Vilket ”mindset” vill du ha i morgon? #bravalnyavanor

1383355_1424934994388442_119116051_n

Har du någon gång hört att man brukar säga att det man fokuserar mest på blir också ens verklighet?
Just därför vill jag redan idag välja mitt ”mindset” inför i morgon, nämligen glädje. :D

Det finns en hel del olika bra tips på hur du kan göra för att programmera dina hjärnceller till totalglädje. Min syn på det hela är att man bör skapa sig en daglig rutin med ett positivt tankemönster precis som med bravalnyavanor. Det måste göras hela tiden för att upprätthållas.

Här är några av mina bästa tips för att främja morgon dagens ”mindset”:

  • Skriv en lista på saker du är tacksam för och läsa den listan varje kväll.
  • Tänk på 3 bra saker du har gjort idag och känn hur härligt det var att göra dom.
  • Skriv ner eller säg flera saker som är bra med dig själv. Det kan vara allt från tex jag är bra på att ge människor energi eller jag är väldigt creative. Listan kan göras lång. :)
  • Pussa och krama alltid din sambo innan ni ska lägga er och har ni inget sambo så krama om er själva.
  • Sist men inte minst säg 3 gånger högt jag är glad och positiv, jag är glad och positiv, jag är glad och positiv samt känn verkligen hur du är det när du säger det.

Känslor och tankar hör ihop så var noga med att sprida positiva tankar för att känna positiva känslor! <3

#bravalnyavanor – Juice it up!

Varje morgon sedan i lördags, då vi startade utmaningen #bravalnyavanor, försöker jag addera något nytt nyttigt till frukostbordet men även lära mig nya sätt att starta dagen lugnt på.
Det har nu gått tre dagar sedan den första mars och man kan redan i vår fb grupp läsa om en hel del tips, inspiration och länkkärlek, vilket är underbart. Jag själv fastnade för Tanja – Ekostils tips på en bra meditation och testade för första gången igår. Jag måste säga att jag känner bara efter en gång att det är definitiv något jag kommer lägga till i min morgonrutin.
Jag säger som Cecilia Duberg sa igår på event jag var på; VARFÖR MEDITERAR INTE ALLA MÄNNISKOR MINST 10 MIN VARJE DAG!? Prova och ge det en chans ni kommer märka underverk inom er. <3

IMG_3696

Jag vill tipsa om en mycket bra kökmaskin som alla egentligen borde ha i hemmet, nämligen råsaftcentrifugen! All ära till mixern, som även den är en mycket bra investering, men råsaft från färsk frukt är helt magiskt till frukosten. Den här morgon gjorde jag mig en fantastiskt färgrik morotsjuice.

IMG_2864

IMG_2873

 

IMG_2866

 

Morötter är rik med karoten (gulorange ämne) som levern omvandlar till A-vitamin. Den är bra för mörkerseendet, förebygger mot grå starr och åldersförändringar på näthinnan, är bra för fertiliteten, de manliga spermierna. Morötter är även bra för huden.

Morötter innehåller pektin som är blodsockersänkande, den sänker även kolesterolet och är bra för hjärtat. Morötter är bakterie- och virusdödande, är avgiftande för lever och tarmar.

Texten är lånad från halsosidorna

Ät mera mat med mera färg!
Stor kram till er alla ni är grymma. <3

#bravalnyavanor varmt citronvatten och rosa smoothie!

IMG_5237

Yiipppiie, då var första dagen på vår utmaning här och den började lugnt och härligt precis som den ska. :)
Då min mage inte gillar allting har jag redan skapat mig en bra morgonrutin. Istället för att ta bort och ändra kommer jag den här veckan att lägga till olika saker.

