Slipp förkylningen – 10 tips

Guide, Rawness Är du också sjukt trött på en ny förkylning så fort du blivit frisk från en annan? Här får du 10 tips i kampen mot rinnande näsa, nysningar och ont i halsen!

Att hålla sig ifrån förkylningar under hösten kan vara knepigt, men följ de här tipsen så ska du se att du håller dig friskare än vanligt!

Rör på dig

Om du håller dig i rörelse stärker du kroppens motståndskraft och håller förkylningen borta. Enligt undersökningar drabbas de som rör på sig aktivt typ varje dag av hälften så många förkylningar som stillasittare. Mycket hård träning kan dock försvaga ditt immunförsvar under ett par dagar.

Var utomhus

jogga

Är det verkligen bra mot förkylningar att vara ute när det är kallt? Ja, för kylig luft stärker dina slemhinnor. Varför inte träna utomhus när det är kyligt så slår du två flugor i en smäll?

Fimpa

Röker du regelbundet har du dubbelt så stor risk att bli förkyld. Dina slemhinnor mår inte alls bra av röken, och virus får lättare att fästa på dem. Rökning drar också ner ditt immunförsvar och din kropp blir svagare överlag.

Lugna ner dig

Vadå, blir man förkyld av stress? Ja, på sätt och vis. Motståndskraften i kroppen sänks av stress, och en stressad person som utsetts för förkylningsvirus blir lättare sjuk än en person i harmoni.

Tvåla in

Women washing hands in white sink good suds

Tvätta alltid händerna efter du har varit på toaletten, före du lagar och äter mat samt när du kommer hem. Tvåla in hela händerna noga.

Sluta peta

Undvik att peta dig själv i ansiktet så mycket du bara kan. Ögon, mun och näsa är extra känsliga. Hosta och nys i armvecket för att skona andra!

Håll andan

2009 Brian Judd This 2009 photograph captured a sneeze in progress, revealing the plume of salivary droplets as they are expelled in a large cone-shaped array from this man’s open mouth, thereby, dramatically illustrating the reason one needs to cover hios/her mouth when coughing, or sneezing, in order to protect others from germ exposure. How Germs SpreadIllnesses like the flu (influenza) and colds are caused by viruses that infect the nose, throat, and lungs. The flu and colds usually spread from person to person when an infected person coughs or sneezes.How to Help Stop the Spread of GermsTake care to: - Cover your mouth and nose when you sneeze or cough - Clean your hands often - Avoid touching your eyes, nose or mouth - Stay home when you are sick and check with a health care provider when needed - Practice other good health habits.

Infektioner överförs ofta vid hosta och nysningar. Om din granne på jobbet eller bussen sätter igång är ett hett tips att hålla andan under några sekunder.

Slarva inte med maten

Ät minst tre mål mat på regelbundna tider varje dag. Variera kosten för att få i dig alla viktiga näringsämnen.

Frys inte om fötterna

Att ofta frysa om fötterna ökar risken för en jobbig förkylning rejält.  Ett klassiskt misstag är att råka trampa i en vattenpöl med fel sorts skor i början på dagen – så att du har blöta, kalla fötter under många timmar. Kolla vart du går!

God natt

Sleep_woman

Om du sover mindre än sju timmar per natt försvagas ditt motstånd mot infektioner rejält. Höj dosen till åtta timmar så höjer du din chans att hålla dig frisk trefaldigt.

Kategori
Du kanske gillar