Det är det HÄR du ska äta för att gå ner i vikt?!

Nej, det finns inget sånt. Blåbär, gurkmeja, chili och kaffe har säkert en mängd positiva fördelar för kroppen, men det finns inget specifikt livsmedel som gör att du går ner i vikt bara genom att börja äta det. Det finns däremot väldigt många nyttiga och även kalorisnåla livsmedel som ökar förutsättningarna för att minska i vikt, men det beror på att de är just kalorisnåla och att du får i dig mindre kcal än tidigare. För vill du veta en sak? Det enda sättet att gå ner i vikt, det är genom att ha en negativ energibalans!

Untitled

Negativ energibalans innebär att du gör av med (förbrukar) mer än du får i dig (äter). Det här låter ju självklart, eller hur? Men faktum är att jag vid ett flertal tillfällen samtalat med folk, och vid enstaka tillfällen föreläst om just detta och trots att det här budskapet (negativ energibalans är enda sättet att gå ner i vikt) varit en röd tråd så kommer det påståenden som: Jamen visst är det kolhydraterna som gör att vi går upp i vikt? Eller ”jag äter exakt exakt lika som för ett halvår sen och tränar också exakt lika, och ändå har jag gått upp 10 kg?”

Nej, det är inte kolhydraterna i sig som gör att vi går upp i vikt, det är mängden av dom. Problemet är inte potatisarna eller bananerna, det är mängden. Och att det idag är så förbaskat lätt att få i sig så stora mängder och även så kallade tomma kalorier, trots att vi kanske tänker att vi inte äter något som i själva verket är onyttigt. Exempelvis fruktyoghurt, spontant är det ju inget onyttigt, men ta en titt på innehållet så är det i många fall en riktig energibomb. Dessutom, finns det ju bättre och sämre former av just kolhydrater, men att säga att det är kolhydraterna över lag som gör att man går upp i vikt är inte helt riktigt.

Nej igen, du kan inte äta exakt lika och ha samma rörelsemönster som förut och ändå gå upp i vikt!  Vi människor är extremt bra på att underskatta vårt intag av mat samt att överskatta vår träning. Det finns flera studier där personer har fått skrivit ner exakt vad de ätit, och sedan har de levt i försöksrum och fått just det dom sagt att dom ätit. Resultaten visar att de gått ner i vikt, trots att de fått den maten som de själva angett. Vilket tyder på att de gjort felberäkningar gällande sin kost och helt enkelt trott att de ätit mindre än de gör.

OM det är något som är värt att lägga till för att gå ner i vikt, och då pratar vi inte livsmedel, så är det rörelse och träning! Mer av det, och mindre enstaka livsmedel som påstås göra underverk med vikten!

Bra mat, och rörelse = fin kombination!IMG_4461IMG_4514JN