Lite boktips!

P1000242

 

Sist jag var på biblioteket (!) kom jag hem med följande böcker: The Body book av Cameron Diaz, Skapa din hälsa med Ayurveda av Majvor Stigengreen och Maten är min medicin av Janesh Vaidya.

 

Sistnämnda rekommenderar jag er att plocka upp dirr! Janesh har en vision att få Sverige som världens mest vegetariska och ayurvediska land eftersom han menar på att vi har alla bra grunder. Ren luft, rent vatten och ett behov av näringsrik mat eftersom vi har så få soltimmar. Han blandar sitt synsätt med ayurvedisk info och 80 helt galet goda recept.

 

The body book var tyvärr ganska överskattad (bara för att Cameron Diaz skrivit den). Hon skrev mestadels om hur fantastiskt det är att ha en kropp och hur man får ett sunt synsätt på det. Den hade nog varit nyttig för mig att läsa för ett par år sedan då jag var mycket hårdare mot mig själv. Men nu var allting bara ganska uppenbart, det klart att jag älskar min kropp, den är ju helt grym.

 

Skapa din hälsa med ayurveda skulle jag inte rekommendera för nybörjare inom ämnet. Det var i princip bara text utan roliga bilder men däremot bra intressanta fakta och text.

Kategori

Yoga and be thankful

_MG_0939

Det blir ett sent inlägg idag då jag varit på ett härligt yogapass i förmiddags med POP-UP yoga, heheh igen but I love it!
Duktiga Josefine och Maria som grundat pop-up yoga styrde ihop ett fantastiskt event tillsammans med Drop of mindfulness på Element Spa återigen. Yoga, spa och Ayurvedisk frukost i en underbarbar miljö blev så klart en stor succe. Det är underbart att få starta sin dag i harmoni och sen få avnjuta en frukost gjord på gröna shot, färska bär, kokosvatten och örtte, så borde man alltid ha det. :D

Har ni aldrig provat yoga så tycker jag verkligen att ni ska testa på för det gör otroligt gott för både kropp och själ. <3 Bor ni i Stockholm eller har vägarna förbi häng på pop-up yoga och Josefine.
Ett stort tack återigen till Josefine och Maria för alla kärlek och god hälsa ni sprider i Stockholm.
Ni får se alla bilderna från eventet i nästa vecka då vi hade en professionell fotograf på plats. ;)

Nu ska jag vila en stund tills Pontus kommer hem från jobbet, för då är det dags att kicka igång helgen med ett svettigt gympass. Bästa sättet att spendera en fredags kväll – på gymmet!

English

I write a late post today as I have been away on a lovely yoga event this morning with pop-up yoga. Talented Josefine and Maria who founded the pop-up yoga made together with Drop of mindfulness a fantastic event at Elements Spa. Yoga, Ayurvedic spa and breakfast in a lovely environment was really a big success. It’s wonderful to start my day in harmony and then get to enjoy a breakfast made with green shot, fresh berries, coconut water and herbal tea, one should always have it like this. :D

If you never tried yoga I really think you should try it out for its incredibly good for both your body and your soul. <3 If you live in Stockholm or are passing by the city you should deff try out the pop-up yoga with Josefine.
A big thanks again to Josefine and Mary for all the love and good health, you are spreading around in Stockholm. 
You get to see all the photos from the event next week because we had a professional photographer on site. ;)

Now I will rest for a while until Pontus comes home from work and then it’s time to kick off the weekend with a sweaty workout at the gym. Best way to spend a Friday night – at the gym! 

My beauty secrets – Sundari

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Sundari – means ”a beautiful woman” in Sanskrit.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Joik candels made from all natural ingridient

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Smell gingerbread, chocolate and cinnamon

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Natural facial oil and eye oil made from chamomile te. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Neem and avocado moisturizer for a flawless face. Read more about what neem is here

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Neem and coconut hair oil for healthy hair

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
The perfect herbal infusion – Sundari herbal red te

Igår träffade jag super trevliga Inga Marand, som äger Agenturen i Sverige för Ayurvediska hudvårdsmärket Sundari. Vi skulle träffas en snabbis på förmiddagen igår och umgås lite, men vi hade så trevligt så det hela slutade i att vi pratade i nästa 3 timmar om Sundari och Ayurveda samtidigt som jag smuttade på Sundaris fantastiska röda örtte. Då jag så klart förälskade mig i deras underbara oljor redan efter första doften gick jag lycklig hem med en påse full av godsaker till håret och ansiktet. I AM I LOVE! <3

Sundari är framtaget av supermodelen Christy Turlington och produkter är utformade med ekologiska råvaror så långt som det är möjligt. Inga konstgjorda dofter eller färgämnen används. Inga djurförsök görs och alla produkter är dermatologiskt testade. Många av ingredienserna är fair trade och allt doftar ljuvligt då ingredienserna kommer från hela världen. Detta hudvårdsmärke fokuserar på unika ingredienser med en historia i traditionell ayurvediskterapi blandat med modern vetenskap för att uppnå absolut bästa resultat för din hud.

