Alkohol kan bidra till en god hälsa

Guide, Stories Att för mycket alkohol skulle vara skadligt för vår hälsa är ingenting nytt. Men bara för att du vill leva hälsosamt betyder inte det att du absolut måste sluta dricka alkoholhaltiga drycker.

Flera undersökningar visar att måttliga mängder alkohol inte alls är skadligt, det kan tillochmed vara bra för oss. Om det är så att du inte dricker överhuvudtaget innebär inte det att du måste börja, fördelarna med alkohol är inte så stora att vi uppmuntrar till det. Men om du är en finsmakare som gärna vill avnjuta ett glas vin ibland behöver inte jakten på den perfekta hälsan stoppa dig. Du kan fortfarande följa med dina kollegor på en AW, ta ett glas eller två och känna att du gjort rätt.

Vin

Vin har visat sig vara bra för både blod och hjärna. Tillexempel bidrar måttliga mängder vin till att förhindra blodproppar och minska inflammation i blodkärlen, båda är sådant som har kopplats till hjärtsjukdomar och kognitiv nedsättning. Alltså försämrad förmåga att tänka snabbt och bibehålla uppmärksamhet. En minskad kognitiv nedsättning har även visat en minskad risk av alzheimer och demens.

Öl

Öl tillför flera olika vitaminer som vi dagligen borde få i oss. Nästan alla ölsorter innehåller olika B-vitaminer, magnesium, kalium, och kalcium. Ju mörkare ölen är desto mer järn och fibrer innehåller den. Vilket också kan motverka trötthet. Öl är även fyllt av kisel ett ämne som stärker vår benmassa. Det betyder däremot inte att vi kan dricka hur mycket öl som helst i tron om att få starka ben, för mycket alkohol är fortfarande skadligt. Men ämnet finns där och dricker du ett glas gör den mer gott än ont.

Whiskey

För diabetiker funkar whiskey perfekt om man är sugen på något starkt. Whiskey är nämligen väldigt lågt på socker vilket gör att man kan ta ett glas eller två utan att behöva oroa sig för blodsockernivån. Diabetiker, njut.

Champagne

Visst kan man ha kul utan alkohol. Men alkohol har visat sig bidra till utsöndring av endorfin. Ett ämne som bidrar till att vi känner glädje. Även ett glas champagne kan då vara värt att ta när det är dags att fira. Ett glatt humör gör dig nämligen mer attraktiv i sociala sammanhang och stärker sociala relationer, vilket är något som är väldigt viktigt för den långsiktig hälsan och lyckan.

Så, jakten på den perfekta hälsan behöver inte nödvändigtvis betyda ”aldrig mer ett glas vin”. Kom bara ihåg att du aldrig bör dricka för mycket. Ett glas, ibland två, är tillräckligt. Om du inte dricker alkohol finns alltid andra alternativ.

Kategori

Sista sommarlovsveckan!

Måndag idag, spöregn och första (fast inte riktiga) dagen på nygamla skolan… Upprop bara. Förra veckan var sista sommarlovsveckan för min del och den innehöll det mesta som gör en glad. Bad, glass, träning, röjning i lägenheten, AW, IKEA, chill-löpning, bokläsning, övernattning hos kompis, bakning mm. 

IMG_9632IMG_9647IMG_9695IMG_9702

Lite så har det sett ut!

JN

Kategori

Morning runyoga.

Det är fredag (!) och jag firade det på bästa sätt med ett härligt morgonlöp och yogapass. Morgonträning är helt klart på topplistan över det bästa jag vet. Det absolut bästa sättet att skapa positiv energi för resten utav dagen, så nu är jag på topp :)

Jag har alltid varit en morgonmänniska och får ofta frågan om hur jag orkar träna på morgonen. Så här är det, jag håller absolut med om att det inte alltid är helt enkelt att kliva upp i gryningen för att träna. Men det enda som motiverar mig är känslan som jag vet infinner sig efter passet och hela resterande dagen.

Så är du sugen på morgonträning och känner att du behöver lite inpiration, då är de här punkterna till dig!

-Träning är ett naturligt lyckopiller och kommer att få dig att känna dig på topp resten utav dagen.

-Du kommer att äta bättre, träning stabiliserar blodsockret och det gör att du blir mindre sugen på onyttigheter.

-Din kropp är stark och utvildad på morgonen, med förutsättning att du äter innan (jag kör aldrig morgonträning på tom mage, värsta jag vet!).

-Du slipper trängas på gymmet, löpspåret, gatan, i vardagsrummet osv..

-..vill du inte vara ensam, bestäm träningsdejt med en kompis. Perfekt för dig som vet att du har väldigt svårt att komma upp ur sängen.

-Att andas in den friska luften och se solen gå upp är faktisk helt magiskt.

-Du har mer fritid efter jobbet, perfekt nu när sommaren är på ingång och alla AW:s lockar.

Trevlig helg! ♥

Yoga-Nathalie-JohanssonYoga-Nathalie-JohanssonYoga-Nathalie-Johansson

Yoga-Nathalie-Johansson

Morning workout got me feeling like..

It’s Friday! and I started this day in the best way possible with a great run and yoga session. Morning workouts are definitely one of the best things I know. Absolutely the best way to create positive energy for the rest of the day, so now I’m on top.

I’ve always been a morning person, and I often get questioned about how I have the energy to workout in the morning. And this is how I think, yes sometimes it’s not easy to get up at dawn for working out, not even for me. But the feeling after a morning workout, wich also will be there for the rest of the day is what motivates me to get up. Simple as that.

So if you are one of those who wants to do more morning workouts but still doesn’t feel motivated enough, read these points below.

-Exercise is a natural happy pill and will make you feel your best all day long!

-You will eat better, exercise stabilizes the blood sugar and it will make you crave unhealthy food less.

-Your body is strong and rested in the morning, provided that you ate before (I never do morning workout on an empty stomach, the worst thing I know!).

-You will be almost alone at the gym, running track, street, living room, etc ..

-..if you don’t want to be alone, meet up with a friend. Perfect for those who find it extremely difficult to get out of bed.

-To breathe in the fresh air and see the sun rising is truly magical!

-You ahave more free time after your work, perfect now until the summer when all the AW’s are calling!

Hope you have a lovely weekend! ♥

Kategori