BOKTIPS – sommarens bästa läsning

Boktips inför sommaren.

boktips

Imorgon är det midsommar och för många betyder det startskottet på semestern. Och semester betyder för mig, sol, bad, sovmorgon och massor av skön sommarläsning. Så jag tänkte tipsa om några böcker som jag läst/kommer läsa i sommar. Har ni några andra tips får ni mer än gärna kommentera. Gammalt som nytt, hit me!

Boktips sommaren 2017

Jag har valt ut sex aktuella titlar. Vissa sprillans nyutkomna, andra har några månader på nacken. Vad de har gemensamt är att de alla sex är skrivna av svenska powerladies.

Lejonagendan av Cecilia Duberg

Lejonagendan – Cecilia Duberg

Jag har läst den två gånger redan. Jag pratar om Lejonagendan av Cecilia Duberg. Det här är en sådan där bok som man kan ta fram om och om igen för att påminna sig själv om lättaste vägen till personlig utveckling. Cecilia Duberg är min favvoföreläsare, så klok så det är inte sant. Dessutom får hon allt att verka så enkelt. Vill du också inspireras till framgång av coachen av mentala coacher? Läs då mer om Lejonagendan HÄR.

Himlen kan vänta av Lotta Gray

Himlen kan vänta – Lotta Gray

Min vän Lotta har skrivit en gripande skildring av sitt liv. Ett liv som kantats av vimmel på röda mattan och cancerbesked. Det här är en öppenhjärtig berättelse om Lottas svåra tid med cancer och om ensamheten i det ”perfekta äktenskapet”. Du kan läsa mer om Himlen kan vänta HÄR.

Häxan av Camilla Läckberg

Häxan – Camilla Läckberg

Den tionde boken i Fjällbackaserien har landat i bokhandeln. Jag har inte hunnit läsa den ännu men Camillas böcker brukar sällan vara en besvikelse. Jag väntar mig en lättläst nagelbitare. Ett måste med åtminstone en sådan typ av bok varje sommar. Du hittar Häxan av Camilla Läckberg HÄR.

Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp av Josefine Bengtsson.

Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp – Josefine Bengtsson

Om ni inte har träffat Josefine kan jag berätta att hon är en av de där människorna med en aura som strålar. Och förutom att hon är fantastiskt rar och söt och smart och en jäkel på yoga så driver hon också företag och skriver bok. Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp är en bok med allt det gottaste för en yogi; meditationstekniker, yogaövningar och uppfriskande recept. Helt enkelt en må bra-bok som inspirerar oss att lyssna mer på kroppen. Oavsett om du är nybörjare eller avancerad. Läs mer om Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp HÄR.

Simone av Denise Rudberg

Simone – Denise Rudberg

Denise Rudbergs senaste underhållningsroman Simone, andra delen i trilogin Sthlmqueens, har jag ännu inte hunnit läsa. Men en snaskig tjejbok hör sommaren till. Det här är lättläst och underhållande läsning som får följa med mig i husbilen. Du kan läsa mer av handlingen i Simone HÄR.

boktips

Ta plats med ansvar och generositet av Mia Törnblom

Ta mer plats med ansvar och generositet – Mia Törnblom

Ja, jag älskar den här typen av böcker! Böcker om personlig utveckling.

”Att ta plats handlar om att ge oss själva utrymme nog att våga leva de liv vi drömmer om utan att knuffa undan någon annan. Generositet och värme gör världen bättre – och just nu behövs det mer än någonsin. För att lyckas med detta behöver vi hitta vår drivkraft, söka vårt varför och förstå vår värdegrund.”  I Ta mer plats med ansvar och generositet guidar Mia oss till ett rikare liv. Himla läsvärt faktiskt! Du hittar boken HÄR.

BOOK TIPS – This Summer’s Best Reading

Today I´m recommending some book I have read/gonna read this summer. They are all in Swedish. Sorry! <3 

/adlinks

Holistisk hälsa både inifrån och ut

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Berns in Sthlm

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw delights, wine and and snacks

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My good old peanut butter brownies with fresh raspberries

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yum!! :P

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw bliss balls made from seeds only with lemon

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dr Alkaitis telling us about their holistic brand

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me speaking about my holistic Unbeatable healthy lifestyle

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cecilia Duberg and me at Lululemons showroom

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

MIndfully speaking about our mind and body

Vilken fullspäckad eftermiddag jag har haft! Allt har gått i ett, men kul har det varit.
Mitt motto sen jag ”gick in i väggen” är att jag aldrig ska göra något som jag inte tycker är kul. Livet är för kort för att inte må bra och njuta av varje stund man har. Eller hur?
Det bästa med mitt motto är att alla kan faktiskt leva efter det för man har alltid ett val i allt man gör, även om man får ta konsekvenserna efter. Välj att alltid ha kul säger jag!

