Gröna sköna drinken

P5211352

Dags att stänga ner datorn för idag och njuta av solen och värmen tycker jag. :)
Då jag har balkong och solen gasar på för fullt just nu tänkte jag sätta mig där ute med några bra tidningar och min gröna smoothie.

Drink your greens! :P

Ingredienser:

1 avokado
1 msk spirulina
1  mango
2 tsk ekologisk kallpressad kokosolja
2 msk ärtprotein

Toppas gärna med lite mangobitar. :P

Gör så här:

Mixa allt till en slät grön-smoothie och njut tillsammans med din favorit bok eller tidning!

Kategori

Sammanfattning av #bravalnyavanor

Nu är vi inne i april månad och bravalnyavanor är dessvärre avslutad, vilket är lite sorgligt faktiskt.
Det har varit många lärdomar och mycket bra tankar under de här fyra veckorna, både från mig och från vår grupp på facebook.
Då jag gärna vill summera det här fyra veckorna tänker jag börja med att tacka alla stålbrudar (se de nedan) som bidragit till den här fantastiska utmaningen och givit bravalnyavnaor en själ. Det har varit mycket roligt att få läsa era, samt medlemmarnas, inlägg om hur ni tänker och jobbar mot bättre hälsosammare vanor.
Mitt fokus kring den här utmaningen har varit att förnya de bra vanor jag redan har, som att tex göra mina måltider mera spännande genom att lägga till flera nyttigheter. Jag har under dessa fyra veckorna testat en hel del nya spännande recept utan mjölk, socker och gluten, vilket alltid är roligt. Mina kunskaper har ökat inom alla områdena som vi har belyst och nu mera tittar jag bara efter det bästa naturliga alternativen i mataffären.
Bravalnyavanor har givit mig en ytterligare ögonöppnare och bra kunskap att utgå från när jag väljer hur jag vill handla och äta.

Hur har det gått för er?
Hur har det här fyra veckorna påverkat era liv?
Skriv gärna och berätta för mig!

Här är en sista länkkärlek i denna utmaning:

Veronica Järdelund – skonpuls.nu Grundare och initiativtagaren till bravalnyavanor

Johanna Zackrisson – Älskar, älskar
Annie – Live it, Love it
Tanja Dyredand – Ekostil.se
Jeanna – minaträningstajts
Cilla – En träningsblogg och lite till
Linda Bryme – Härliga Var Dag
Elin – elinwennman
Camilla Johansson – PT Camilla
Malin Nylén/The B.A.B.Y. Network – The B.A.B.Y. Network

IMG_0061

Länkkärlek #bravalnyavanor – Podcast och härliga inlägg!

Under den senaste veckan har två av stålbrudarna från bravalnyavanor spelat in följande podcast avsnitt i Hälsa på Dina Villkor. Har ni helt missat det så passa på nu!

Ekonomisk Mat med Jeanna Ullén i Hälsa på Dina Villkor
Ren mat, eau naturell! Avsnitt 33 Hälsa på Dina Villkor
Gluten och mjölk – källan till moderna sjukdomar? Avsnitt 32 Hälsa på dina villkor

Om ni vill höra alla poddar, som vi andra stålbrudarna producerat under dessa fyra veckor hittar ni de här:

#bravalnyavanor – Podcast med Annie från Live it, Love it
Avsnitt 27 – #bravalnyavanor med Elin Wennman
Avsnitt 28 av Hälsa på dina villkor #bravalnyavanor med Johanna Zackrisson
Avsnitt 29 #bravanyavanor med Linda Bryme aka Härliga Var Dag
Avsnitt 30 #bravalnyavanor Maya Oslagbar hälsa
Avsnitt 31 Hälsa på dina Villkor #bravalnyavanor Cilla en träningsblogg och lite till

Under den här fantastiska månaden har många idéer bollats och många ämnen behandlats, både i FB-gruppen men även i några av deltagarnas bloggar. Jag önskar att jag kunde länka till våra FB-konversationer men ni får hålla till goda med några av de länkkärleksinlägg som delats under utmaningens gång:
Några av mina länkkärleksinlägg

Länkkärlek
Ännu mera länkkärlek
Smidiga mellanmål #bravalnyavanor Länkkärlek

Zacke delar med sig av några tips här
Elin mumsar muffins och sprider länkkärlek här
Tanja bloggar om länkkärlek och grönkålschips
Linda delar med sig här
Annie skriver om dessa inlägg
V
eronica Jäderlund sammanfattar eau naturell här

eau naturell länkkärlek

 

Utlottning Vecka 4 #bravalnyavanor – Eau Naturell

Nu är även den fjärde och sista veckan till ända i vår utmaning.  Dessa fyra veckor har överträffat alla oss stålbrudars förväntningar och vi är mycket glada att ni ville vara med och skapa ett forum med högt i tak där alla kan mötas med frågor och funderingar.

Du som tagit dig an den här utmaningen har redan fått många belöningar i form av insikter, nya recept till favvofoldern och förhoppningsvis även någon, eller några nya vanor. Dock vill vi framhålla denna veckas utmaning lite extra och kommer därför att lotta ut en hel del godsaker från våra fina sponsorer.

YogobePå Yogobe kan du via internet på din dator, läsplatta och telefon träna för och inspireras av några av Nordens främsta instruktörer inom yoga och meditation. Som medlem får du varje månad obegränsad tillgång till ett ständigt växande bibliotek med hundratals instruktionsfilmer med pass, träningstips och övningar. Dessutom fungerar vi som din guide till att finna härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, accessoarer, böcker, musik och mycket mer.

Yogobe lottar ut en prenumeration för ett helt kvartal där du som medlem fårobegränsad tillgång till hundratals instruktionsvideos, erbjudanden och mycket mer.

