Recept: Nyttig frukost

Chiapudding och overnight oats i ett.

Chiapudding och overnight oats i ett.

_DSC0085

Jag måste äta en god och nyttig frukost varje morgon för att vara snäll, haha! Oftast dricker jag en grön juice eller smoothie men ibland lägger jag lite mer tid på att göra en lyxigare frukost. Som en chiapudding och overnight oats i ett. Här kommer recept för er som behöver lite frukostinspiration.

Nyttig frukost: Overnight oats med chia och kokos

Ingredienser:

1,5 dl mandelmjölk

1 dl havregryn

1 msk chiafrön (jag använde DE HÄR)

1 msk kokoschips (jag använde DE HÄR)

kanel efter smak

Blanda alla ingredienser i en glasburk och ställ in i kylskåpet kvällen innan. Rör om efter en timma. Låt stå över natten. Klart!

Jag brukar toppa med en röra på en halv avokado, en halv banan, en näve grönkål, en näve spenat och 1 msk Green Super Booster (här), Vill jag lyxa till det ytterligare skiktar jag med ett lager av mixad banan och frysta hallon och strösslar med bipollen (här) och världens godaste jordnötssmör med crunch (här).

_DSC0102

Recipe: Healthy breakfast

I have to eat a good healthy breakfast each morning to be nice, ha ha! Usually I drink a green juice or smoothie but sometimes I put a little more effort to make a luxurious breakfast. As this chia pudding and overnight oats in one. Here is a recipe for those who need a little breakfast inspiration.

Overnight oats with chia seeds and coconuts

Ingredients:

0,6 cup of almond milk

0,4 cup oatmeal

1 tablespoon of chia seeds (I used THESE)

1 tablespoon of coconut chips (I used THESE)

cinnamon to taste

Mix all ingredients in a glass jar and place it in the refrigerator the night before. Stir after one hour. Let stand overnight. Done!

I usually garnish with a mix of half an avocado, half a banana, a handful of kale, a handful of spinach and 1 tablespoon Green Boost (here), If I want to make it extra delicious, I make a layer of mixed banana and frozen raspberries as well and sprinkle with bee pollen (here) and the world’s most delicious peanut butter with crunch (here).

/adlinks

Kategori

Recept: Nyttigt mellanmål

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Min favvosmoothie

Min favvosmoothie

Egentligen har jag ingen lust att blogga. Det känns rätt oviktigt en sådan här dag. Jag tror de allra flesta känner en sorg och kanske en rädsla. Kan det som hände i Frankrike hända här? Med min familj? Men jag vägrar att låta terrorister skrämma mig. Idag är viktigare än någonsin att värna om varandra och att ge kärlek. För hur klyschigt det än låter så börjar fred med mig. Och dig.

Så för att skicka ut lite positiv energi delar jag mitt favoritmellanmål, lika gott som godis men mycket nyttigare. Bra för både kropp och själ! Vad gör du för att sprida ljus idag?

Lördagssmoothie

2 dl osötad mandelmjölk

1 dl frysta hallon

1/2 fryst banan

1 tsk macapulver (här)

1 tsk baobab (här) (Testa också det här nyttiga godiset med baobab)

1 tsk Superbooster berry +D (här)

1 tsk açai (här)

Mixa alla ingredienser med stavmixer, häll upp i ditt favoritglas och garnera med kokoschips (här), bipollen (här) och gojibär (här). Boostar kroppen med massor av nyttigheter!

//Recipe: Healthy snack

Today I really don´t fell like blogging. It feels kind of unimportant a day like this. I think most people feel a sadness and perhaps fear. Could what happened in France happen here? To my family? But I refuse to let terrorists scare me. Today it is more important than ever to care for each other and to give love. For, even how cliché it sounds, peace begins with me. And you.

So to send out some positive energy I´ll share my favorite snack with you, as sweet as candy but much healthier. Good for both body and soul! What do you do to shed the light today?

