Vinnaren i den andra adventstävlingen är…

Sammy Pergament.
Grattis till adventspaketet med priser från Aktivitus, Cykellandet, Kalas sportswear och Olympus i Rawness adventstävling

På söndag drar den tredje adventstävlingen igång och med vårt adventspaket finns det längre inga ursäkter till att ”inte ha tid” med yoga eller annan träning.
Tack vare onlineprogrammen Yogobe.com (yoga online) och Rocking Fit (träningsprogram för kropp och själ) kan du nu träna var, när och hur du vill!
Vi på Rawness har dessutom slängt in ett generöst paket med kosttillskott från Great Earth samt en fantastisk övernattning för två på Åkerblads gästgiveri hotel och spa. Allt för att du även ska få lite guldkant på tillvaron!

Tävla och vinn detta ultimata hälsopaket samt må gott i både kropp och knopp ända fram till påsken!

Vinnaren presenteras som vanligt onsdagen därpå vid 12.00.

För att inte missa erbjudanden, tävlingar och andra spännande saker så följ oss gärna Rawness på Facebook.

Bild: Yogobe.com

Take time to relax

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Spa area with sauna and lovely place to relax

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Me happy and ready for my scrub and massage

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Natural rosemary scrub

Idag var det relax och återhämtning i fokus, med bastubad och helkroppsbehandling.
Jag valde en behandling som kallas ”focus” där jag först fick hela kroppen skrubbad, för att starta igång min cirkulation ordentligt. Därefter fick jag en lättare benmassage följt av en längre och tuffare rygg samt nackmassage.
Under behandlingen använde min terapeut en naturlig rosmarinskrubb som doftade underbart. Till massagen använde hon olika lugnande oljor för att lättare få mig att slappna av.
Att ta hand om sig själv samt unna sig en kroppsbehandling emellanåt tycker jag att alla borde göra oftare. Tillåt dig själv att stanna upp, känna efter och slappna av. Lev i nuet! <3
Känner man att man inte har råd att gå på spa kan man alltid göra sitt eget hemmaspa att njuta av. Du kan tex blanda rosmarin, olja och salt och vips har du en egen underbar skrubb. :D

Notis: Rosmarin renar samt ökar cirkulationen i kroppen.

Stor kram Maya <3

English

Today relaxation and recovery was in focus, with sauna bathing and a whole body treatment.
I chose a treatment called ”focus” where I first got a full body scrubb, to start off my circulation properly. Then I got a lighter leg massage followed by a longer and tougher back and neck massage.
During treatment, my therapist used a natural rosemary scrub that smelled wonderful. For the massage, she used a variety of soothing oils to help get me more relaxed.
Taking care of yourself and indulge in a body treatment from time to time is something everyone should do more often. Allow yourself to pause and relax. Live in the moment! <3
If you can not afford to go to the spa, you can always make your own home spa to enjoy. You can mix for example rosemary, oil and salt and there you have your own wonderful scrubs. :D

Notice: Rosemary cleanses and increases circulation in the body.

Big hug Maya <3

Kategori

Healthy food & gymtime

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Healthy food for every active stomach.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Everywhere i go i try to eat and drink my greens and fruit.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
A big high five for the gym with a nice view 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Good equipment for a hotel gym

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Best equipped gym i have ever seen in a hotel in Sweden.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
After a great workout of course you have to flex, hahah we look so funny!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Green post workout smoothie snack

När klockan ringde i morse 05.00 var jag en aning trött, men bara efter några minuter blev jag otroligt peppad när jag kom på att vi skulle ut på en power walk. Att gå en power walk tidigt på morgonen är kanske inte något som lockar det flesta, men väl när man kommit ut och börjat gå i rask takt inser man hur bra kroppen mår utav detta. Testa gärna själv i någon vecka så lovar jag att du inte kommer vilja sluta.
Efter vår raska power walk avnjöt vi en smarrig och hälsosam frukost med bl.a.nötter, gröt, ägg, frukt och färska smoothies. Verkligen en frukostbuffe i hälsanstecken! :P 
Tanken med dessa dagar här under livsstilsveckan är att få komma bort och koppla av, men samtidigt få kunna vara aktiv på olika sätt. Dem har verkligen lyckats med deras nya koncept!
Deras anläggning är väl utrustad med både ett ordentligt gym, stort spa och många löpar-slingor runt Siljansjön, som ligger ett stenkast från hotellet. Du kan boka in yogapass, få ansiktsbehandligar, basta, simma eller bara träna i gymmet. Helt enkelt super för en aktiv ”get away”!