Svensk Kombucha Kombucha började framställas redan 220 f.Kr i Kina och kallades då för Livets Elixir. Kombucha är lätt kolsyrat, fermenterat ekologiskt te och är ett ”Raw food”. Raw food innebär att livsmedlet inte hettats upp under framställningen vilket gör att alla färska näringsämnen finns kvar.

En lycklig vinnare får 20 flaskor Kombucha. Varje flaska är kärleksfullt bryggd och lagrad för hand i Stockholm. Kombucha är lätt kolsyrad så var försiktig när du öppnar den. Förvaras i kylskåp och undvik direkt solljus. Öppnad flaska bör konsumeras inom tre dygn

Naturalbox  MÁDARA Cosmetics hudvårdsset för normal/blandhy med ekologisk hudvård. Följ MÁDARA’s 3 stegsmetod för en bättre hy och med ekologiska ingredienser. Innehåller: ansiktsrengöring ”Purifying Foam”, ansiktsvatten ”Balancing toner” och ansiktskräm ”Deep Moisture Fluid”.

En vinnare får ett kit från Naturalbox med produkter från Madar

Hälsa och Fitness – Hälsa & Fitness är tidningen för aktiva och medvetna kvinnor som är måna om att leva sunt och vill hålla sig i form. Med inspiration, pepp och stöd hälper Hälsa & Fitness sina läsa att hålla sig uppdaterade om aktuell forskning ochy de senaste trenderna kring allt som innefattar begrepper hälsa och fitness.

En vinnare får en helårsprenumeration av tidningen Hälsa & Fitness

Så hur gör du för att vara med i utlottningen.
Gå in på Vevve’s blogg och kommentera det här blogginlägget senast söndag 30/3 12:00. Berätta om din vecka och hur det har gått, har det rullat på?
Har du kämpat i motvind?
Vilka tankar snurrade i huvudet?

När du kommenterar kommer du att fylla i din mailadress se till att det är rätt mailadress för det är på den som vi kommer kontakta dig på söndag kväll ca kl 18:00. Om du inte svarat innan måndag 12:00 kommer priset att lottas ut till någon annan. Dela gärna med dig i facebookgruppen också för att boosta gemenskapen men det är kommentaren till inlägget som är med i utlottningen(eftersom vi har alla dina kontaktuppgifter där)

Lycka till med utlottningen och stay tuned, för självklart lägger vi inte ner här. Vi kommer att fortsätta och vi vill gärna höra era tankar och idéer i ämnet.

IMG_0059

Ren länkkärlek till tjejerna i #bravalnyavanor

Idag vill jag ge länk kärlek till tjejerna i #bravalnyavanor. Den här vecka är dessvärre sista veckan av vår utmaning och därför extra speciell! <3
Sedan i måndags har vi fokuserat på rent och naturellt, vilket har varit mycket intressant och lärorikt. Hitintills har allt gått bra för mig förutom att handla mat tar en aning längre tid då jag bara kollar efter biodynamiska och/eller ekologiska råvaror.

Hur går det för er?
Vad tycker ni har varit svårast?
Skriv gärna och berätta om era upplevelser. :)

Spana gärna in det fantastiskt inspirerande tjejer som också driver detta projekt tillsammans med mig och grundaren Veronica jäderlund. Tjejerna skriver om allt från hur deras veckor har varit till mumsiga hälsosamma recept. Joina även gärna vår grupp på Facebook #bravalnyavanor för att ta del av de 382 andra grymma medlemmarna som inspirerar och delar med sig av deras veckor.

Veronica Järdelund – skonpuls.nu (där du både kan lyssna och läsa om bravalnyavanor)
Johanna Zackrisson – Älskar, älskar
Annie – Live it, Love it
Tanja Dyredand – Ekostil.se
Jeanna – minaträningstajts
Cilla – En träningsblogg och lite till
Linda Bryme – Härliga Var Dag
Elin – elinwennman
Camilla Johansson – PT Camilla
Malin Nylén/The B.A.B.Y. Network – The B.A.B.Y. Network

eau naturell länkkärlek

 

 

Chimichurri #bravalnyavanor

2014-03-22 16.10.11

2014-03-22 16.14.172014-03-22 16.11.37

Då var det måndag och sista veckan i mars men även sista veckan i bravalnyavanor.
I dag börjar vi tänka Eau Naturell i allt vi äter och eftersom det är lunchdags tänkte jag tipsa er om att ni kan äta tacos med mitt smakrika heta recept på chimichurri (het salsa) till er taco-lunch.
Då jag älskar tacos men sällan äter kött är det förstås viktigt att välja rätt kött vid tillfällen då jag får taco sug. När jag går i mataffären och ska handla kött är jag strikt med vad jag stoppar i korgen, det ska nämligen bara vara ekologiskt och svenskt kött. En tacomiddag ser ju oftast likadan ut med kött, sallad och sås, så mitt tips är att tillsätta egna roligare råvaror så som ananas, äpple, färsk koriander, persilja och varför inte chimicurri.

Här nedan hittar du mitt recept på chimichurri.
Denna salsa kan tillagas på olika sätt med olika ingredienser.

Ingredienser

 2 dl ekologisk persilja (2 dl motsvarar 2 krukor)
1 dl färsk ekologisk koriander
1 – 2 ekologiska tomater
1 dl  ekologisk kallpressad olivolja
1/2 dl ekologisk citronjuice
3 msk rödlök eller schalottenlök
1 tsk vitlök
1 tsk chiliflakes
Salt och Peppar

Så här gör du

Finhacka persiljan, koriandern, löken, vitlöken och tomaten.
Rör sedan ihop det 
tillsammans med resten av ingredienserna i en skål. Smaka av med salt och peppar.