Saturday Smoothie

2 cups unsweetened almond milk

1 cup frozen raspberries

1/2 frozen banana

1 tsp maca powder (here)

1 tsp baobab (here) (Also try this healthy treat with baobab)

1 teaspoon Super Booster berry + D (here)

1 teaspoon of açai (here)

Mix all the ingredients in a blender, pour into your favorite glass and garnish with coconut chips (here), bee pollen (here) and wolf berries (here). Boosts the body with plenty of goods!

Citronbollar – snabbt och nyttigt godis

Karins citronbollar är superenkla att göra.

Karins citronbollar är superenkla att göra.

Sedan jag dragit ner på raffinerat socker har jag hittat en hel del goda och nyttigare varianter på godsaker. Min senaste craving är dessa citronbollar (du vet väl att citron är supernyttigt?) som smakar sött och fräscht på samma gång. Just nu kan jag inte få nog av dem! Sa jag att de är superenkla att göra också?

Det du behöver för att baka mina citronbollar är:

  • 7 torkade fikon eller dadlar (här)
  • saft och zest från 1 citron
  • 4 tsk baobabpulver (här)
  • 2,5 dl mandelmjöl (här)
  • 1 nypa salt

Mixa alla ingredienser, rulla bollar. Klart! Simple as that. Vill man kan man rulla bollarna i citronzest, bipollen, hackade nötter, kokosflingor… bara fantasin sätter gränser. Jag äter helst mina som de är.

/adlinks

IMG_5781

Lemon balls – No bake, quick and healthy candy

Since I cut down on refined sugar, I have found a lot of tasty and nutritious varieties of goodies. My latest craving are these lemon balls (did you know that lemons are super healthy?) that taste sweet and super fresh at the same time. Right now I can not get enough of them! Did I say that they are really easy to make, too ?

What you need to bake my lemon balls are :

  • 7 dried figs (here)
  • juice and zest from 1 lemon 
  • 4 teaspoons of baobab powder (here)
  • 1 cup of almond flour (here)
  • 1 pinch of salt

Mix all the ingredients, roll the balls. Done! Simple as that. If you want to you can roll the balls in lemon zest, bee pollen, chopped nuts, coconut flakes … or anything else you could imagine.

/adlinks

Kategori

Nu ska vi äta pollen

äta pollen

Det har varit mycket snack om bipollen på sistone. Det ska tydligen vara det senaste inom superfood. Bipollen innehåller fullt av bioaktiva ämnen och sägs vara den perfekta födan. Den innehåller hela 22 aminosyror och enligt forskare mer vitaminer än frukt och grönsaker.

Några av de kända hälsoeffekter av den nya trendiga produkten är att den: ökar energinivån och styrkan, ger synligt ökad muskeltillväxt, förstärker immunförsvaret, är en stark antioxidant, ökar den sexuella lusten och slätar ut rynkor. Inte illa!

Man kan äta bipollen som de är eller blanda dem i smoothies, granola, yoghurt och använda dem i raw food-recept, bara fantasin sätter gränser.

Finns att köpas HÄR.

Läs fler av mina inlägg HÄR vettja!

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

//There has been much talk about bee pollen lately. Apparently it´s the latest among superfood. Bee pollen contains a lot of bioactive substances and is said to be the perfect food. It contains the full 22 amino acids and, according to researchers more vitamins than fruit and vegetables.

Some of the known health effects of the new trendy product is that it increases energy levels and strength, giving visibly increased muscle growth, strengthens the immune system, is a strong antioxidant, enhances your sexual drive and smooths wrinkles. Not bad!

You can eat bee pollen as they are or mix them into smoothies, granola, yogurt and use them in raw food recipe, imagination is the only limit.

