Run and Relax yogabyxor – materialet är underbart

Kolla vad jag hittade utanför min dörr igår. Run and Relax hade skickat ett paket med dessa underbara yogabyxor till mig. Jag hade faktiskt spanat på just dem under en längre tid och tänkt klicka hem dem. Tack Run and Relax

Passformen och framför allt materialet är underbart. De är så mjuka och sköna. Jag har haft svårt att hitta yogatights och har faktiskt bara ett andra par här hemma jag trivs i. Då jag inte tål när materialen inte är mjuka och tillräckligt flexibla. Jag vill att det ska kännas som man går utan byxor nästan. Mina byxor heter Run and Relax Bandha yogabyxor 

Vill ni också klicka hem dessa snyggingar? Hitta byxorna och mer av deras kläder här: http://www.yogalove.se/brands/run-and-relax.html

 

hjarehjaohjartahjaty

Kategori

Mamma & bebis yoga

Så kul att så många mammor som är mammalediga kom med sina bebisar och yogade med mig igår. Efter ett litet uppehåll med att hålla egna yogaklasser och istället praktisera egenträning här hemma i Sverige körde jag igång igår igen. Bockade av två pass på samma dag med mamma&bebis yoga och ett hatha yogapass kvällen till ära. Åh vad jag älskar mitt jobb!

14075036_10154178706890073_1695369025_o

Bild på snygga Amanda och Vincent

Min mamma&baby yogaklass hade jag i samarbete med den fina bloggerskan Amanda som skriver om bebisar och mammalivet. Amanda ville inspirera fler föräldrar till att börja yoga. Att hitta lugn och en djupare kontakt med sig själv och sin bebis. Att det faktiskt går att ta hand om sig själv trots att man lever ett stressigt mammaliv. Där med fick jag presentera yogan för fler föräldrar. Amandas blogg hittar ni här AMANDALINDSTRÖM.

Jag upplevde en påtaglig skillnad av mognad och lugn bland dessa mammor mot många andra i samma ålder (det var ganska unga mammor). Trots bebisar som sprang runt, lekte och skrek under passet levde det så mycket glädje och harmoni i dessa människor. Moderskapet är jätte häftigt.

image-78image-74image-77 14139335_10154178705910073_1174947776_o14124045_10154178706380073_1866506471_o14139192_10154178706220073_117888041_o14139425_10154178706840073_195284358_o

image-76

Kategori

Yoga – bota migrän, sömnproblem, högt och lågt blodtryck med kamelen

Kamelen (Camel pose)

Effektivitet

Stretchar hela framsidan av kroppen
Stretchar djupa höftböjarna
Stimulerar magens inre organ
Stärker ryggmusklerna

 
Ta till kamelen vid besvär som –

Migrän
Sömnproblem
Skada av nacke eller ländrygg
Högt eller lågt blodtryck

På bilden visar jag tre olika varianter

1. Händerna vid ryggslutet 2. Handflatorna mot varandra 3. Greppa händerna runt vristerna
Du stannar vid den positionen som känns bäst för dig beroende på om du är nybörjare eller olika flexibla.

Gör så här:

Ställ dig på knä, höftbritt isär. Pressa smalbenen och och fotryggen ned mot golvet, rotera insida lår en aning inåt/bakåt.

Lyft höftbenen upp mot taket och rikta svanskotan ned mot golvet, avlasta ländryggen, lyft bröstbenet rakt upp.

Placera händer på ryggslutet, använd händerna till att förlänga ryggraden och svanskotan. Undvik att spänna rumpan för mycket.

Tänk att du vill bredda mellan nyckelbenen och låt skulderbladen gå in mot ryggraden och axlarna dras bakåt.

Som nybörjare kan du stanna här. Vill du fortsätta kan du placera handflatorna mot varandra (bild 2) eller fortsätta till en fulländad kamel (bild 3)

 
För att fortsätta till en fulländad kamel släpper du en hand i taget och placerar den på hälen eller runt vristen. Behåll huvudet neutralt eller släpp ned huvudet mellan axlarna.

