Den mest återhämtande yogapositionen

Den mest återhämtande yogapositionen enligt många är positionen Benen upp mot väggen.

Den här övningen är en återhämtande yogaposition genom att den kan lugna nervsystemet och sinnet. Samtidigt som den ger en lätt stretch av baksida ben och ökar blodcirkulationen. Den används också flitigt vid sömnproblem och depression.

Viktigt – om du har högt blodtryck kan det vara bra att lägga en filt eller kudde under huvudet för att komma upp en bit. Det kan också bara vara bekvämt för alla att lägga en filt/kudde under huvudet eller rumpan.

Utifrån din rörlighet kan du ligga närmare in med rumpan och benen mot väggen (trädet i mitt fall på bilden) om du är väldigt rörlig. Annars kommer du ut med rumpan och benen en bit från väggen.

Sträck ut nacken och ha hakan lätt inåt. Låt armarna ligga längst sidorna med handflatorna uppåt, alternativt har du armarna över huvudet.

Den här övningen ligger mig nära om hjärtat då den vart väldigt omhändertagande och lugnande för mig vid svåra situationer där jag  behöver komma ned i varv och tillbaka med fötterna på jorden. Den är mycket användbar för mig vid sömnproblem och mensvärk också.

 

 

 

 

Kategori

Lås upp spänningar runt axlar och skuldror

Känner du till att mycket av stress, sorg och tankar sitter runt axlar och skuldror?

Det här är en av mina favoritövningar jag tar till vid dessa tillfällen, samt för att förebygga från att samla på mig allt mer spänningar och låsningar runt detta område. Övningen är enkel att ta till precis vart du än befinner dig.

Ta ett grepp runt händerna med fingrarna emellan varandra bakom ryggen och fall över. Se bild nedan.

Glöm inte bort att böja lätt på benen om det känns bättre, samt hänga i nacken.

dinkdinlo

Kategori