Nu är det dags att svettas lite igen för klockan 16 är det aktivitet nr 2 på schemat, nämligen cirkelträning i gymmet.
Det kommer bli grymt, nu kör vi!

Stor kram Maya <3

English

When the bell rang at 5:00 this morning, I was a little tired, but after a few minutes, I was incredibly psyched to get out and exercise. Going for a power walk early in the morning might not be something that attracts the most, but when you get out and start walking briskly you realize how good your body feels. Try it yourself for a week or two and I promise that you will not want to stop.

After our brisk power walk we enjoyed a yummy and healthy breakfast with nuts, porridge, eggs, fresh fruit and smoothies. Truly a breakfast buffet in the name of good health! : P
The idea of these days here during lifestyle week is to get away and relax but at the same time be active in different ways. They certainly have succeeded with their new concept!

Their facility is well equipped with both a proper gym, large spa and several running trails around Lake Siljan, located around the corner from the hotel. You can book yoga classes, get facials, use the sauna, swim or just work out in the gym. Simply super for an active ”get away”!

Now its time to sweat again because at 16 o’clock is activity No. 2 on the chart, namely circuit training in the gym.
It will be awesome, here we go!

Big hug Maya <3

White guide at Åkerblads

Dinner time and white guide at Åkerblads
Dinner time and white guide at Åkerblads

Amazing setting with open fireplace and cozy almost christmas feeling

Amazing setting with open fireplace and cozy almost christmas feeling

First course of the white guide menu with salmon, chili, avocado and fresh veggies

First course of the white guide menu with salmon, chili, avocado and fresh veggies


I rarely eat meat but this lam was amazing and very well cooked.
I rarely eat meat but this lam was amazing and very well cooked.


God kväll på er! Hoppas er dag varit fantastiskt, full av positiv energi och tacksamhet!
Precis som igår har även dagen idag varit fullspäckad med träning, mindfulness, wellness och väldigt god mat. Åkerblads har verkligen visat sig från sin bästa sida sedan vi anlände till Tällberg. <3

Idag började vi dagen med en härlig frukost följt av 1, 30 h i gymmet, där jag tränade igenom hela kroppen. Det var underbart att svettas ordentligt! <3
Strax efter träningen bjöds vi på en otroligt smarrig lunchbuffe´ från deras white guide restaurang, där vi även avslutade både gårdagskvällen och kvällen idag, med två fantastiska middagar.
Menyn i restaurangen är uppbyggd med kärlek och eftertanke samt härliga smaker och fina färger. Att avnjuta denna underbara middag med trevligt sällskap av mina goa tjejer ,Veronica, Tanja och Emma samt några trevliga människor från trakten har verkligen varit mysigt avslut på dagen.
Jag är otroligt tacksam över att jag för göra denna mysiga ”get away” tillsammans med härliga människor. <3

Imorgon är klockan satt på 05.00 för morgonpromenad så det är bäst att jag stänger ner datorn nu och sover.
Godnatt på er och sovgott! <3

Notis – White Guide skapades 2004 genom en sammanslagning av de två välkända och tillförlitliga restaurangguiderna Gourmet 199 Bord och Vägarnas Bästa. 
White Guide är den enda heltäckande restaurangguiden i Sverige som utvärderar den svenska restaurangscenen med journalistisk integritet. Varje år testas runt 700 restauranger varav runt 570 får en plats i guiden. –

English

Good evening everyone! Hope your day was fantastic, full of positive energy and gratitude!
Just like yesterday the day today was packed with training, mindfulness, wellness and very good food. Åkerblads has certainly been showing its best side since we arrived in Tällberg. <3

