Blandsaftpass och D.O.T.B.

Nu har jag precis kommit hem efter en fin men händelsrik kväll i förorten. Efter att ha ådragit mig en smärre halsgrej som resulterat i rostig hals och dålig ork var det åter igen dags att stiga upp på cykeln.

Vid samlingen hade det som vanligt dykt upp en rad sköna cyklister – redo att smiska lite stig. För egen del hade semesterkilona gjort sig till känna och i min något åtsittande cykeloutfit kände jag mig någorlunda redo att kasta mig ut bland barr och sten.

Första biten gick i hemmaskogen och det blev lite uppvärmning innan det skulle visas bana och fotas. Efter en halvtimme var det som sagt dags att panga sommarbanan – Summerchallange16. Med mig i täten tog vi oss runt och banan som nu är otroligt snabb mot hur den var i början av sommaren. Träskmarkerna har torkat upp och det går att få ett riktigt bra flyt över banans alla partier nu. Riktigt skoj. Efter banvisningen snurrade vi runt i skogarna här och avslutade med en skön afterbike på VH Kök och bar. Tyvärr lyckades jag krascha två gånger som slutade i OTB’s. Trots vurpor klarade cykeln sig ganska bra och det är ju tur nu med några dagar kvar till Cykelvasan.

Trevlig kväll men kyligt som bara den. Nu känns hösten nära…brrr.

  • Distans: 16.9km
  • Tid: 1:30:04
  • Stigning: 262m
  • Medelfart: 11.3 km/h
  • Maxfart: 27.7 km/h
  • Medelpuls: 138bpm
  • Maxpuls: 175 bpm
  • Kalorier: 625

Kategori

Bildbomd från Ghetto Ride 19 juli

Här kommer bilder från kvällens skogsäventyr 19 juli.

Tack alla som var med ikväll. Det blev en mycket trevlig tur.

Mountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholm

Kategori

Äckligt flyt, knäkaoz och axelfail – Ghetto On Ice

Ja, men då sitter man här igen… Denna gång utan mango men med en maffig köttbullemacka toppad med en hel del rödbetssallad. Kvällens kamikazetur på isig singeltrack och dödsrötter lämnade nya märken på trötta gubbkropp. Men det var det värt, tror jag.

Nu när cykeln pustar ut i badkaret och jag med (men vid skrivbordet) så känns kvällens ride som en tur man kommer att minnas ett tag. Trots dis och dugg på eftermiddagen gav vi oss ut i skogen för att se vad det skulle bjudas på. Farhågorna om att det skulle vara blött och geggigt visade stämma ganska bra. Däremot hade nog ingen av oss räknat med dödsisen som låg utspridd mellan rötter, hällar och pölar. Blankis är bland det värsta underlag man kan cykla på i skogen och själv hade jag kvar mina fuldäck monterade så det blev extra spännande bitvis.

Efter fem minuter låg den första cyklisten nere för räkning, det var jag själv som kom in på en dålig linje i en tight utförslöpa och klotade big time. Självklart landade jag på ryggen och sista dashen fick knäet smaka på. Självklart hade jag inge knäskydd denna dag. Sånt är livet. Något öm och trasig rullade vi vidare djupare in i skogen och bort mot Riddartorp. Många framhjulssläpp senare var vi på väg tillbaka mot Västerhaninge och stigarna här. Kvällen slutade lyckligt för många och trots ävkligt flyt med betoning på äckligt som i halt hade även jag en fin kväll trotts mitt knäkaoz och axelfail efter vurpan. Nästa vecka tar jag nog fatbajken om skogen ska hålla på att jevlas.

Nu ska jag kolla film:

FastForward – A short ski movie

La neige est enfin là !! Notre nouvelle vidéo #fastforward aussi ;) avec Julien RégnierEn partenariat avec #sosh et #laplagne

Posted by Kevin Rolland on Wednesday, November 25, 2015

Här tog det visst stopp.

Här tog det visst stopp.

Spännande kväll med fin himmel. Bild: Bang Engström

Spännande kväll med fin himmel. Bild: Bang Engström

Glada cyklister innan kvällens ride.

Glada cyklister innan kvällens ride.

Panga ispölar, javisst!

Panga ispölar, javisst!

Tugga småsten och fått ansiket nersprutat, jo tack – det har cyklats Ghetto Ride

Trots regn och slask från himmelen blev det en tur i skogen. Vännerna fanns på plats och en del var tillbaka efter en tids sjukdom. Efter att ha cykelpendlat hela veckan kändes benen mosiga och jag visste inte riktigt hur kvällen skulle bli. Jag har varit ute och tramsat cykel igen.