Men, för att återgå till det jag faktiskt skulle berätta, nämligen hur min dag har varit.
I eftermiddags fick jag äran att bjuda ett gäng vackra östermalmsdamer på mina rawfood delights, medan de lyssnade till grundare av det ekologiska och holistiska hudvårdsmärket Dr Alkaitis.
En mycket intressant och socialt event där damerna fick prova ansiktsbehandlingar, lära sig om produkterna, mingla och mumsa i sig min delights. Ett lyckat event med rawfood på huden och i magen!

Efter eventet mötte jag upp Marie på Östermalm för en omgång BE.CORE….. ja ni vet vad jag tycker om den träningen. Tumme upp!
Svettiga, trötta och glada gick vi från träningen vidare tillsammans till kvällen sista intressanta event, nämligen 1,30 föreläsning med hälsopsykologen Cecilia Duberg.
Jag har hört Cecilia föreläsa massor av gånger, men lär mig något nytt varje gång eller snarare blir påmind om vad jag redan vet.
All vi behöver en ”reminder” emellanåt, annars blir det lätt att man faller tillbaka i vardagsmönstret och ens vanliga flow. En sak som jag alltid blir påmind om när jag har lyssnat på Cecilia, är att fokusera på det positiva i livet. Så, låt oss göra det mina vänner.

Godnatt och sov gott!
Kramar

English

What a busy afternoon I have had! Everything has gone in fast speed, but its been fun of course.
My motto since I ”burned out some years ago” is that I never want to do anything I do not enjoy doing. Life is too short not to feel good and enjoy every moment you have. Am I right?
The best part of my motto is that everyone can actually live by it because you always have a choice in everything you do, even if you have to take the consequences for it. Choose to always have fun, that my recommendation.

But, to return to what I was actually about to tell you, namely how my day has been.
This afternoon I had the honor to invite a bunch of beautiful Östermalm ladies and treat them to my rawfood delights, while they listened to the founder of the ecological and holistic skin care brand Dr Alkaitis.
A very interesting and social event where the ladies got to try facials, learn about the products, mingle and taste my delights. A successful event with rawfood on the skin and in the stomach!

After the event I met Marie in Östermalm for BE.CORE workout….. well you know what I think about that workout. Thumbs up for a badass training!
Sweaty, tired and glad we went from training on together to the final event of the evening, namely 1.30 h lecture with a health psychologist Cecilia Duberg.
I have heard Cecilia lecture plenty of times, but I learn something new every time, or I will rather say she give me a reminded of what I already know.
All we people need a ”reminder” from time to time, otherwise it will be easy to fall back into our old living pattern and ordinary flow. One thing that I always am reminded of when I listened to Cecilia, is to focus on the positive things in life. So, I will end the day with a positive thought and hopefully have a great night sleep!

Good night lovlies!
Xoxo

Acro yoga – Yoga games Sthlm

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Acro yoga with Milla Floryd and her partner

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Acro yogis – trust your partner to hold you up

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trying some acro yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trust and let go its the important thing of a yoga practice

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

working with gravity

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Muscle strength and focus

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Milla floryd and my two Norwegian friends

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Happy and grateful for this class

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lisa, me och Kari-anne – happy as hell after acro yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great team makes great progress

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me & amazing Cecilia Duberg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Thank you Cecilia for charing your knowledge

Hej härliga vänner! Hur mår ni idag?
Själv mår jag toppen, men visst känner jag av tre dagar av underbar yoga både fysiskt och psykiskt.
Kroppen är en aning mör på diverseställen och psykiskt känner jag mig både glad och ledsen samtidigt.
Om jag ska försöka beskriva mina känslor för er så är det en skräck blandad förtjusning som råder inom mig. Hehe!
Känslor är konstiga ibland, men tur då att vi har meditation och yoga som hjälper oss att reda ut och rensa ut saker i kroppen.

Gårdagen på yoga games gick i ”yoga fun n play” anda, då jag startade min morgon med akrobatik yoga tillsammans med bästa instruktören Milla Floryd. Vilken rolig klass, som bokstavligen talat vände upp och ner på hela min kropp.
Jag fortsatte sedan gårdagen med en ny föreläsning av glädjespridaren Cecilia Duberg om positiv psykologi. Det var en timmes mycket intressant föreläsning och hur stress och positivt tänkande påverkar vår kropp och hjärna. Cecilia nämnde många lärorika och viktiga saker, men en sak hon sa som vi alla ofta glömmer är att stress kan vara livshotande!
Så, varje gång ni stressar eller känner er oroade stanna upp och ta tre djupa andetag för att släppa samt slappna av.

