Min nationaldag

Jobbade i trädgården och gjorde nicecream. Recept HÄR.

Ni följer väl mig på Instagram (HÄR)?

BBQ och matig sallad.

Hej vänner! Hoppas att ni haft en fin nationaldag. Vilket fantastiskt väder det varit!

Jag har haft en toppendag även om jag fortfarande är riktigt förkyld och känner av knäna. Blir sååå suktad när jag ser löpare svischa förbi! För att inte klättra på väggarna eftersom jag inte kan träna har jag jobbat ute i trädgården och kört lite acroyoga med Embla. Hon är så himla duktig och stark, min lilla tjej.

Ikväll var det en given grillkväll och självklart avslutade vi middagen med jordgubbar. Så gött! Nu blir det lite jobb innan jag och R ska kolla Twin Peaks. Har aldrig sett serien och alla säger att den är så bra. Jag gillar egentligen inte att kolla på film eller serier, är för rastlös, men jag ska ge den här en chans.

Kram och skön kväll!

/Karin

Körde acroyoga med Embla. Så skoj!

My national day

Hello friends! Hope you have had a nice national day. What a great weather it has been!

I’ve had a great day, even though I have a cold and sore knees. I just wanna ruuuun! To stop myself from climbing the walls, I have worked in the garden and done some acroyoga with Embla. She is so strong, my little girl.

Tonight we had a little barbecue and of course we ended the dinner with strawberries. I love strawberries! Now I will try to get some work done before I and R are going to watch Twin Peaks. Have never seen the series and everyone says it’s so good. I do not really like watching movies or series, I’m too restless, but I’ll give this one a try.

Hugs and enjoy your evening!

/Karin

Lär dig huvudstående – utan att göra dig illa

Nedan lär jag dig huvudstående – utan att skada dig med hjälp av tips och bilder. Jag listar tips att tänka på för att lyckas med ett säkert och bra huvudstående för att minimera risken att skada dig. Du finner även en bild på hur du kan gå till väga steg för steg.

Fördelar med huvudstående

Ökar blodcirkulationen

Kan lindra symtomer mot depression

Stärker din core

Förbättrar din koncentration

Tips 1

Försök att koppla bort tanken av att ramla mot att istället fokusera på varje muskel i kroppen du använder dig av för att komma upp till ett huvudstående. Du kan börja mot en vägg eller eller med att en annan person hjälper och instruerar dig. När du känner dig bekväm provar du själv.

Tips 2

Se bild nedan och ta det steg för steg. Börja med att placera huvudet i mattan (du kan lägga något mjukt under huvudet om det känns bättre).

Tips 3 

När vi befinner oss i obekväma positioner gör vi ofta misstaget att hålla andan. Det är en fullt normal kroppslig reaktion. Så glöm inte bort att andas.

Tips 4

Svinga inte upp benen, det är större risk för att du tappar fokus och kontroll och istället ramlar. Ta det lugnt.

Tips 5 

Fokusera blicken på något istället för att vandra omkring med blicken.

Nedan är en bild på hur du går till väga steg för steg till ett huvudstående.

Kategori

Öka din närvaro och smidighet med antigravity yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej mina fina! Hur mår ni idag?

Jag mår bra, men har enorm träningsvärk och kroppen skriker efter vila. Tror det får bli en vilodag faktiskt och kanske en runda på stan.
Jag har ”köttat” på bra med träningen den här veckan. Hur går det för er?
I torsdags bokade jag bl.a in mig på en Antigravity yoga klass tillsammans med Sats absolut bäste instruktör, Ari Lipponen. När jag skriver att han är Sats bäste instruktör så är det inte bara jag som tycker det utan han har fått både pris och utmärkelser för sitt grymma arbete som instruktör. Ari brinner verkligen för det han gör och det märks under alla hans klasser. Ni får boka in er på någon av hans pass och testa själv!
Efter passet stannade jag och Ari kvar för att testade några övningar och han brilierade så klart med sin otroliga vighet. Jag försökte mig på en vampier övning och tycker att jag lyckades ganska bra, eller vad säger ni?
Kul hade vi i alla fall! <3

Oslagbar Superfakta: På ett AntiGravity yoga pass blandar du traditionell yoga med pilates, styrketräning, gymnastik samt luftakrobatik. Ett pass kan innehålla allt från styrkeövningar, stretch, balansövningar och meditation. Hela passet utförs helt eller delvis i en hammock, som är ett tyg som kan användas både som trapets och hängmatta.