IMG_6821IMG_6827IMG_6828

Kategori
Annons

Resan till mitt medvetande

Resan till mitt medvetande är min längsta resa och den enda karta jag har att följa är mitt hjärta.

Jag kände till att frukten av kärlek är havet, sanden och stjärnorna. Men ännu visste jag inte att lyckan kunde vara mer påtaglig. Påtaglig men samtidigt oberörd.

nii

Guide till Stockholms bästa yogaställen

Guide till Stockholms bästa yogaställen

Flera av er mailar mig och berättar att ni vill prova på yoga och undrar vilka ställen ni borde besöka. Det värmer mitt hjärta att ni hör av er och vill prova på yoga. Jag finns här om ni undrar något! Därför har jag gjort en guide till Stockholms bästa yogaställen, enligt mig och alltomyoga.se .

Kom igen, nu börjar vi yoga!

Yogayama: Stans största yoga-oas
Med Stockholms bredaste utbud är Yogayamas välkända oas på Östermalm svår att missa. Studion har tre yogasalar, en luftig butik och en undangömd ekologisk restaurang på övervåningen. Häng kvar för en raw food-tallrik om du vill förlänga den yogiska upplevelsen.
Prisexempel: Drop-in ca 200 kr, årskort ca 12 900 kr
Typ av yoga: Brett utbud med allt från basicyoga och hatha till ashtanga, barnyoga, mindfulness och lärarutbildningar
Mer information: Yogayama, Jungfrugatan 8, Östermalm

Bikram Yoga Södermalm: Het yogaform i hög temperatur
Här får du svettas och stretcha ut rejält. Bikramyoga utövas i värme och hög luftfuktighet för att öppna upp kroppen riktigt ordentligt. På Bikram Yoga Södermalm undervisar kunniga lärare som genomgått intensiva utbildningar hos själva grundaren, Bikram Choudhury. Ett hett tips för alla som vill återställa balansen, mentalt och fysiskt.
Prisexempel: Drop-in ca 250 kr (endast medlemmar/förbokade grupper), årskort ca 9 900 kr
Typ av yoga: Bikram
Mer information: Bikram Yoga Södermalm, Gotlandsgatan 53 B, Södermalm

Perfection: Bikramyoga på Östermalm
Den varma yogaformen bikram hittar du även på centralt belägna Perfection. Hit uppmanas eleverna att komma med ett öppet sinne, men det gäller även att anpassa kläder, kost och dryck för att träningen ska bli så optimal som möjligt. Syftet är bland annat att rena kroppen och förebygga skador.
Prisexempel: Drop-in ca 220 kr, årskort ca 9 650 kr
Typ av yoga: Bikram
Mer information: Perfection, Engelbrektsgatan 23, Östermalm

Du Calme: Lyxig känsla på Nordens äldsta bikramstudio
Få styrka, kondition och avslappning på samma gång i denna lyxkantade oas med fokus på bikramyoga. Här förbereder du kroppen för att kunna hantera vardagen utanför på ett stressfritt sätt. Träningen passar alla olika nivåer.
Prisexempel: Drop-in ca 220 kr, årskort ca 12 995 kr
Typ av yoga: Främst bikram men även yinyoga och gravidyoga
Mer information: Du calme, Birkagatan 35, Vasastan

Yogashala: Ashtanga som i yogameckat Mysore
I ashtangans huvudstad Mysore i Indien utövas den dynamiska yogaformen i grupp men under ”self practice”, vilket innebär att du anpassar rörelserna efter ditt eget tempo medan läraren hjälper till med justeringar. Den här typen av ashtanga gäller även på den erfarna yogastudion Yogashala Stockholm. Även lugnare yogaformer står på schemat.
Prisexempel: Drop-in ca 200 kr
Typ av yoga: Mysore, ashtanga, hatha, yinyoga samt flera andra klasser och kurser
Mer information: Yogashala Stockholm, Gotlandsgatan 88, Södermalm