There is no need for stress, everything will work out!

Trots blandande känslor och öm kropp känner jag tacksamhet, kärlek och glädje för de tre dagarna som varit.

Namaste!
Maya

English

Hello lovely friends! How are you today?
I feel good but a little bit sore both physically and mentally because of these three days of wonderful yoga.
My body is slightly tender in various places and mentally I feel both happy and sad at the same time.
If I try to describe my feelings to you i would say that it have a mixed of emotions rumbling around within me right now. Feelings are strange sometimes, but lucky then that we have meditation and yoga to help us clear out things in our mind and body.

Yesterdays yoga games I started with an acrobatic yoga klass along with the best instructor Milla Floryd. What a fun class that literally turned me upside down. Hehe!
I then proceeded with a new lecture by joy spreader Cecilia Duberg about positive psychology. It was an hour’s very interesting lecture on how stress and positive thinking affects our body and brain. Cecilia mentioned many important things, but one thing she said that we all often forget is that stress can be life threatening! So, every time you are stressed or feel worried stop and take three deep breaths to let go and relax.

There is no need to stress, everything will work out!

In the end despite of all my strange feelings i feel gratitude, love and joy for the three days that were.

Namaste!
Maya

Sluta gnäll!

Efter helgen på Yoga Games känner jag stor tacksamhet (och träningsvärk). Foto: Maya Nestorov

Efter helgen på Yoga Games känner jag stor tacksamhet (och träningsvärk). Foto: Maya Nestorov

Ömmande muskler och tacksamhet, det är vad jag känner efter en helg på Yoga Games. Jag är trött både mentalt och fysiskt efter härliga möten, tuffa yogaklasser och nya lärdomar. Ska försöka plocka med mig det jag lärt mig i vardagen, stressa mindre, sova bättre, tänka positiva tankar och leva i nuet. Ja, det är ju verkligen inget nytt men alla behöver ett litet nyp i armen då och då för att vakna till och påminna sig själv om vad som verkligen är viktigt i just ditt liv.

Som Cecilia Duberg sa under dagens föreläsning, sluta gnäll! Vill du ändra på något behöver du se förändringen. Göra en POSITIV INCEPTION – föra in en tanke om en lösning på problemet.

Imorgon är det måndag, kan vara veckans gnälligaste dag, så jag tycker vi kör en utmaning. Under hela dagen försöker vi att se en lösning istället för ett problem. För att ta ett exempel; är det kallt imorgon bitti, säger vi inte ”men usch vad kallt det är” utan tänker ok, jag sätter på mig en extra tröja, vantar och mössa. Ganska enkelt. Är ni med mig?

//Sore muscles and gratitude, that’s what I feel after a weekend at Yoga Games. I’m tired both mentally and physically after glorious meetings, tough yoga classes and new lessons. Will try to apply what I have learned to my everyday life, reduce stress, sleep better, think positive thoughts and live in the present. Yes, it’s really nothing new but everyone needs a little pinch in the arm now and then to wake up and remind himself of what is truly important in your life right.

As Cecilia Duberg said during today’s lecture, stop whining! Do you want to solve a problem you need to see the change. Make a POSITIVE INCEPTION inserting a thought about a solution to the problem.

Tomorrow is Monday, probably the most grumpy day of the week, so I think we are up for a challenge. Throughout the day, we try to see a solution rather than a problem. To take one example; is it cold tomorrow morning, we do not say I hate when it´s cold” instead ”Okay, I put on an extra sweater, gloves and a hat. Pretty simple. Are you with me?

Kategori

Nordic yoga conference

rawness_yoga-games1

Open your heart on valentines day

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

One of the health fair exhibitor – Yogagrossisten

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My lovely friend and colleaque Karin Rahm

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yoga for athletes with teacher Monica Björn

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Amazing health cafe with lots of rawfood

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw phad thai with home made crisp bread

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw amazing and delicious chocolate cakes

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Happy raw valentines day <3

Dag två av Yoga games eller ”Nordic yoga conference”, som det också heter, är över och jag känner mig ännu gladare och mår ännu bättre än igår. Visst har jag alltid vetat att yoga är bra för både kropp och själ, men bara under två dagar på yoga games med de bästa lärarna över hela världen har jag fått en helt annan positiv känsla för vad yoga verkligen innebär och kan göra för kroppen.

Idag var min fina vän och kollega Karin med mig och vi hade det super mysigt ihop.
Vi började dagen tillsammans med att svettas på Johanna Andersson global yin & yang yoga. Den yoga klassen var verkligen tuff och utmanande, men utmanas man inte gör man inga framsteg. ;)
Vår dag fortsatte med underbar rawfood lunch och efterrätt samt nästa yoga klass, som var med grymma Monica Björn – yoga för atleter. Ännu en svettig och utmanande klass, med fokus bl.a. höftböjare och bröstrygg.
Yoga för atleter är framtagen av både Monica och Johanna Andersson, för att just hjälpa atleter att jobba mera med mobilitet. En bra klass för alla stel gymråttor.