Trots mosiga ben rullade jag upp till kvällens samling. Som vanligt var humöret på topp hos de som fanns på plats och idag fyllde en av cyklisterna år så denne fick välja vilka stigar vi skulle kötta.
Valet blev långa Rundan via Jordbro, Rudan, Sörmlandsleden och Riddartorp. Drygt 20 km är slingan som innehåller allt från teknisk stig till grusväg och singeltrack. Bra flow hela vägen men benen ville sig inte riktigt. Jag bet ihop , tog förningar och kämpade mig igenom. Där jag visste att man kunde gena blev det också så. Benen ville helt enkelt inte. Kvällen kändes tung och efteråt hade jag endast två positiva segment på Strava. Siffror ljuger inte som man säger. Tydligen hade det gått ganska bra i alla fall och slutspurten tog jag och satte dessutom snabbast tid på upploppsspurten i år. Fram till att jag laddat upp data på Strava kändes det som filmen nedan…

Trots trist väder hade vi roligt. Benen får nu vila upp sig innan det ska pangas cykel till jobbet i morgon. Nu ska jag fixa lite mango och pusta ut.

Distans: 23.3km
Rulltid: 1.44.45
Stigning: 120m
Medelhastighet: 13.4km/h
Maxfart: 52.9km/h
Snittpuls: 134bpm
Maxpuls: 173bpm (max 174)
Kalorier: 785

Tack alla som var med. Bjuder på lite bilder nedan…

Samlingen vid Åbyplan. Skoöverdrag blandat med GoreTex

Samlingen vid Åbyplan. Skoöverdrag blandat med GoreTex

Lamptrassel. Kör man in i ett träd med lampan så kan lampan säga ifrån

Lamptrassel. Kör man in i ett träd med lampan så kan lampan säga ifrån

Geggamoja de lux!

Geggamoja de lux!

Stigsmisk på SML. En annan cyklade ju ner här :)

Stigsmisk på SML. En annan cyklade ju ner här :)

Snabbstopp och vattenpåfyllning vid Riddartorp.

Snabbstopp och vattenpåfyllning vid Riddartorp.

Nersprutad asiat. Glad ändå.

Nersprutad asiat. Glad ändå.

Så här glad blir man av att cykla i regn

Så här glad blir man av att cykla i regn

Ghetto Ride med banvisning av SC15-banan

Ett blygsamt startfält hade letat sig till Åbyplan denna kväll för banvisning av sommarens utmaning Summer Challange. Summer challange är en ganska lättåkt bana generellt men blir betydligt tuffare när farten ökas. Efter samlingen rullade vi mot banan och sedan blev det köttning i 25 minuter innan vi vek av och in i skogen igen för lite hällsmisk och lerbad.

Blöt kväll men med rätt kläder och vattentäta cykelskor gick det mycket bra. Foto: Bang Engström

Blöt kväll men med rätt kläder och vattentäta cykelskor gick det mycket bra. Foto: Bang Engström

Den grötiga leran letade sig in lite överallt men mitt val att välja långbyxor visade sig vara ett bra beslut. Halvvägs in på SC15-banan fick vi korsa den första insjön, najz! Byxorna och skorna höll tätt så de var bara att kötta vidare. Vid återsamlingen hade alla fina prickar i ansiktet och benen var täckta med geggamoja, MBMB (mycket bra-mycket bra). När det regnar ute så är det ganska så najs inne i skogen. Träden skyddar lite extra mot regnet, vinden och det blir en varm och ombonande känsla när man trampar på i skogen under regn. Prova!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Skitig cykel, hand upp! Foto: Bang Engström

Kvällens fikastop uteblev och vi vände sedan tillbaka mot Åbyplan en timme tidigare. Nästa vecka är åter dags för en tur men då ska det vara varmare så jag hoppas få slippa långbyxorna då.

Vad har ni gjort i afton för skoj?

Nyfrälst stigcyklist med kvällens färgstarkaste hjälm. Fin stilstudie i hur branter skall tas. Najz! Foto: Bang Engström

Nyfrälst stigcyklist med kvällens färgstarkaste hjälm. Fin stilstudie i hur branter skall tas. Najz! Foto: Bang Engström

Spännande byggen i skogen. Extra spännande blir det när det regnat under eftermiddagen på dessa plankor... Foto: Bang Engsröm

Spännande byggen i skogen. Extra spännande blir det när det regnat under eftermiddagen på dessa plankor… Foto: Bang Engsröm

Härlig vårcykling i väntan på Paris Roubaix

OLYMPUS DIGITAL CAMERADet blev en härlig dag i sadeln. Solen tittade fram så det blev till att ge sig ut å bomba lite ner mot Årsta Havsbad och Tungelsta. 

Trots fint väder visade vinden att den också kan hitta på saker. Den bjöd på friska kastvindar ute vid fältet och doften av gödsel trängde då in i näsborrarna och gjorde sitt med mina sinnen.

Turen startade på morgonen vid Västerhaninge station för att sedan gå via Österhaninge kyrka vidare ut mot Årsta brygga följt av Årsta Havsbad och Tungelsta. Väldigt många hade letat sig ut denna dag och det var inte bara cyklister som hittat ut på vägarna utan även Väldigt många på motorcyklar och rullskidor.

Årsta havsbadsslingan är en av mina favoriter och den är liksom lagom lång och lagom jobbig. Väl hemma slutade turen på 41km vilket var ett perfekt pass innan det blev dags för frukost och familjemys!