Ha en fantastiskt lunch i solen!

Kategori

Eau Naturell #bravalnyavanor

eau naturell

Nu är vi inne på upploppet av vår utmaning då fjärde och sista veckan på #bravalnyavanor börjar i morgon.

Temat är Eau Naturell och tanken med nästa vecka är att strävar efter naturligare mat och kortare innehållsförteckningar. Välj naturliga råvaror och låt tillsatserna stanna på affärshyllan. Välj tex grönt, gryn och kött men ingen pasta, färdighamburgare, tofu, quorn eller ”industritillverkad” mat.

Det här kan vara ett ganska extremt steg för de flesta av oss att ta, men gör ett försök och se hur det påverkar dig och din energinivå. Förhoppningsvis får du mera energi och känner dig piggare om dagarna.

Hur tänker du kring veckans tema?
Vad är naturlig eller ren mat för dig?
Granskar du innehållsförteckningarna när du handlar?

Skriv gärna dina tankar till mig!

Titta gärna in och säg hej till de andra härliga kvinnorna som är med och sprider ett sunt sätt att tänka kring mat:

Johanna Zackrisson Älskar, älskar inte
Annie Live it, Love it
Tanja Dyredand Ekostil.se
Jeanna Minaträningstajts
Cilla En träningsblogg och lite till
Elin Elin Wennman
Linda Bryme Härliga Var Dag
Veronica Jäderlund Skönpuls
Camilla Johansson PT Camilla
Malin Nylén The B.A.B.Y. Network

Utlottning vecka 3 – bravalnyavanor!

Tredje veckan av #bravalnyavanor är till ända och vi vill såklart jättegärna läsa om hur det har gått för er. Vi är nu nästan 350 i vår FB-grupp och diskussionerna fortsätter flöda!

Du som tagit dig an den här utmaningen har redan fått många belöningar i form av insikter, nya recept till favvofoldern och förhoppningsvis även någon, eller några nya vanor. Det här vill vi dock boosta ändå lite mera och ställer till med utlottning av en massa bra saker från våra fina sponsorer.

Yogobe – På Yogobe kan du via internet på din dator, läsplatta och telefon träna för och inspireras av några av Nordens främsta instruktörer inom yoga och meditation. Som medlem får du varje månad obegränsad tillgång till ett ständigt växande bibliotek med hundratals instruktionsfilmer med pass, träningstips och övningar. Dessutom fungerar vi som din guide till att finna härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, accessoarer, böcker, musik och mycket mer.

Yogobe lottar ut en prenumeration för ett helt kvartal där du som medlem får obegränsad tillgång till hundratals instruktionsvideos, erbjudanden och mycket mer.

Helhetshälsa  Helhetshälsa är ett litet företag med stora ambitioner. Vår idé: Rena kosttillskott utan onödiga tillsatser. Egen svensk tillverkning. Helhetshälsa är inte bara ett grossistföretag för kosttillskott. Vi ser det också som vår uppgift att sprida kunskap om näring och hälsa. Ju mer kunskap du har, desto lättare blir det att vårda det viktigaste du har – din kropp och din själ.

2 st vinnare får varsitt vinst-kit från Helhetshälsa innehållande spännande och nyttiga produkter.

Svensk Kombucha  Kombucha började framställas redan 220 f.Kr i Kina och kallades då för Livets Elixir. Kombucha är lätt kolsyrat, fermenterat ekologiskt te och är ett ”Raw food”. Raw food innebär att livsmedlet inte hettats upp under framställningen vilket gör att alla färska näringsämnen finns kvar.

En lycklig vinnare får 20 flaskor Kombucha. Varje flaska är kärleksfullt bryggd och lagrad för hand i Stockholm. Kombucha är lätt kolsyrad så var försiktig när du öppnar den. Förvaras i kylskåp och undvik direkt solljus. Öppnad flaska bör konsumeras inom tre dygn.

Så hur gör du för att vara med i utlottningen:
Kommentera Vevves  blogginlägg senast söndag 23/3 12:00. Berätta om din vecka och hur det har gått, har det rullat på?
Har du kämpat i motvind?
Vilka tankar snurrade i huvudet?

När du kommenterar kommer du att fylla i din mailadress se till att det är rätt mailadress för det är på den som du kommer vi kontakta dig på söndag kväll ca 18:00. Om du inte svarat innan måndag 12:00 kommer priset att lottas ut till någon annan. Dela gärna med dig i facebookgruppen också för att boosta gemenskapen men det är kommentaren till inlägget som är med i utlottningen (eftersom vi har alla dina kontaktuppgifter här)

Lycka till med utlottningen!
Snart går vi in i fjärde veckan – rent och naturellt!
Välj grönt och kött som naturen bjuder på (dvs ingen pasta, färdighamburgare, tofu, quorn ”industritillverkat”). Det kommer komma ett mera ingående inlägg plus en podd i morgon om det här så har ni några frågor: kommentera, maila på [email protected] eller fråga i FBgruppen innan 12:00 i morgon annars kommer förhoppningsvis alla kunna bli besvarade i podden.

IMG_0053

#bravalnyavanor – mjölkfri underbar frukost!

2014-03-21 10.10.31

2014-03-21 10.02.24

2014-03-21 10.06.28

2014-03-21 11.13.40

Godmiddag soliga fredag! :D
Idag valde jag att ta en lugn och härlig start på dagen med en mjölkfri frukost i bravalnyavanors anda.
Jag börjar min dagen med en stor kopp varmt vatten full med citron, mynta och 1 msk Superfruit super boost.