Inbalance: Yogabalans i olika former på Södermalm
Även på Inbalance ligger fokus på den kraftfulla ashtangan där de mer avancerade klasserna utövas individuellt på Mysore-vis. Men studion erbjuder också lugna former som yinyoga, hatha och meditation, liksom tonårsyoga. Är du inte säker på vad som passar dig bäst är det bara att testa dig fram med drop-in-biljett eller klippkort.
Prisexempel: Drop-in ca 170 kr, månadskort ca 1 100 kr
Typ av yoga: Främst ashtanga, men även lugnare former
Mer information: Inbalance Yoga Stockholm, Wollmar Yxkullsgatan 1, Södermalm

Ashtanga Yoga Stockholm: Träna med en av stans första ashtangalärare
Gittan Hendele var på 90-talet en av de första att undervisa i ashtanga i Stockholm. På Ashtanga Yoga Stockholm lär hon ut denna kraftfulla och dynamiska yogaform tillsammans med flera av sina tidigare elever, bland annat genom avancerad Mysore-undervisning.
Prisexempel: Drop-in ca 200 kr, årskort ca 7 600 kr
Typ av yoga: Ashtanga
Mer information: Ashtanga Yoga Stockholm, Garvargatan 22, Kungsholmen

It’s Yoga: Modern ashtanga från San Francisco
It’s Yoga startades i Kalifornien som en modern variant av klassisk ashtanga. Stilen kallas Rocket och bygger på en serie som är anpassad för att vi ska förhindra skador och bygga upp inre och yttre styrka. Utöver Rocket-serien erbjuds även andra klasser och kurser som yinyoga och gravidyoga. Eller varför inte astrologi?
Prisexempel: Drop-in ca 190 kr, årskort ca 8 000 kr
Typ av yoga: Ashtangaformen Rocket
Mer information: It’s Yoga Stockholm, Tjustgatan 5, Södermalm

YogaShakti: Mysig yogastudio i litet format
På YogaShakti vid Mariatorget möts du av familjär atmosfär och en varm inställning till yoga. De främsta yogaformerna här är de amerikanska varianterna anusara och virya som fokuserar på biomekaniska aspekter, men du hittar även bland annat yinyoga och avkopplande restorativeyoga (väldigt populär) på schemat.
Prisexempel: Drop-in ca 180 kr, årskort ca 7 150 kr
Typ av yoga: Fokus på anusara och virya
Mer information: YogaShakti, Timmermansgatan 10, Södermalm

Urban OM: Urban yogafilosofi mitt i stan
Den här hemtrevliga studion på Wallingatan är en urban samlingsplats för alla som vill få kontakt med sig själva och andra genom yoga och meditation. Bland annat erbjuds ”yoga for office dudes”, strong flow yoga och kundaliniyoga. Duktiga internationella lärare står för undervisningen.
Prisexempel: Drop-in ca 190-220 kr, årskort ca 590-990 kr per månad
Typ av yoga: Yoga och meditation
Mer information: Urban OM, Wallingatan 20-22, Vasastan

Atmajyoti: Yoga för kropp och själ
Den nuvarande Atmajyoti-studion vid Vasaparken är lite större än den gamla och därmed också lite mer tillgänglig. Här hittar du ett brett utbud av yoga, bland annat ashtanga, barnyoga, gravidyoga och senioryoga, som lärs ut av internationella lärare i mysig miljö.
Prisexempel: Drop-in ca 160-200 kr, terminskort ca 5 500 kr
Typ av yoga: Ashtanga (Mysore och ledd klass), hatha, yinyoga och andra kurser
Mer information: Atmajyoti, Sigtunagatan 8, Vasastan