Notis: Ayurveda, eller kunskapen om livet (ayur – kunskap, veda – liv), är en indisk läkekonst med tusenåriga anor från den vediska kulturen. I ayurveda är åtgärder för att bibehålla en god hälsa väl så viktiga som att bota och lindra sjukdomar”

Nu ska jag kila iväg på lunch och njuta av solen samtidigt. Ta hand om er! <3


English

Yesterday I met super nice Inga Marand, who owns the agency in Sweden for Ayurvedic skincare brand Sundari. We were supposed to meet a quickie in the morning yesterday, but we had such a nice time it all ended in talking for 3 hours about Sundari and Ayurveda while I sipped Sundaris stunning red herbal tea. I of course fell in love with their wonderful oils after the first smell and of course I went home happy with a bag full of goodies for my hair and face. I AM IN LOVE! <3

Sundari is produced by supermodel Christy Turlington and the products are designed with organic ingredients as far as possible. No artificial fragrances or dyes are used. No animal testing is done and all products are dermatologically tested. Many of the ingredients are fairtrade and everything smells lovely because the ingredients come from all over the world. This skin care brand focuses on unique ingredients with a history of traditional ayurvedic therapy mixed with modern science to achieve the absolute best results for your skin.

Notice: Ayurveda, or the knowledge of life (Ayur – knowledge, veda – life), is an Indian art of healing with millennial dating back to the Vedic culture. Ayurveda, measures to maintain good health just as important as cure and relieve diseases ”

Now I am off to lunch in the sun. Take care of yourselves! <3

 

Kategori

Element spa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Element spa Clarion hotel, ringvägen i Sthlm
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Härlig ute terass med uppvärmd pool
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jag njuter och tittar ut över Stockholm
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Lavendel som doftade gått på ute terassen. I bakgrunden har du Stockholm stad.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
En mysig bar med färsk frukt, apelsin vatten och beställning om man önskar sig en smoothieOLYMPUS DIGITAL CAMERA
Pitta Te enligt Ayurveda.OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Poolhäng och spa mys
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Namaste <3
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Testa dig på plats och ta reda på vilken Ayurveda personlighetstyp du är – Vata, pitta eller kapha!OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Elemenst spa meny och koncept är uppbygd kring Ayurvedan.  OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Solstrålar och avslappning. Kan det bli bättre!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Happy and healhty me <3
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Is brun för att kyla ner sig innan man hoppar in i bastun
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Relax and enjoy the spa area
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Chilaxing in the pool
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Du kan köpa ditt eget Ayurveda te på plats.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Hej på er denna härliga söndag!
 Hoppas er helg har varit fantastiskt och att ni är laddade för en ny vecka. <3
Jag har tagit en mini paus och umgås med Pontus hela helgen. Vi har spaat, yoga, tränat och bara myst – så underbart!
Vår mys helg började redan i fredags och återigen så var vi på Element spa för pop-up yoga och spa efteråt.
Element spa är ett spa som är inspirerat av Ayurveda, den indiska livsfilosofin. Med eld, vatten, luft, rymd och jord som stöttepelare förflyttas man från en hektisk vardag till en värld som är full med värme och Ayurvedisk avslappning.
Hela spa anläggningen genomsyras av Ayurveda och man kan till och med göra tester på vilken personlighetstyp man är – Vata, pitta eller Kapha. Utefter personlighetstyperna kan man sedan göra olika anpassade kroppsbehandlingar och vill man veta mera om Ayurveda kan man boka in en personlig vägledning med Dr Tejal Athavle.

Jag och Pontus gjorde var sitt test och jag blev övervägande Pitta och Pontus övervägande Kapha. Hehe, vi är totala motsatserna men det är också bra för balans i relationen. Pitta är nämligen ett energi knippe (alltså jag) och Kapha lugn (alltså Pontus).
När man kommer in i entren på spaat så säljer de ekologiska yogamattor, Ayurvedisk hudvår och te samt massvis av böcker inom ämnet. Hudvårds märket i entren heter Sundari och den svenska Agenturen ägs faktiskt av en bekant till mig, nämligen Inga Marand.
Det är ett fantastiskt ekologisk hudvårds märke som är framtaget av Super modellen Christy Turlington. Ni kommer får se mera av det hudvårds märket längre fram, så hål utkik! ;)

Resten av helgen har gått i samma avslappningsanda och nu är det dags för ännu mera spa, nämligen ett hemma spa med torrskrubning och lång varm dusch.
Ha en fin kväll så hörs vi i morgon med massvis av ny energi och en högre växel.