Super Booster v1.0 Greens innehåller bla korngräs, vetegräs samt algerna spirulina och chlorella. Dessutom ingår frukter, bär, grönsaker, örter och enzymer. 

Därefter gjorde jag en egen färsk mango smoothie samt hällde upp en skål med Havreghurt (
yoghurt gjort på havre) och blandade i min egna hemma gjorda nötmix med kokosflingor, väldigt enkelt och väldigt gott!
För att avsluta denna underbara fredagsfrukost gjorde jag en kaffe latte på ekologiskt fairtrade kaffe från Rombouts & Malongo med skummad vanilj-havremjölk.

Nu mår jag toppen och med denna fantastiska frukost i magen vill jag önska alla en trevlig fredag! :D <3

     

Mjölkfria alternativ i bravalnyavanor – Länkkärlek!

länkkärlekV32

Denna veckans utmaning i #bravalnyavanor handlar om att hitta mjölkfria alternativ.
Då jag bor ihop med en kille som är mjölprotein allergiker är mjölkfria alternativ något vi alltid tänker på när vi går och handlar. Vi har ofta kylen full med havremjölk och mandelmjölk samt använder alltid kokosmjölk eller havrebas i vår mat lagning.
För mig har veckans utmaning inte inneburit något nytt eller annorlunda i min vardag utan jag har istället försökt att hitta flera mjölkfria alternativ när jag handlar i butik men även på nätet.

Här nedan hittar du några tips på olika mjölkfria livsmedel som jag hittat:

Carlshamn mejeri, Gogreen, Oatly, Solhavre och Alpro är de märke som har flest alternativ i olika kategorier (grädde, matlagningsgrädde, mjölk etc) Dessa märkena hittar du i de flesta livsmedelsbutiker.

– Oatlyhavregurt gjord på havre. Finns i olika smaker
– Solhavre havremjölk
– Alpro sockerfri mandelmjölk
– Ricedream har super god rismjölk.
– Yosa Mat & Dipp är baserad på havre och kan användas som Crème fraîche i matlagningen eller ersätta gräddfilen i dippsåsen.
– Isola Bio har en mjölkfri och naturligt glutenfri matlagningskräm baserad på ris
– Delikatessfabriken har såser som alla är fria från mjölk, soja och gluten.

– EcoMils har drycker som är gjorda på bland annat quinoa eller mandel. De har även en mandelgrädde.
(Biofood importerar dryckerna och du hittar deras återförsäljare på Biofoods hemsida).
– Bonvita gör vit choklad och ljus choklad på rismjölk.
– 
Organica gör också choklad på ris och den finns i flera olika smaker.

Spana även in de andra tjejerna som inspirerar och motiverar oss i denna utmaningen:

Veronica Järdelund – 
skonpuls.nu
Johanna Zackrisson – Älskar, älskar inte
Annie – Live it, Love it
Tanja Dyredand – Ekostil.se
Jeanna – minaträningstajts
Cilla – En träningsblogg och lite till
Linda Bryme – Härliga Var Dag
Elin – elinwennman
Camilla Johansson – PT Camilla
Malin Nylén/The B.A.B.Y. Network – The B.A.B.Y. Network eller malinnylen.com

Livets dryck – CocoAkvo!

IMG_3027

IMG_3028

pure-banner_899x400
Bild lånad från cocoakvosverige.se

I helgen fick jag leverans av mitt absoluta favoritvatten, nämligen kokosvattnet CocoAkvo!
CocoAkvo är ett nytt hälsosamt dryckesföretag, som erbjuder ett uppfriskande certifierat ekologiskt kokosvatten från Mauritus. Deras vision är att erbjuda alla  ”A Taste of Mauritius”, vilket man verkligen kan känna om man samtidigt som man dricker det testar att drömma sig bort.

”Kokosvattnet består till 95 procent av vatten, resten är näringsämnen och mineraler som vitamin B, C, fosfor, kalcium och zink. Kokosvatten är extra rikt på kalium (12,5 procent) och kallas ibland för naturens egen sportdryck”.

Jag är otroligt tacksam och glad över att jag nu har kylskåpet fullt med detta fantastiska vatten. Enligt mig är kokosvatten något av livets dryck då det både är naturligt och fyllt med massor av näringsämnen samt återfuktar kroppen på bästa sätt.

 

Kategori

Uppstart vecka 3 #bravalnyavanor – Mejerifritt

mejerifritt

Oh my god, två veckor har redan gått av #bravalnyavanor. Tiden går sannerligen fort när man har roligt, så snabbt så att vi redan är 300 medlemmar i vår Facebookgrupp! Fantastiskt roligt att gemenskapen växer och växer.

Så, hur tänker vi då kring den tredje veckan?
Jo, temat nästa vecka är mejerifritt och detta i sig har ju skapat flera diskussioner runt om i media.
Det finns flera som tycker att laktos och gluten är farligt för kroppen och att vi ska utesluta det helt ur vår kost. De är i sin fulla rätt att känna så och om du som deltagare delar den uppfattningen ska du följa den. Vår intention är nämligen inte att skapa en rädsla/fobi/antikänsla mot livsmedel, utan snarare om att hitta ett lekfullt sätt att testa nya vägar att äta. Några mejerifria alternativ kan tex vara nötmjölk, cashewyoghurt, havreost eller varför inte en vinägrett istället för att servera måltiden med crème fraiche.
Flera av de mejeri-livsmedel, som säljs idag, är processade till en sådan grad att de (i vissa fall) visat sig framkalla allergier. Så, varför helt enkelt inte då utnyttja den kommande veckan till att låta kroppen vila helt från alla mejeriprodukter och samtidigt ge munnen nya smaker att utforska.