Elements Spa: Hitta lugnet på spa
Den ayurvediska spaanläggningen inne på Clarion Hotel är en riktig oas även för yogis. I den ljusa yogasalen med utsikt över Årstaviken hålls bland annat klasser i vatayoga, hathayoga och medicinsk yoga, men också baby-yoga. Passen fungerar lika bra oavsett nivå.
Prisexempel: Drop-in ca 295-495 kr, gruppträning & gym 10 ggr ca 1 850 kr
Typ av yoga: Hatha, vatayoga, medicinsk yoga, relaxyoga m fl
Mer information: Elements Spa, Ringvägen 98, Södermalm

Happy Buddha: Liten studio vid Vanadisplan
Småskaliga Happy Buddha vid Vanadisplan har en ljus och fräsch yogasal, samt en shop där du kan köpa deras svenskdesignade yogakläder. Kom ihåg att boka klassen i förväg, då det bara finns plats för ett begränsat antal yogis i salen. Även kurser och workshops arrangeras.
Prisexempel: Drop-in ca 240 kr, terminskort ca 5 500 kr
Typ av yoga: Bl a hatha flow, yinyoga och kundalini
Mer information: Happy Buddha, St Eriksgatan 104, Vasastan

Studio Karma: Bra karma norr om stan
Studio Karma i Norrtälje är ett energigivande alternativ för dig som är norr om stan och letar efter duktiga lärare och nybörjaranpassande klasser. Avsluta en utmattande arbetsvecka med afterwork-yoga och få ny energi inför helgen. I butiken hittar du bland annat yogatillbehör och ekologiska hudprodukter.
Prisexempel: Drop-in ca 130-180 kr, månadskort ca 599 kr
Typ av yoga: Vinyasa, virya, yinyoga, hatha, kundalini, pilates
Mer information: Studio Karma, Billborgsgatan 15, Norrtälje

Kategori

Hur mitt shoppingberoende påverkat mitt liv

Hur mitt shoppingberoende påverkat mitt liv. I det här inlägget vill jag inte lyfta fram mitt tidigare shoppingberoende, för det viktigaste av allt på den resan var hur jag lärde mig att reflektera över långvarig och kortvarig lycka.

Vill ni veta en hemlis? Okej det är ingen hemlis då jag var medveten om mitt missbruk och beroende och var öppen med det till vänner och familj. Jag har vart shoppingberoende. Jag, som för några år sedan inte hade någon som helst förståelse för människor på lyxfällan med shoppingberoende och som lade sin sista pengar på shopping eller till och med lånade pengar.

Det hela började för nästan tre år sedan då jag och min sambo började leva fram och tillbaka i distansförhållande, pga. jobb i olika länder. Jag var aldrig olycklig eller ledsen när jag var kvar själv i Sverige. Men jag fyllde ett omedvetet tomrum med shopping. När folk påpekade min shopping och salongsbesök svarade jag, jag tjänar bra med pengar och jag mår bra av att shoppa och känna mig fin.

Jag har aldrig vart oansvarig med räkningar, hyra mm. Ekonomin har alltid vart högt prioriterad då jag flyttade hem ifrån redan som 17 år och fick lära mig tidigt att ta ansvar. Men resterande pengar jag hade att leva på tog snabbt slut varje månad och sparkontot blev allt mindre och mindre när jag och min sambo var ifrån varandra. När han var hemma i Sverige hade jag inget behov att shoppa men så fort han åkte kunde jag inte gå förbi en affär utan att gå in i den och handla kläder. Det kliade i fingrarna och jag sade till mig själv, låt bli Victoria. Men likt en ett nikotinberoende tog jag upp min cigarett trots att jag sagt att jag ska sluta.

Det gick så långt att jag fick undvika köpcentrum och vägar som hade klädaffärer. Ibland kunde jag inte gå ut genom dörren för jag visste att jag skulle shoppa upp mina pengar. Det slutade med att min sambo hade hand om mina sparpengar och jag fick sätta över min lön på hans konto och be han sätta över till mig när jag behövde pengar. Ibland fick han lov att sätta över pengar trots att jag skulle shoppa. Det var ju trots allt mina pengar.

