Castillo

Nytt benpass

Dagens benpass i text och i bild. Gör dig redo för en rejäl svettfest!
2 cirklar à 7 minuter. Varje cirkel består av 4 övningar. Gör cirklarna två gånger med 2 minuter vila mellan.

Cirkel 1
10 Burpees
20 Utfallshopp
24 Step up med höga knän
15 Sumo squat jumps

Cirkel 2
2 min hopprep
24 Utfallsgång
30 Upphöjt utfallssteg med höga knän
15 Jump squats

Cirkel 1 i bilder

Burpee, startposition

Burpee, startposition

Burpee, slutposition

Burpee, slutposition

utfallshopp, start- och slutposition

utfallshopp, start- och slutposition

Utfallshopp, mittposition (hoppa direkt ut i nästa utfallsteg)

Utfallshopp, mittposition (hoppa direkt ut i nästa utfallsteg)

Step up med höga knän, startposition

Step up med höga knän, startposition

Step up med höga knän, slutposition

Step up med höga knän, slutposition

Sumo squat jump, startposition

Sumo squat jump, start- och slutposition

Sumo squat jump, slutposition

Sumo squat jump, mittposition (hoppa direkt vidare till nästa sumo squat)

Cirkel 2 i bilder

Hopprep

Hopprep

utfallshopp, start- och slutposition

Utfallsgång

Upphöjt utfallssteg, startposition

Upphöjt utfallssteg, startposition

Upphöjt utfallssteg med högt knä, slutposition

Upphöjt utfallssteg med högt knä, slutposition

Squat jump, startposition

Squat jump, startposition

Sumo squat jump, slutposition

Squat jump, mittposition (hoppa direkt vidare till nästa squat)

 

Kategori
Du kanske gillar
Hälsa