Gabriella Picano

Annons

Fixa utomhusträningen på 30 minuter

Har du 30 minuter över i sommar och en parkbänk? Då kan jag tipsa om detta korta men högintensiva pass. Du får upp lite flås och får köra igenom hela kroppen:

Uppvärmning
Jogga till platsen du ska vara på
30 sekunder knäböj
30 sekunder utfallssteg varannat ben
30 sekunder höga knän
30 sekunder spark i baken
30 sekunder upphopp
30 sekunder planka med benlyft (lyft varannan fot från marken)IMG_6795

Passet
15 utfallssteg med bakre foten på bänk (15 st per ben)
15 armhävningar mot bänk
15 ryggresningar i gräset
15 dips mot bänken
30 sekunder planka
30 s mountain climbers
15 upphopp

Vila 2 minuter – upprepa totalt fem varv.

IMG_6789

Lycka till!

Kategori
Du kanske gillar
Hälsa