Karin och jag avslutade vår dag med det bästa till sist, nämligen en mindfulness föreläsning med fina och inspirerande Cecilia Duberg. Hon är otroligt kunnig och man går alltid från hennes föreläsningar med massvis av ”aha upplevelser”.
Efter denna dagen känner jag mig verkligen visare, vigare och lyckligare. Yoga och mindfulness gör susen för kroppen och jag ser verkligen fram emot en ny dag på yoga games imorgon!

Namaste Maya!

English

Day two of yoga games or ”Nordic yoga conference”, as it is also called, is over and I feel even happier and more energized than yesterday.
I have always known that yoga is good for both body and soul, but during these two days at yoga games with the best teachers from around the world, I have had a completely different feeling for what yoga really is and can do for your body. 

Today my good friend and colleague Karin was with me and we had a super cozy time together.
We started the day sweating on Johanna Andersson global yin & yang yoga. The yoga class was really tough and challenging, but if you are challenged you do not progress. ;)
Our day continued with a wonderful raw food lunch/dessert and then the next yoga class, who were taught by Monica Björn – yoga for athletes. Another sweaty and challenging class, focusing on the hip flexor and thoracic spine.
Yoga for athletes is developed by both Monica and Johanna Andersson, to help athletes work more on their mobility. A good class for all rigid gym rats.

Karin and I finished our day with the best for last, a mindfulness lecture with the wonderful and inspiring Cecilia Duberg. She is incredibly knowledgeable and you always leave her lectures with lots of ”aha experiences”. <3
After this day, I really feel wiser, more agile and a lot happier. Yoga and mindfulness  is amazing for your body and I’m really looking forward to a new day at yoga games tomorrow!

Namaste Maya!

Känslor och tårar

I love yoga!

I love yoga!

Grym rawfood!

Grym rawfood!

Så jobbar en riktig bloggar. Maya plåtar mat.

Så jobbar en riktig bloggare! Maya plåtar mat.

Monika Björn och "Naprapat-Jonas" fick oss att stretcha rejält.

Monika Björn och ”Naprapat-Jonas” fick oss att stretcha rejält.

klader nike holistic

Mötte fina Family Yoga-Alexia.

Mötte fina Family Yoga-Alexia.

casall

Andra dagen på Yoga Games var helt fantastisk! Jag mötte upp Maya på morgonen för att ta en klass för karismatiska Johanna Andersson. Namnet på klassen var Global Yoga Yin & Yang och den var riktigt krävande, under slutet av klassen blev jag väldigt emotionell och jag varken ville eller kunde stoppa tårarna. Ganska läskigt men samtidigt skönt, att bara låta känslorna få komma. Jag kände mig matt efter klassen så det blev rawfood lunch, kokosvatten och vila innan jag tog en klass för Monika Björn, Mojo® Flex, riktigt skönt att få stretcha ut musklerna ordentligt.

Goda bakverk, bra utställare, fina yogis och nya bekantskaper avlöste dagen. Höjdpunkten var nog ändå Cecilia Dubergs föreläsning om mindfulness, hon är en sådan härlig person med så mycket kunskap. Massor av känslor kom till mig, tårarna rann och jag satt med mascara kladdat över kinderna bland 130 andra yogis. Och det kändes okej, jag var bara där och då.

Så nu sitter jag här hemma i soffan, helt utmattad men glad och tacksam att yogan inte bara har blivit en träningsform utan att den också fångat mitt hjärta.

//Second day of Yoga Games were absolutely amazing! I met up with Maya in the morning to take a class with the charismatic Johanna Andersson. The class was called Global Yoga Yin & Yang and it was a really tough, at the end of class, I became very emotional and I neither wanted or could not stop the tears. Pretty scary but nice, just to let the feelings come. I felt a little dull after class so I ordered rawfood lunch, coconut water and rest before I took a class with Monika Björn, Mojo® Flex, so nice to stretch out my sore muscles!

Tasty pastries, good exhibitors, great yogis and new acquaintances was part of the day. But the highlight was probably Cecilia Dubergs lecture on mindfulness, she is such a lovely person with so much knowledge. Lots of emotions came to me, tears flowed and I sat with mascara smeared across my cheeks among 130 other yogis. And it felt okay, I really was in the moment.
So now I am at home on the couch, exhausted but happy and grateful that yoga not only has become a form of exercise, but it also captured my heart.