Today we began the day with a delicious breakfast followed by 1, 30 h in the gym. It was wonderful to give my body a great sweat! <3
Shortly after the training we were treated to an incredibly delicious lunch buffe’ from their white guide restaurant, where we also completed both last night dinner and today fabulous dinner.
The menu in the restaurant is built with love and consideration and delicious flavors and beautiful colors. To enjoy this wonderful dinner with great company of my amazing girls, Veronica, Tanja and Emma, as well as some nice people from the neighborhood has been a really cozy end to the day.
I am incredibly grateful that I am on this cozy ”get away” with lovely people. <3

Tomorrow the clock is set at 5:00 for a morning walk so it is best that I shut down my computer and go to sleep.
Good night to you and sleep tight! <3

Notice – White Guide was created in 2004 through a merger of the two well-known and reliable restaurant guides Gourmet 199 Table and Best roads. White Guide is the only comprehensive restaurant guide in Sweden that evaluates the Swedish restaurant scene with journalistic integrity. Every year they test around 700 restaurants, of which around 570 have a place in the wizard. –

Kategori

Åkerblads

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Champagne and raw food goodiebag

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ready for the spa later ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
This is going to be a good night after all training

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw goodies and beautiful roses. Love the combo. <3

Just nu är jag på en inspirerande livsstilsvecka i Tällberg på Åkerblads gästgiveri. Det är ett mycket trevligt ställe mitt i den dallänska idyllen. Otroligt vackert är det här!
Då vi varit igång från tidigt morgon till sen kväll idag med bilfärd från Stockholm samt ett späckat hälso- och tränings schema blir det ett sent inlägg.
I morse satte jag mig nämligen i bilen tillsammans med 3 härliga tjejer, Veronica Jäderlund, Tanja Dyredand och Emma Thorsell för att åka upp till Dalarna och Tällberg. Här i Tällberg ska vi spendera 3 härliga dagar fulla med föreläsningar, träning, spa samt god nyttigt mat gjort i ett white guide kök.
När vi anlände idag var vi varmt välkomnade av Personalen med bl.a. champagne och raw-goodiebag på rummet. På plats mötes vi även Lars Erlman mästare i Svenska klassikern, vilket bör tilläggas att han gjorde på under 24 h. Det är verkligen en stor prestation!

Detta ingår i Svensk klassiker

  • Vasaloppet eller Öppet spår , 90 km skidåkning, alternativt Engelbrektsloppet, 60 km skidåkning
  • Vätternrundan, 300 km cykling
  • Vansbrosimningen/Vansbro öppen älv, 3 km simning
  • Lidingöloppet, 30 km löpning

Nu är det dags för sängen och min skönhetssömn. ;)
Vi hörs i morgon alla underbara  så ska jag berätta mera om hur våra dagar ser ut.
Stor kram Maya <3

English

Right now I’m on an inspiring lifestyle week in Tällberg at Åkerblads hotel. It is a very nice place in the middle of Sweden. It is incredibly beautiful here!
Since we have been running from early morning to late evening today, driving from Stockholm and a schedule packed with health and training i will post a late post today.
This morning I took the car along with 3 lovely girls in it, Veronica Jäderlund, Tanja Dyredand and Emma Thorsell and of we went to Dalarna and Tallberg. Here in Tallberg, we will spend three wonderful days full of lectures, exercise, spa and good healthy food made in a white guide kitchen.
When we arrived today we were warmly welcomed by the staff and our rooms were prepare with champagne and raw snacks. After cheking in we meet Lars Erlman champion in Swedish classics, which should be added that he did under 24 hours. This really is a great achievement!

This is part of the Swedish classics

Vasaloppet or open trails, 90 km of skiing, or Engelbrekt race, 60 km of skiing
Vätternrundan, 300 km cycling
Vansbrosimningen / VansbroÄventyr open river, 3 km swimming
Lidingöloppet, 30 km running

Now it’s time for bed and my beauty sleep. ;)
Talk to you tomorrow all wonderful followers and I’ll tell you more about how our days looks like tomorrow.
Big hug Maya <3