Kram[vc_separator style=”double”]This week, I attended a Antigravity yoga class along with the absolute best instructor at Sats, Ari Lipponen. When I write that he’s the best instructor at Sats it’s not just me who thinks so, he has namely received both prizes and awards for his awesome work as an instructor. Ari is really passionate about what he does and it shows in all his classes. You should try them!
After the class, me and Ari stayed and tested some exercises. I tried a vampier exercise and think I did quite well, or what do you say?
We had fun anyway! <3

Unbeatable Super Fact: On a Antigravity yoga class, you mix traditional yoga with pilates, weight training, gymnastics and aerial acrobatics. A passport can include everything from strengthening exercises, stretching, balance exercises and meditation. The entire session is performed entirely or partly in a hammock, which is a fabric that can be used both as trapeze and hammock.

Hugs

Kategori

RAW Weekly

Guide, Rawness Rawness fortsätter slå rekord i mängd artiklar - förra veckan bjöd på 61 inlägg! Om du missat något får du allt det senaste inom aktiv livsstil samlat här.

Bildbomb från Tough Viking, inspirerande intervjuer, grymma recept och det senaste inom träningsmode och stil.

Kategori

Acroyoga på Viktors Yogaloft

received_10155546099365440

Acroyoga

received_10155546099350440

Me & Viktor Frih

received_10155546099480440

Twist and turn – Acroyoga

received_10155546099490440

Acroyoga thats my new thing

received_10155546099520440

The yoga loft in the old town of Sthlm

received_10155546099855440

Downward facing dog – Adho Mukha Svanasana

received_10155546099860440

Camelpose – Utrasana

Var på underbar yoga kurs hos Viktor Frih på loftet igår och denna gången hade jag även med mig goa Fia Garver från Lululemon Sthlm. Bilderna du ser ovan är även tagna av henne via hennes mobil. <3
Jag och Fia var en aning tidiga till kursen så jag och Viktor värmde upp med fantastiskt rolig acroyoga.
Då det var dåligt väder igår och allt kändes allmänt grått och trist var acroyoga precis vad jag behövde för att ta fram barnet i mig och komma igång. Det var super roligt och min energi började verkligen att flöda direkt.
Har ni inte testat acroyoga så kan jag verkligen rekommendera er att prova. För en stund där kände jag mig som en cirkusakrobat och allt var möjligt. :D

Vill ni yoga tillsammans med Viktor upp på loftet i gamla stan i Sthlm har han snart en lättare försommar kurs som startar. Spana in hans facebook här för mera information!

Tack Viktor för underbar yoga och mys Fia att du hängde med mig igår!
Stor kram på er så hörs vi sedan.

English

Yesterday I was at the wonderful yoga course with Viktor Frih at the loft and this time I also took with me lovely Fia Garver from Lululemon Stockholm. The images you see above are also taken by her via her mobile phone. <3
Me and Fia came a little bit early to the course so I and Viktor warmed up with super fun AcroYoga.
Since the weather was really bad yesterday and everything felt generally gray and dull AcroYoga was just what I needed to allure my inner child. It was super fun and my energy really started to flow directly.
If you have not tested Acroyoga before I can really recommend you to try. For a moment there I felt like a circus acrobat and everything was possible. :D

Would you like to practice yoga together with Viktor at the loft in the old town of Stockholm, he soon has a early summer course thats starting. Check out his facebook here for more information!