Bangs blogg, cykelpass

Morgonpigga motionärer utmed vägen vid Krigsslida

Bangs blogg, cykelpass

I haninge finns det många hästar och stall vid vägarna

Bangs blogg, cykelpass

Vackert hus vid vägen innan man glider in till centrala Tungelsta

Bangs blogg, cykelpass

Välvårdade fält strax utanför Tungelsta

Bangs blogg, cykelpass

Tungelsta har en egen skylt :)

Bangs blogg, cykelpass

Denna backe är ganska så vidrig. Lång, slingrade och kommer precis när man minst behöver den

Bangs blogg, cykelpass, specialized, rapha

Glad kille som vill ha frukost ganska så snart…

Bangs blogg, cykelpass

Gott om utrymme på gamla Nynäsvägen i höjd med Fors

Bangs blogg, cykelpass

Nya Nynäsvägen var visserligen inte heller så trafikerad….

Bangs blogg, cykelpass

1km till Alvsta. Ytterligare en hästgård…

Bangs blogg, cykelpass, fors golf

Morgonpigga golfare på det delade hålet på Fors Golf

Bangs blogg, cykelpass, årsta brygga, utö

Passerade Årsta brygga. Här går båtarna till Utö. Mycket vackert denna morgon med sjukt många svanar och andra fåglar intill bryggorna

Bangs blogg, cykelpass, årsta havsbadskylten

Den klassiska Årsta havsbadsskylten. Skyltspurten alla vill vinna

Bangs blogg, cykelpass

En del grönt hade börjat ploppa upp också. Fint värre!

Bangs blogg, cykelpass

Mittemot Haninge Strand GK finns denna fina sjö. Rikt på fågelliv

Bangs blogg, cykelpass

Förssmak av Paris Roubaix som går av stapeln på söndag

Bangs blogg, cykelpass

Det blev cykelcrossen idag.

 

High Fuel Tuesday med fruktig avslutning

Inpirationsbild över Globen.

Inpirationsbild över Globen.

Snacka om underbar dag. Först en fullspäckad dag på jobbet med mycket av allt. Men den började bra!

Morgonpassen blev ett milpass i löparskorna. På eftermiddagen passade jag på att cykla hem min gula fara och fick påhäng av en snubbe på elcykel som tyckte det var jättekul att suga hjul. Bra att jag hängde av honom på toppen av Skanstullsbron när hans motor inte kunde leverera mer effekt :)

Väl hemma blev det en skön couscoussallad med Halloumi och sedan blev det ett kortare stakpass i Rudan på 10km. Superfina spår faktiskt. Hårda fina spår som inte hade blivit sönderåkta trots alla som fanns på plats. Inget fäste hade jag heller. Körde Skateskidorna men det hela gick bra ändå.

Efter 12km fick det vara nog så jag åkte å fikade med grabbarna som körde MTB vid Riddartorp. Efter lite skönt fikahäng rullade jag hemmåt och gjorde en riktigt grym fruktsallad med sockerlag smaksatt med citrongräs, lime och chili.Mycket gott!

Vill ni prova själva att göra denna goda sockerlag är det bara att ta 3dl vatten, 1.5dl strösocker, koka upp och lägg sedan i en citrongrässtjälk, juicen av en halv limefrukt och röd chili efter smak. Låt svalna och häll över frukten. Två till tre makskedar per portion brukar räcka.

Ciao!

Kolfibercross på hemvägen, montemagni, cyclecross

Kolfibercross på hemvägen

Rudan friluftsanläggning, längdskidor, bangs blogg

Fina skidspår i Rudan

Rudan by night

Rudan by night

Cardio morning!

Cardio morning!

 

Söndagspass med sköna gänget

Skön frukost!

Skön frukost!

Efter att ha jobbat lite under helgen och tagit hand om sjuka barn fick jag komma ut lite under söndagen. Vid samlingen hade runt 13st morgonpigga cyklister samlat sig för turen ner mot Ösmo och tillbaka mot Västerhaninge. Det hela gick väldigt bra. Jag och en annan stod för farthållningen första delen innan vi kom ut på mindre vägar med mindre trafik. Efter någon mil fick en av oss problem med bakdäcket och kom lite efter men lyckades jaga ikapp oss vid Grindsjön.

Morgonpasset höll en skön distansfart med rullsnitt kring 28 så mtb-cyklisterna i klungan kunde haka på utan besvär trots bredare däck och fullgungsriggar. Vädret var kanske inte så insprirerande till en början men när vi kom in på småvägarna strax utanför Ösmo blev det en annan femma. Som taget ut ur en Rapha bild befanns vi oss mitt i morgonsolens starka strålar genom ett disigt landskap på en väg utan stress. Det var bara vi, naturen och vägen. Rikigt najz faktiskt.
Efter 60km rundade vi av dagen då flera skulle hem och bli firade på Fars dag, även jag :)
Tack alla för en fin tur och nästa gång lovar jag ha monterat heltäckande skärmar plus kompislapp.
I väntan på ljusare tider :)

I väntan på ljusare tider :)

Smutsig cykel utan skärmar.

Smutsig cykel utan skärmar.

Geggigt!

Geggigt!