Gabriella Picano

Den (livs)viktiga vardagsmotionen

Håller du hårt på rutiner och tränar regelbundet på gym? Superbra! Hur noga är du med din vardagsmotion, att åtminstone fem dagar i veckan få in en 30 minuters rask promenad? Dessa minuter kan förlänga ditt liv!

Vardagsmotionen ska verkligen inte underskattas. De flesta vet att det är bra att röra på sig minst 30 minuter varje dag, eftersom det just är vårt stillasittande som i längden gör oss sjuka. Det kan till och med vara bättre att vara överviktig men röra på sig än normalviktig med en inaktiv livsstil. Självklart är det bra med hårdare träning också, men om du exempelvis tränar hårt en timme om dagen, och sitter ner större delen av dina övriga vakna timmar (på bussen, på jobbet, i soffan) kanske du kan behöva slänga in några extra steg.

Själv älskar jag att promenera, gärna runt Årstaviken i Stockholm. Jag tycker att det är väldigt avkopplande och ett skönt sätt att rensa tankarna. För mig är det verkligen som terapi, men ändå slarvar jag ibland eftersom jag ”inte hinner”. Nu har jag ett ganska aktivt jobb och tycker även om att träna inomhus, men att vara ute, få ljus och frisk luft gör verkligen underverk för hälsan – och själen!

Försök få in lite vardagsmotion i ditt liv – särskilt om du har ett stillasittande jobb! Gör det även om du tränar mer intensiv träning regelbundet och gör det framförallt om du inte tränar något alls. Det kan göra stor skillnad.

 

Du kanske gillar