Bandha – lär dig aktivera rotlåset

Bandha är det yogiska ordet för kroppslås, i detta fall rotlåset. På yogaklassen nämns ofta rotlås men det kan ta ett tag innan man förstår innebörden och framför allt hur man praktiserar det. Det gäller att hitta rätt och det kan ta sin tid. Man får prova olika metoder och testa sig fram. Många har hittat det genom många olika tekniker. Så jag kan bara ge förslag på tekniker att testa. De flesta lärare lär ut olika. Man får helt enkelt testa sig fram.

Bandha/kroppslås kan syftas till ursprunget av något, en bas, tänk dig roten av ett träd. Fysiskt aktiverar vi bäckenbotten som är avgörande för vår bålstabilitet och för ryggraden, höften och sätets funktionalitet. Inifrån blir det till energi som leds genom energikroppens sju chakran genom yoga och att aktivera sitt kroppslås.

Tekniker för att testa dig fram (sitt i lotus/skräddarställning på båda övningarna)

 . Knip din kisstråle – Ett tips, som var den första övningen jag testade vägledd av en lärare var att föreställa sig att man kissade och skulle stoppa strålen. Knip på samma sätt. 

     . Idag funkar det för mig genom att fokusera på att skapa en längd i ryggraden på inandning och på utandning lyfter jag upp mellangärdet. Istället för att spänna ut magen riktar jag uppmärksamheten in och uppåt. 

Lycka till!

 

 

Kategori

BLOGGTÄVLING – VINN YOGA GIRLS BOK

Rachel Brathen – känd som yogagirl med sina miljontals följare på Instagram. Håller i diverse andra inspirerande projekt och släppte för ett tag sedan boken Yoga Girl – Att finna lycka, skapa balans och leva med ett öppet hjärta.

Rachel inspirerande mig för fem år sedan med sina vackra bilder fyllda av yoga med tillhörande fantastiska texter om när livet känns enkelt men även när det känns svårt med sitt Instagramkonto. I hennes bok delar hon med sig av sin resa som kantas av svårigheter och alkohol till det yogiska livet hon lever idag på Aruba. Hon är en riktig inspiratör för mig och många fler världen runt.

Jag satte vantarna på hennes bok så fort den släpptes men jag tycker att den fortfarande är värd att nämna. För dig som ännu inte läst boken har du nu chansen att få den hem till din dörr.

Tävlingen går till så här

Kommentera din favorit yoga-position och dela mitt inlägg på Facebook och dina andra sociala medier om du har.

Vinnaren presenteras om en vecka!

img_1350

Kategori