Gabriella Picano

Träna hela kroppen på 20 minuter

Om du bara har 20 minuter, och inget gym, då skulle jag vilja tipsa dig om denna högintensiva cirkelträning som kombinerar styrka och kondition för hela kroppen, enbart med egen kroppsvikt som hjälp.
Vila 10 s mellan varje övning, vila 2 min efter första varvet. Upprepa 5 varv.

 

  1. Utfallssteg, 20 st per ben

IMG_4822

2. Armhävningar, 20 st

Armhävning

3. Upphopp, 20 st

 

Upphopp

4. Planka med knädragning utåt, 20 st per sida

Planka + knädragning

5. Mountain climbers, 20 st (per ben) snabbt

Mountain Climbers

Trevlig träning!

Kategori
Du kanske gillar
Hälsa