073_1405071886_n12527999_10153802301240073_1684227500_n12421525_10153802301840073_2039801336_n

Kategori

Det mest naturliga livsmedlet för din bakning

Jag använder ofta honung till min mat och bakning. På helgerna bakar jag ofta bananpannkakor eller bananbröd.

Som toppen på moset, ringlar jag honung över bakningen utan dåligt samvete. Jag har sedan mitt djupdyk i yogan börjat suga upp all kunskap runt omkring mig jag får möjlighet till. Och att veta hälsofördelar och nackdelar med olika varor har gjort att maten fått större betydelse i mitt liv.

Här är hälsofördelar med honung

Den söta honungen är ett perfekt alternativ till vitt socker i bakning. Honung är ett av de med naturliga råvarorna vi kan komma åt. Inom naturlig läkekost är honung varmt rekommenderat. En sked honung kan lindra halsont och tar kål på bakterier. Välj gärna en närodlad och ekologisk honung utan tillsatt socker.

CX92JSDG32food-lunch-kitchen-eat-largefrukost

Lär mer om honung här

Kategori

Ta hjälp av yoga vid spända käkar och problem med sköldkörteln

Då var det dags för chakra nummer 5 (halschakrat) ur chakrasystemets 7 olika energicentraler. Vill du läsa mer om chakrasystemets tidigare chakran klicka här: chakra 1chakra 2, chakra 3, chakra 4.

Halschakra är mycket bra att läsa på om vid problematik med sköldkörteln och spända käkar.

Halschakrat

Plats i kroppen: Hals, mun, käke,tänderna, sköldkörtel.

Endokrin körtel: Sköldkörteln och bisköldkörtlarna.

Energimässig funktion: Påverkar vår kommunikation, står för sann och ärlig kommunikation. Det är vårt centrum för känslor som glädje, tillit, acceptans och förståelse.

I balans: Kan yttra sig med respekt och integritet när vi talar om andra. Visar vår inre bild v oss själva genom vårt yttre jag.

Obalans: Kan yttra sig genom stamning, röst, talproblem, svårigheter att kommunicera och problem med hormonsystemet, spända käkar, huvudvärk. Svårt att kommunicera och lyssna till sitt inre.

Medicinsk funktion: Påverkar centrala nervsystemet, kroppens ämnesomsättning, kroppsvärme och tillväxt.

Övningar som är bra för halschakrat: Kamelen, plogen, bryggan, skulderstående och andning.

 

http://acip24.com/yoga/

Kategori

Ugnsbakade päron och raw glass

Jag slängde ihop ugnsbakade päron vi åt tillsammans med raw glass, till mellofinalen i lördags.

IMG_8554IMG_8556

Recept

Blanda kokosflingor, kanel och riven ingefära tillsammans med kokosolja

Gröp ur päronen en aning och bred ut smeten över päronen

In i ugnen!

Jag freestylar alltid och provsmakar mig fram på grader och tid i ugnen

Kategori

Matmarknad i Alanya

Jag pendlar ju mycket fram och tillbaka till Turkiet nu innan flytten.  Varje fredag är det stor matmarknad i Alanya, då shoppar jag nötter, frukt, grönsaker, fisk och kryddor för hela veckan här. This is my healthy heaven.

food-healthy-vegetables-potatoes-largefruits-market-colors-largeHNCK7938

Kategori

Hjärtchakrat ur chakrasystemets sju olika energicentraler

Då var det dags för chakra nummer 4 (hjärtchakrat) ur chakrasystemets 7 olika energicentraler. Vill du läsa mer om chakrasystemets tidigare chakran klicka här: chakra 1, chakra 2, chakra 3.

Plats i kroppen: Hjärtat, lungor, bröst, diafragman.
Endokrin körtel: Thymuskörteln
Energimässig funktion: Centrumet för vårt emotionella liv, tillit, acceptans och förståelse. Kärlek till oss själv och andra genom ett bra känsloflöde.
I balans: Du är respektfull och emotionell mot dig själv och andra.
Obalans: Kan visa sig genom depression, dåligt immunförsvar, du känner ängslan och är beroende av kärlek och bekräftelse.
Medicinsk funktion: Bildar kroppens immunförsvarceller.

 

 

Övningar som är bra för hjärtchakrat: Kamelen, bryggan, fisken, mjuka bakåtfällningar och mycket andning.

Kategori

Smärta vid yoga

Under ett yogapass upplever man många olika sensationer i kroppen. Smärta kan kopplas ihop med en säker stretch av en muskel men det kan också innebära skada. Det är viktigt att du försöker känna skillnaden på att ha ont eller att uppleva smärta. Är det svårt att förstå skillnaden så be din yogainstruktör förklara skillnaden för dig då smärtan annars kan ge komplikationer.

Jag uppmanar inte ”no pain no gain” mentaliteten. Att uppleva smärta kan betyda att ligamenten stöter emot varandra. Det är extra viktigt att du inte upplever denna typ av smärta i knät eller ryggen.

Säker och normal stretch är att det gör ont i mitten på en muskel. Ta dig till slutet av den smärtfria zonen, oavsett hur djupt det är för dig till skillnad från de andra deltagarna och din instruktör.  Där stannar du, andas och slappnar av. Det är en balans mellan att pusha dig hårt men ändå försiktigt.

804559_10153759278315073_1939516271_n12804064_10153759278415073_1027092014_n12443215_10153759293680073_1498210092_n12804216_10153759293525073_735728670_n

Kategori

WORKOUT PARTIES

I fredags var jag på Workout Parties som mina riktigt häftiga vänner Josef och Madde arrangerar en gång i månaden. Workout Parties är ett nytt alternativ till utelivet där det bjuds på träning, DJ, konfetti, isfacklor, barer och drinkbord med härliga hälsoshots och hälsodrinkar. Det blev två tuffa träningspass, goodiebags och massa härliga tillbehör i träningsanda.

 

IMG_8057

Bilderna är på mig och arrangören Josef och på mig och gladiatorn Phoenix.

 

Kategori

Magchakrat ur chakrasystemets sju olika energicentraler

Då var det dags för chakra nummer 3 (magchakrat) ur chakrasystemets sju olika energicentraler. Vill du läsa mer om chakrasystemet och chakra nummer 1 och 2 från tidigare inlägg, klicka här och här.

Magchakrat

Plats i kroppen: Naveln/Magen

Endokrin körtel: Bukspottkörteln

Energimässig funktion: Du har en god förmåga att agera, du vågar tro på dig själv genom självförtroende, inspiration, livsglädje och framåtanda.

I balans: Du är uttrycksfull, har en stark handlingskraft och bra förmåga att ta beslut.

Obalans: Dåligt självförtroende, låter lätt andra styra över dig och är kraftlös. Obalanserna kan visa sig i form av magsår, ont i magen och illamående.

Medicinsk funktion: Utsöndrar insulin, normaliserar blodsockerhalt och stress, balanserar ämnesomsättningen och påverkar näringskedjan till hjärnan.

 

Övningar som är bra för magchakrat: Kraftfulla stående rörelser, båten, bakåtfällningar, kamelen, bryggan.

 

 

 

Bild: http://www.rootlight.se/yogakurser/workshops/chakrasystemet-24779840

Kategori
Ladda mer innehåll