 

Kategori

Är bipollen det nya chiafröet?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Efter helgens planering i min nya kalender har jag nu bestämt mig för att ändra mina rutiner en aning när det gäller min träning. Jag kommer från och med nu träna på morgonen runt 0700, efter min gröna morgondrink och frukost såklart.
Då jag nu har tränat morgon både igår och idag känner jag verkligen att det är super skönt att få träningen gjord tidigt. Den energin och fokus jag får tack vare att jag rör på mig på morgonen gör min ändring av rutiner helt rätt för mig.  Vilken tid tycker ni är bäst att träna på?

Efter mitt pass för att bromsa nedbryttningen och den stress som jag faktiskt utsätter min kropp för när jag tränar, gjorde jag mig en antioxidant-smoothie med det så kallade ”nya chifröet”, nämligen Bipollen.
Vi som tränar ofta bör tänka på att äta antioxidanter dagligen för att på så sätt hjälpa kroppen med de fria radikaler som uppstår.
Fria radikaler bildas bl.a när du tränar, men även vid t.ex rökning, och stress. Fria radikaler ökar oxidationen i kroppen och en alltför stor oxidation kan leda till sjukdomar och åldrande.
Du kan bekämpa det fria radikalerna med antioxidanter. Kroppen bildar egna antioxidanter men om du utsätter kroppen för konstant stress, mer än normalt, räcker det inte till och då behöver du ett ökat intag via din kost.

Oslagbar antioxidant-smoothie: 1 dl eco blåbär, 2 msk hampaprotein, 2 tsk baobabpuver, 2 tsk super nature purey green, 2 dl cocoakvo kokosvatten, 2 tsk bipollen., 1-2 st medjooldadlar.

Gör så här: mixa ihop allt förutom bipollen. Smaka av och addera eventuellt 1-2 dadlar för lite sötma (valfritt). Toppa din proteinrika antioxidant smoothie med bipollen. Njut och ”slurpa” in dig!


Notis – superfakta om Bipollen: Bipollen är en riktig supergrej då det innehåller egentligen allt som vi behöver. Det innehåller både makrofödoämnen, det vill säga kolhydrater, fett och protein, och mikrofödoämnen som vitaminer och mineraler. Bipollen säg bl.a ge energi, stärka immunförsvaret och hålla i gång magen tack vare enzymerna som finns i.
Det är en mix av allt det nyttiga!

Kramar Maya

English

After my planing this weekend in my new calendar, I have now decided to change my routine a little when it comes to my training. I will from now on workout in the morning around 0700, after my green morning drink and breakfast of course.
Now since I have been working out in the morning both yesterday and today I really feel that it’s super nice to get the workout done early. The energy and focus I get because I move in the morning makes my change of routines just perfect for me. What time do you think is best to workout?

After my workout to slow down my catabolic state and the stress that I actually expose my body to when I train, I made myself an antioxidant smoothie with the so-called ”new chia seed” namely, Bee pollen.
We who exercise frequently should think about eating antioxidants daily to help the body with the free radicals that occur.
Free radicals occur while exercising, but also in when smoking and stress. Free radicals increases oxidation in the body and excessive oxidation can lead to disease and pre-aging.
You can fight the free radicals with antioxidants. Your body produces its own antioxidants, but if you expose your body to constant stress, more than normal, it is not enough and then you need an increased intake from your diet.

My unbeatable antioxidant smoothie: 1 cup eco blueberries, 2 tablespoons hemp protein, 2 teaspoons baobab powder, 2 teaspoons Supernature purey greens powder, 2 cups cocoakvo coconut water, 2 teaspoons of bee pollen., 1-2 pcs medjool dates.

This is how you do it: Mix everything together except the bee pollen. Taste and add 1-2 dates for a bit of sweetness (optional). Top off your protein rich antioxidant smoothie with bee pollen. Enjoy and ”slurp” everything up!

Notice – super facts about Bee pollen: Bee pollen is a real super thing since it actually contains everything we need. It contains both marco foods, namely carbohydrates, fat and protein, and micro foods as vitamins and minerals. Bee pollen among other things provide energy, boost the immune system and help the stomach with the enzymes that be-pollen provide.
It’s a mix of everything healthy!

Xoxo Maya