Det kan låta konstigt när en annars väldigt ansvarsfull kvinna skapar ett shoppingberoende, en kvinna som prioriterar karriär, arbete och räkningar högt upp på listan plötsligt blir shoppingberoende. Det tog väldigt lång tid innan jag förstod mitt beroende och tack och lov blev jag medveten om mitt problem och talade öppet om det med mina närstående som stöttade och hjälpte mig.

Allt mer efter jag fördjupat mig i yogan skapade jag en hälsosam och fantastisk vägledning som förändrade mitt sätt att tänka och leva. Alla människor strävar efter lycka i livet men en viktig del av den resan är att förstå vad som är kortvarig och långvarig lycka. Nödvändiga saker i livet ska självklart innehålla, kläder, mat på bordet och en bil om du behöver det. Men att alltid vilja ha den nya och dyra bilen leder till kortvarig lycka då du snart vill ha den nya modellen som kommit ut. Det skapar svartsjuka bland dina medmänniskor, bland dina grannar.

Samtidigt kan man tänka men om jag har pengar varför kan jag inte då få köpa mina nya bilar. Men det leder inte till något bättre för din omvärld. Lycka för mig är att göra saker som är bra för mig men också för mina medmänniskor. Den mest viktiga lyckan är inte den kortvariga, det är att skapa lycka i det du har just nu, på din resa, precis här och nu. Att själsligt och psykiskt kunna skapa en stabil lycka, så det exempelvis inte gör lika ont om du faller.

Precis innan jag flyttade till Turkiet hade vi nyligen köpt en ny lägenhet. När valet togs att jag skulle flytta utomlands och göra det som för mig skulle leda till större lycka struntade jag i att köpa möbler trots att jag skulle bo där närmare 6 månader. Jag hade en tallrik, en sked, en gaffel, en kniv, en säng och en vattenkokare. Jag hade framför allt min fina fina yogamatta.

Mina vänner skrattade och undrade vad jag gjorde i min lägenhet. Jag svarade att jag äter, sover och yogar. Resterande tid är jag ute i naturen när jag inte jobbar eller träffar er som är betydelsefulla för mig. Jag sade att jag aldrig vart så här lycklig i hela mitt liv innan. Att jag älskade att vara hemma i min lägenhet i lugn och ro, men en fin plats att sova på, med mat på bordet (okej på golvet) och allt jag behöver ut över det är min yogamatta.

Alla resterande pengar och handlingar går till mina nya projekt. Mina projekt som fyller mig med glädje varje dag. Varje dag jag jobbar med dem trots att jag inte är där ännu. Det var för mig att skapa långvarig lycka i livet. Det var för mig att vara lycklig här och nu.

Jag minns när min mamma godhjärtat skrattade åt mig att jag hade en tallrik, gaffel och kniv. Hon sade Victoria du har verkligen hittat lugn och lycka genom det resterande i livet så du inte har ett behov av de materiella sakerna.

Jag unnar mig självklart saker fortfarande men på ett mer hälsosamt och milt sätt.

Här nedan tog jag en betydligt annorlunda shoppingtur än innan. Jag köpte ett par nya yogabyxor jag var i behov av, såg på vackra yogasmycken och köpte en färskpressad juice gjord på jordgubbar. Utan dåligt samvete eller ångest hade jag haft en underbar dag. Trots att jag hade pengar till att shoppa loss.

Jag har åkt på många lyxiga och dyra resor, levt ett lyxigt och dyrt liv och kommer säkerligen åka på flera dyra resor. Men jag är lika glad och uppskattar lika mycket att leva i en koja någonstans med den jag älskar och så länge jag älskar mig själv.

 

IMG_9053IMG_9003IMG_9004

Annons