Thanks Victor for a wonderful yoga and Fia you hung out with me yesterday!
Xoxo Maya

Kategori

Learning for life

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fitness festival – northern Europes larges health & fitness fair

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lots of great exhibitors

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My two great friends Veronica (skonpuls) and Gustaf Ollas that also was one of the exhibitors with his brand IcanIwill

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

One of Gustafs amazing leopard pants

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Awesome Crossfit challenge. My good, strong women over there! #girlpower

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

One of my great friends Helene ”ice” Ahlson on a big billboard

Amazing althletes everywhere

Amazing althletes everywhere

Fantastic acrobats - Milla Floryd 

Fantastic acrobats – Milla Floryd 

Les Mills giving everyone a great workout

Les Mills giving everyone a great workout

Gala dinner (guldhjärtat) with an amazing performance by the great magicians Joe Labero

Gala dinner (guldhjärtat) with an amazing performance by the great magicians Joe Labero

The calm before the storm - Let the magic happen!

The calm before the storm – Let the magic happen!

The amazing host couple Ove & Catharina Rytter

The amazing host couple Ove & Catharina Rytter

The talented Dorotka Baburin won the price for best group training instructor 2014

The talented Dorotka Baburin won the price for best group training instructor 2014

The amazing girl from the womens gym Rosa skrot won the price for best gym 2014

The amazing girl from the womens gym Rosa skrot won the price for best gym 2014

Joe Labero started his fantastic show with acrobatics

Joe Labero started his fantastic show with acrobatics

This girl is hanging in the air 5 meters up without a rope - amazing!

This girl is hanging in the air 5 meters up without a rope – amazing!

The Inferno its about to start

The Inferno its about to start

Magic is happening - Joe Labero (no more pic were allowed after this)

Magic is happening – Joe Labero (no more pic were allowed after this)

My dear friends Mårten and Malin were there and Mårten was giving a lecture 

My dear friends Mårten and Malin were there and Mårten was giving a lecture 

Mårten on stage - Learning for life

Mårten on stage – Learning for life

From the right Calle Arnold (The Academy) Paulo Roberto (training expert & chef) & Dennis Svensson (The Academy)

From the right Calle Arnold (The Academy) Paulo Roberto (training expert & chef) & Dennis Svensson (The Academy)

Borta väldigt bra men hemma allra bäst!
Nu är jag hemkommen från årets bästa fitness event, nämligen Fitness festivalen i Göteborg. Vilka tre fantastiska dagar det har varit tillsammans med The Academy. Det har varit så mycket kärlek och fantastiska möten samt otroligt mycket hälsa- och tränings kunskap samlat på ett och samma ställe.
Under dessa tre dagar har jag fått möjligheten, bl.a. genom The Academy, att träffa många av det duktigaste hälso- och tränings människorna i branschen. Det har varit underbart att få ta del av deras kunskap dels genom olika föreläsningar men även genom personliga möten på bl.a. Guldhjärtat, som är den årliga festen på festivalen där även nominerade får pris i olika träningskategorier.
Jag har även fått avnjuta en beundransvärd show av världens duktigaste magiker, nämligen Inferno med Joe Labero. Det var en show jag sent kommer glömma, vilken illusionist! Han lurade nog oss alla!

Jag är tacksam och lycklig över helgen som varit och vill ge Helena och Calle på The Academy en stor kram för allt.
Ett stort tack till Catharina & Ove Rytter för att ni varje år skapar denna fantastiska festival!
Nästa år kommer festivalen att slås ihop med allt för hälsa mässan och då kommer den att äga rum i Sthlm., vilket jag redan ser otroligt mycket fram emot.

Stor kram Maya

English

I’m back from this year’s best fitness event ever, namely fitness festival in Gothenburg. What a three fantastic days it has been in every way, along with The Academy. There has been so much love and great meetings and a incredible large range of health and training knowledge gathered in one place.
During these three days I have been given the opportunity to meet many of the most knowledgeable health and training people in the industry. It has been wonderful to listen to there knowledge through various lectures but also through personal meetings at the gala dinner, where they also give out prizes to different nominees in different training categories.
I have also been enjoying an admirable show of the world’s most talented magicians, namely the Inferno with Joe Labero. It was a show I’ll never forget, what a illusionist! I think he fooled us all!

I am so grateful and happy over everything that has happened this weekend and i want to give a big thanx to Helena and Calle at The Academy.
A big thanks also to Catharina & Ove Rytter for every year creates this amazing festival!
Next year the festival will be incorporate with health fair and that means it will take place in Stockholm.  I already look incredibly much forward to this.

Big hug Maya

 

 

Kategori