XX Maya <3

Lätt 30 dagars-detox

Ni vet säkert vid det här laget att jag brukar göra detox 1-2 gånger/året. Tidigare gånger har jag varit väldigt strikt och kört en vecka utan något socker, salt, koffein eller alkohol. Denna gånger kör jag en månad istället men i lite lugnare tempo. Jag går inte in med inställningen att fuska men gör jag det är det inte hela världen heller. (tyckte det var så tråkigt att se allting jag inte kunde äta under detoxen innan)

 

Såhär kommer jag göra:

• Mycket frukt och mest citrusfrukter eftersom de har en naturlig detoxeffekt i kroppen (som citron och grapefrukt)

• Mycket grönsaker, som broccoli, grönkål, spenat och andra superfoods som granatäpple, vitlök och bär

• Vatten, vatten, vatten! Det är alltid viktigt men under en detox är det extra viktigt att skölja igenom kroppen, både med hett och kallt vatten och börja varje morgon med en kopp hett citronvatten

Oil pulling, detta kommer jag nog inte göra varje dag men i alla fall några gånger i veckan

Torrborsta hela kroppen och ansiktet varje dag, skrubba kroppen med kaffesump och använda ren sesamolja som lotion

• Tvinga min pojkvän att ge mig massage (hehe, men det är faktiskt jättebra för kroppen under detox)

• Avsluta kvällarna med te, jag har mitt favoritte Detox från Pukka men vilket grönt/örtte som helst funkar

• Träning då? Relativt lugnt, mycket promenader, jogging och yoga. Finns grymma videos online, som till exempel den här detox yogan på bara 20 minuter jag gjort flera gånger. Rekommenderas!

 

IMG_3178

 

Min frukost idag: efter 50 minuters morgonpromenad (efter 20 minuters oil pulling med sesamolja, en kopp citronvatten och en halv kopp kaffe) så var det riktigt gott med en grapefrukt och vindruvor i granola tillsammans med Oatly havregurt, granola och gojibär och ett glas färskpressad rödbetsjuice med ingefära och citron

Mellanmål: 3 morotsstavar och en grön smoothie på en apelsin, ett äpple, ingefära och en skopa Amazing Grass Green Superfood

Middag: En stor portion indisk Dahl-gryta (som är väldigt mild för magen enligt ayurvedisk tro) med matvete och granatäpple

Kategori

Ayurveda spice

IMG_1680 IMG_1679

 

Min kära kvällsrutin för att varva ner på kvällen brukar se ganska likt ut varje kväll. Brygga en stor kanna te, tända upp lite rökelse och sätta på lugn musik.

 

Mitt nya favoritté måste ju vara Choco från Yogitea. Kakaoskal, lakritsrot, kanel, kardemumma, ingefära, kryddnejlika, vanilj och svartpeppar. Ja, det är lika galet gott som det låter! Och alla exotiska kryddor ska balansera de olika doshorna vi har i kroppen. Ska skriva ett mer ingående inlägg om det strax!

Kategori

Ät och lev efter din dosha

Jag har precis läst en intressant bok om yoga och ayurveda. Enligt ayurvedisk tro finns det tre olika doshor (kroppstyper) och man har alla tre men ofta drar sig mer åt en eller två olika doshor. Jag har helt klart pitta men även vata. Här kan ni ta ett eget test!

 

Enligt min dosha ska jag ta det lugnt med för kryddig mat (eftersom pitta naturligt har mycket eld inom sig) och äta mer sött och beskt i maten istället. Mer kall mat och dryck. Ha fasta rutiner och prioritera vila mer än träning. Tycker det är sjukt intressant! Tror hälsa är lite mer komplext än ”kalori in och kalori ut”, det handlar om välmående, när man ska äta, vad man ska äta, hur man ska träna, sova, etc.

 

kitchariKitchari

 

Idag åt jag kitchari till lunch, det är snällt mot magen och ska balansera alla doshor. Åt den kl 14 också, det är då pitta är mest aktiv och man smälter maten bäst. (10-14)

Doschor: inverkan under årstiderna

Kapha:    Senvinter, vår och försommar. Kallt vått, grått och stilla väder.

Pitta:      Högsommar och sensommar. Varmt och fuktigt väder.

Vata:      Höst och förvintern. Kallt, torrt och blåsigt väder.

Doschor: inverkan under dygnet

Kapha:    06:00-10:00, 18:00-22:00

Pitta:      10:00-14:00, 22:00-02:00

Vata:      02:00-06:00, 14:00-18:00

Kategori