Hur tänker du kring veckans tema? Vad skulle du vilja testa och utforska istället för dina dagliga mejeriprodukter?
Skriv gärna till mig och berätta

Titta gärna in och säg hej till de andra starka kvinnorna, som är med och sprider ett sunt sätt att testa nya vägar med maten:
Johanna Zackrisson Älskar, älskar inte
Annie Live it, Love it
Tanja Dyredand Ekostil.se
Jeanna minaträningstajts
Cilla En träningsblogg och lite till
Elin Elin Wennman
Linda Bryme Härliga Var Dag
Veronica Jäderlund Skönpuls.nu
Camilla Johansson PT Camilla
Malin Nylén The B.A.B.Y. Network
Kategori

Utlottning vecka 2 #bravalnyavanor

Andra veckan av #bravalnyavanor har swooschat förbi och jag vill såklart jättegärna läsa om hur det har gått för er. Vi har under den här veckan fått tillökning i vår FB-grupp och står nästa 300 sköna förändringsagenter tillsammans i denna utmaning – ballt!
Du som tagit dig an den här utmaningen har redan fått många belöningar i form av insikter, nya recept till favvofoldern och förhoppningsvis även någon, eller några, nya vanor. Det här vill vi dock boosta ändå lite mera och kommer lotta ut massa great stuff från våra fina sponsorer.

Yogobe – På Yogobe kan du via internet på din dator, läsplatta och telefon träna för och inspireras av några av Nordens främsta instruktörer inom yoga och meditation. Som medlem får du varje månad obegränsad tillgång till ett ständigt växande bibliotek med hundratals instruktionsfilmer med pass, träningstips och övningar. Dessutom fungerar vi som din guide till att finna härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, accessoarer, böcker, musik och mycket mer.

Yogobe lottar ut en prenumeration för ett helt kvartal där du som medlem får obegränsad tillgång till hundratals instruktionsvideos, erbjudanden och mycket mer.

Smarta Maten – maten du önskar att du åt!
Du får näringsberäknade matsedlar och recept (och självklart färdig inköpslista!) på maten som redan förbättrat livet för hundratals människor. SmartaMaten är helt fri från gluten, mejeriprodukter och sojaprotein. Den innehåller inte heller några halvfabrikat, och inga onödiga tillsatser. Istället är den proppfull av naturliga vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. SmartaMaten är huvudsakligen vegetarisk – baserad på säsongens grönsaker – med inslag av fisk och ibland ägg. Förutom recept på god och nyttig vardagsmat får du också SmartaMatens bonusrecept (oftast en läcker och smart dessert, även den självklart fri från gluten, mejeriprodukter och raffinerat socker).

En vinnare får ett 4-veckors medlemskap i SmaraMaten.

LUBfoods – LUBfoods distribuerar och tillverkar steviaprodukter under egna varumärket Nutri-Nick och med agenturerna SweetLeaf och Purition. Allergenfria produkter är företagets andra ben, främst glutenfritt, där även varumärkena Alara müsli och Nim´s Fruitcrisps ingår.

2 vinnare får något från LUBfoods, en vinnare får ett kit med 5 förpackningar Seaweed Snacks och en vinnare får en Purition påse i valfri smak

Svensk Kombucha – Kombucha började framställas redan 220 f.Kr i Kina och kallades då för Livets Elixir. Kombucha är lätt kolsyrat, fermenterat ekologiskt te och är ett ”Raw food”. Raw food innebär att livsmedlet inte hettats upp under framställningen vilket gör att alla färska näringsämnen finns kvar.

En lycklig vinnare får 20 flaskor Kombucha. Varje flaska är kärleksfullt bryggd och lagrad för hand i Stockholm. Kombucha är lätt kolsyrad så var försiktig när du öppnar den. Förvaras i kylskåp och undvik direkt solljus. Öppnad flaska bör konsumeras inom tre dygn

Naturalbox – Coco Akvo är ett ekologiskt premium kokosvatten – A taste of Maritius. Cocoakvo är det första certifierade ekologiska kokosvattnet utan några tillsatser överhuvudtaget! Coco Akvo Organic är ett internationellt nytt kokosvatten med naturliga mineraler, elektrolyter helt utan tilltsatser. Kokosvattnet från CocoAkvo är perfekt för dig som älskar hälsa, sport & fitness, den bästa vätskersättningen efter träningspasset eller börja dagen med färskt kokosvatten från Cocoakvo. Kokosvattnet från Cocoakvo är ett helt rent ekologiskt kokosvatten, det första certifiede organic coconutwater! Enjoy the taste of Maritius.

En vinnare får ett paket CocoAvko.

Så hur gör du för att vara med i utlottningen?
Gå in på Vevve’s blogg och kommentera det här blogginlägget senast söndag 16/3 12:00.
Berätta om din vecka och hur det har gått, har det rullat på?
Har du kämpat i motvind?
Vilka tankar snurrade i huvudet?

När du kommenterar kommer du att fylla i din mailadress. Se till att det är rätt mailadress för det är på den vi kommer kontakta dig på söndag kväll ca 18:00. Om du inte svarat innan måndag 12:00 kommer priset att lottas ut till någon annan.
Lycka till med utlottningen!

Samla nu på er energi för snart går vi in i 3e veckan mejerifria alternativ (nötmjölk, cashewyoghurt, havreost osv).
Den här utmaningen ska inte handla om att bli rädd för livsmedel utan om att hitta ett lekfullt sätt att testa nya saker, känner du att du inte vill köra helt mejerifritt är det såklart helt okej. Testa då att byta ut någon produkt eller testa några nya recept istället.