Såhär kommer jag att försöka tänka denna veckan kring mina morgonrutiner:

  • Gå och lägga mig i tid varje kväll för att sedan vakna nästa morgon, helst utan väckarklocka. Fungerar inte det har jag för säkerhets skull väckarklockan ställd och sover jag såpass länge har jag klockan även inställd på snooze för att sakta låta kroppen vakna till liv (älskar att snooza, det får mig att vakna i harmoni).
  • Medan jag vaknar upp bestämmer jag mig för dagens specifika ”mindset” tex. tacksamhet, glädje, kärlek etc.
    Läs gärna Tanja Dyredands  inlägg för fantastiskt inspiration.
  • Sträcka ut kroppen, antigen med yoga genom Yogobe.com eller med vanliga strechövningar. Andas och känna av kroppen varje morgon.
  • Dricka en stor kopp varmt ekologiskt citronvatten med en skvätt ekologiskt honung samt mynta, ingefära och två tsk superboost från superfruit. Varmt vatten gör underverk för min mage på alla sätt.
  • Dricka fruktsmoothie av underbara läckerheter som tex hallon, blåbär, acai och vetegräs eller spirulina.
  • Därefter äta två dl havre- eller chiagröt toppad med ekologiska äpplen och kanel för ökad god smak.

Acai (uttalas Ah-Sigh-Ee) är ett litet intensivt mörkt lila bär som växer itoppen på Acaizeiro palmen i Amazonas. Mer än 90% av acaibäret är kärna och endast 10% är fruktkött. Acai innehåller 30 gånger mer polyfenoler än rött vin och 3-6 gånger så mycket polyfenoler som blåbär. Färsk acai har ett ORAC värde på 184.

Vetegräs är rikt på klorofyll, det gröna pigment som plantor använder för att absorbera energin från solljuset. Vetegräs innehåller också mer än 20% protein.

Spirulina härstammar ifrån Central-Amerika och Afrika och är en av de första fotosyntetiska organismerna på jorden. Spirulina är en blå-grön mikroalg som lever i både sötvatten och hav.Spirulina innehåller protein, karotenoider, klorofyll och fykocyanin.

Text från superfruit

Hur ser din morgonrutin ut?
Vad gör du för att förbättra din #bravalnyavanor?

Skriv och berätta gärna för mig här i bloggen eller dela dina tips med oss i
fb-gruppen #bravalnyavanor

Dags för uppstart – Vecka 1 #bravalnyavanor

IMG_0103
Bild tagen av Veronica Jäderlund <3

Så är det dags. På lördag kör vi igång med #bravalnyavanor. Den första veckan är temat ny morgonrutin, och självklart ska du hitta den morgonrutin som passar dig bäst men den vi föreslår att du testar kallar vi att starta dagen med ”Ett Lugn Syfte”

I kväll väljer du ett mindset för dagen, ex tacksam. När du sedan vaknar i morgon tänker du: Jag är tacksam. Börja sedan väcka kroppen med små rörelser samtidigt som du fokuserar på den tanken och sätter intentionen för dagen. Ett exempel är att sedan ta dig till mattan och börja den aktiva dagen där – med meditation och enkla rotationer eller en mer fysisk yogasevens – du och ditt dagsläge avgör. Efter rörelse kommer energi, så låt oss fylla på kroppen med ett glas varmt citronvatten, behåll det enkelt eller ha i en bit ingefära eller två duster cayennepeppar för att starta igång magen. När du tömt glaset är magen redo för mer näring, gör dig då en delikat grön drink eller, om du vill ha något mera matigt, rör ihop en skål med gröt.

Syftet med #bravalnyavanor är som sagt att våga testa nya saker och kanske låter denna morgonrutin konstig men det är för att du är ovan. Testa och se hur kroppen reagerar. Ska också tillägga att du får såklart planera in toabesök när som under denna rutin – lite frihet måste ni ju få…

Vi ska också nästa vecka testa alternativa men samtidigt naturliga sötningsmedel, det kan vara till frukost, lunch, mellanmål eller middag. Hur mycket sötar du? Med vad? Och Varför? Vi kommer tipsa om olika recept som passar olika bra på dagen där vi har bytt ut det raffinerade sockret mot andra naturliga sötningsmedel.

Du som deltagare gå gärna med i FB-gruppen om du inte gjort det, där kan du tipsa om din blogg eller någon annans om du hittat något inspirerande. Du kan ställa frågor och få pepp om du känner dig vilsen. Om du är en flitig IG-användare dela gärna med dig av bilder och tankar med #bravalnyavanor. Om du också råkar vara en bloggare får du gärna länka till det här eller någon av de andra Utmanarbloggarna så vi ser ditt inlägg och kan tipsa vidare. Kom ihåg att sprida länkkärlek om du hittar något som du går igång på, sannolikheten är att du även kan lyfta någon annans dag med den länken.

