Sucka och sträck ut tungan – en kraftfull hälsoeffekt

Sucka mera!

Hej gänget! Hoppas ni har en stressfri och skön söndag där ni tänker på att sucka allt fler gånger om dagen. En suck har en mer hälsosam påverkan än jag kan ana att många känner till. Vi suckar omedvetet med mycket gynnande hälsoeffekter i vardagen, alltså mer än åt de gånger word dokumentet plötsligt försvinner när du skrivit en lång text på datorn eller när vi tappat ut hela handväskan på golvet.

Varje gång vi andas syresätts blodet men emellan åt av olika anledningar kan ballongen vi blåser upp försämras både av fysiska och psykiska orsaker. Då är dessa suckar en kraftfull hjälp på vägen till en återställning. Så med andra ord hade blodet fått allt mindre syre och till slut hade dina fötter tappat fäste om marken. Så att sucka kan vara rent utsagt livsviktigt. Jag vill lyfta suckarna till skyarna då de för mig ger med sig en kraft för att kunna återställa det bästa tillståndet. När jag utför yoga eller mediterar brukar jag börja med att ta några djupa, djupa andetag som jag andas ut i en stor suck. För än ännu mer kraftfull reaktion sträcker jag samtidigt ut tungan i sucken. Jag nollställer mig själv och återställer mig själv genom att lämna de mindre bra saker som ligger och skulpar som på vågor där inne någonstans. Det är iallafall hur jag brukar tänka och affirmera när jag utövar denna fantastiska suck.

Med hjälp av att sucka kan vi finna ett botemedel mot ångest och stress. När vi känner stress eller ångest är det vanligt att kroppens reaktion blir till små korta andetag. Små korta andetag som inte syresätter blodet lika bra. Kroppen ställer in sig på strid. Då behöver vi andas djupare och långsammare och då är de här suckarna fantastiska för att hitta tillbaka!

Så låt oss sucka allt mer!

 

Kategori

Svettas ut din ångest med motion

Vid långvarig ångest och återkommande problem skulle jag ju självklart rekommendera att söka hjälp av läkare, terapeut eller liknande. Men ett känt ämne är att motion är bra för psykisk ohälsa/psykisk hälsa. 

Som jag nämt i ett tidigare inlägg  tränade jag hårt varje dag förut, ibland 2 pass om dagen. Jag mådde väldigt bra i kropp och knopp till en början och mina dåvarande panikattacker minskade mirakulöst. Min träning gick ju över styr och tillslut insåg jag att jag behövde ta hjälp för bakomliggande faktorer till mina panikattacker och minska min träning. Idag praktiserar jag regelbundet yoga och försöker röra på mig och få upp pulsen i form av motion minst 15-30 minuter varje dag i form av promenader i rask takt, jogging, dansa, springa upp och ned i backar. Sedan tillkommer ju klasser och träning på gymmet lite emellan åt. Ibland besöker jag gymmet flera gånger i veckan och ibland inte på flera veckor beroende på intresse.

Men jag har ju fortfarande de där dagarna med ångest, panikattacker eller då jag saknar energi. Eller sådana där dagarna när man bara inte vet vart man ska börja att ta ta tag i sig själv eller andra sysslor. Men idag har jag mina hjälpredor i min verktygslåda jag fått av läkare och terapi men framför allt från min ständiga djupdykning i yogan och dess filosofi. Tankesätt, andningsövningar, stretch och motion bland annat. Just det där med motion vill jag lyfta fram i det här inlägget. Motion är ett fantastiskt verktyg i min verktygslåda när ångesten smyger sig på. Jogging eller dans brukar det bli för mig. Jag riktigt svettas ut det hela och det funkar verkligen för mig. Så ut och rör på  dig nästa gång ångesten gör sig påmind. Ta hand om dig själv fina du.

Idag var en sådan dag med panikattacker för mig och det blev ett spontant danspass till härlig musik där jag släppte lös och svettades. Anledningen till att jag berättar det är för tipset om motion men också för att påminna dig med ångest och depression där ute att du inte är ensam och att det finns hjälp att få. Åter igen ta hand om dig själv fina du.

Varma hälsningar Vicky

Kategori