IMG_0052

Kategori

Saffransbullar med valnötter! #bravalnyavanor

IMG_5122

Igår kväll bakade jag världens godaste saffrans bullar med valnötter på. Det här recept är super enkelt och mycket gott, speciellt till mellanmål samt ett bra tips för alla er i bravalnyavanor.

Bullarna är helt gluten- mjölk- och sockerfria, eftersom jag föredrar att baka på det viset.

Lyxa till det med nybakade bullar så här på helgen!
Skriv gärna och berätta för mig hur de smakade. :P

Ingredienser

1,5 dl bovetemjöl
1,5 dl kokosmjöl
0,5 dl linfrön
3 ägg 
1 påse saffran (Du kan byta ut saffra mot kardemumma eller valfri god krydda)
1 dl valnötter
1,5 tsk fiberhusk
1 msk kokosolja smält 

Gör så här: 

Sätt på ugnen på 200°. Blanda ner alla ingredienser i en bunke. Spara några valnötter som garnering.
Forma sedan degen till runda bollar och grädda 
näst längst ner i ugnen på ca 12 minuter. 

Avnjut de härliga bullarna med tex hemma gjord sylt eller kokt ägg.

 

Kategori

Podcastavsnitt med mig av Veronica ”skönpuls” Jäderlund!

I morse blev jag intervjuad till min första podcast av Veronica Jäderlund – Skönpuls.  Då vi har en utmaning, #bravalnyavanor, som pågår just nu handlade inspelningen om just denna veckans challage ”smidiga mellanmål”.


vitorangeigen3_300
En-blogg-om-yoga-hemmaträning-att-leva-grönt-och-hållbar-hälsa2-1024x313oslagbar hälsa

Under podcastinspelningen pratar vi bla om hur vi, som har ett fritt arbete, resonerar kring våra mellanmål. Vi diskuterade även vikten av att planera både inhandling och baktid för att göra det smidigt för oss.
Givetvis delade jag också med mig av min favoriter när det gäller ”mellis”:
Hackade grönsaker med egengjord dipp
Bananpannakakor

Spana gärna in Veronicas blogg Skönpuls.nu där du även hittar podcastavsnittet.
Ha en rolig lyssning! :D

Kategori

Smidiga mellanmål vid rätt tillfälle! #bravalnyavanor

IMG_4980

IMG_4978

Då jag varit intresserad av god och nyttigt mat så länge jag kan minnas har jag alltid velat experimenterat med min kost. Jag tror på att äta små mängder, men många gånger, så jag anser mig själv vara något av en mellanmålsexpert. :D

När det gäller mellanmål ska man inte göra det svårt för sig tycker jag, utan det ska gå snabbt och vara enkelt att förbereda. Ett bra tips från mig är att faktiskt planera sin kost/mellanmål varje vecka så att du ser till att ha det du behöver hemma när väl suget kommer. Att alltid ha god och nyttig mat i kylskåpet eller i skafferiet kommer också göra att du bara äter  god och nyttig mat.

När jag förbereder min mat brukar jag tänka bra proteiner och rätt energi vid rätt tillfälle. Ett exempel är mellanmål som ska ätas tidigare på dagen, bör enligt mig innehålla mycket energi medan på kvällen bör det vara livsmedel med mindre kraftiga kolhydrater. 

Under dagen igår gjorde jag ett mycket enkelt men väldigt gott alternativ till mellanmål, nämligen skivade grönsaker med hemma gjord humus och quacamole.

Kategori

Uppstart Vecka 2 #bravalnyavanor – Smidiga Mellanmål

Så var vi inne på vecka 2 av #bravanyavanor, ni som vill fortsätter med förra veckans fokus eller helt enkelt kanske köra ihop det nya temat med det gamla gör det.

Tanken med denna vecka är att minimera risken att falla dit på att köpa och äta oönskade mellanmål när blodsockret dippar. Hjärnan är en komplicerad men samtidigt simpel organism, när vi blir trötta går vi tillbaka till det vi kan. Tyvärr kan vi snickers och marabou och hämtpizza.

Förra veckan var ledorden ”citronvatten”, ”yoga”, ”grön drink” den här veckan fokuserar vi på ”planering” och ”förberedelse”. Vad behöver du blötlägga, köpa in, paketera eller tillaga kvällen innan för att ge dig själv de bästa förutsättningarna att lyckas. Vilka är dina bästa tips på ”smidiga mellanmål”? Har du några smaskiga recept som du vill dela med dig av?

IMG_5304

 

Du som är deltagare gå gärna med i FB-gruppen om du inte redan gjort det. Där kan du tipsa om din blogg eller någon annans om du hittat något inspirerande. Du kan ställa frågor och få pepp om du känner dig vilsen. Om du är en flitig IG-användare dela gärna med dig av bilder och tankar med #bravalnyavanor och om du också råkar vara en bloggare får du gärna länka till det här eller någon av de andra Utmanarbloggarna så vi ser ditt inlägg och kan tipsa vidare. Kom ihåg att sprida länkkärlek om du hittar något som du går igång på, sannolikheten är att du även kan lyfta någon annans dag med den länken.

Titta gärna in och säg hej till de andra starka kvinnorna som är med och sprider ett sunt sätt att leka med maten:

Johanna Zackrisson Älskar, älskar inte
Annie Live it, Love it
Tanja Ekostil.se
Jeanna minaträningstajts
Cilla En träningsblogg och lite till
Elin Elin Wennman
Linda  Härliga Var Dag
Veronica skonpuls.nu
Camilla PT Camilla
Malin  The B.A.B.Y. Network

Kategori

Min sammanfattning av Vecka 1 #bravalnyavanor – Ett Lugnt Syfte

”Ett lugnt syfte” var huvudfokus under första veckan av mars utmaning #bravalnyavanor.
Min vecka har varit minst sagt lugn och meditativ, då jag fokuserat mycket på just meditation samt att lära mig alla 
bitarna kring ett sådant tillstånd.
Då jag alltid 
noggrant väljer vad jag stoppar i mig är just mina frukostrutiner redan goda, vilket gjort att jag inte behövt prioritera den biten särskillt mycket.
Vecka 1 innebar alltså för mig ett härligt lugn, precis som syftet var!