Tillsammans är vi starka och nu är det dags att bli Hulken, låt mars bli en månad av bra val.
Är du med?

Blanda din egen smoothie #bravalnyavanor

grön smoothie

Ni har väl inte missat den fantastiska utmaningen #bravalnyavanor?
Den första mars starta jag tillsammans med en rad sköna bönor utmaning #bravalnyavanor där vi vill stimulera dig  till att våga testa nya saker, göra bra val och skapa några nya vanor. Framförallt kostvanor.

För mer info kolla in mitt blogg inlägg om utmaningen #bravalnyavanor eller gå med i vår Fb grupp
För att ge er lite inspiration och en grym start på lördag kommer här bästa tipsen på hur du bygger din egen smoothie.

Lycka till och glöm inte anmäla dig! <3

 

Var med på bloggutmaning #bravalnyavanor

Tillsammans är vi starka och nu är det dags att bli Hulken, låt mars bli en månad av bra val. Jag har den oerhörda fördelen att omge mig av fantastiska kvinnor som älskar hälsa lika mycket som jag gör. Så när jag berättade för dem om #bravalnyavanor var ingen av dem sena att hoppa på. #bravalnyavanor är en 4-veckorsutmaning som syftar till att stimulera dig att våga testa nya saker, göra bra val och skapa några nya vanor. Framförallt kostvanor.
Upplägget: att lägga till en eller två nya vanor varje vecka med slutresultatet flera bra nya kostvanor.
bravalnyavanor2

– 1a veckan ny morgonrutin: Varmt vatten med citron/cayennepeppar, morgonmeditation och grön drink. Samt foksuera på naturliga sötningsmedel(för att hitta sätt att ersätta sockret med ex dadlar, banan, osv – för att minska blodsockerdalar)
– 2a veckan smidiga mellanmål
– 3e veckan mejerifria alternativ (nötmjölk, cashewyoghurt, havreost osv) Jag märker att jag överäter ost och blir trött och seg deg. Det har inget att göra med att jag anser att mejeri är skadligt för kroppen eller att jag har en viss övertygelse. Den här utmaningen ska inte handla om att bli rädd för livsmedel utan om att hitta ett lekfullt sätt att testa nya saker.
– 4e veckan Eau naturell baby, välj grönt och kött som naturen bjuder det (dvs ingen pasta,färdighamburgare, tofu, quorn ”industritillverkat”).

Om du som deltagare känner att du vill köra alla veckans måltider hardcore enligt dess tema eller kanske försöka inkorporera tänket på några väl valda måltider är det helt okej. Det är DINA bra val som ska skapa DINA bra nya vanor. Vi grymma bloggande brudar ska hjälpa till att sprida ett tänk som vi står bakom.

Du anmäler dig med namn och mailadress här i detta inlägg eller till min mail [email protected]. Dela sedan dina tips och din resa i din blogg, på Instagram med taggen #bravalnyavanor och kommentera gärna i bloggarna under tiden! Alla deltagare öppnar inte bara upp för nya vanor utan är även med i utlottningarna av fina priser från våra fantastiska sponsorer:
Hälsa & Fitness
Svensk Kombucha

Superfruit
SmartaMaten

Helhetshälsa
LUBfoods

Yogobe
Naturalbox
Rynkeby

Vi drar igång den 1 mars och kommer då börja med att ge våra bästa tips på bra morgonrutiner och går ut nu för att ni ska hinna förbereda med recept, inköpslistor och annat som kan tänkas behövas för att optimera dina förutsättningar.

Förutom undertecknad består vårt starka blogg crew av

Malin Nylen – Malin Nylén
Johanna Zackrisson – Älskar, älskar inte
Annie – Live it, Love it
Tanja Dyredand – Ekostil.se
Jeanna – minaträningstajts
Cilla – En träningsblogg och lite till
Elin Wennman – Elin Wennman 
Linda Bryme – Härliga Var Dag
Veronica Jäderlund – Skonpuls.nu
Malin Karlstrand – Malins Blogg
Camilla Johansson – PT Camilla