Karin Rahm

4 sätt att slippa sockersuget

Har ni också svårt att låta bli godispåsen efter påsken? Jag åt massor av godis under långhelgen och vips så är man tillbaka till sockerberoendet. Är sötsugen varje dag! Så jag bestämde mig att nu ska det vara slut på det en gång för alla. Är ni fler som vill hänga på? Här kommer några tips som hjälper mig på vägen. Testa ni också! Det tar några dagar, upp till en vecka men sedan är beroendet som bortblåst. Hang in there!

1. Tänk positivt! Om du tänker att du inte klarar av att vara utan den där chokladbiten så kommer du antagligen inte klara det. Tror du på dig själv och verkligen gör det här för din egen hälsa så kommer det gå vägen.

2. Var inte hungrig! Ät en balanserad kost och mellanmål var tredje till fjärde timme. Att vara förberedd med nyttiga snacks gör det enklare att motstå snabba lösningar som kakor, bullar eller godis.

3. Ditt begär kan vara törst! Jag har skrivit om det tidigare men eftersom det är viktigt tar jag det en gång till; många människor känner inte skillnad på hunger, sug och törst. Det kan alltså vara så enkelt att du är uttorkad. Testa att dricka ett stort glas vatten, kanske stillas begäret…

4. Klanka inte ner på dig själv! Kunde du inte motstå småkakorna på fikarasten? Det är ingen katastrof, ta nya tag och fortsätt tänka positivt inget blir bättre av att älta att din karaktär sattes på prov när du minst anade det.

//Do you have a hard time keeping your fingers from the candy bowl? I know! After the overload of sugar this Easter many of us feel like we are addicted. I decided to stop eating all that unhealthy refined sugar once and for all. Here are my four ”secrets” to resist sweet temptations. Give it a few days and the addiction will be long gone. Hang in there!

1. Positive thinking! If you think you can´t resist that piece of chocolate you probably can´t. But if you believe in yourself and do this for you and for your health, you will make it!

2. Don´t be hungry! Eat a balanced meal and snacks every three to four hours. If you are prepared with healthy snacks it´s easier not to give into the temptations such as cookies, buns and candy.

3. You might just be thirsty. I did write about it before but many of us don´t feel the difference between craving, hunger and thirst. You might just be dehydrated. Drink a big glas of water and maybe the craving is long gone.

4. Don´t beat yourself up! You couldn´t resist the cookies during your coffee break? It´s not a catastrophe. Forgive yourself and get back on track, nothing gets better by bullying. Think positive!

Kategori
Du kanske gillar