Att få läsa andras upplevelser om nya rutiner och bra tips har varit både roligt och inspirerande!
Tänk att vår grupp fortfarande ständigt växer, j
ag är tacksam för att så många vill vara med och förändra sina vanor med oss! <3

IMG_3975


Om ni besökt Veronicas blogg har ni under veckan kunna lyssna på några av de sköna tjejerna, som driver utmaningen i podcasten ”Hälsa på Dina Villkor”. Lyssna gärna på dessa och låt er bli inspirerade!

#bravalnyavanor – Podcast med Annie från Live it, Love it
Avsnitt 27 – #bravalnyavanor med Elin Wennman
Avsnitt 28 av Hälsa på dina villkor #bravalnyavanor med Johanna Zackrisson

För ytterligare länkkärlek vill jag veklingen tipsa om några grymma inlägg.

Josephine Malene Kofod på A Tasty Love Story delade med sig av det delikata receptet
Tofu chocolate mousse with ginger and orange – and a word about organic living”

Sophia Milevi tipsade om Bra-Boken:
” Jag har nu i en och en halv månad skrivit i Bra-Boken, ett verktyg som används för att stärka självkänslan. Bra-boken är framtagen av Mia Törnblom som menar att på samma sätt som vår kropp behöver tränas för att behålla sin muskelstyrka behöver vår självkänsla tränas för inre mental styrka.”

Mia Bergvall bloggar på ”move, eat, repeat” och skrev om ”#bravalnyavanor tänka sunda tankar”
Någonting som fascinerar mig minst lika mycket som människans fysik, är vårt medvetande; Varför vi tänker och handlar på ett visst sätt utifrån gener, normer, värderingar med mera.”

Tanja på Ekostil.se skrev ”Stress och påverkan på hälsa”:
” Vår inre psykiska hälsa är minst lika viktig som vår  kroppsliga, fysiska hälsa. Det är lätt att glömma bort Mind and Spirit, vår tanke och vår själ, när många gånger fokus är på Body, kroppen.”

Cilla skrev inlägget: ”Att jobba med sig själv är en never ending story”:
”Förra veckan fick jag en kommentar av en elev som menade att jag var en sådan lärare som troligen inte hade elever med högsta betyg utan en lärare som fick elever att komma till skolan. Gissa om det värmde. ”

Jeanna skippar gröna drinkar men slår en home run med sin ”Kokosgranola med dadlar”:
”Lagom till #bravalnyavanor, där vi den här veckan fokuserar på gröna drinkar och gröt till frukost, vill jag inte ha någon av dem. Så typiskt mig! Min hjärna är liksom fast besluten att alltid hålla på och trilskas och vara tvärtemot. Utmaningsfobi kallas det visst.”

Utlottning Vecka 1 #bravalnyavanor – Ett Lugnt Syfte

Första veckan av månaden mars och vår utmaning #bravalnyavanor är snart över. I och med detta vill vi såklart jättegärna läsa om hur det har gått för er?
Vi har under den här veckan samlat ihop 220 glada medlemmar i vår FB-grupp, som delar med sig av både tips och olika funderingar. Tillsammans har vi skapat ett av internets härligaste forum (ett djärvt uttalande men icke desto mindre sanning för det). :)

Du som tagit dig an den här utmaningen har redan fått många belöningar i form av insikter, nya recept och förhoppningsvis även någon/några nya vanor. Det här vill vi dock boosta lite mera och kommer därför lotta ut en hel del bra saker från våra fina sponsorer.

Yogobe – På Yogobe kan du via internet på din dator, läsplatta och telefon träna för och inspireras av några av Nordens främsta instruktörer inom yoga och meditation. Som medlem får du varje månad obegränsad tillgång till ett ständigt växande bibliotek med hundratals instruktionsfilmer med pass, träningstips och övningar. Dessutom fungerar vi som din guide till att finna härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, accessoarer, böcker, musik och mycket mer.

Yogobe lottar ut en prenumeration för ett helt kvartal där du som medlem får obegränsad tillgång till hundratals instruktionsvideos, erbjudanden och mycket mer.

Rynkeby – Rynkeby® lanserades på den svenska marknaden 2011 och är en del av Rynkeby Foods som ägs av Arla Foods. Rynkeby Foods är en av de ledande aktörerna på den nordiska juicemarknaden med ett brett sortiment av produkter av högsta kvalitet. Inom Rynkeby Foods finns även varumärken som God Morgon®, JO® och SagolikaSoppor®.

Från Rynkeby kan du vinna nektar:
Rynkeby 50: 50% färre kalorier – 100% naturligt. Det är en lätt och fruktig dryck som passar till frukost, mellanmål eller närsomhelst då något uppfriskande önskas. Rynkeby 50 är en nektar som består av fruktjuice, vatten och en nypa steviolglykosider, ett naturligt sötningsmedel som utvinns ur steviaväxten och är populärt att söta olika livsmedel med. Energiinnehållet ligger mellan 20 och 25 kcal/100 ml. Den nya nektarn kommer i tre smaker: Tropical, Apple och Orange with pulp.

