Charlotte F.

Nu vill jag ha vår!

Ok, vi går mot ljusare tider, men hur tungt känns det inte när man tittar ut genom fönstret och allt hopp om att våren nu kommer är som bortblåst. Men varje år är det samma sak och även jag, som verkligen gillar våra fyra årstider, tycker att det kan vara riktigt segt tiden från januari till att våren verkligen kommer.

Många uppelever att de har svårt att hitta inspiration, glädje och energi under denna period och så även jag.

Men istället för att deppa kan vi försöka göra det bästa av den här tiden och nu är det ju inte långt kvar!

Här kommer 5 tips på vad som kan underlätta:

  1.  Mental inställning: När januari kommer, ställ dig in på att det blir en mörk period fram till mars. Då känns de soliga dagarna som en bonus. Acceptera att du inte är lika pigg och var snäll mot dig själv, men utan att ge upp allt.
  2. Socialt aktiv: Se till att ha roligt och skratta mycket- boka in trevliga aktiviteter med människor som gör dig glad och ger energi. Låt dig inspireras!
  3. Sol/Dagsljus/D-vitamin: Om du inte har möjlighet att resa till solen under vinterhalvåret, se till att få i dig extra d-vitamin från mat och tillskott, och gå ut i dagsljuset varje dag! Läs om hur viktigt d-vitaminet är för oss och vårt immunförsvar här: http://rawness.se/rawness/d-vitaminet-ar-sa-viktigt/

IMG_0374

  1. Motion: Rör på dig minst 30 minuter om dagen gärna ute i dagsljus. Sätt upp rimliga mål, planera din tid och gör träning du tycker är kul. Ja det är absolut lättare att träna på sommaren men egentligen handlar det bara om rätt inställning och vilja, man ångrar aldrig ett träningspass. Läs mer om varför det är så farligt att inte röra på sig här: http://rawness.se/rawness/sitta-ar-det-nya-roka/
  1. Sömn: Sov ordentligt – Hormonet melatonin som gör oss sömniga och stimuleras av mörker påverkar oss mer under den mörkare delen av året. Vi blir sömnigare, segare och slöare under dagen vilket gör att vi sover sämre på natten än under sommarhalvåret då vi får mer effektiv sömn. Dagsljus, motion och mindre stress hjälper oss att sova bättre. Egentligen behöver vi inte mer sömn på vintern men se till att den blir så effektiv som möjligt.

Och som sagt nu är det inte långt kvar!

Du kanske gillar