Har du svårt att sova? Testa barnets position


Har du svårt att somna på kvällarna? Lägg dig i barnets position som är en viloposition inom yoga.

Barnets position verkar lugnande för hjärta och nervsystem och får dig att gå ned i varv.

Läs mer om barnets position här.

Gör så här

Sitt med hälarna mot rumpan, fall framåt och placera pannan mot marken och bröstet mot knäna. Lägg armarna över huvudet och sträck ut. Dra sedan armarna längs med kroppen bak till fötterna och där vilar du handflatorna uppåt. Ta djupa andetag och håll ställningen.

img_1791

img_1790

Kategori

Yoga – barnets position

Barnets position

Barnets position är en lugnande position där du kan återhämta dig. Under ett yogapass kan du när som helst lägga dig ned i barnets position och landa om kropp och själ behöver bromsa in, vila eller återhämta sig.

Effektivitet

Lätt stretch av vrister, lår och höft

Lugnar sinnet och kan lindra trötthet och stress

Gör så här

Kom ned på knän och sitt ned på hälarna. Antingen kan du låta knän komma ihop eller bredda dem ut till mattans bredd (Se mina bilder).

Andas ut och fäll överkroppen framåt och ned till golvet. Stötta pannan mot mattan.

Sträck armarna framåt med handflatorna i mattan. Låt axlarna sjunka ned mot mattan och utrymmet mellan skulderna breddas.

Ta djupa andetag och känn andningen fylla upp hela magen och även stråla genom ryggen på inandningen. Släpp alla spänningar i kroppen på varje utandning. Stanna i positionen så länge du känner att du behöver.

rosa6IMG_7283

Kategori