Vicky Flod

Annons

Meditera – börja med två minuter

Meditera

Vill du börja meditera? Är nybörjare, tappat fokus eller har tidsbrist? Eller kanske inte vågat dig på att testa?

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver meditera i timmar. Börja med två minuter. Sätt på en timer på 2 minuter, sätt dig i lotuspositionen och slut ögonen. Det är en bra början och det är tillräckligt. Du är tillräcklig. Så ta det för vad det är just nu, slappna av och andas ned i magen.

Medtiera i 2 minuter i några dagar och trappa sedan upp tiden i några fler minuter och fortsätt så. Du behöver inte heller ha som mål att så småningom meditera i en timme. Sikta kanske på 15-30 minuter.

En annan sak som är viktig att vara medveten om är att du inte alltid kommer till ro, inte släpper alla tankar vid varje meditation. Det är helt naturligt och har skett eller sker för alla då och då. Men sluta inte meditera för det. När det faller på plats kommer du aldrig att ångra dig och rent av sagt bli en aning chockad men fram för allt närvarande och tacksam. Det skulle jag faktiskt vilja lova dig.

Ett exempel är igår kväll. Jag mediterade på stranden under en nattsvart himmel upplyst av stjärnor. Jag kom aldrig  hundra procent till ro och hamnade inte i ett meditativt tillstånd. Men jag påminde mig själv om att det är helt okej, att det blir så ibland. Istället var jag medvetande om den vackra och stjärnklara himmelen över mig, om varje känsla när blåsten smekte mitt hår, känslan av den lena sanden som formades efter min hud där jag satt. Att jag satt där och sög in varje millimeter av universum runt omkring mig gjorde mig tacksam trots att jag denna gång inte blev hundra procent närvarande. Ibland blir det så. Medvetande av att min andning och avslappning jag praktiserade åndå ger mig positiva effekter.

Kategori
Du kanske gillar

Recept: Raw Food Kanelbullar

STHLM Heartbeat – vilket fantastiskt träningsevent!

Fler kvinnor dras till extrema Red Bull Nordenskiöldsloppet

Tre appar som gör vardagen lite smidigare

De utses till Årets äventyrare 2016

Annons
Ladda mer innehåll
Hälsa