Christopher Engdahl

MINI Smoothie Detox

(scroll down for english)

Efter en helg med hotell, nöjesfält med familjen och mat jag inte vet innehållet i känner jag ett begär efter att få i mig något som jag vet är bra för min kropp. Därför tar jag en heldag med en MINI Smoothie Detox. Jag tar såna dagar emellanåt för att njuta av härlig dryck och supernäring, för att få kroppen att glömma kaffe och för att få tillbaka en konstant bra energibalans (hej då energisvackan under eftermiddan!). Drick flera stora glas vid varje tillfälle, gärna minst 3 stora glas, och drick så mycket Detox te du vill mellan måltiderna (denna dricker jag).

Börja dagen med: GRÖN SMOOTHIE

DSC_0403
Helt makalöst härlig start på dagen!
Syra/bas-balansen stabiliseras i kroppen tack vare citronen. Ingefäran gör att blodflödet ökar. Ingefäran gör också att jag rejält minskar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Ingen behöver sin morgonkaffe efter att tagit en rejäl frisk portion grön smoothie på morgonen!

Ingredienser:

1 mogen banan

1 rött äpple

1 päron

½ pressad citron

en bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

kallt vatten

Gör så här:

Skala bananen och ingefäran. Dela äpplet, päronet och bananen i halvstora bitar. Lägg alla råvarorna utom citronen och vattnet i mixer. Pressa över citronen. Täck råvarorna helt med vatten. Mixa.

Lunch: GUL SMOOTHIE

DSC_0587

Perfekt energigivande lunchpaus. Denna smoothie smakar precis som det låter: apelsin & banan. Enkel, energigivande och mycket god.

Ingredienser:

2 mogna bananer

4 apelsiner

en bit färsk ingefära

3 dl kallt vatten

Gör så här:

Skala alla råvarorna och lägg dem i mixer. Häll över vatten. Mixa.

Middag: RÖD SMOOTHIE

rödsmoothie

Avsluta dagen med en lite matigare smoothie. Rödbeta, hallon & lakrits = smakfest! Rödbeta är perfekt att ha i smoothies speciellt när man kör en detox, då de bidrar till att avgifta levern och rena tarmarna. Nötterna och avokadon gör att smoothien blir lite matigare och tillsätter lite nyttiga fetter.

Ingredienser:

4 dl frysta hallon

1 1/2 dl grovt riven rödbeta

1 rött äpple

1/2 mogen avokado

en handfull fryst eller färsk spenat

1/2 pressad citron

1/2 dl naturella cashewnötter (blötlagda minst 2 h)

1 tsk malen ingefära

1 tsk lakritspulver

4 dl kallt vatten

Gör så här:

Skala och riv rödbeta grovt. Lägg ner alla ingredienser utom citronen i mixer. Pressa i citronen. Mixa!

DSC_0389

After a weekend with hotels, amusement parks with the family and food I do not know the contents of, I feel a desire to get me something that I know is good for my body. Therefore, I take a whole day with a MINI Smoothie Detox. I take that kind of day now and then to enjoy delightful drinks and super nutrition, to make the body forget coffee and to bring back a constant good energy (goodbye energyloss during the afternoon!). Drink several large glasses at every occassion, preferably at least 3 large glasses, and drink as much Detox tea you want between meals.

Start your day with: Green Smoothie

Amazingly delicious start to the day!
Acid/base balance in the body is stabilized thanks to the lemon. Ginger allows blood flow. Ginger also greatly reduces the risk of high blood pressure and heart disease.
No one needs their morning coffee after this healthy green smoothie in the morning!
Ingredients:

1 ripe banana

1 red apple

1 pear

½ lemon

a piece of fresh ginger

a large handful fresh or frozen spinach

cold water

Do this:

Peel the banana and ginger. Cut up apple, pear and banana in pieces. Add all the ingredients except the lemon and water in blender. Squeeze the lemon. Cover the all the ingrediences with water.

Lunch: YELLOW SMOOTHIE

Perfect energizing lunch break. This smoothie tastes just like it sounds: orange and banana. Simple, energizing and very good.

Ingredients:

2 ripe bananas

4 oranges

a piece of fresh ginger

3 dl cold water

Do this:

Peel all the ingredients and put them in the blender. Pour over the water. Mix.

Dinner: RED SMOOTHIE

End the day with a little more filling smoothie. Beetroot, raspberry & licorice powder = taste party! Beetroot is perfect to have in smoothies, especially when doing a detox, they help to detoxify the liver and keeps the intestines clean. The nuts and avocados make it a bit more filling and add some healthy fats.

Ingredients:

4 dl frozen raspberries

1 1/2 dl coarsely grated beetroot

1 red apple

1/2 ripe avocado

a handful fresh or frozen spinach

1/2 lemon

1 dl natural national cashew nuts (soaked for at least 2 hours)

1 teaspoon ground ginger

1 teaspoon licourice powder

4 dl cold water

Do this:

Peel and grate the beetroot. Put all the ingredients except the lemon in the blender. Squeeze the lemon. Mix.

– PEACE OUT –

fototack till Guarav Mishra

 

Du kanske gillar