Svensk Kombucha Kombucha började framställas redan 220 f.Kr i Kina och kallades då för Livets Elixir. Kombucha är lätt kolsyrat, fermenterat ekologiskt te och är ett ”Raw food”. Raw food innebär att livsmedlet inte hettats upp under framställningen vilket gör att alla färska näringsämnen finns kvar.

En lycklig vinnare får 20 flaskor Kombucha. Varje flaska är kärleksfullt bryggd och lagrad för hand i Stockholm. Kombucha är lätt kolsyrad så var försiktig när du öppnar den. Förvaras i kylskåp och undvik direkt solljus. Öppnad flaska bör konsumeras inom tre dygn

Superfruit Superfruit är nordens ledande varumärke inom Superfruits, Superfoods och Raw foods. I Superfruits sortiment hittar du produkter ifrån Acai, Gojibär, Chiafrön, Hampafrön, Incabär, Blåbär, Cacao, Guarana, Tranbär, Spirulina med flera. Sedan vi grundade Superfruit 2007 har vi levererat superfoods med fokus på näring och kvalitet för en modern och aktiv livsstil. Superfruit ger dig naturliga och ekologiska produkter av högsta kvalitet, med garanterat ursprung och utan onödiga tillsatser. 

Två vinnare får ta del av Superfruits vinster, de lottar ut 1st greens-kit & 1st sötnings-kit

Tullinge Hälsokälla – Det mest heltäckande friskvårdcentret söder om stan. Tullinge Hälsokälla strävar efter att ge dig som kunde det där lilla extra vid varje besök. Här kan du få hjälp av naprapat, osteopat, reiki, massage, pilates m.m. Välkommen till Tullinge Hälsokälla där du kommer som en främling men går som en vän.

2 st vinner varsin helkroppsmassage på Tullinge Hälsokälla.

Så hur gör du för att vara med i utlottningen?
Gå in på Vevve’s blogg och kommentera det här inlägget senast söndag 9/3 12:00.
Berätta om din vecka och hur det har gått, har den rullat på?
Har du kämpat i motvind?
Vilka tankar snurrade i ditt huvud?

När du kommenterar kommer du att fylla i din mailadress. Se till att det är rätt mailadress för det är på den som vi kommer kontakta dig på söndag kväll runt 18:00.
Om du inte svarat innan måndag kl 12:00 kommer priset att lottas ut till någon annan.

Lycka till med utlottningen och samla energi, för snart går vi in i vecka två med fokus på smarta mellanmål! :P

IMG_0486

Kategori

Länkkärlek #bravalnyavanor

länkkärlek

Det är torsdag idag och fem dagar har gått av vår utmaning #bravalnyavanor. Trots det har vi redan 218 medlemmar i vår facebook-grupp, WOOOWW!!
Det verkar inte vara någon större tvekan om att vi är ett gäng inspirerande tjejer som var med och startade denna grupp. Just av den anledningen känner jag att jag vill dela med mig av lite länkkärlek. <3

Här nedan hittar du några av tjejernas fantastiska bloggar och inlägg ang #bravalnyavanor:

Skön Puls av Veronica Jäderlund – Hon är skapare bakom #bravalnyavanor och skriver nästa varje dag om hur hennes bra val ser ut. Mycket inspirerande! <3
Besök gärna hennes blogg där det nu ligger ute podcast-inspelningar med vissa av tjejerna i gruppen. :)

Ekostil av Tanja Dyredand – Här kan du läsa om Body, Mind, Spirit and Earth. <3
Spana in hennes mumsiga recept till #bravalnyavanor på rallarhalvor som man inte kan sluta äta enligt Tanja själv.

Elin Wennman av Elin – Hon skriver om passionen till träning och livet som gruppträningsinstruktör på Worldclass. Underbar energi! <3
I hennes senaste inlägget om #bravalnyavanor berättar hon om resande meditation. Känn lugnet var du än befinner dig. Namaste!

En träningsblogg och lite till av Cilla –  Hon ger dig träningsmotivation och goda recept. En blogg som man vill titta in i lite då och då. :) <3
Till bra #bravalnyavanor tipsar Cilla om ett super bra alternativ till godis, nämligen fyllda banar med choklad överdrag. Måste testas! :P

Älskar, Älskar inte av Johanna Zackrisson – På hennes blogg kan du läsa om det mesta som har med träning, kost, utmaningar och hälsa att göra. Du hittar även Johanna på Thebabynetwork.se som en av våra ambassadörer. Hennes senaste inlägg om #bravalnyavnor skriver hon om yoga och hur hon vill få in mera praktik i sitt liv. <3

Härlig var dag av Linda Bryme – Spana i hennes blogg och se hur 2 barns mamman Linda hittar tid till styrketräning och löpning. Inspirerande och imponerande! <3
I det senaste inlägget till #bravalnyavanor skriver Linda om skillnaden mellan juice och smoothie.

PtCamilla av Camilla Johansson – På finest.se kan du läsa om Camilla och hur det är att vara busy girl som driver gym och är personlig tränare. <3
Spana in Camillas videoinlägg till #bravalnyavnor där hon pratar om att färgen på våra gröna drinkar och att den inte alltid ser så aptitlig ut. Grönt är skönt, eller???

Minaträningstajts av Jeanna – I bloggen kan du läsa om Jeannas nyfunnen kärlek till styrkelyft medan yoga är hennes on again, off again lover. <3
Utmaningen började med sjukdom för Jeanna men hon tar nya tag.
Hon skriver om räkorna och varför hon inte äter dem – läsvärt!

Live it, Love it av Annie – I Annies blogg hittar du hennes träning, matlagning och bak –  tankar om kost, hälsa och livet. I hennes senaste inlägg delar hon med sig av en underbar blåbär & jördnötscheesecake. Slurpfilibaba! <3

Ladda mer innehåll